Després d'un bon son al matí, una persona s'ha de despertar descansada i de bon humor. Però de vegades passa que al matí una persona se sent cansada, incapaç d'anar a algun lloc i fer alguna cosa. El motiu d'aquesta condició és la f alta de son o altres problemes. Al mateix temps, al matí una persona es desperta amb mal de cap, sensació de nàusees i marejos. El mal de cap regular després de dormir és un problema greu del qual cal desfer-se.
Símptomes desagradables
Primer, és important establir per què fa mal el cap després de dormir. El ritme de vida modern no es pot dir còmode i favorable per al funcionament del cervell i de tots els sistemes corporals. Tot això fa pressió física i psicològica sobre una persona, la qual cosa, al seu torn, afecta la salut. Aquest estil de vida provoca estrès.
Per a un treball complet, és possible que el cos no tingui prou oxigen, una persona no té temps per recuperar-se completament a la nit. Per a un estat de salut còmode, és molt important evitar l'estrès,sobrecàrrega emocional i seguir el règim establert.
Causes de mal de cap
Tens mal de cap al matí? Motius:
- Estrès excessiu en els músculs mastegants. Succeeix que durant el son una persona tensa regularment els músculs de la mandíbula. En aquest cas, el dolor s'estén principalment a la zona de les temples i la part posterior del cap.
- Bruxisme. Aquesta forma de la mal altia s'expressa en el triturar les dents a la nit. Aquest procés desperta una persona a la nit, provocant una privació constant del son.
- Productes per al cabell. La majoria de les noies ni tan sols saben que els gels i vernissos cosmètics especials contenen substàncies tòxiques. Aquests components químics afecten negativament el cuir cabellut i la salut.
- Sopar ajustat. Una dieta mal composta, una gran quantitat d'aliments salats, grassos i picants fan que una persona no es pugui despertar físicament al matí en un estat normal.
- Roncs. Aquest problema no permet que una persona descansi completament a la nit i el seu cos treballa en excés i, com a conseqüència, manca de son.
- Dolor sever al cap. Si una persona ho sent regularment, serà molt difícil relaxar-se. Aquest somni s'anomena superficial i, per regla general, no porta cap descans.
- Adormir-se d'hora. Una persona té un equilibri electromagnètic que afecta directament el funcionament del cervell. Comença a trencar-se en anar al llit al capvespre. En aquest cas, la radiació magnètica afecta negativament la salut.
- Postura incorrecta duranthora de dormir. Quina és la millor posició per dormir? Els experts recomanen adormir-se d'esquena o de costat.
Motius addicionals
El mal de cap després de dormir es produeix a causa d'una interrupció del cervell a la nit. A la nit, quan tot el cos ha de dormir, el cervell respon a diversos estímuls i la persona sent dolor.
Per què em fa mal el cap després de dormir:
- s'ha escollit el lloc equivocat per dormir;
- fatiga mental;
- beure massa alcohol;
- prendre begudes energètiques, cafè fort;
- sobrecàrrega del sistema nerviós.
Si es va triar un lloc incòmode, és probable que una persona tingui mal de cap.
Quan s'adorm en un matalàs dolent, la circulació sanguínia del cervell es veu alterada i la posició incorrecta del cos pressiona els vasos de la regió cervical, la qual cosa impedeix el lliure flux de sang i el subministrament de oxigen a les cèl·lules cerebrals. La manca d'oxigen i la tensió prolongada als músculs cervicals provoquen un fort dolor al cap.
Alcohol i fatiga mental
Quina és la millor posició per dormir? La posició del cap sobre el coixí afecta directament la circulació de la sang a través de les artèries. El coixí correcte per dormir també afecta significativament l'estat d'una persona.
Tensió mental. Algunes persones continuen treballant fins ben entrada la nit. Els processos d'assimilació i processament de la informació entrant a la nit són molt més intensos que durant el dia. És per aquest motiu que al matí una persona sent f alta de son i mals de cap desagradables a la part temporal.
Intoxicació per alcohol. L'ús d'una gran quantitat de begudes alcohòliques condueix a una intoxicació del cos, que afecta negativament el procés de recuperació del cervell. Aquesta inflamació condueix a espasmes als vasos del cervell, un augment de la pressió arterial. Al matí, una persona té una inflor severa a la cara i dolor al cap.
Begudes energètiques i estrès
Per què em fa mal el cap després de dormir? Una causa comuna és una sobredosi de begudes energètiques. L'ús de begudes energètiques augmenta el flux sanguini al sistema digestiu. Tota l'energia acumulada es gasta en el procés de digestió dels aliments i l'assimilació del líquid que entra al cos. La manca de sang al cervell provoca cefalàlgia.
