Com no roncar en un somni per a una dona o un home? Molts de nos altres considerem que els roncs és un fenomen completament inofensiu, que genera ansietat, més aviat estar a prop, però no el mateix roncador. Tanmateix, la medicina té una visió completament diferent sobre aquest tema. Afirma que els roncs poden causar un dany considerable a la salut d'algú la nasofaringe de la qual emet regularment sons forts que vibran en un somni. Aquest article t'ajudarà a conèixer les causes dels roncs i t'explicarà com deixar de roncar mentre dorms.
Quines són les causes dels roncs
Si una persona ronca en un somni, això pot indicar que hi ha alguns factors que provoquen un estrenyiment de la llum a la nasofaringe i la tràquea. També hi ha altres motius. Aquí teniu una llista general de mal alties i condicions que poden causar roncs:
- mal alties cròniques del sistema respiratori;
- presencia a les fosses nasals de neoplàsies benignes (pòlips);
- adenoides;
- trastorns de la tiroides;
- septe desviat;
- malformació de la mandíbula inferior;
- amígdales inflamades augmentades;
- sobrepès.
Abans de començar a esbrinar la qüestió de com no roncar mentre dorms, és important entendre exactament els motius que provoquen aquest fenomen.
Proves per determinar la causa dels roncs
Us suggerim que us familiaritzeu amb les proves següents que podeu fer vos altres mateixos:
- Cal obrir la boca i intentar reproduir els roncs. Després d'això, la llengua sobresurt cap endavant i es col·loca entre les dents i es tornen a imitar els sons dels roncs. Si això últim no es pot fer o el so s'ha tornat molt més feble, això pot indicar que la llengua s'enfonsa a la nasofaringe durant el son, la qual cosa provoca roncs.
- Si pessigueu alternativament les fosses nasals esquerra i dreta amb el dit i, al mateix temps, us resultarà difícil respirar per la fossa nasal lliure, es poden produir roncs a causa de l'estructura anormal de la nasofaringe. Aquests poden ser trastorns congènits o trastorns que han sorgit després d'una lesió o una mal altia.
- Determineu el vostre índex de massa corporal. Per fer-ho, heu de mesurar la vostra alçada i esbrinar el vostre pes, després d'això, aquests pesos es divideixen per indicadors de creixement digitals. Si les dades obtingudes varien en el rang de 18 a 25, això indica un pes corporal normal. Superar el límit superior indica quilos de més, que, al seu torn, poden afectar l'aparició de roncs.
- Tanqueu la boca amb força i intenteu reproduir el so necessari, després del qual heu d'empènyer la mandíbula inferiorendavant (sense obrir la boca) i tornar a roncar. Si es torna més silenciós o no es pot reproduir en absolut, és possible que els roncs durant el son siguin causats per la relaxació dels músculs facials com a resultat del desplaçament de la mandíbula inferior.
Si les proves no van ajudar a entendre per què una persona ronca en un somni, llavors és millor visitar un metge. L'especialista pot prescriure una sèrie de procediments de diagnòstic mèdic i el tractament posterior.
Roncs masculins i femenins
Tant els homes com les dones poden emetre inconscientment roulades de gola mentre es troben al regne de Morfeu. I, tanmateix, la qüestió de com no roncar en un somni no pot passar mai a un home, tret que els familiars que pateixen constants concerts nocturns se'n queixin constantment. Mentrestant, els representants del sexe fort són més propensos al fenomen dels roncs que les dones. Això es deu a diversos motius:
- Estructura fisiològica. Els homes tenen un pes corporal més gran que les dones (si prens la norma). A més, el paladar masculí és més carnós, que en si mateix és capaç de produir roncs.
- Tendència als mals hàbits. Hi ha més fumadors i amants de l'alcohol entre els homes que entre les dones. Se sap que la dependència de l'alcohol i l'hàbit de fumar poden provocar l'aparició de roncs.
- Canvis relacionats amb l'edat. Sovint, després dels 35 anys, els homes comencen a fer créixer la panxa, porten un estil de vida sedentari, que finalment afecta negativament la qualitat del son.
Les dones s'enfronten amb més freqüència al problemaronc després de 45-50 anys i descobrint aquest fenomen, ho experimenten molt més que els homes.
Característiques dels roncs femenins
A la pregunta de com deixar de roncar en el son d'una dona, serà molt més fàcil trobar una resposta si enteneu algunes característiques fisiològiques del sexe dèbil.
45-50 és l'edat en què comença la menopausa, durant la qual la producció d'estrògens (una hormona femenina) disminueix, provocant que el to muscular es debiliti. Els teixits del cos, incloses les estructures de la faringe, perden la seva elasticitat anterior i es tornen flàcids.
Una altra característica: les vies respiratòries en les dones són inicialment més estretes que en els homes. Quan engreixes, cosa que també passa molt sovint durant la menopausa, la faringe i la tràquea es tornen encara més estretes a causa de la formació de teixit adipós, que provoca roncs.
Què cal fer per evitar roncs durant el son
En el cas que els roncs siguin causats pel sobrepès, no queda més que canviar a una dieta adequadament equilibrada amb un càlcul diari estricte de les calories que entren al cos i augmentar l'activitat física. Això ajudarà a tornar gradualment el pes als nivells normals, després dels quals els roncs s'aturaran per si mateixos.
Estructura anormal de la mandíbula inferior, septe desviat, presència d'adenoides o pòlips requereixen una intervenció quirúrgica.
Si el ronc és causat per una patologia de la glàndula tiroide, llavors un complex greurevisió per part d'un endocrinòleg i tractament posterior, que pot incloure prendre medicaments hormonals.
