Moltes persones coneixen els beneficis de l'enduriment per al cos. Però per alguna raó, no tothom l'utilitza. Només podeu notar els beneficis de l'enduriment amb el temps. És important seguir les regles bàsiques d'aquest procés.
De què estem parlant?
L'enduriment és un mètode d'acció preventiva mitjançant el qual una persona enforteix el seu sistema immunitari perquè l'organisme resisteixi els efectes adversos del medi ambient. Si una persona s'endureix, fins i tot les fortes fluctuacions de temperatura no es reflecteixen al cos. Si no feu servir aigua freda a la vida quotidiana, hi ha la possibilitat de ser més propens a diverses mal alties. El cos reaccionarà fins i tot a petites fluctuacions de temperatura.
A més, el benefici de l'enduriment és que augmenta la resistència del cos. Aquests procediments tenen un efecte positiu sobre els sistemes nerviós i immunitari. Gràcies a això, una persona es fa més forta. Molts metges creuen que l'enduriment és una de les millors maneres de mantenir-se saludable.
Helioteràpia: descripció, característiques
El sol, l'aire i l'aigua endureixen el cos. Ara considereu els tipus d'enduriment. El primer tipus de curació és l'helioteràpia. Per aquíl'enduriment té un efecte positiu sobre el sistema nerviós, accelera els processos metabòlics, millora les funcions protectores i la circulació sanguínia, enforteix el to muscular, tonifica gairebé tot el treball dels òrgans. L'helioteràpia és prendre el sol.
Aquest mètode s'ha d'utilitzar amb molta cura. Tot i que és beneficiós, pot ser perjudicial. Quan es bronzeja, la pell es pot cremar, cosa que és molt desagradable i dolorosa. A més, podeu sobreescalfar-vos i tenir un cop de calor, les conseqüències del qual són força complexes. Cal començar a endurir-se pel sol a poc a poc. També s'ha de tenir en compte l'edat i la salut de la persona. Igualment important és el temps exterior.
Descripció d'aeroteràpia
El segon tipus de curació mitjançant l'enduriment és l'aeroteràpia, que es realitza amb l'ajuda de l'aire. Aquest mètode implica llargues caminades a l'aire fresc. És l'aire net, que potser no sempre és càlid, el més útil per al cos humà.
L'enduriment és el mètode més accessible per curar el cos, de manera que cal sortir més sovint i estar a l'aire lliure, en una plantació forestal, zona de parc, a prop de masses d'aigua, on hi hagi aire net. Però fins i tot a l'hivern les passejades són molt importants. És a la temporada d'hivern quan és més útil endurir.
Aigua
L'aigua és vital per a tots els éssers vius. És ella qui ajudarà a endurir el teu cos, a fer-lo més fort i més resistent a diversos estímuls.
Quan una persona aboca aigua freda, s'activa la circulació sanguínia. Tots els òrgans reben més oxigen i nutrients.
Els primers procediments d'enduriment per aigua s'han de fer de manera gradual. Podeu començar netejant amb tovalloles humides. Aquest mètode és el més suau i tolerant. Per cert, s'utilitza per endurir els nens.
Podeu dur a terme l'enduriment de l'aigua de manera diferent. Dosing és un excel·lent exercici tònic per a tot el cos. Es pot abocar tant per tot el cos com per les extremitats inferiors. És important fregar-se bé després del procediment. També és eficaç arrossegar amb una dutxa. Aquesta és una manera senzilla i eficaç d'enfortir el teu cos. Una dutxa de contrast és molt útil.
La implementació gradual i sistemàtica dels procediments és la clau de l'èxit
Ja hem esbrinat què és l'enduriment. Per on començar-ho? Ara ho descobrirem. Molts voldrien començar a temperar, però no saben com fer-ho bé. Amb qualsevol tipus d'enduriment, és molt important seguir algunes regles. Els metges recomanen començar l'enduriment gradualment i no bruscament. Cal augmentar cada vegada el nombre de procediments, així com el temps i la seva intensitat. Els primers tractaments han de ser curts. En aquest cas, no podeu utilitzar aigua freda, sinó una mica fresca. El benefici de l'enduriment és acostumar el cos pas a pas a suportar les condicions naturals
A més de l'entrada gradual en l'enduriment, cal tenir en compte la sistemàtica. Si fas llargtrenca en l'enduriment, aleshores el cos es deslletarà d'aquest tipus de recuperació. Això pot provocar una disminució de les funcions protectores del cos. Una persona s'acostuma a endurir-se en aproximadament un mes. Aquest període és suficient perquè el cos s'adapti. Si has de fer una pausa, intenta no fer-te més d'un mes.
