Moltes persones en el ritme de vida modern experimenten una escassetat aguda de temps i intenten resoldre el problema de diferents maneres. Algú redueix les hores dedicades als amics i aficions preferides, i algú rep el pensament: "I si no dorms tota la nit?" Què passarà en aquest cas, ho considerarem més.
Durada del son saludable
Primer de tot, recordem quant de temps hauria de durar un son saludable. Per a un adult, la seva durada és de 6-8 hores, però tot depèn de les característiques del cos. També hi ha gent que necessita un descans de 5 hores. Els nens solen dormir més temps, però a mesura que es fan grans, la durada disminueix.
Motius per no dormir prou a la nit
1. Característiques fisiològiques.
Poden causar insomni en persones de totes les edats, des de nadons fins a gent gran. Aquests inclouen: insuficiència hormonal, diàtesi, mal alties articulars, hipertensió, enuresi, etc.
2. Estrès.
En cas d'estrès excessiu del sistema nerviósdisminueix la producció de l'hormona del son melatonina i augmenta l'alliberament d'adrenalina. Per tant, qualsevol problema, crisi i dificultat pot provocar insomni.
3. Falles en els ritmes biològics.
Tots els processos del cos humà comencen a disminuir cap a les 8 en punt. Si s'ignora el desig d'adormir-se, el ritme biològic es desvia i es torna problemàtic fer-ho més tard.
Conseqüències de la f alta de son. Problemes amb el sistema nerviós
La manca de descans adequat es converteix en un cop per al sistema nerviós. Aquestes situacions solen passar als alumnes. Si no dormen tota la nit, què passarà amb els seus estudis? El resultat és un examen suspès, tot i que els nois van estudiar el material amb tossuda. Per què passa això? El fet és que es fixen moltes coses a la memòria durant el son profund, així que fins i tot amb un temps limitat, intenta seguir el règim.
Problemes amb tot l'organisme en conjunt
Els científics han demostrat que la privació crònica del son és un requisit previ per a l'aparició d' altres mal alties, com ara l'ictus, l'obesitat, la hipertensió i la diabetis. Hi ha una càrrega colossal al cor, hi ha problemes amb la pell, les ungles i els cabells. Les conseqüències d'una nit sense dormir es reflecteixen en l'aspecte d'una persona. Per tant, si vols semblar decent, comença amb un descans.
Hormona de l'estrès
Els experiments han demostrat fins a quin punt canvia la psique humana en funció del temps de f alta de son. El primer dia gairebé no fa cap esforç per mantenir-se despert, encèsel segon apareix la distracció, l'agressivitat. El tercer dia és difícil mantenir el vigor sense l'ajuda dels altres, ja que hi ha un altre resultat de la f alta de son: les al·lucinacions; una persona perd un aspecte saludable, sembla esgotada, torturada. En la majoria dels casos, s'aturen més experiments, ja que la probabilitat de mort és alta.
Els científics han intentat explicar aquest patró. En primer lloc, es van descobrir processos químics especials que es produeixen en una persona que no ha dormit tota la nit i provoquen la supressió de la psique. El segon dia, es produeixen canvis en el fons hormonal, violacions de les connexions neuronals a l'escorça. El 3-4 dia de f alta de son amenaça amb la mort de les cèl·lules cerebrals, la càrrega dels òrgans interns (especialment el cor) augmenta significativament. El cinquè dia d'insomni és un camí directe cap a la mort, acompanyat de canvis irreversibles.
Una resposta clara a la pregunta: "Quina és la quantitat màxima de temps que pot passar una persona sense dormir?" - encara no ho podia aconseguir. El cas és que tots els experiments que s'estan duent a terme no poden excloure la possibilitat que les persones que hi participen no hagin dormit superficialment durant breus períodes de temps. Això passa sovint si no dorms tota la nit. Què li passa al cos durant el son superficial? Aquest estat és un breu descans en el treball del cervell, que es pot produir durant les activitats humanes normals. Els òrgans interns també descansen en aquest moment (per descomptat, defectuosament).
Com afecta el cos la f alta crònica de son?
ProblemaLa privació crònica del son es considerarà per separat, ja que en aquest cas una persona experimenta una manca de son diària, tot i que dorm durant un període de temps curt. El dèficit s'està acumulant gradualment i pot provocar problemes greus.
La privació crònica del son (normalment descansa menys de 6 hores al dia durant una setmana) equival a dos dies de privació de son. Si una persona viu en aquest estat durant molt de temps, es desenvolupen processos oxidatius que afecten la memòria i l'aprenentatge. La gent envelleix més ràpid, el cor descansa menys, el múscul cardíac es desgasta més ràpid. La manca de son crònica durant 5-10 anys provoca insomni a causa de la depressió del sistema nerviós.
Una persona es torna susceptible a diverses mal alties, ja que la f alta de son crònica és una immunitat insuficient (el nombre de limfòcits que lluiten contra les infeccions disminueix).
La disminució de la resistència a l'estrès també es produeix amb la f alta de son crònica, això també inclou una major irritabilitat i malestar. Per tant, si vols ser sempre una persona positiva i alegre, mantén un horari de son.
Així, la manca de descans nocturn pot convertir-se realment en un problema greu per al cos. L'insomni definitivament afectarà la salut d'una persona. És millor no posar-se a prova de força, no fer-se la pregunta: "I si no dorms tota la nit, què passarà?" - però dedicar temps suficient per dormir regularment durant les hores prescrites.