Estrès habitual. L'estrès sobre el sistema nerviós, la depressió sovint causen mals de cap després de dormir. El cos no aconsegueix la relaxació necessària, una persona pensa constantment i reprodueix diverses situacions al seu cap. Hi ha una alliberació de neurotransmissors, que altera el funcionament del sistema nerviós.
Quant hauria de dormir un adult? Els patrons de son a la nit són completament individuals, però és important respectar algunes regles: no dormiu massa ni massa poc.
Possibles mal alties
Mal de cap al matí a causa de les mal alties següents:
- migranya;
- mal alties ORL;
- lesió cerebral traumàtica;
- tumor cerebral.
La migranya és diferentdolor punxant en una zona determinada del cap. Aquest dolor, agut i intolerable, pot tenir lloc en un context de vòmits, molèsties per sons estranys o llum brillant. Pot durar d'un a diversos dies.
Mal alties ORL. Amb la sinusitis frontal, el pacient pot sentir molèsties al si frontal quan el tors està inclinat. La sinusitis passa amb dolor punxant a la regió dels pòmuls i el pont del nas. Els processos inflamatoris a l'aurícula produeixen dolor al lòbul temporal del cervell.
Lesió al cap. Els símptomes del dolor en aquest cas són sords, pressionants, desapareixen amb vòmits i visió borrosa. Quan es lesiona, poden aparèixer hematomes a la zona afectada, que augmenten la pressió dins del crani i causen dolor intens.
El dolor al cap amb un tumor s'assembla més al dolor amb fatiga extrema. És possible determinar que una persona té un tumor per dolor intens i sobtat a la part posterior del cap, alteració de la coordinació a l'espai, deteriorament de la parla i la memòria.
migdiada diürna
Si et fa mal el cap després d'una migdiada, el millor és substituir-lo per un altre tipus de descans que ajudi a relaxar-se el cos i aconseguir l'efecte desitjat. Si una persona de sobte se sent molt cansada i vol dormir, és important canviar el tipus d'activitat.
En la majoria dels casos, la fatiga diürna es produeix amb hipòxia; només cal ventilar l'habitació o sortir al carrer. Si una persona treballa en un lloc durant molt de temps, per tal de millorar la seva condició, només s'ha de distreure ambalguna activitat activa. Tot això ajudarà al cervell a canviar i les ganes de dormir passaran. En aquest cas, els experts recomanen resoldre algun trencaclosques, tasca senzilla, fer exercicis breus per als ulls o les espatlles.
Prevenció del dolor al cap
És important recordar que per eliminar completament el dolor, cal eliminar-ne les causes arrel. En cas contrari, la persona només suprimirà els símptomes amb analgèsics que poden convertir-se en addictius i s'haurà de substituir per altres.
Però mentre el pacient intenta desfer-se del problema amb els medicaments, pot sorgir una mal altia perillosa. Si una persona segueix totes les regles i la rutina diària, però continua sent molesta pel dolor matinal al cap per algun motiu desconegut, llavors és important consultar un metge el més aviat possible.
Com normalitzar el son dels adults:
- Seguiu una alimentació adequada, mengeu àpats petits, però 5 vegades al dia, sopeu 3-4 hores abans d'anar a dormir. Allibera la teva dieta d'aliments grassos, picants, salats i dolços, menjar ràpid.
- Supereu completament els mals hàbits (addicció a l'alcohol, tabaquisme, begudes energètiques).
- Quant hauria de dormir un adult? El millor és almenys 8 hores.
- No mireu massa la televisió (no més de tres hores al dia).
- Quan treballeu a l'ordinador, feu una pausa cada 45 minuts per a un breu descans (el temps de descans és d'uns 15 minuts).
- Estigueu més fora.
- Comença a fer ioga, gimnàstica (exercicis de relaxació).
- Fes esport i mantén-te actiu.
- Protegiu el cap i els ulls dels raigs del sol.
Conclusió
El mal de cap després de dormir impedeix que una persona se senti còmode durant el dia, cosa que afecta negativament el seu rendiment. Això serveix com a senyal per canviar la rutina diària o la necessitat de ser examinat per un especialista en tractament. Pots eliminar un mal de cap eliminant influències externes negatives, millorant la nutrició o el tractament. A més, per evitar la hipòxia i els trastorns circulatoris, és important escollir el coixí adequat per dormir i un matalàs còmode.
Cal recordar que el millor remei per al mal de cap és només la prevenció. Ajudarà a evitar atacs desagradables i a mantenir la salut.
