Els antibiòtics són medicaments que poden salvar vides per a les infeccions bacterianes. Maten els bacteris que causen la mal altia i eviten que es propagui, cosa que pot ser important, sobretot en casos greus. En aquest article, aprendràs a restaurar el cos després dels antibiòtics i enfortir el sistema immunitari.
Daño dels fàrmacs antibacterians
El problema dels antibiòtics és que s'han fet un ús excessiu i s'han prescrit fins i tot quan hi ha infeccions víriques. Però aquests fàrmacs no maten els virus.
Els antibiòtics no només maten els bacteris dolents, sinó que també maten els bacteris bons. Quan se'n fan m altractaments crònics, poden alterar l'intestí, la qual cosa pot afectar moltes altres àrees de la vida, com ara la immunitat, la salut mental, la digestió, la desintoxicació corporal i fins i tot poden augmentar la inflamació..
Comels antibiòtics afecten l'intestí
Si bé els antibiòtics curen una mal altia en algunes situacions, també canvien i danyen la microflora intestinal, fins i tot després d'una sola dosi.
Aquests fàrmacs no només suprimeixen les infeccions bacterianes, sinó que també poden provocar una disminució immediata de les soques beneficioses de bacteris com ara Lactobacillus i Bifidobacterium. En alguns casos, també poden augmentar el Clostridium (un tipus de bacteri nociu que viu a l'intestí).
La majoria dels antibiòtics també poden provocar canvis a llarg termini en la flora bacteriana intestinal. En alguns casos, els intestins poden tornar a la normalitat per si mateixos, sense ajuda. Però això pot trigar una mitjana de quatre setmanes després d'una sola dosi d'antibiòtics. Si s'utilitzen dosis freqüents d'antibiòtics, els intestins poden experimentar canvis permanents.
Fàrmacs similars poden danyar els mitocondris: estacions energètiques de les cèl·lules. Sense mitocondris sans, tot el cos es pot debilitar i perdre energia.
Els antibiòtics utilitzats durant els primers anys de vida tenen el potencial de construir el microbioma intestinal. Això pot provocar una major probabilitat d'augment de pes i obesitat tant a la infància com a l'edat adulta.
Efectes secundaris dels antibiòtics
A més d'aquests signes invisibles de dany per antibiòtics, els efectes secundaris també poden ser més evidents, com ara diarrea, nàusees o vòmits. Algunes persones poden tenir reaccions al·lèrgiques a certs tipus d'antibiòtics, com la penicil·lina. Això es manifesta per nafres a la boca o erupcions amb picor que poden aparèixer després de l'inici de la teràpia.
Si bé els antibiòtics poden tenir certs beneficis per a la salut, els seus efectes secundaris són força variats. Com que destrueixen els bacteris bons i els dolents, poden causar efectes perjudicials a llarg termini. Per tant, és molt important saber com recuperar l'equilibri del cos.
Condicions per a un intestí sa
De vegades els antibiòtics són inevitables, s'han de complir 3 condicions per mantenir l'intestí sa i minimitzar els efectes negatius a llarg termini.
- Seguiu les instruccions. Tot i que potser no us emociona prendre antibiòtics, en primer lloc és important rebre el curs complet del tractament. Si has de prendre drogues, fes-les servir correctament per assegurar-te que els bacteris contra els quals estàs lluitant realment es maten. Si atureu abans d'hora, probablement haureu de fer un altre curs d'antibiòtics.
- Preneu probiòtics per separat. Val la pena prendre medicaments que restauren el cos: probiòtics, durant el curs dels antibiòtics. L'ideal és que els probiòtics s'hagin de prendre almenys tres hores després dels antibiòtics. Tingueu en compte que hi ha diferents opinions sobre quines varietats són les millors. Si es prescriuen medicaments d'ampli espectre, una dosi alta de probiòtics és una bona manera de protegir els intestins.
- Mantenir la salut intestinal. Encara que perdisalguns bacteris beneficiosos en el curs de la teràpia, mantenint un intestí sa mentre preneu antibiòtics, poden reduir la durada dels vostres símptomes intestinals negatius.
