El matí és sens dubte el moment més important del dia. Del que serà, de vegades depèn tot el dia. El despertar fàcil prepara una persona per a un dia meravellós, dóna força i energia. Què tan fàcil és despertar-se al matí? Aquesta pregunta la fan moltes persones que es veuen obligades a aixecar-se de matinada per treballar. Tothom pot fer que el seu matí sigui alegre, omplir-lo de bon humor. Què tan fàcil és despertar-se al matí?
Anar al llit a la mateixa hora
Anar al llit a temps garanteix un despertar fàcil. És difícil acostumar el cos a adormir-se a la mateixa hora tots els dies, inclosos els caps de setmana, però el resultat no tardarà a arribar. Un mode tan dur garanteix un son de qualitat i, al cap d'un temps, el cos es despertarà sense un despertador. A més, val la pena adormir-se abans de les 12 de la nit, és a aquestes hores on el cos descansa millor.
El despertador és un amic del matí
Un despertador ajudarà a respondre la pregunta de com despertar-se més fàcilment al matí. Comprar-lo no és gran cosa. El millor és comprar un dispositiu quefa música tranquil·la i agradable. Eviteu els senyals durs, ja que el so fort provoca estrès. A Internet, podeu trobar molts llocs que fan la funció d'un despertador social. Quan us registreu en aquest lloc, s'introdueix un número de telèfon, s'estableix l'hora adequada i sona el timbre al matí. Normalment els robots trucaran, tocaran una melodia agradable i us desitgen un gran dia.
Una altra manera d'aprendre a llevar-se al matí és allunyar el despertador del llit. Col·loqueu-lo en un lloc on sigui impossible apagar-lo ràpidament i fàcilment. Per exemple, col·loqueu-lo en un armari o sota una taula, en una altra habitació o en una finestra. Quan el so molest es cansa, t'has d'aixecar i apagar el dispositiu. Per cert, les botigues venen despertadors originals "per als ganduls" en forma d'avions o animals. Al vespre, s'estableix l'hora adequada i, al matí, aquest avió farà volta per l'habitació fins que el propietari prem l'interruptor. També hi ha dispositius que "devoren" diners. Qualsevol bitllet s'insereix en un forat especial i, si no us aixequeu a temps al matí i apagueu el despertador, només triturarà els diners en petits trossos.
No tinguis pressa per aixecar-te
Després de despertar-vos, no us aixequeu immediatament i poseu-vos a la feina. Pots permetre't el luxe d'estar estirat sense sentit en un llit calent durant uns minuts. Un despertar brusc és estrès per a una persona, amb l'excepció d'arribar tard, no hi ha temps per a l'estrès, seria a temps. Però massa temps per relaxar-se al llit no val la pena, podeu tornar a caure als braçosMorfeu. Fer massatges als lòbuls i a la part posterior del cap t'ajudarà a despertar-te més ràpid i més fàcil.
Aixecar-se d'hora
Quan fàcil és despertar-se al matí? La resposta a aquesta pregunta es coneix des de l'antiguitat. Com més aviat t'aixeques al matí, més fàcil és despertar-te, el cap no et fa mal i el sol dóna bon humor. Els nostres avantpassats van començar el seu dia a la sortida del sol. Així, establerts per la natura, tots els nostres òrgans "es desperten" a les 5-6 del matí. Per a molts, llevar-se tan aviat és un autèntic malson, però un cop us acostumeu a aquest règim, comenceu a entendre tots els seus avantatges. I el treball dur és més fàcil de fer al matí. Tingueu paciència, aixecar-vos d'hora al matí, sobretot si teniu el costum de dormir fins a les 12 del migdia, és molt difícil. Acostumar-se al nou règim a poc a poc. Configureu l'alarma de 10 a 15 minuts abans de l'habitual cada dia i, al final de la setmana, podreu veure com canvien les hores de despertador.
Menjar
Com despertar-se ràpidament i fàcilment al matí? Sovint depèn de l'alimentació. No mengeu aliments 2 hores abans d'anar a dormir. A la nit, el menjar es digereix malament, crea pesadesa i molèsties. A més, evita menjar aliments pesats, grassos i dolços: carn, llegums, postres i pastissos. Això és fàcil de seguir si el dinar va ser abundant i satisfactori. Si cal, podeu prendre un berenar amb alguna cosa lleugera, formatge cottage o iogurt, això no només ajudarà a satisfer la vostra gana, sinó que també és bo per al tracte digestiu. No beu begudes fortes abans d'anar a dormir, te, cacau o cafè. Aquestes begudes exciten el sistema nerviós i impedeixen que el cos s'adormi. Serà una gran einaherbes elaborades, menta o bàlsam de llimona. A més, els remeis populars recomanen beure llet calenta amb mel abans d'anar a dormir: la beguda s'escalfa, ajuda a relaxar-se i a adormir-se ràpidament.