Mètodes per desfer-se dels roncs
Aquests, per sort, n'hi ha molts. Aquests poden ser:
- prenent productes farmacèutics especials;
- gimnàstica especial;
- receptes populars;
- diversos dispositius contra els roncs disponibles a les farmàcies;
- atenció quirúrgica per a amígdales o adenoides hipertrofiades;
- teràpia hormonal prescrita per un endocrinòleg.
Medicaments contra els roncs
Com no roncar mentre dorms? Avui dia, les farmàcies disposen d'una gran selecció de diferents medicaments en forma de gotes, pastilles o aerosols. Aquests són els més famosos d'aquests:
- Un esprai per a la gola anomenat Slipex. Aquest és un remei popular que conté olis de mentol, eucaliptus i menta, així com salicilat de metil. L'esprai té un efecte calmant i antiinflamatori i es pot utilitzar amb èxit per reduir els símptomes dels roncs causats per la inflamació a la gola.
- Píndoles homeopàtiques Snorstop.
- Preparació a base d'herbes "Doctor Khrap". Disponible com a pegat nasal i aerosol.
- Asonor també està disponible com a esprai. Aquest fàrmac augmenta la fermesa i l'elasticitat dels teixits de la nasofaringe i ajuda a obtenir un efecte terapèutic a llarg termini. No addictiu.
Receptes populars per roncar
Els consells següents no es resoldranla causa dels roncs, però encara són capaços de calmar o calmar els roncs. Aquí teniu una sèrie de receptes interessants de medicina tradicional:
- Beure de col blanca i mel natural. Proporcions: 1 cullerada. suc de col (fresca) i mel 1 culleradeta. Beu just abans d'anar a dormir.
- Gotes d'arç de mar. Al vespre, s'inculquen unes gotes d'oli d'arç de mar a cada fossa nasal. Eficaç si els roncs es deuen a les adenoides augmentades o a les amígdales inflades.
- Esbandit amb oli d'oliva. Feu-ho abans de dormir cada nit. En una persona adormida, els músculs de la cara, la nasofaringe i les mandíbules estan molt relaxats, com a resultat de la qual cosa el paladar tou pot colpejar contra les parets de la nasofaringe durant la respiració, la qual cosa provoca la sequedat dels teixits i la seva lesió, que augmenta encara més. la intensitat dels roncs. Com no roncar en un somni en aquestes condicions? L'oli d'oliva ajuda a prevenir l'assecament de la mucosa, i alhora afavoreix la regeneració de les zones danyades. Durada del rentat en 30-40 minuts. Després del procediment, ja no podeu beure ni menjar res, per no rentar la pel·lícula d'oli de les parets de la nasofaringe.
- Gotes amb sal marina. Aquesta recepta és bona si els roncs són causats per una congestió nasal crònica. El medicament es prepara fàcilment a casa. Per fer-ho, agafeu 1 got d'aigua (preferiblement destil·lada) i diluïu 1 cullerada. una cullerada de sal marina (adquirida a una farmàcia). Enterreu un parell de gotes a cadascuna de les fosses nasals.
exercicis de ronc
I ara et direm com deixar de roncar mentre dorms, amb l'ajuda de senzillsexercicis. L'efectivitat d'aquesta tècnica serà apreciada per aquells que realitzaran els exercicis de manera persistent 2-3 vegades al dia durant força temps (diversos mesos).
- Amb la punta dels dits de la mà, premeu la barbeta i amb força intenteu empènyer la mandíbula inferior lleugerament cap endavant, i després immediatament cap enrere. Repetiu 15 vegades.
- Posa la llengua cap endavant i després baixa-la. Mantingueu-lo en aquesta posició durant uns segons, després relaxeu els músculs de la mandíbula i torneu la llengua a la seva posició normal. Repetiu 30 vegades.
- Forçant la gola i el paladar, repeteix el so "i" 20-30 vegades al dia.
- Abans d'anar a dormir, agafa un llapis normal amb les dents durant uns minuts. En aquest cas, cal tensar fortament els músculs de la faringe i la llengua.
Dispositius i dispositius contra els roncs
Com no roncar mentre dorms? Què més es pot recomanar per resoldre aquest problema? Convidem els nostres lectors a familiaritzar-se amb els següents productes mèdics que ofereix la farmàcia:
- Protector bucal especial amb el qual pots mantenir la mandíbula inferior en una determinada posició fixa durant el son. Això ajuda a evitar tocar l'úvula i l'arrel de la llengua i, per tant, elimina els roncs.
- Clip "Anti-roncs". El dispositiu s'insereix al nas i té un efecte estimulant sobre els punts reflex situats a la zona del septe nasal.
- Dispositiu ORL addicional. Sembla el xumet d'un nadó. En posar-se en una mentida, el producte fixa la llengua i, per tant, evita que es produeixin roncs.
- Adhesius de tira. S'uneixen a les ales del nas i contribueixen a l'expansió de les vies nasals.
Prevenció dels roncs
Per evitar els roncs, seguiu aquestes directrius:
- Intenta no dormir d'esquena. Millor posició: de costat, també és acceptable adormir-se de panxa.
- Poseu un coixí ortopèdic sota el vostre cap.
- Manteniu el vostre pes.
- Deixar de fumar i beure alcohol.
- Traiteu les mal alties ORL a temps.
Natació, exercici a l'aire lliure, emocions positives: tot això millora la salut i fa dormir tranquil i profund, i respirar tranquil·la i fàcil.
Conclusió
Vam explicar per què els homes i les dones ronquen durant el son i com desfer-se d'aquest fenomen. Esperem que els consells presentats en aquest article siguin útils als nostres lectors. Mantingueu-vos saludable!