Enduriment: per on començar, punts importants
A l'hora de triar un mètode d'enduriment, és molt important tenir en compte les característiques individuals de l'organisme. També cal tenir en compte l'edat i la salut general. Si un nen comença a temperar-se, hauríeu d'abordar-ho de manera més responsable.
És important tenir en compte l'estil de vida d'una persona, la presència de determinades mal alties. En alguns casos, l'enduriment només pot agreujar l'estat d'una persona. L'ideal seria sotmetre's a un examen mèdic complet. No remulleu amb aigua freda si teniu mal alties cròniques o víriques.
Quan una persona comença a millorar, no coneix el sentit de la proporció. Li sembla que és capaç de més, però aquest sentiment és enganyós. Recordeu que els beneficis de l'enduriment només són evidents per a persones sanes. És molt important escoltar els senyals del teu cos per no fer-li mal. Però val la pena ignorar les mal alties, és millor consultar immediatament un metge.
No és desitjable detenir-se només en un mètode d'enduriment, perquè és molt més eficient utilitzar-los tots en un complex. Fes senderisme, pren el sol, aboca't aigua freda. Tot això energitzarà el cos i enfortiràimmunitat.
Els metges insisteixen en la importància de l'exercici. Val la pena parar-hi atenció, perquè l'eficàcia dels procediments de benestar augmenta moltes vegades si els complementes amb exercicis físics.
Un parell de regles més
Durant l'enduriment, cal controlar acuradament el vostre benestar. Si abans dels procediments una persona no dorm bé, perd la gana, es torna irritable i es cansa molt, aleshores el seu cos no està preparat per a un estil de vida actiu. En un dia així, és millor cancel·lar tots els procediments de benestar i guanyar força i relaxar-se.
Quan comenceu a fer tràmits, establiu un objectiu que us motivi a seguir endavant. És molt important no només entendre la importància de les accions realitzades, sinó també trobar-hi alegria i satisfacció.
Abocar aigua freda: bo o dolent?
Quan una persona s'aboca amb aigua freda o la submergeix, la sang comença a moure's més ràpid, el cos es troba en una situació estressant. La sang entra més ràpidament als òrgans interns, milloren els processos metabòlics i augmenten les defenses. Abocant aigua freda, una persona fa que el cos s'acostumi al fred. Això té un efecte positiu en la salut general. De veritat, el sol, l'aire i l'aigua fan meravelles!
L'aigua endurida ajuda a perdre pes. L'acumulació dóna elasticitat a la pell, fins i tot ajuda a recuperar-se després del naixement d'un nen. Però és millor que les dones lactants i les embarassades consultin un metge abans de començar aquesta recuperació.
Ja hem descobert quins són els beneficis de l'enduriment. I quin mal pot apagar? Té un efecte negatiu quan una persona està mal alta amb mal alties cròniques greus, SARS. A més, abocar és perjudicial per a qualsevol mal altia cardíaca. Aquest procediment pot agreujar l'estat d'una persona.
El millor és fer enduriment casolà. Això permetrà que la persona se senti més còmoda i gaudeixi del procediment. A casa, és molt més convenient dur a terme qualsevol recuperació. Cal entendre les regles bàsiques d'enduriment (que vam fer anteriorment) i podeu continuar. L'aigua matinal és molt estimulant i dóna una càrrega de vivacitat durant tot el dia. Després d'un mes d'aquests procediments, notareu que us heu tornat molt més resistents i forts. No descuideu el sol i els banys d'aire. Feu un passeig diari a l'aire fresc, escalfeu-vos el cos. Després d'això, la termoregulació del cos augmentarà significativament. L'enduriment farà que el teu cos sigui més resistent a les fluctuacions de temperatura.
Conclusió
Ara ja saps com és útil l'enduriment i com s'aboca aigua freda. D'aquest procediment s'obté un benefici o un dany; és difícil de dir, perquè tot depèn del cas concret. Si és possible, el millor és consultar amb un metge. Si això no és possible, només cal que escolteu els senyals del vostre cos. Recordeu que un estil de vida saludable és la clau per a una vida feliç i exitosa. La promoció de la salut, l'enduriment i una alimentació adequada són la clau de la salut.
