Dormir 2024, De novembre
El somni saludable és la clau per a una bona salut. Amb ell, poden aparèixer diversos símptomes, que poden indicar una violació de la salut. A l'article es descriuen les causes del sobres alt en el son i les mesures de teràpia per a aquesta condició
Causes de mal de cap després de dormir, símptomes desagradables i possibles mal alties. Abandonar els mals hàbits, seguir l'horari de son adequat i fer la dieta adequada. Normalització del son dels adults
El somni saludable és una de les condicions importants per al benestar de qualsevol persona. Hauria de ser prou llarg. Aleshores, tots els òrgans del cos funcionaran correctament. Els errors en el mode poden comportar greus conseqüències. Aquests inclouen el deteriorament de les funcions intel·lectuals, diverses mal alties, trastorns nerviosos. Per tant, la qüestió de com establir un patró de son és rellevant
L'insomni és un fenomen desagradable, sembla que és la maledicció de cada persona. Quan es pertorba el son, les funcions cognitives i conductuals d'una persona disminueixen. No només empitjora significativament la condició física, sinó també psicològica. Les causes de l'insomni sovint s'amaguen en trastorns psicogènics i neuràlgies. Considereu el més habitual d'ells. Quines mesures s'han de prendre per oblidar-se per sempre de l'insomni?
Exercici contra els roncs, exercicis de respiració i de veu. Com construir un complex de formació? Quin serà el resultat? Mesures preventives: abandonar els mals hàbits, cuidar la salut, dormir bé
Molts de nos altres considerem que els roncs és un fenomen completament inofensiu, que genera ansietat, més aviat estar a prop, però no el propi roncador. Tanmateix, la medicina té una visió completament diferent sobre aquest tema. Afirma que els roncs poden causar un dany considerable a la salut d'algú la nasofaringe de la qual emet regularment sons forts que vibran en un somni. Aquest article t'ajudarà a conèixer les causes dels roncs i t'explicarà com no roncar mentre dorms
Per a què serveixen els somnis? Resulta que ajuden no només a "veure una altra vida", sinó que també tenen un efecte positiu en la salut. I com exactament - llegiu l'article
Tenir una bona nit de son, recuperaràs la força física, restabliràs la claredat de pensament, milloraràs l'atenció i la memòria, aconseguiràs un bon estat d'ànim, augmentaràs la immunitat
La somnòloga Olga Alexandrova és una entrenadora, entrenadora i metgessa certificada que va desenvolupar un sistema de son saludable per a un nen. Es va graduar a la Universitat Estatal de Medicina de Rússia amb una llicenciatura en Medicina General, va millorar les seves habilitats en somnologia a la PMSMU, va estudiar en residència clínica, així com al centre de formació de Sinton amb programes com "Formació de formadors" i "L'art". de la parla: retòrica i oratòria"
Vols dormir? Comencem, per regla general, a badallar. Què passa si algú badalla a prop? Repetim després d'ell. Per què el badall és contagiós? Intentem esbrinar-ho
En el coneixement de les civilitzacions extintes i dels pobles antics que han arribat fins a nos altres, l'hora inclinada cap al vespre era considerada la més inquietant. Per què no pots dormir al capvespre, basat en l'estricta prohibició de l'Islam, el advertència dels Vedes eslaus o dels indicis del misteriós llibre egipci dels morts?
Quant de son necessita un adult: durada del son, principis d'un son saludable, què provoca la f alta de son i el somni excessiu, com dormir correctament
Quina és la naturalesa dels somnis, d'on provenen les trames dels somnis? Qui són aquests desconeguts que s'hi troben? Per què veiem les cares d'uns en un somni, i la resta, com si fossin inaccessibles?
Per què la gent gemega mentre dorm? Segons la terminologia mèdica, aquest fenomen s'anomena catafrènia. Aquesta paraula és d'origen grec antic i té dos significats. Kata (cata) - segons la traducció del grec, significa inferior, i phrenia (frènia) - lamentant. És a dir, segons l'antiga definició, les persones que gemecs durant el son s'han anomenat lamentacions a continuació. Per què una persona gemega quan dorm i què ha de fer? Això és el que intentarem tractar
Som és un gran regal per a la humanitat, i descuidar-lo no només és imprudent, sinó realment estrany. Al cap i a la fi, en un somni, el nostre cos descansa, es relaxa completament. Ens oblidem de les preocupacions del dia i podem sintonitzar amb l'endemà. Per això els problemes del son són tan molests. Algú ronca, algú pateix de sonambulisme i algunes persones comencen a gemegar. Per què la gent gemega mentre dorm? Tens por d'alguna cosa? O, al contrari, en gaudeixen?
Un dels principals problemes de la vida quotidiana és l'insomni. Gairebé tothom s'hi enfronta a la seva vida, però no tothom sap les causes d'aquest problema i com fer-hi front
S'analitzen les causes, símptomes, mètodes de tractament i prevenció de l'insomni en l'adolescència, es donen recomanacions als pares sobre com prendre mesures per solucionar aquest problema
El son té un dels papers més importants a la vida humana. Però, malauradament, molts ho descuiden, preferint la feina o l'entreteniment. Fa temps que està demostrat científicament que la f alta de son no es pot cobrir amb res més, ja que té un gran impacte en la productivitat, la salut i molt més
Un terç de la vida dels adults passen en un somni. Aquesta necessitat fisiològica és important per a una persona. Molts científics han estat tractant amb la qüestió de com superar el son durant molt de temps. Vols saber si pots viure sense ell
A una pregunta senzilla: "Estàs segur que estàs despert ara mateix?" La majoria de la gent ni tan sols podrà respondre. Com tenir somnis lúcids? Això és el que anem a aprendre avui
El son lleuger és un problema que preocupa a moltes persones. Però això és realment motiu de preocupació?
