L'insomni és un fenomen desagradable, sembla que és la maledicció de cada persona. Quan es pertorba el son, les funcions cognitives i conductuals d'una persona disminueixen. No només empitjora significativament la condició física, sinó també psicològica. Les causes de l'insomni sovint s'amaguen en trastorns psicogènics i neuràlgies. Considereu el més habitual d'ells. Quines mesures s'han de prendre per oblidar l'insomni per sempre?
VSD - què és?
La distonia vegetal (VVD) és una mal altia del sistema nerviós autònom que provoca trastorns del sistema cardiovascular, trastorns psicològics (estrès) i problemes respiratoris. Un símptoma com l'insomni amb VVD és força comú.
Cal tenir en compte que el terme VSD està una mica obsolet. En la medicina moderna, aquest diagnòstic no s'ha fet durant molt de temps. Per VVD s'entén un complex de símptomes, l'origen dels quals no s'especifica o no s'identifica. És a dir, avui dia la VVD no es considera una mal altia associada al sistema nerviós.sistema. Però els experts no neguen que es produeixin certs fracassos a nivell psicològic amb VVD.
Causes d'insomni
L'insomni es divideix en dos tipus: una persona no pot adormir-se en absolut o el seu son es torna intermitent amb despertars freqüents. Què causa l'insomni? Per descomptat, el motiu principal és l'ansietat. Un augment de la sensació d'ansietat pot ser crònica o intermitent. L'ansietat interna normalment es fa sentir quan una persona acaba tots els seus assumptes i intenta acceptar un estat de pau. A la nit, l'ansietat pot ser tan forta que pot provocar pànic. Si aquests atacs de pànic es produeixen amb freqüència, hauríeu de veure un metge.
La segona raó és l'estrès. A més, és el principal "provocador" del VVD. L'aparició d'estrès sovint s'associa amb petits canvis en la vida habitual: problemes a la feina o a l'escola, a la família, fins i tot el temps plujós. Les persones que són emocionals, impressionables i amb una psique feble perceben qualsevol canvi amb força. Durant qualsevol estrès, es produeix una certa fallada en el sistema nerviós humà. La part del cervell responsable del son s'apaga i es nega a produir melatonina. A més, durant l'estrès, al cos s'alliberen substàncies semblants a l'adrenalina, que afecten la sobreexcitació del sistema nerviós.
Insomni amb neurosi
L'insomni amb neurosi troba el 40% dels pacients amb VVD. Els trastorns del son estan associats a neurosis. També hi ha un fenomen com la reducció de la durada del son. Freqüentels despertars, l'activitat mental contínua, la fatiga són símptomes vius d'insomni en la neurosi.
No obstant això, l'insomni pot estar relacionat psicològicament:
- estrès professional;
- conflictes familiars habituals;
- trauma psicològic; normalment els esdeveniments traumàtics causen alteracions del son;
- pèrdua d'un ésser estimat;
- esfera emocional en què augmenta l'ansietat.
La causa de l'insomni és sempre individual i subjectiva. La manifestació dels símptomes pot ser diferent. Per exemple, la somnolència paradoxal, amb aquest fenomen, una persona experimenta un fort desig d'adormir-se, però tan bon punt va al llit es desperta immediatament.
Una altra forma d'insomni és el son superficial i superficial. Sovint els somnis van acompanyats de malsons, pensaments inquietants. Si a una persona se li diagnostica neurosi histèrica, com a símptomes addicionals, experimenta ira cap als altres.
Hi ha una tercera forma d'insomni: la fòbia neuròtica. Pot formar un cercle viciós de pensaments pertorbadors, seguits per alteracions del son. Després de molts intents infructuosos d'adormir-se, una persona simplement comença a tenir por de l'insomni. En conseqüència, la por a no adormir-se es converteix en fòbia. Per tant, primer has de desfer-te de la fòbia i després de l'insomni.
