El colesterol alt és un problema que qualsevol pot enfrontar-se. Aquest fenomen és bastant perillós per a tot el cos humà; en primer lloc, és la causa de l'aterosclerosi. Una persona perfectament sana i alegre amb nivells alts de colesterol pot experimentar un gran nombre de problemes de salut i fins i tot quedar-se discapacitat.
Com baixar el colesterol a casa i amb medicaments? Això es parlarà més endavant al material.
Què és el colesterol
El colesterol és un tipus de substància que es troba al cos humà. En aparença, és una composició semblant al greix de color blanc, que es troba a la sang. Hi ha dos tipus de colesterol a la natura: positiu i negatiu. El segon són les lipoproteïnes.de baixa densitat, que es formen com a resultat de la combinació de colesterol amb una proteïna continguda a la sang humana. En el cas que les lipoproteïnes tinguin una alta densitat, s'anomenen colesterol positiu. Els dipòsits de greix negatius tenen propietats dolentes, es dipositen als vasos sanguinis i els bloquegen, formant buits.
Com actuar
Com entra el colesterol al cos humà? El seu principal permet - amb aliments que contenen una gran quantitat de greix. Com a regla general, aquests inclouen aliments d'origen animal. Els dietistes sovint recomanen reduir la quantitat d'aliments com la carn fregida, la llet sencera i les salsitxes a la vostra dieta per evitar un augment dels nivells de colesterol negatius. Tanmateix, també parlen dels aliments que ajuden a netejar l'organisme: inclouen diversos cereals, fruites i verdures, és a dir, tots els que contenen fibra.
Què és útil el colesterol
La presència de colesterol en una quantitat acceptable al cos és simplement necessària, ja que participa en una àmplia gamma dels seus processos vitals, en particular, en la producció d'hormones sexuals (tant en homes com en dones), així com la síntesi de. no sexuals
El colesterol també es troba a la membrana, és a dir, a les parets de les cèl·lules del cos, aportant la seva densitat. També, per això, es realitza l'intercanvi de substàncies entre la pròpia cèl·lula i l'espai situat al seu voltant. La base de la vitamina D, necessària per mantenir el funcionament normal del cos humà, també consisteixcolesterol.
Quin és el perill del colesterol alt
Les persones amb nivells alts de colesterol pateixen un gran nombre de mal alties, la majoria de les quals estan relacionades amb el sistema cardiovascular, així com amb els ronyons.
Quin nivell d'aquesta substància es considera segur? L'acceptabilitat de la quantitat de colesterol a la sang es determina en funció de la categoria d'edat de la persona i del seu gènere. De mitjana, l'indicador natural en homes i dones adults oscil·la al voltant de 3,6-5,2 mmol per litre de sang, i es considera normal. En persones grans (a partir dels 45 anys), el nivell normal d'una substància és la seva quantitat de 6,27 a 7,77 mmol/litre.
Les preguntes sobre com baixar el colesterol si el seu nivell ha augmentat sens dubte haurien de preocupar a la gent, ja que un índex elevat del seu contingut provoca accidents cerebrovasculars sobtats, aterosclerosi (sovint de les extremitats inferiors), atacs cardíacs i angina de pit. No és estrany que les persones amb nivells de colesterol elevats pateixin esclerosi dels vasos renals.
Quan poden augmentar els nivells de colesterol? Els metges responen a aquesta pregunta de la mateixa manera: a qualsevol edat, ja que a la pràctica hi ha un nombre considerable de casos d'aquest tipus en què aquest problema supera persones molt joves i fins i tot adolescents. Els metges creuen que el motiu principal del desenvolupament de la mal altia és la desnutrició, combinada amb la reducció de l'activitat física.
Llavors, com baixar el colesterol a casa?Quines verdures, fruites i altres aliments hi contribueixen? Quins medicaments són els més efectius? Vegem-ho amb més detall a continuació.
Com baixar el colesterol: consells dels metges
Molts nutricionistes, gastroenteròlegs i altres professionals mèdics ofereixen una gran quantitat de consells sobre com reduir significativament els nivells de colesterol. Per fer-ho, recomanen molt eliminar els fregits de la dieta diària o minimitzar-ne el consum. Cal menjar només aliments saludables cuinats en forma bullida, estofada o al vapor. També hauríeu d'abandonar completament la mantega de porc i la margarina; aquests productes també es coneixen com a greixos trans. És millor substituir-los per oli d'oliva o oli de soja, el gira-sol també és perfecte per a aquest propòsit.
Redueix significativament el nivell de colesterol a la sang un rebuig total de menjar ràpid, així com pastissos i pastissos dolços, que és especialment cert per als productes comprats a la botiga.
La manca d'activitat física, així com l'addicció a l'alcohol i al tabaquisme, també afecta negativament el cos humà, fent que el seu colesterol s'eleva. Pel que fa a la nicotina, ajuda a arreglar els dipòsits de greix a les parets dels vasos sanguinis, obstruint-los gradualment.