- Prendre vitamines. Després de la teràpia amb antibiòtics i d'infeccions passades, el cos necessita més que mai vitamines que recuperin el cos. Ajudaran a augmentar la resistència a les infeccions, a reforçar la immunitat.
Bifidobacteris i probiòtics
Com que els antibiòtics maten tant els bacteris bons com els dolents, el més important és omplir l'intestí de bacteris bons. La manera més ràpida és prendre un medicament amb bifidobacteris. Trieu un producte d'ampli espectre sense additius. Per a la recolonització inicial, preneu 2-3 càpsules al dia.
Hi ha aliments rics en probiòtics. També són importants. Trieu aliments fermentats i fermentats amb cultius vius i actius (com la col, la kombucha i el kimchi). Eviteu el iogurt i el kefir si contenen sucre: la majoria de varietats comercials d'aquests productes contenen entre 20 i 30 grams de sucre per porció, i aquesta quantitat elimina el benefici de les soques probiòtiques.
Salut intestinal
És important continuar el treball de reparació i curació intestinal després dels antibiòtics. Prendre brou d'os, col·lagen i glutamina pot ajudar a garantir que les funcions de barrera del sistema digestiu es mantinguin intactes.
Hi ha moltes verdures que també són importants ja que la fibra ajuda els intestinsfuncionen amb normalitat. Després dels antibiòtics, alguns poden causar diarrea.
Suport mitocondrial
Aquestes són les fonts d'energia de les cèl·lules i quan la nostra energia a les cèl·lules no funcioni bé, no ens sentirem millor. L'intestí necessita mitocondris per restaurar la funció normal. I també són necessaris per restaurar el sistema immunitari, el sistema digestiu i qualsevol altre òrgan del cos.
Els nutrients vitals per a la funció mitocondrial inclouen:
- vitamines B.
- Zinc.
- Magnesi.
- Antioxidants.
Aquests nutrients es troben en abundància en una dieta equilibrada rica en verdures, fruites, greixos saludables i proteïnes.
Prevenir el creixement de la flora patògena
Quan prenen antibiòtics, algunes persones poden tenir més probabilitats de desenvolupar una infecció per llevats o goll. El cos necessita bacteris bons, ja que els patògens es poden multiplicar ràpidament. Els suplements probiòtics poden ajudar a aturar el creixement del llevat i restaurar l'equilibri adequat.
Un altre factor important per a una ràpida recuperació és eliminar el sucre, les farines refinades, els cereals i el menjar ràpid. Tot això conté ingredients que ajuden els bacteris dolents a multiplicar-se activament sense alimentar microorganismes beneficiosos.
Protecció hepàtica
Si prens antibiòtics amb freqüència o diverses vegades durant diversos anys, també és important mantenir el fetge sa. Els estudis han demostrat que aquests fàrmacs -un dels fàrmacs perjudicials per al fetge més potents.
Però aquest cos és el més gran. El fetge és responsable no només de la desintoxicació, sinó també de la destrucció de les hormones antigues, la producció de colesterol, la síntesi de vitamina D. Aquest òrgan ajuda a produir sucs digestius.
Sense fetge, no podem sobreviure. Comenceu amb una dieta rica en antioxidants i greixos omega-3 saludables. Les verdures que tenen nivells més alts de sofre, com el bròquil, les cols de Brussel·les, la col i la coliflor, ajuden a la desintoxicació del fetge, però també contenen nutrients que poden protegir-lo i ajudar-lo a recuperar-se.
Fins i tot si necessiteu prendre antibiòtics, podeu minimitzar-ne els efectes secundaris i els danys. N'hi ha prou d'explorar com restaurar el cos a casa. Podeu fer-ho adoptant un estil de vida que afavoreixi un sistema digestiu saludable i neteja el cos de components i substàncies no desitjades. Aquests últims inclouen sucres refinats i greixos trans.
Remeis populars per restaurar els intestins
Per restaurar la flora intestinal sana i la funció digestiva durant i després d'un curs d'antibiòtics, podeu utilitzar remeis populars per restaurar el cos:
- Els probiòtics són aliments probiòtics rics en bacteris beneficiosos com el iogurt, la kombucha o els escabetx, el xucrut o el kimchi fermentats de manera natural. Prendre probiòtics durant i després del tractament amb antibiòtics. Saccharomyces boulardii és un llevat beneficiós que pot ajudar a la recuperació.
