"Em desperto molt sovint a la nit!" - Això és el que diuen alguns. El son és un ritual extremadament important per a una persona. Aquesta és una part integral de la vida, que es necessita no només per a la relaxació, sinó també per a la normalització del cervell, per reposar l'energia que f alta al cos. Cada cop hi ha més persones que pateixen una varietat de trastorns del son. Ja sigui insomni o despertars constants. És normal? Quan es considera normal una pujada nocturna habitual? Hi ha motius de preocupació? Com afrontar aquesta situació? De fet, comprendre tots aquests problemes no és tan fàcil com sembla. Després de tot, el cos humà és individual. Dir exactament per què una persona diu: "Em desperto de nit" és difícil. Hi ha moltes opcions per al desenvolupament d'esdeveniments. Per tant, sovint és necessari seleccionar un mètode de tractament "provant" un o un altre motiu per al despertar nocturn.
Una mica d'història
Per no entrar en pànic abans d'hora, hauríeu d'estudiar els fets històrics. El cas és que abans era costum anar-se'n al llit amb l'arribada de la foscor i despertar-se amb els primers raigs de sol. Aquest arranjament va tenir lloc quanl'electricitat era un misteri. Molts camperols no es podien permetre espelmes i altres accessoris d'il·luminació. Per tant, van dormir a les fosques i, tan bon punt va arribar l'alba, es van despertar.
Cal tenir en compte que les 8 hores de son anteriors no es consideraven la norma. La gent dormia molt menys. Per tant, queixar-se: “Em desperto a la nit, no sé si això és normal” no sempre val la pena. La interrupció del son pot ser deguda al fet que així era fins al segle XIX aproximadament.
Com dormies abans
Com dormia la gent abans? Molt sovint, el que es practicava era el son intermitent. El fet és que antigament la gent dormia fins aproximadament la mitjanit. Llavors es van despertar. Com que era fosc, era impossible fer les coses habituals. Per tant, després de la mitjanit, la gent sol resar o pensar en les seves accions. També es permetia la comunicació xiuxiuejada.
Al cap d'una estona, la gent es va tornar a adormir. Fins al matí. I després, per regla general, es dedicaven a assumptes habituals i familiars per a tothom. Per tant, despertar-se a mitja nit era normal. Sobretot tenint en compte que a l'hivern es fa fosc. I va ser possible dormir fins a mitjanit sense cap problema.
És probable que si una persona es desperta al mig de la nit, el seu cos funcioni exactament igual que abans. Normalment us torneu a adormir al cap d'una estona. El somni continua fins al matí.
experiments
Per demostrar que de vegades els despertars nocturns són la norma, alguns científicsrealitzat diferents experiments amb humans. Per exemple, el psiquiatre Thomas Ver va decidir estudiar si el son interromput és realment tan perillós. S'oferirà per seleccionar alguns voluntaris. A més, la gent es va posar a la foscor total de 18:00 a 8 del matí ambdós inclosos. El comportament dels voluntaris es va estudiar acuradament.
Al principi, tots els membres van dormir bé durant una nit sencera. El despertar va ser només al matí. Amb el temps, els voluntaris van començar a experimentar trastorns del son. O millor dit, la gent es va despertar a una hora determinada. Per exemple, al principi va ser possible dormir durant 2-3 hores, després va seguir la pujada, després de diverses hores de vigília, va tornar el temps de descans, que va durar fins al matí.
Així, Thomas Ver va poder demostrar que les queixes de "despertar-se a la nit" no sempre són perilloses. El cervell simplement no necessita dormir. Un cop el cos compensa la f alta de son, no permet que una persona dormi durant molt de temps. No cal entrar en pànic. Es recomana distreure's d'alguna manera i cuidar els teus propis negocis. O simplement pensa una mica: aviat podràs tornar-te a adormir. T'hauràs d'acostumar al fet que el cervell no necessita descansar durant tota la nit.
Configuració
Però passa que una varietat de factors afecten el son. Els despertars nocturns no sempre són la norma. Després de tot, la majoria de la població mundial ara es pot diagnosticar amb privació crònica del son. Aquest és un estat en què vols dormir. Això vol dir que el cos necessita el màxim de temps possible per descansar.
En alguns casos, despertar-se bruscament, amb una suor freda. En aquestsituacions, es recomana mirar l'entorn en què una persona s'adorm. És probable que el cos se senti incòmode. Per exemple, l'habitació està tapada, calenta o freda. Tenir una manta massa gruixuda o massa prima per a la temporada és un altre factor que pot alterar el son.
Aquest comportament del cos es pot dir normal. Però per a una persona, aquest fenomen no és la norma. Al cap i a la fi, si un ciutadà es queixa: "Dorm malament, em llevo suat a la nit", es recomana normalitzar la situació. És millor airejar l'habitació abans d'anar a dormir, agafar una manta segons la temporada. En general, fes-ho tot perquè puguis adormir-te còmodament. Tan bon punt la situació torni a la normalitat, el son interromput desapareixerà.
