Els somnis ens arriben durant el descans, quan ens submergim en un estat determinat, que permet explorar el nostre món interior. Totes les persones dormen, però no tothom pot recordar el seu somni, i encara més gestionar els esdeveniments que hi tenen lloc. Tot el que veiem durant el període de descans nocturn es considera fora de control.
La majoria de nos altres pensem en aquestes fantasies estranyes, esdeveniments increïbles i personatges espantosos com una simple reacció als esdeveniments del dia. En els nostres somnis, estem acostumats a actuar com un espectador normal que pren tot el que veu per valor. Només al matí ve la sorpresa de despertar-se al teu propi llit. Tanmateix, aquest concepte és el resultat d'una manca de consciència i un baix nivell d'energia lliure. Si ho desitgem, sempre podem aprendre a tenir somnis controlats. Com aconseguir-ho i per què?
Necessitem somnis lúcids?
Aquesta és la primera pregunta que sorgeix a una persona que es troba per primera vegadaaquest tema. Necessitem somnis guiats, són dolents per a la nostra salut mental i física? No hi ha res de què preocupar-se aquí. Gestionar el son de manera conscient és completament normal per a qualsevol persona. Aquest fenomen s'observa sovint en nens petits que es creen nous mons per ells mateixos, que després s'exploren amb gran interès. Però els adults necessiten somnis guiats? Sí, i hi ha una sèrie de raons per a això. Entre ells:
- L'aparició de noves sensacions. Aquests paisatges impressionants i els vols nocturns val la pena aprendre tècniques de gestió del son.
- Autoconeixement. Durant el son, una persona es troba en condicions de permissivitat. Això li dóna una raó per comportar-se completament diferent del que fa a la vida. I hi ha una raó per pensar en els trets de caràcter recentment descoberts.
- Deixant la por a la mort. Segons els budistes, el son és una transició a un altre món. Això és una petita mort. La majoria dels que cauen en somnis controlats (la metodologia i la pràctica d'aquest fenomen ja s'han dominat) no tenen por de la mort. Van aconseguir assegurar-se que la consciència es conserva fins i tot en els casos en què el cos està apagat.
No tinguis por que et puguis "perdre" en un somni controlat. Aquesta possibilitat és zero. El cos físic d'una persona no és capaç de patir el fet que el seu amo veu somnis controlats. Només hi ha una possibilitat, potser, de caure accidentalment del llit. Però els que dormen en "mode normal" de vegades també pateixen això.
No obstant això, els professionals sovint s'enfronten al mateixun problema important: entusiasme excessiu. Ho pateixen sobretot aquells que no es porten bé a la vida real. Aquestes persones tendeixen a anar de cap al món dels somnis. Hi ha una certa dependència, que es pot comparar amb una informàtica. No obstant això, l'aparició d'aquest problema és probablement deguda a una psique feble i a la pròpia insatisfacció.
Què és un somni lúcid?
Les possibilitats que ens donen control durant el descans nocturn són senzillament infinites. Els somnis guiats et permeten interactuar amb el teu propi subconscient, millorant les habilitats existents, treballant per eliminar els mals hàbits i desfer-te de les pors. En definitiva, això ajuda a restaurar la salut mental.
Com aconseguir un son controlat a la nit? La tècnica d'aquest mètode es pot dominar en dues o tres setmanes. S'ha de destinar almenys mitja hora cada dia per a això.
Fases del somni lúcid
Tot el que vam veure durant el descans nocturn es pot dividir en 3 etapes. Per dominar la tècnica dels somnis lúcids, cal començar amb el primer d'ells, després passar a la segona i unir-se a la tercera fase al final. Considereu les tres etapes amb més detall:
- Entrar en un somni. Aquesta fase es basa en l'autoentrenament i l'autohipnosi.
- Estar en l'etapa de son controlat i treballar amb el subconscient segons un pla pre-pensat.
- Sortir del son, combinat amb una psicosugestió motivadora.
