Una alimentació adequada i un estil de vida saludable són la base d'una vida llarga i feliç. Això ho sap tothom, així com el fet que la dieta ha de ser el més variada possible, i s'han d'incloure tots els minerals i vitamines necessaris, així com greixos, proteïnes i hidrats de carboni. Quan es tracta de vitamines, sovint recordem la fràgil bellesa femenina, encara que absolutament tothom necessita aquests elements. Avui hem decidit parlar de les necessitats de la meitat forta de la humanitat i parlar de vitamines per als homes. La classificació dels suplements us ajudarà a navegar per la varietat d'ofertes.
Els homes necessiten vitamines?
Aquesta tasca està lluny de ser tan senzilla com podria semblar a primera vista. Entra a qualsevol farmàcia i veuràs un gran nombre de caixes brillants que criden l'atenció i porten al comprador a una certa confusió. Avui ens interessen les vitamines per a homes, la qualificació de les quals serà l'objectiu final del nostre estudi. Quan pensemÉs hora de prendre complexos vitamínics? Així és, quan el cos comença a fallar. Per descomptat, això està malament. Malgrat que els homes són el sexe més fort, han de controlar acuradament la seva salut, perquè en cas contrari l'estat del cos es deteriorarà gradualment. Per evitar aquest escenari, primer heu de proporcionar al vostre cos una dieta variada, així com consultar un metge per començar a prendre complexos de vitamines i minerals.
És possible viure sense vitamines?
Els nostres avis es van conformar amb aliments naturals, per què ara recorrem cada cop més a les vitamines de la farmàcia? En primer lloc, perquè la forma de vida ha canviat. L'abundància d'estrès és una càrrega pesada per a les espatlles de dones i homes, i aquests últims doblement, perquè fan el paper de sostenidor i protector de la família. En el món modern, el desig d'ingressos alts sovint condueix a la necessitat d'una gran inversió de temps i esforç, i això, al seu torn, condueix a crisi nerviosa. La seva causa principal és la manca constant de son, la fatiga crònica, així com la manca d'oligoelements. És en el context d'això que podem parlar de les vitamines masculines, la qualificació de les quals tindrem en compte avui.
Com prendre la decisió correcta
És a dir, vam arribar a la conclusió que els oligoelements no són menys importants per als homes que per a les dones o els nens, i això és absolutament lògic. El cos humà funciona segons les mateixes lleis fisiològiques, el que significa que necessita el mateix conjunt denutrients i micronutrients. No obstant això, la quantitat de substàncies consumides pot variar molt. És en aquest principi que s'aïllen les vitamines per als homes. La qualificació de les instal·lacions modernes us permetrà triar el complex més adequat, la qual cosa significa evitar errors.
No prenguis la teva pròpia decisió
En primer lloc, recomanem que tothom consulti un metge. L'especialista us ajudarà a valorar l'estat del vostre cos i us prescriurà el remei més adequat. Si l'estat del cos és normal, podeu prendre els medicaments profilàctics habituals. I és millor prendre aquells que estan centrats en els homes. La raó d'això és bastant comprensible, la dosi de vitamines i minerals en elles és la més adequada. No obstant això, els complexos preventius s'han de prendre quan estiguis totalment sa.
Si el cos ja ha començat a funcionar malament, llavors cal prendre suplements més especialitzats que poden ajudar a enfortir els ossos o a construir teixit muscular, millorar la funció sexual, normalitzar el sistema circulatori i millorar la immunitat. I n'hi ha prou d'aquests complexos, així que avui volem parlar més de les millors vitamines per a homes.
La qualificació dóna la palma de la mà al fàrmac conegut des de fa temps anomenat "Aevit". Un complex senzill i econòmic conté vitamines A i E, que són extremadament importants per al cos masculí, especialment durant els períodes d'augment d'esforç físic. Una mica més endavant tornarem a un estudi més detallat d'aquest complex, però de moment considerarem la distribució dels oligoelements per ordre d'importància perorganisme.
Les vitamines més importants
Mentre vam decidir esperar una mica amb la presentació de complexos vitamínics. És important per a nos altres saber què s'amaga exactament sota la màscara anomenada "les millors vitamines per a homes". La qualificació que han fet els nutricionistes moderns els distribueix de la següent manera. En desè lloc es troba la vitamina D. Aquest element és responsable de la concentració de calci en el teixit ossi. Això vol dir que els teus ossos i dents estaran en perfecte ordre. Al seu torn, la manca d'aquesta vitamina comporta obesitat i diabetis, hipertensió i infart, ictus. El cos pot sintetitzar-lo quan s'exposa a la llum solar, a més, el peix gras, el rovell d'ou i la llet són fonts.
