El son és una de les funcions vitals més importants del cos. Aproximadament una quarta part de tot el temps de vida que una persona passa en aquest estat de repòs. Un bon son és capaç de recuperar la força, augmentar l'eficiència, millorar l'estat d'ànim i afectar favorablement l'aspecte. Aquest article parlarà de quines poden ser les causes del mal son. També descobriràs què has de fer per tractar-los. Val la pena dir per separat per què un nounat dorm malament (motius).
Pertorbació del son
Què és el mal son? Molt sovint, les violacions d'aquesta condició són causades per un insomni banal. Una persona simplement no pot dormir durant molt de temps. Per això, el seu temps de descans es redueix i, com a conseqüència, comencen diversos problemes.
Val la pena assenyalar que actualment més del 50 per cent de la població mundial pateix insomni. Paral·lelament, part del grup presentat són nens. Intentem esbrinar quines són les causes del mal son.
L'impacte de l'exteriorfactors
Les causes del mal son en adults i nens petits poden estar en un entorn incòmode per a aquesta condició. Per tant, el soroll de la televisió o el brunzit de la perspectiva nocturna fora de la finestra poden interferir amb adormir-se. A més, l'habitació pot tenir llums brillants o incòmodes, els crits dels nens o els sons estranys dels veïns. Tot això és molest. Només una persona molt cansada pot dormir tranquil·lament en aquest entorn.
Per eliminar aquestes causes de son deficient, només cal desconnectar del món exterior. Si no pots canviar la situació, canvia la teva actitud cap a ella. Posa't una màscara d'ulls que bloquegi la llum i posa't taps per a les orelles.
Situacions estressants
Els motius del mal son poden estar al teu cap. Si alguna cosa no va bé a la feina o a la família, una persona pot desplaçar-se pel seu problema durant hores abans d'anar a dormir. Per això, el cervell no pot concentrar-se i calmar el sistema nerviós excitat.
Resol aquest problema és bastant senzill. Només cal deixar de pensar abans d'anar a dormir. Mentre t'estires al llit, imagina alguna cosa bona i molt agradable. Probablement us podreu adormir en qüestió de minuts.
Violació del règim
Pot haver-hi un mal son a causa dels canvis de règim o zones horàries. Per tant, si estàs acostumat a anar-te'n al llit a les 22:00 tot el temps, però per alguna raó ho vas començar a fer a les 20, llavors pot ser que el resultat sigui un insomni temporal.
Afrontar aquesta causa és bastant senzill. Si voleu canviar de règim, val la pena fer-hogradualment, canviant el teu son 10 minuts cada dia.
Mals hàbits i desnutrició
L'alcohol i el tabaquisme poden ser la causa d'un somni deficient. Què podem dir de prendre drogues. Moltes persones troben que les begudes alcohòliques els ajuden a relaxar-se i a submergir-se en un estat de calma. Tanmateix, aquesta és una opinió errònia. El tabac i els components que contenen alcohol, que entren al cos humà, estrenen primer els vasos sanguinis i després els expandeixen bruscament i durant molt de temps. Com a resultat, el sistema nerviós s'excita i no et pots adormir durant molt de temps.
El mal son també pot ser causat per una mala alimentació. Si heu menjat un àpat abundant durant el sopar, és difícil que el cos s'adapti al mode de descans. Intenta prendre l'últim àpat no més tard de tres hores abans d'anar a dormir. També abandona l'alcohol i el tabac.
Se sent malament
La causa del mal son pot ser una mala salut. Sovint, una persona no pot entrar al món de Morpheus per un mal de cap banal. Si tens un refredat, has de començar el tractament el més aviat possible i desfer-te de l'insomni temporal.
En els nens en edat preescolar i escolar, sovint la causa de la f alta de son o l'ansietat és el dolor d'oïda. No renyis al teu fill per no poder dormir. Pregunta què el fa sentir incòmode i intenta eliminar aquesta causa.
Mal son en un nen: causes
Els nens petits poden mostrar inquietuds durant el son durant diversosraons. Si estem parlant d'un nadó nounat, aquest nen encara no està preparat per dormir tota la nit. Definitivament es despertarà per omplir el seu petit estómac amb llet nutritiva. Aquesta és una característica del desenvolupament del nen i no s'accepta com a patologia.
Els nens d'entre un i cinc anys sovint tenen problemes per dormir. Això es deu a un son inadequat. Si balances el nadó als teus braços, llavors es desperta i està ansiós per l'estat en què es trobava al bressol. En aquest cas, cal eliminar la causa de manera lenta però segura. Ensenya al teu nadó a adormir-se sol.
També la causa del mal son en els nens pot ser la indigestió i el dolor a la panxa. Sovint aquesta patologia es manifesta en els nadons durant els primers tres mesos de vida. Val la pena assenyalar que tots els nens passa per això i no hauríeu de donar l'alarma abans d'hora. Només ajuda el teu petit i espera pacientment.
Conclusió
Ara ja coneixeu les principals causes del mal son. Si després de tots els consells donats, la condició no ha millorat, llavors té sentit visitar un neuròleg. El metge descobrirà per què us preocupa el mal son (motius). El tractament sovint es prescriu en forma de sedants i infusions d'herbes. Si un nen petit té problemes per adormir-se, potser calen estudis addicionals.
Recorda que la manca de descans adequat pot provocar el desenvolupament de moltes mal alties cròniques. Dormiu bé i manteniu-vos sa!