Hi ha una sèrie de característiques per entrar en son controlat i es tenen en compte a la normativa obligatòriabé. En primer lloc, una persona ha d'estar en estat de descans. Això li permetrà controlar tot el que passa.
A més, la posició que pren el practicant durant el son és molt important. És aconsellable prendre una posició asseguda. Idealment, aquesta és l'anomenada postura del cotxer. Si us estireu còmodament en coixins suaus del sofà, probablement, en lloc de dormir controlat, us vindrà el son regular. També serà difícil controlar els esdeveniments nocturns, fins i tot si estiguessis estressat o sobreesforçat abans de descansar.
Què més cal saber per respondre a la pregunta "Com gestionar el son?". La instrucció dels psicòlegs aconsella escollir un moment per a això quan no hi hagi estímuls externs. Tanmateix, això només és necessari en la fase inicial. A més, quan la gestió dels somnis es converteixi en una pràctica habitual, ningú no podrà molestar-te.
A més, els psicòlegs que han estudiat els detalls dels somnis han estat capaços de desenvolupar les tècniques més efectives per començar a controlar les escenes nocturnes. Podeu trobar aquestes recomanacions a continuació.
Vol veure
Molta gent creu que no somien cada nit. Tanmateix, no ho és. Els somnis ens arriben cada dia. Així, els nens somien durant el 80% del seu descans nocturn. Els adolescents hi dediquen el 65%, els adults el 50% i les persones grans el 35% del temps.
A qui ho desitgiper gestionar els teus somnis, cal adonar-se del fet que veiem escenes nocturnes amb regularitat, només cal recordar-les. Aquest és l'únic i més eficaç mètode recomanat pels psicòlegs per a principiants.
Fes una pregunta
A més, per començar a gestionar el son, cal recordar un problema que mai s'ha resolt al món real. 10 o 15 minuts abans de descansar una nit, els experts recomanen començar a fer-se preguntes. Els pensaments s'han de concentrar en el problema no resolt fins al mateix moment d'adormir-se. Pot semblar sorprenent, però la majoria de les persones amb èxit van trobar les respostes a les seves preguntes en somnis. Per exemple, a la vida real, Mendeleiev no va poder compilar una taula d'elements químics durant molt de temps. La resposta a la seva turmentadora pregunta va arribar en un somni. Els escolars i els estudiants encara fan servir la taula del famós científic.
Els psicòlegs diuen que els somnis poden fer molt. Mostren el futur, resolen problemes difícils, donen respostes a preguntes difícils, etc. Per això s'han de respectar els somnis. Només així et beneficiaran. Per exemple, a aquells que avui es consideren infeliços, es recomana als psicòlegs que preguntin al seu subconscient sobre els motius d'això. Segur que a la nit podeu obtenir la resposta correcta.
Preentrenament
Aquells que encara no saben com gestionar el son i no han posat en pràctica aquesta tècnica, haurien de començar amb el següent:
- Donar suport al desig d'entrar en un somni controlat. En aquest, com en molts altres casos, l'èxit del pla depèn de la força de les intencions. És a dir, queuna persona pensarà més en com vol veure un somni lúcid, més probable serà que hi caigui. Tanmateix, aquí també hi ha un matís. El desig excessiu de vegades és més perjudicial per a l'èxit d'un esdeveniment que el desinterès total per ell. Aquí cal observar el mitjà daurat, és a dir, estar constantment interessat en aquest tema i recolzar-lo, però no tant perquè cadascun dels somnis normals porti a la desesperació i la decepció de les seves capacitats.
- Llegint literatura especial. Com fer que el son sigui manejable? Els mètodes per entrar en aquest estat es poden trobar als llibres dedicats a aquest tema. La literatura especialitzada us permetrà mantenir el vostre interès per aquesta pràctica a un cert nivell. Així doncs, el llibre de R. Webster, les creacions de M. Rainbow i R. Monroe, K. Castaneda i T. Bradley t'ensenyaran a gestionar el son. En aquest cas, no només serà útil la literatura seriosa. Diversos fòrums i blocs us ajudaran a assolir el vostre objectiu, oferint consells pràctics i descrivint la vostra pròpia experiència d'usuari.