No obstant això, anem més enllà i continuem descobrint quines vitamines són més necessàries per als homes. La vitamina K ocupa el novè lloc. Un element molt important: ajuda a evitar el càncer i també restaura el teixit ossi, la qual cosa significa que prevé les ungles trencadisses.
El següent que cal destacar és la vitamina C. Dona suport al cos contra la grip i els refredats, protegeix contra l'escorbut, actua com a antioxidant i pot retardar l'envelliment natural. Per tant, si parlem de les millors vitamines esportives per a homes, la qualificació de les quals tindrem en compte per separat, la C s'inclou a la seva composició.
Grup especial B
En setè lloc es troba la vitamina B12, és responsable de la resistència i la calma olímpica,és a dir, per al sistema nerviós d'un home. A més, la manca d'aquest element provoca anèmia i una disminució del nombre de glòbuls vermells.
En sisè lloc es troba la vitamina B3, o àcid nicotínic. Aquest és un element extremadament important per a la salut dels homes. Aquest és principalment un micronutrient que redueix els nivells de colesterol, la qual cosa significa que redueix el risc d'atac cardíac i accident cerebrovascular.
Les 5 vitamines principals per a homes
Estem entrant al tram de casa, i presentem a la vostra atenció vitamines vitals per als homes. Les puntuacions les poden compilar diferents autors, però aquests oligoelements definitivament s'hi inclouran.
Així que, en cinquè lloc es troba la vitamina A. És vital per a la visió, i com que moltes professions masculines sotmeten els òrgans de la visió a càrregues elevades, no és d'estranyar que aquesta vitamina en particular sigui recomanable per ser consumida regularment. A més, és la vitamina A la que dóna suport a la funció reproductiva del cos masculí.
El següent lloc l'ocupa un antioxidant natural: la vitamina E. No només protegeix contra diverses mal alties del cor, sinó que també redueix el risc de desenvolupar tumors malignes. La vitamina E participa en la regeneració de la pell i és essencial per a la funció reproductiva.
Finalment, els tres primers llocs estan ocupats per vitamines del grup B. Es tracta de la riboflavina (B2), que és una font d'energia natural, la qual cosa significa que és necessària per a aquells la vida dels quals està associada a sobrecàrregues constants. Millora el metabolisme i alleuja els atacs de migranya.
L'àcid fòlic ocupa el segon lloc. És important no només per a les futures mares, no pot prescindir d'ell icomplex de vitamines per a homes. És el segon classificat pels dietistes perquè l'àcid fòlic protegeix contra el càncer de pròstata i estimula la producció d'esperma. També dóna suport al funcionament normal del cor i normalitza el funcionament del sistema nerviós.
En primer lloc, la vitamina - B6, prevé l'ictus i les mal alties dels vasos sanguinis, l'osteoporosi i la distròfia muscular, ajuda a normalitzar el sistema immunitari.
No només vitamines, sinó també minerals
Hem enumerat els elements principals que hauria d'incloure un bon complex per a homes. Per tant, si aneu a la farmàcia pel vostre compte, sense recepta mèdica, estudieu atentament les instruccions i intenteu triar la que millor s'adapti a la llista de substàncies actives. Tanmateix, això no és tot. Avui parlen molt de vitamines per a homes: valoració, ressenyes entusiastes: tot això és un excel·lent anunci, però no oblideu que un bon complex també hauria d'incloure minerals. Només l'acció combinada de vitamines i minerals us permetrà obtenir l'efecte desitjat. Assegureu-vos d'incloure calci i magnesi, zinc i seleni.
Vitamines per millorar la potència
Per descomptat, aquest tema excita els homes molt més que molts altres. De fet, la coherència en el front de l'amor per al sexe fort és molt més important que per a la majoria de les dones. I aquí és on la vitamina A i la vitamina E vénen al teu rescat, i encara millor si es combinen amb zinc. Primer de totQuan escolliu un medicament, presteu atenció a aquests elements. Tanmateix, abans de prendre vitamines, consulteu un metge. Només un examen complet ajudarà a identificar la causa del problema i, per tant, com solucionar-lo.
Necessito prendre vitamines si teniu previst concebre?