- És molt important prendre vitamines que restauren el cos. Qualsevol complex vitamínic servirà. Per descomptat, si no hi ha al·lèrgia.
- El brou d'ossos és un altre aliment important per curar el vostre intestí.
- Eviteu els aliments freds i crus. Doneu preferència als plats més fàcils de digerir, com ara sopes i plats senzills d'arròs bullit, carn i verdures.
- Prebiòtics: prendre durant i després d'un curs d'antibiòtics. Es troba molta fibra soluble en aliments com ara fruites pelades i tubercles. Això crea un caldo de cultiu per a bacteris beneficiosos. La fibra soluble, que es troba en aliments com ara cereals integrals, fesols i verdures no digeribles, s'ha d'evitar, ja que irritarà el revestiment intestinal.
- Gingebre: beu te amb aquest producte. N'hi ha prou amb afegir rodanxes fresques a l'aigua bullint, mel i llimona. Aquesta recepta ajudarà a millorar i accelerar el procés digestiu.
Protecció del sistema immunitari
Com restaurar el cos i protegir el sistema immunitari? Maneres d'augmentar la resistència del cos:
- Preneu oli de peix. Els greixos omega-3 d'aquest producte redueixen la inflamació i també conté vitamines D i A. L'oli de peix cru ajuda a augmentar la funció immune.
- Vitamina D. L'exposició regular al sol a la pell (sense protector solar) és la millor manera de ser importantnutrició immunomoduladora dels teixits tous.
- Augmenta la teva ingesta d'antioxidants consumint diàriament fruites i verdures fresques de temporada. La vitamina C augmenta significativament la immunitat en la lluita contra les infeccions víriques.
Consell dels metges
Com restaurar el cos després dels antibiòtics? Segons els consells dels metges, una etapa important després de prendre antibiòtics és el compliment del règim de consum i una alimentació adequada. Part de la teràpia és una alimentació saludable, que és necessària per a un tractament ràpid i eficaç. Els productes lactis fermentats han d'estar presents al menú diari. Milloraran la motilitat intestinal, l'enriquiran amb lactobacteris i bifidobacteris.
És útil saber com recuperar l'energia al cos després d'infeccions víriques. És bo beure iogurt natural a la nit per poblar els intestins de bacteris beneficiosos i evitar nàusees després de prendre antibiòtics. Prendre aliments rics en fibra. Contenen anet, julivert, pastanagues, col, albercocs, remolatxa, enciam.
Les fruites i verdures fresques són bones per a les infeccions víriques: ceba, all, poma, plàtan. Per recuperar ràpidament la força després d'una mal altia, necessiteu proteïnes. El seu contingut és alt en peix (fletán, bacallà, lluç).
Doneu suport al vostre sistema immunitari seguint els punts esmentats anteriorment. A més, la medicina herbal xinesa pot ser extremadament eficaç per combatre una gran varietat d'infeccions i virus.
Anem a considerar com restaurar el metabolisme del cos després de la teràpia amb antibiòtics:
- Somni. Ajuda al teu cos a relaxar-te i accelerar el teu metabolisme. El teu cos encara crema calories mentre dorms, de manera que has de dormir entre 7 i 8 hores.
- Horari habitual. Menjar a la mateixa hora i llevar-te a la mateixa hora.
- Activitat física. Com es pot restaurar ràpidament el cos? Caminar, córrer o altres tipus d'exercici que siguin diferents de la teva rutina habitual.
- Limita la teva ingesta de sucre. Substituïu els dolços poc saludables per fruita fresca.
- Elimineu els greixos trans de la vostra dieta. Aquestes substàncies s'utilitzen habitualment a la cuina. Donuts, brownies, pastissos: aquestes delícies pecaminoses els encanta quedar-se al nostre cos.
- Augmenta la quantitat d'aigua que beu. L'aigua ha de ser la vostra beguda principal durant tot el dia. Qualsevol nivell de deshidratació afecta l'equilibri del cos.
- Preneu el sol. Els metges han descobert que les persones que passen més temps fora de les parets pesen menys i estan més sanes en general. Preneu el sol almenys una hora al dia (en hores de seguretat).