- Mantenir un diari dels somnis. Per a això, no només és adequat un quadern de paper, sinó també un fitxer Word. La descripció dels somnis és un atribut indispensable d'un "somiador amb èxit". S'ha de mantenir diàriament un registre de les aventures nocturnes, descrivint-ne detalladament tots els detalls. Al mateix temps, és important anotar aquelles emocions, pensaments i sensacions que van sorgir durant la “trobada” amb els personatges del somni. O potser abans de descansar una nit o després de despertar-se, es van produir fenòmens físics inusuals, com tremolors pel cos, dolors de pressió al pit, marejos, etc.? Aleshores, això també s'ha de registrardiari.
- Pràctica habitual. És possible gestionar els somnis des del primer cop? No tothom ho aconsegueix. En general, la gent comença a controlar les seves aventures nocturnes només després d'una setmana de pràctica activa, després d'un any o diversos anys. També passa que per primera vegada arriba un somni controlat quan una persona ja ha considerat aquest tema sense esperança i l'ha abandonat completament. És per això que els principiants han d'entrenar constantment i intentar no perdre el cor.
- Sense estimulants i dieta. És possible controlar els somnis sense ajustar la dieta? No. Es creu que la dieta del metge ha d'estar lliure de carn i productes derivats. Tampoc es recomana el consum d'alcohol, drogues i tabac.
L'entrenament de mindfulness mentre descansa a la nit hauria de ser similar a les activitats esportives. El resultat en un i en l' altre no es pot veure immediatament, però encara hi és. Fins i tot si no hi ha signes de son controlat, segur que es produiran certs canvis en la consciència. Amb el temps, els canvis necessaris s'acumularan fins a tal punt que el somni ja no s'assemblarà a una pel·lícula i permetrà que el dormitori corregi els esdeveniments.
Mètodes bàsics per entrar al sistema operatiu
Com gestionar el son? Les instruccions dels psicòlegs recomanen relaxar el cos al màxim, evitant que la ment s'adormi. Les tècniques de relaxació, que inclouen relaxar els músculs i controlar la respiració, ajudaran a aconseguir aquest efecte.
Primer de tot, el practicant s'ha de retirar a una habitació separada, tancar les cortines, apagartelèfon i estireu-vos en una posició còmoda. Això us prepararà per gestionar el vostre son. La tècnica permet encendre espelmes i encendre música suau. Tanmateix, l'anterior només es pot fer si hi ha confiança que això no distrairà l'atenció de l'objectiu principal.
Què s'ha de fer a continuació i com es pot gestionar el son? Uns minuts després de prendre una posició còmoda, només cal estirar-se i respirar de manera uniforme. Al mateix temps, és important controlar les sensacions emergents. Només llavors hauríeu de començar a relaxar els músculs. Hi ha un gran nombre de tècniques per a això, però els mètodes següents són els més comuns:
- Digues-te mentalment que aquest o aquell múscul està relaxat. És important sentir que això està passant realment. Heu de començar amb els músculs de cada dit del peu i, a continuació, pujar gradualment i descriure cada petita àrea del cos.
- Visualitza, imaginant que hi ha una petita quantitat d'alguna substància (aigua, metall, etc.) en cadascun dels músculs. Després de rebre una sensació de pesadesa, hauríeu de desfer-se'n immediatament. Per fer-ho, es recomana simplement imaginar com l'aigua o el metall líquid flueix gradualment de tu.
- Imagina que el cos va caure des d'una gran alçada i es va relaxar a l'instant. És important continuar amb aquests sentiments el major temps possible.
No obstant això, com es pot controlar el son si la relaxació fa que s'adormi? Sí, això passa amb força freqüència, i aquesta reacció del cos es considera normal. Després per relaxar-sepots provar les maneres següents:
- Swinging. Aquest mètode consisteix a imaginar-se mentalment en un vaixell sobre les onades o en un gronxador.