De fet, la planificació de l'embaràs és un moment important a la vida de cada família. No només les dones, sinó també els homes han de preparar-se acuradament per a aquest esdeveniment. És molt important que el cos d'ambdues parelles estigui completament sa. Ja s'ha dit prou sobre la preparació de la futura mare, així que no ens detenem en això. Avui estem més interessats en les millors vitamines per a homes. Valoració per a la concepció àcids grassos Omega-3 oberts. A més, cal optimitzar la vostra dieta introduint complexos multivitamínics a la dieta. Cal tenir en compte que les vitamines no són medicaments, la qual cosa significa que no funcionaran a l'instant. És a dir, a l'hora de planificar la concepció, la preparació ha de començar amb antelació: primer, beu un curs mensual de vitamines, minerals i el complex Omega-3 i abandona completament tots els mals hàbits. Tres dies abans de la concepció prevista, el millor és canviar a una dieta raonable que inclogui peix i carn cuinats sense greix, així com moltes verdures i fruites.
Els complexos vitamínics més populars per a homes
Ja hem parlat de les vitamines Aevit. El complex més assequible que conté els antioxidants més importants que protegeixen el cos dels radicals lliures i les cèl·lules de la degeneració cancerosa. A més, són aquestes vitamines les que actuen com a hormones, és a dir, contribueixen al creixement de la massa muscular. Això és utilitzat sovint pels atletes. Molts terapeutes creuen que aquestes són les millors vitamines antiestrès per als homes. La seva valoració entre els metges és bastant alta (van ser les seves revisions les que van permetre que el fàrmac pugés al podi), però no oblideu que només heu d'utilitzar vitamines liposolubles segons el testimoni d'un especialista..
El proper complex bo és Tetrafolevit. La preparació inclou les vitamines més importants: B1, B2, B6 i PP. El seu propòsit és mantenir el cos d'un home amb prou energia. A més, l'efecte és tan notable que només s'ha de consumir durant la primera meitat del dia.
Suplements multivitamínics
En tercer lloc podeu posar el complex multivitamínic "Kvadevit".
El següent pas el fa el suplement dietètic "Artum", que, a causa del contingut de vitamina E i zinc, literalment dóna una segona vida als homes.
El cinquè lloc s'atorga merescudament a Aerovit. La seva rica composició permet que un home suporti la sobrecàrrega física més greu.
El sisè lloc el van compartir els complexos multivitamínics "Glutamevit", "Duovit" i "Alfavit".
Assolis esportius
Molt sovint, el treball d'un home s'associa amb un esforç físic greu. Però molts no s'aturen aquí i, a més, van al gimnàs. Aquest ritme requereix una dieta adequada i una alimentació completaaportant al cos vitamines i minerals. Complexos especials al rescat: vitamines esportives per a homes.
La qualificació l'obre el suplement Universal Animal Pak, es considera de màxima qualitat, ja que conté no només vitamines i minerals, sinó també aminoàcids i proteïnes essencials, és a dir, tot el que és necessari per a qualsevol esportista..
En segon lloc es troba el complex Optimum Nutrition Opti-Men. Només és lleugerament diferent del líder, ja que conté estimulants naturals com el ginseng i el ginkgo biloba en lloc d'aminoàcids i proteïnes.
El suplement Gaspari Nutrition Anavite es troba a la tercera línia del rànquing. Aquest complex es recomana a tots els atletes del món, perquè redueix eficaçment el temps de recuperació del cos i augmenta la resistència.
El següent a la nostra llista és GNC MEGA MEN, la fórmula inclou una gamma completa de vitamines i minerals. Les dosis augmentades de D3, zinc i grup B us permeten suportar més càrregues.
Continuem revisant les vitamines esportives per a homes. La qualificació tanca el complex Universal Daily Formula. Es tracta d'un preparat de molt alta qualitat que conté totes les vitamines i minerals necessaris, així com enzims que contribueixen a una millor absorció dels nutrients.
Resumar
Així, veiem que hi ha complexos multivitamínics que es poden utilitzar com a profilàctic. Es poden consumir en el període tardor-primavera per tal d'evitar refredats i infeccions respiratòries agudes. A més, hi ha complexos especialitzats quedissenyat per resoldre determinats problemes. Per tant, si feu esport activament, teniu problemes amb el sistema cardiovascular, el fetge o altres òrgans interns, el metge ha de triar el complex més adequat per a vos altres.
Tota la informació només es proporciona amb finalitats informatives.