Insomni amb depressió
La depressió és un trastorn mental en el qual es manifesten constantment tres signes: baix estat d'ànim,pèrdua del pensament positiu, alteració de la sobrietat de la percepció (tot sembla una mica pitjor del que és realment), rigidesa en els moviments.
L'insomni és sovint un company fidel de la depressió. El cos humà és sensible, per tant, reacciona immediatament a l'estat mental i al seu fons psicoemocional.
Durant un estat d'ansietat, l'insomni va acompanyat d'un despertar precoç, per si aconsegueixes adormir-te. La incapacitat de "dormir" durant diverses hores és enfadada. Normalment, el despertar es produeix entre les 4 i les 6 en punt. Es pot combinar un somni repetit amb una lleu somnolència inquieta.
Símptomes d'insomni
L'insomni amb VVD es caracteritza pels següents símptomes:
- Vull dormir, però no puc dormir;
- Vull dormir durant el dia;
- mareig;
- dormir superficial;
- batec ràpid del cor;
- malsons;
- somni inquietant;
- tremolors o contraccions de les extremitats;
- mal de cap freqüent.
VSD és sovint un senyal d'alarma de mal alties del sistema nerviós: neurosi, astènia, depressió, etc.
Si una persona pateix mal alties del sistema nerviós, l'insomni té diverses característiques:
- dificultat per adormir-se (no es produeixen 2-3 hores de son);
- son lleuger;
- desperts freqüents enmig de la nit (3-4 de la matinada);
- insomni complet.
A més dels trastorns anteriors amb repòs nocturn, es pot produir insomni en VSD a causa d'aquestes mal alties somàtiques:
- atacs d'insuficiència cardíaca;
- stoprespiració durant el son (apnea);
- artritis;
- asma;
- hipertròfia de la pròstata;
- Mal altia de Parkinson.
Els antidepressius que es prenen també poden afectar l'aparició d'insomni. A més, es troben problemes per adormir-se en aquells que abusen sistemàticament de l'alcohol.
Insomni amb VVD: com lluitar
Els mètodes de lluita han de ser oportuns i complets. Cal desfer-se de la por que vingui l'insomni. Què fer amb VSD? Accions a prendre:
- Si no pots dormir, deixa de provar-ho. Si deixes de preparar-te per dormir, l'ansietat per la insatisfacció del desig de dormir passarà. L'ansietat passarà - arribarà el son. La condició principal és estar al llit. El moment d'adormir-se arribarà de manera imperceptible.
- Intenta relaxar-te abans de dormir i pensa en pensaments positius. No cal participar en una activitat laboral millorada abans d'anar a dormir. És millor posposar aquestes activitats un dia.
Abans d'anar a dormir, s'aconsella escoltar música lleugera i agradable, sons de la natura o llegir un llibre "lleuger".
Recomanacions
L'autotractament hauria de començar amb un entrenament autògen (el mètode psicològic d'autohipnosi), prenent sedants suaus. Una bona ajuda per dormir bé és una habitació ventilada abans d'anar a dormir.
Has de protegir-te de les distraccions externes la vigília de dormir. No hauríeu de passar temps davant del monitor d'un ordinador, navegant per comptes de xarxes socials amb un telèfon intel·ligent ietc.
Tractament
Les persones que pateixen VSD i insomni haurien de consultar un psicoterapeuta. Normalment no es prescriuen medicaments. Però si l'insomni no desapareix durant molt de temps, al pacient se li prescriuen medicaments. Un dels fàrmacs més populars per a l'insomni avui és Persen Night. Però pot ajudar realment?
"Persen per a l'insomni" es fa a les plantes, de manera que no provocarà cap dany al cos. Està pensat per a ús oral. "Night Persen", el preu del qual és d'aproximadament 200 rubles, està dissenyat per eliminar l'insomni només a la nit. Només s'ha de prendre abans de dormir. No es recomana prendre el medicament durant més de 7-9 setmanes de manera continuada.