Mal alties
En alguns casos, el fenomen objecte d'estudi es converteix en un clar indicador de mal altia. De fet, aquesta és una situació força rara. Com a regla general, despertar-se a la nit no és perillós. La mal altia poques vegades es manifesta així.
"Em desperto amb una suor freda cada nit", és el que podrien dir les persones que pateixen una mal altia anomenada hiperhidrosi. Això és un augment de la sudoració. Encara no s'ha trobat cap explicació per a aquest fenomen. En la hiperhidrosi, el cos produeix suor en grans quantitats sense cap motiu.
A més, el fenomen estudiat és conseqüència de mal alties oncològiques. Un petit aclariment: ha d'anar acompanyat de febre. Per exemple, les persones amb tuberculosi o sida de vegades es desperten a la nit amb una suor freda. Per mal altiesteixit ossi, s'observa una reacció similar.
Hormones
El següent motiu s'acostuma a observar en les dones, però els homes tampoc en són immunes. El cas és que si una persona diu: "Sovint em llevo a la nit suant", hauries de parar atenció al seu fons hormonal. Es recomana fer proves per assegurar-se que les hormones són normals.
Si no, no us sorprengui. És millor consultar un metge que us ajudarà a normalitzar el fons hormonal del cos. Aleshores s'aturarà el son interromput acompanyat de l'alliberament de suor freda.
Mals hàbits
Els trastorns del son sovint afecten persones amb mals hàbits. Això és especialment cert per als fumadors. Com diuen els metges, tenen l'anomenada inanició de nicotina durant el son d'una nit. Després de tot, un descans saludable és de 8 hores. Tant el cos no pot "estirar" sense tabac, de manera que desperta una persona per compensar la manca d'un o altre component.
Com afrontar aquest fenomen? No hi ha moltes opcions. O fumar o deixar els mals hàbits. De vegades pots anar al metge per demanar ajuda, però és poc probable que t'ajudi. Per cert, en els fumadors, el despertar també va molt sovint acompanyat de sudoració.
Emocions
Per què et despertes a la nit? Un fenomen freqüent en el món modern és el despertar d'una sobreabundància d'emocions. O hi ha alteracions del son en general. No importa quin tipus d'emocions es produeixen, positives o negatives. El més important és que el cervell no pot descansar igestionar un fort flux d'informació.
Si una persona es queixa: "Quan dormo, em desperto sovint a la nit", hauries de parar atenció a la seva vida. Qualsevol emoció, un dia ocupat o només una gran quantitat d'informació percebuda durant el dia, tot això contribueix a les alteracions del son. Es recomana relaxar-se abans d'anar a dormir, així com ventilar l'habitació. Les passejades nocturnes també ajuden de vegades.
En alguns casos, podeu contactar amb un psicòleg o un neuròleg. Si el problema amb les alteracions del son es produeix amb freqüència, els metges poden prescriure un sedant o pastilles per dormir. No és la millor, però no és una mala opció per fer front a la mal altia. Quan la tensió emocional desapareix, el son torna a la normalitat.
Por i ansietat
"Desperta a la nit, plora, histèria": algunes persones poden escoltar aquestes paraules. De vegades, la causa del son inquiet són les pors i les preocupacions. Fins i tot a nivell subconscient, és possible que una persona no pensi en ells en absolut.
L'única solució lògica és una visita al metge. Un terapeuta us pot ajudar a descobrir les vostres pors i superar-les. Només així serà possible tornar el cos a un estat normal.
Gènere i edat
S'ha de recordar: com més gran és una persona, més problemes té amb el son. Aquest és el dispositiu del cos. No és cap secret que les persones grans poden dormir durant el dia, però a la nit estan despertes. Cal tenir en compte aquest fet. No cal entrar en pànic. De totes maneres no es pot fer res, excepte prendre pastilles per dormir.
Les dones són susceptiblestrastorns del son amb més freqüència que els homes. I a qualsevol edat. Això pot ser una conseqüència de la menopausa o del seu enfocament. També durant l'embaràs, una noia es pot despertar per nombrosos motius: dolor, posició incòmoda, malestar intern, tot això afecta el son. Durant la lactància, molts es desperten a la nit no pel plor del nadó, sinó per set. Durant la lactància materna, això és normal: el cos només intenta compensar la f alta de líquid, encara que sigui de nit.
Si et despertaves a la nit
Molta gent pensa: "Què he de fer si em desperto a la nit?" Hi ha alguns consells útils per ajudar-vos a resoldre el problema. Entre les recomanacions més habituals hi ha els punts següents:
- No passis gaire temps al llit. Si una persona es desperta a la nit, és millor anar a dormir més tard. Passar més temps al llit és el més estúpid que pots fer.
- No facis migdiada durant el dia. Fins i tot quan està molt cansat. Aleshores, a la nit, el cos necessitarà més temps per dormir.
- Abandonar els mals hàbits o limitar-los. Ja s'ha dit que els fumadors poden tenir deficiència de nicotina. El mateix passa amb altres mals hàbits.
- Controlar les emocions i l'estrès. Un estat emocional alterat provoca problemes de son.
- També es recomana no mirar el rellotge i comptar el temps que queda per dormir.