La durada del son dels adults ha de ser de 7 a 8 hores. És aquest moment que el cos necessita per a la seva recuperació total. Però amb quina freqüència un parell d'hores no són suficients per completar totes les tasques planificades. Naturalment, aquest temps és "robat" a costa del descans. El resultat és la privació crònica del son. Què amenaça la salut d'aquesta condició?
Una persona passa 1/3 de la seva vida en un somni. Les persones que ignoren el descans nocturn poden patir diverses mal alties després d'un temps. Per tant, una persona ha de dormir cada dia. Després de tot, una persona pot viure sense menjar durant un mes, sense aigua durant aproximadament una setmana, però sense dormir una persona no viurà gaire
Moltes persones s'enfronten a problemes com la f alta de son. Llevar-se cada matí per treballar és un infern. Si esteu interessats en la qüestió de com aprendre a anar a dormir abans, aquest article és per a vos altres
El matí és sens dubte el moment més important del dia. Del que serà, de vegades depèn tot el dia. El despertar fàcil prepara una persona per a un dia meravellós, dóna força i energia
En aquest article descobrirem com recordar els somnis. Tots els veiem quan dormim, però per alguna raó, mentre que alguns estan contents de compartir els seus somnis interessants amb els altres, d' altres asseguren que mai somien. De fet, les visions nocturnes també els venen, simplement no les recorden per algun motiu
Per què la gent parla mentre dorm? Aquesta pregunta la fan tothom amb qui això passa. Val la pena mirar-ho, perquè té un motiu
Podeu entendre el caràcter d'una persona no només pel seu comportament i la seva conversa. Val la pena mirar la posició en què dorm. Es selecciona inconscientment, per tant és l'indicador més veraç
Una de les activitats fisiològiques més importants per a una persona és dormir. En aquest moment, l'activitat es redueix al màxim, el cos es relaxa i té l'oportunitat de recuperar la seva força. La privació del son és tan perillosa com dormir en excés. En el primer cas, es produeix irritabilitat, debilitat, apatia
El son és una de les funcions vitals més importants del cos. Aproximadament una quarta part de tot el temps de vida que una persona passa en aquest estat de repòs. Un bon son és capaç de recuperar la força, augmentar l'eficiència, millorar l'estat d'ànim i afectar favorablement l'aspecte. Aquest article parlarà de quines poden ser les causes del mal son
La alteració del son és un problema molt comú al món modern. Queixes similars provenen d'aproximadament el 10-15 per cent de la població adulta, al voltant del 10% de la gent del planeta utilitza diverses pastilles per dormir. Entre la gent gran, aquesta xifra és més alta, però les infraccions es produeixen independentment dels anys viscuts i, per a una determinada categoria d'edat, són característics els seus propis tipus de violacions
Els problemes de son afecten a més de la meitat de la població mundial i encara no hi ha un mètode eficaç únic que ajudi a fer front a l'insomni. Sens dubte, es pot recórrer a la intervenció mèdica, però els efectes de les píndoles sobre el cos poden ser desastrosos
El son és un estat molt important per al cervell humà. Però de vegades resulta que a la nit una persona es desperta. Per què és així? Què es pot fer davant d'aquest fenomen? És normal?
La clau per a una jornada laboral productiva i un bon humor al matí és un bon son i saludable. Fa temps que se sap que una persona necessita 8 hores de son ininterrompuda a la nit
Moltes persones en el ritme de vida modern experimenten una escassetat aguda de temps i intenten suprimir-la de diverses maneres. Algú redueix les hores dedicades als amics i aficions preferides, i algú rep el pensament: "I si no dorms tota la nit?" Què passarà en aquest cas, ho analitzarem més
Els somnis ens arriben durant el descans, quan ens submergim en un estat determinat, que permet explorar el nostre món interior. Totes les persones dormen, però no tothom pot recordar el seu somni, i encara més gestionar els esdeveniments que hi tenen lloc. Tot el que veiem durant el descans nocturn es considera fora de control
Cada un de nos altres havíem de fer front a la somnolència. Està bé si pots fer una migdiada uns minuts. Però, què fer quan en aquest estat cal fer front a qüestions importants a la feina? Descobrim com afrontar el somni a la feina
Un terç de la població mundial pateix trastorns del son. Però dormir saludable no és tan difícil com podria semblar a primera vista. Avui aprendrem a normalitzar el son sense recórrer a l'ús de cap medicament
El somni sonor dels nens es considera l'indicador més bàsic de salut. En la infància, tot és bastant senzill: el nadó dorm fins que té gana. Molts estan interessats en quant haurien de dormir els nens als 9 mesos, i això és del que parlarem a continuació
Què meravellós és quan la teva ànima bessona o el teu fill es desperta pel matí pel seu compte. Només cal dir-lo pel seu nom, i ja obre els ulls. Però sovint hi ha una categoria de persones completament diferent. Són capaços de dormir fins i tot la "guerra nuclear". Per descomptat, t'enfrontes a la pregunta real de com despertar una persona perquè s'aixequi del llit a temps, mentre està de bon humor. Considereu els mètodes més efectius