Una persona passa 1/3 de la seva vida en un somni. Les persones que ignoren el descans nocturn poden patir diverses mal alties després d'un temps. Per tant, una persona ha de dormir cada dia. Després de tot, una persona pot viure sense menjar durant un mes, sense aigua durant aproximadament una setmana, però sense dormir una persona no viurà gaire temps.
El procés natural del cos és el son
Per què la gent dorm? Perquè és un procés natural per al cos. Sense dormir, una persona se sent aclaparada, irritable i cansada, l'atenció i la velocitat de reacció s'amorteixen. De vegades això és important, per exemple, quan es condueix un cotxe o es treballa amb una màquina-eina.
El tercer dia sense dormir, una persona pot experimentar al·lucinacions.
Per què la gent dorm a la nit
És a la nit que tenen lloc els processos de recuperació del nostre cos. Una persona adormida en un període determinat de temps reposa energia. Mentre dormim a la nit, el cos és:
22 hores: el nivell de leucòcits augmenta, la temperatura corporal disminueix gradualment i el cos demana dormir.
23 hores: tots els músculs es relaxen, però els processos de recuperació inicien el seu mecanisme.
Ba la una del matí una persona adormida experimenta un període de son lleuger. És durant aquest període quan una lesió o una dent no tractada pot fer-se sentir.
A les 2 en punt tots els sistemes corporals descansen. Només funciona el nostre fetge, que neteja el cos de toxines.
A les 3 en punt el cos està profundament adormit. Hi ha una calma total: la pressió arterial i la temperatura corporal disminueixen, la respiració i el pols s'alenteixen.
A les 4 en punt hi ha un agreujament de l'oïda i una persona que dorm pot despertar-se en qualsevol moment.
A les 5 en punt el metabolisme s'alenteix. Però el cos d'una persona que dorm ja està a punt per despertar-se.
A les 6 en punt, el batec del cor s'accelera, la pressió arterial augmenta. Les glàndules suprarenals comencen a alliberar norepinefrina i adrenalina al torrent sanguini.
A les 7 en punt hi ha una recuperació completa del cos. El sistema immunitari comença a funcionar amb tota força.
Com dormir bé per dormir prou
Per tal que el cos es recuperi completament i la persona se senti vigorosa, has de dormir almenys 7-8 hores al dia.
Vés al llit alhora. El millor moment per anar a dormir és a les 22h. Assegureu-vos d'apagar els llums i ventilar l'habitació, independentment de l'estació. A l'estiu, pots dormir amb la finestra oberta.
No pots fer una foto d'una persona que dorm. Amb el flaix de la càmera, pot espantar-se i despertar-se.
Un factor important és el llit. No ha de ser massa tou ni dur. El millor és que hi estiguiuna mesura dura i uniforme, de manera que una persona adormida se senti descansada al matí.
No mengis aliments grassos i beguis molts líquids abans d'anar a dormir.
Si no pots dormir, beu llet tèbia amb mel. Alleujarà l'estrès emocional, t'adormiràs ràpidament.
Per què pot haver-hi trastorns del son
La alteració del son és un fet habitual al segle XXI. L'estrès constant, les situacions desagradables o, per contra, l'excitació alegre poden interrompre el son.
Hi ha diversos tipus de trastorns del son:
1. Insomni. Aquest és un trastorn en el qual una persona no pot dormir. Sovint, les causes de l'insomni són mal alties mentals, medicaments, cafè o alcohol.
2. Hipersomnia. Aquesta és la somnolència patològica, que pot ser causada per diversos factors. Per exemple, medicaments, problemes respiratoris o mal alties.
3. Parasomnies. Aquest tipus de trastorn del son inclou el sonambulisme conegut, l'enuresi nocturna, les convulsions epilèptiques o els terrors nocturns.
4. Trastorn de l' alternança del son. Això passa amb persones la rutina diària de les quals es veu alterada constantment. Per exemple, quan es treballa per torns. Amb el temps, això pot provocar alteracions permanents del son.
Tingueu en compte la vostra salut i aneu a dormir a temps!