L'arrel de valeriana és bona per a l'insomni. Disminueix l'excitabilitat del sistema nerviós i millora la neuroregulació del cor. L'arrel de valeriana i "Persen", el preu del qual no és molt més alt que el primer remei, és un doble efecte en la lluita contra l'insomni. Almenys això és el que diuen els experts.
Electrosleep: indicacions i contraindicacions, comentaris
Electrosleep és un procediment que es realitza amb un aparell especial. Durant el procediment, una persona rep polsos febles de corrent de baixa freqüència a través d'elèctrodes que prèviament estan fixats a les parpelles.
A través dels nervis òptics, a través de les orbites, l'impuls actual entra als vasos i al cervell. Així, el treball del sistema nerviós s'alenteix i s'instal·la un estat de somnolència.
En una sessió, els equilibris de lípids i carbohidrats de l'estructura del cervell augmenten. S'està normalitzant la seva funcionalitat.
Un tractament dura 60 minuts. El nombre necessari de sessions és de 10 a 15.
Indicacions per al son elèctric:
- mal alties del tracte gastrointestinal;
- restauració del cos;
- per a neurosis;
- per a la hipertensió;
- per a l'asma bronquial;
- aterosclerosi;
- amb mal altia de vibració;
- per a la isquèmia;
- per a l'enuresi;
- amb neurodermatitis.
A jutjar per les ressenyes, l'electrosleep accelera el metabolisme del cos i millora la coagulació de la sang.
Contraindicacions:
- intolerància individual;
- epilèpsia;
- febre;
- histèria;
- trastorns circulatoris;
- dermatitis facial;
- inflamació dels ulls (conjuntivitis, blefaritis, etc.);
- miopia;
- microcor;
- pigmentació de la retina;
- mal alties oncològiques;
- objectes metàl·lics al crani.
L'acupuntura és el millor tractament
El tractament de l'insomni amb acupuntura és un procediment habitual. Amb l'ajuda d'ella s'activen els punts bioactius, que són els responsables del treball de moltes funcions del cos, en particular, el sistema nerviós.
L'acupuntura es realitza amb agulles mèdiques especials, el gruix de les quals no és més que un cabell humà.
Quan s'insereixen agulles al sistema nerviós, comencen processos reflexos que augmenten la resistència a l'estrès. A més, l'acupuntura estabilitza el fons emocional d'una persona. En conseqüència, aquesta és una tècnica positiva en la lluita contra l'insomni.
Una sessió - 30 minuts, el procediment és indolor. L'acupuntura tracta la causa de l'insomni sense medicaments ni efectes secundaris.
Remeis populars
L'insomni amb VVD es pot tractar amb la medicina tradicional. Si els medicaments poden ser addictius, això no passarà amb els remeis populars.
Receptes efectives:
- Decocció per dormir tranquil: afegiu 50 g de llavors d'anet a 0,5 l de vi negre. Bullir 20 minuts. A continuació, insistir durant una hora aproximadament i colar. Aquesta tintura calmant t'ajudarà a adormir-te més ràpidament. Prendre 2 cullerades. l. abans de dormir.
- Infusió calmant: piqueu l'arrel de valeriana i aboqueu-ne 1 cullerada. aigua calenta en proporció: 1 culleradeta. per 200 ml d'aigua. Infusió durant 2 hores i beu mig got d'infusió abans d'anar a dormir.
- Oli de lavanda. Es pot utilitzar com a làmpada d'aroma. Algunes persones l'unten al whisky abans d'anar a dormir.
Abans d'utilitzar la medicina tradicional, assegureu-vos de consultar el vostre metge. Si sou al·lèrgic, recordeu les herbes que poden provocar una reacció no desitjada al cos.
L'insomni amb VVD és incurable. Cal un enfocament integrat, que anirà encaminat a neutralitzar els factors negatius. Per exemple, sihi ha un conflicte a la teva família, posa totes les teves forces en la seva solució. Resolució de problemes a la feina. Per tant, la teva calma i coherència de vida és la clau per dormir bé. I dormir bé és una garantia d'una vida exitosa.