- Visualització de l'objecte a mà. La manera més fàcil d'imaginar un telèfon mòbil. Després de la sensació d'un objecte agafat al palmell de la mà, cal aixecar la mà mentalment.
- La idea que esteu en un lloc agradable. En aquest cas, hi ha la possibilitat que la consciència s'aferri a la imatge i s'hi mogui.
- Intenta separar-te del teu cos. Una sensació de pressió al cap ajuda a "volar"
- Moviments realitzats per un cos no físic. Per aconseguir l'efecte desitjat permetrà el moviment habitual del braç o la cama. El cos físic ha de romandre en repòs.
Els mètodes descrits anteriorment poden causar desconcert. No obstant això, en l'estat de quasi son, dur a terme les accions anteriors no és especialment difícil.
"Entrar" en un somni lúcid ajuda i un altre mètode molt eficaç. Consisteix en posar una alarma per a primera hora del matí. Poden ser 4 hores o 5. Quan et despertes, cal aixecar-te, anar al lavabo, s'aconsella beure aigua i tornar immediatament al llit. Totes les manipulacions anteriors no haurien de durar més de 5 minuts. Després d'això, s'hauria d'aplicar una de les maneres d'entrar en un somni controlat.
Normes de conducta
Per adaptar-se al son controlat amb la màxima facilitat, és important:
- No tinguis por. La por emergent és la principalun obstacle per a l'èxit. Qualsevol esdeveniment que passi en un somni no afectarà de cap manera la vida real. No hauríeu de tenir por de l'estat d'immobilitat total amb la consciència despert. Aquest fenomen indicarà que l'"entrada" a un somni controlat ja està oberta.
- Fes servir el poder del teu pensament. En el son controlat, només cal pensar en alguna cosa i apareixerà immediatament. Això et permetrà moure't a l'espai, crear els teus propis mons i modificar personatges que són desagradables per als humans.
- Mou. Els principiants poden "caure" fàcilment del son controlat. Això només es pot evitar en el cas de moviment constant. L'atenció s'ha de fixar en qualsevol tema.
Control dels somnis d' altres persones
També pots controlar una persona en un somni, és a dir, les seves visions nocturnes. Tanmateix, aquesta pràctica només està disponible per a aquells que són capaços de controlar les seves pròpies parcel·les.
Com gestionar els somnis dels altres? Per fer-ho, primer de tot, cal centrar els vostres pensaments en la persona adequada. A continuació, hauríeu de relaxar-vos i deixar de banda tots els pensaments estranys. Les espelmes enceses de color blanc, blau o blau, així com encens, ajudaran a fer-ho. A continuació, heu d'imaginar un núvol que envolta la persona que necessiteu i passar per les seves maces blanques. Aquest mètode us permet estar en el somni d'un foraster. Només després d'això podeu introduir qualsevol imatge, so, acció o imatge a la trama d'una altra persona. Però val la pena recordar que una persona veurà la trama ordenada si totes les manipulacionstindrà lloc després de la mitjanit.
Obres d'Elena Mir
Aquest autor és molt conegut per aquells que estan interessats en el tema dels somnis lúcids. Elena Mir és una psíquica, psicòloga, parapsicòloga, sanadora espiritual, artista i viatgera a vides passades. A més, és autora de diversos llibres sobre somnis controlats, que els practica des de fa més de vint anys. La seva obra més popular és "Guided Dreams". Elena Mir hi destaca que durant un descans nocturn, que dura un terç de la vida d'una persona, aprenem informació nova sobre nos altres mateixos. En aquest llibre, l'autor presenta al seu lector tots els mètodes possibles de transició conscient a nous mons que ens arriben en somnis. A partir de l'experiència personal, E. Mir diu que cadascú de nos altres pot ser conscient del nostre "jo" no només durant el dia. És fàcil fer-ho a la nit, durant els somnis.
Aquesta pràctica, segons l'autor, ampliarà l'experiència vital i omplirà la vida de nous esdeveniments. E. El món indica que cada persona pot viure una segona vida en els seus somnis i obre mons paral·lels als seus lectors, que es poden veure superant els límits de l'espai i el temps.