No us s alteu l'esmorzar al matí. És útil beure un got d'aigua amb llimona abans, no només vigoritzarà el cos, sinó que també reforçarà el sistema immunitari. L'esmorzar no només ha de consistir en una tassa de cafè i entrepans de botifarra. Ha de ser equilibrat, contenir productes lactis, fruites i cereals. Com aprendre a llevar-se al matí? Els científics també busquen una resposta a aquesta pregunta, van arribar a la conclusió que al matí és millor no beure una tassa de cafè, sinó simplement inhalar el seu aroma. L'energia i la vitalitat del cos estan garantides durant diverses hores. A més, els metges aconsellen deixar el cafè al matí, ja que aquesta beguda és perjudicial per a la salut humana, es pot substituir per te verd. No només aporta energia durant moltes hores, sinó que també conté vitamines i minerals que eviten l'envelliment de les cèl·lules de la pell.
Motivació
Difícilment és possible despertar-se fàcilment al matí si no saps per què t'has de llevar d'hora. Pensa què pots fer durant aquestes hores lliures: feina, esports o assumptes personals. Podeu utilitzar aquest temps per a activitats que no podeu fer o no teniu prou temps després de la feina. Per aixecar-se fàcilment, necessites motivació; després de tot, quan el dia serà divertit i interessant, aixecar-te és molt més fàcil.
Per a la majoria, l'incentiu per aixecar-se al matí és la feina, aixecar-se a les 8 del matí, anar aembussos de trànsit - un pas seriós. El treball és un motor de ferro. Les persones responsables sempre es despertaran a temps i en qualsevol condició. La manera més fàcil de formular un objectiu per a un augment anticipat l'obtenen els empresaris individuals, el dia dels quals està programat per hores, es fa possible treballar encara més i, per tant, obtenir més beneficis. El mateix passa amb les persones de professions lliures, autònoms. El més important aquí és no ser mandrós i desenvolupar una força de ferro per aixecar-se d'hora al matí.
Càrrec d'aigua
Com aixecar-se al matí sense sentir-se cansat i letàrgic? Aquesta pregunta és rellevant per a moltes persones. Una dutxa ajudarà al matí. No cal lesionar el cos amb aigua freda, el més important és alternar aigua freda amb aigua tèbia. El canvi de temperatura és important, a més, aquest escalfament endureix el cos, millora la pell. Es poden utilitzar olis aromàtics o altres fragàncies.
Mètode radical
Què fàcil és despertar-se al matí? Els genis de la informàtica han creat molts programes nous que et permeten despertar-te al matí, per exemple, un ordinador pot funcionar en lloc d'un despertador. Un mètode nou i força radical per ajudar a respondre la pregunta de com de fàcil és llevar-se al matí és un programa especial. La seva essència és que en algun moment l'ordinador comença a funcionar i formatejar el disc dur. Cada usuari emmagatzema moltes dades importants al dispositiu i, per descomptat, no vol esborrar-les. Per tant, per desactivar el format, us heu d'aixecar i desfer l'acció i fer-ho ràpidament. En tal extremsituació, el somni passarà per si sol.
Condicions ideals
Per fer el matí agradable, cal crear "condicions ideals". La temperatura de l'habitació no ha de ser massa baixa per no congelar-se i quedar-se al sol sota una manta tèbia, però tampoc ha de fer massa calor. Aconsegueix una màquina de cafè automàtica, l'aroma de la beguda t'ajudarà a despertar-te ràpidament al matí. Planifica el teu dia amb antelació, prepara la teva roba i documents, córrer no és divertit per a ningú. Les persones de la família es desperten, perquè despertar un altre empènyer al costat és més interessant que despertar-se tu mateix. Feu que els membres de la família comparteixin les seves experiències sobre com de fàcil és despertar-se al matí. Demana als familiars o a una parella que et despertin, però no només dient-li: “Aixeca't, que arribaràs tard”, “Desperta, adormit!”, sinó seure al llit i començar a parlar. Què fàcil és despertar-se d'hora al matí, diuen els metges de Bangkok. Quan obris els ulls al matí, mira les mans i els palmells. Fem tant amb les nostres mans i tan poc ens les mirem, sense prestar-hi la deguda atenció. No és la manera tradicional d'aixecar-se entre els nostres ciutadans, però, tanmateix, existeix i és popular a molts països.
Què fàcil és despertar-se al matí? Seguint consells i trucs senzills, no només podeu fer que el vostre matí sigui alegre i pausat, sinó que també podeu revisar el vostre horari. Tothom pot fer que el seu despertar sigui agradable, d'això depèn l'estat d'ànim de tot el dia.