Aliments nocius i útils
Per baixar el colesterol a la sang, s'han de seguir dietes. Què hauria de ser ella? En primer lloc, correcte. La dieta diària no ha de contenir aliments prohibits, sinó que només ha de consistir en útils imenjar ben cuinat.
Com pots baixar el teu colesterol? En primer lloc, entre els productes útils per a l'organisme s'inclouen tots aquells que contenen una gran quantitat de fibra en la seva composició. A més, cal parar atenció als mariscs, peixos (especialment vermells), però intenteu no incloure una gran quantitat de caviar vermell a la vostra dieta. L'omega-3 que conté el peix de mar redueix el colesterol de la millor manera, afectant de manera beneficiosa el funcionament de molts òrgans vitals.
Entre els aliments vegetals, també n'hi ha un nombre considerable d'aquells que ajuden a reduir la quantitat de greixos nocius. Aquests inclouen llegums, ordi, pastanagues, alvocats, així com fruits secs i diversos tipus de cereals. A més, les persones preocupades per la seva salut haurien d'incloure definitivament olis vegetals premsats en fred (oliva, gira-sol, colza, etc.) a la seva dieta. L'oli de llinosa redueix el colesterol? Sí, redueix, també es recomana entre els productes útils per al cos.
Quines verdures tenen un efecte beneficiós sobre els nivells de colesterol del cos humà? Sovint s'observen albergínies, cols, cogombres i carbassons. L'all redueix el colesterol? Sí, i, a més, s'enfronta perfectament a la tasca. Juntament amb aquest producte, també cal destacar el gingebre i la ceba, que estimulen perfectament el metabolisme de l'organisme, per la qual cosa tots els greixos no saludables s'excreten molt més ràpidament.
Quines fruites redueixen el colesterol? En primer lloc, els metges recomanen menjar aquells que contenenconté una gran quantitat de fibra. Aquestes inclouen pomes, síndries i taronges (si no són al·lèrgiques als cítrics). També s'ha de prestar molta atenció als nabius: aquesta és una baia realment valuosa que conté una gran quantitat de vitamina C, així com antioxidants, que, en descompondre els greixos nocius, no només tenen un efecte beneficiós sobre l'estat general del cos., però també prevenir atacs cardíacs i accidents cerebrovasculars.
Vitamines
A la natura, hi ha una quantitat considerable de vitamines que redueixen el colesterol. Es poden trobar a les farmàcies en la seva forma pura i també es troben en molts aliments.
Un efecte positiu sobre el nivell positiu de colesterol en el cos humà té una ingesta diària i suficient d'aliments que contenen vitamines E, F. Assegureu-vos de parar atenció a l'àcid ascòrbic, es ven a qualsevol farmàcia i és molt barat. Les vitamines del grup B, així com la menaquinona i el betacarotè, també es recomanen per a les persones que estan pensant en com reduir el colesterol.
Alguns metges criden l'atenció dels pacients sobre el fet que el tractament amb vitamines és molt més segur que les estatines (medicaments especials per reduir el nivell de greixos nocius al cos). Això es deu al fet que aquests últims sovint causen complicacions en el treball d' altres òrgans. A més, l'acció de les vitamines està dirigida no només a la descomposició dels greixos, sinó també a la millora de tot l'organisme en el seu conjunt i a la prevenció de diversos altres tipus de mal alties.
On puc trobar les vitamines enumerades? Si parlem de betacarotè, llavors es troba en verdures i fruites de color vermell, així com en color taronja. En són exemples: pastanagues, taronges, gerds, pebrots, etc. Pel que fa a la norma acceptable, per a un organisme adult, la ingesta d'un mil·ligram de betacarotè al dia és catastròficament necessària. Pel que fa a la vitamina B, es troba en alt contingut en aliments com patates, cereals, pasta, llevat de cervesa, etc. Aquest grup de productes té un efecte positiu en el funcionament de tot el tracte gastrointestinal.
No saps com baixar el colesterol alt? Heu de menjar aliments que tenen un alt contingut de vitamina C. És ell qui és un excel·lent antioxidant, que suprimeix a l'instant diversos tipus de processos inflamatoris. Els productes que contenen vitamina C també ajuden activament en la lluita contra l'aterosclerosi. Com ja sabeu, la major part de la vitamina C es troba en els cítrics.
Pel que fa a la vitamina E, també actua com un excel·lent antioxidant. El seu consum regular evita el desenvolupament de l'aterosclerosi a l'organisme, així com l'aparició de càncers. La font principal d'aquest component és el blat germinat, que també té un efecte positiu en el funcionament del tracte gastrointestinal.
Les vitamines F són substàncies lipídiques, estan formades per tres tipus d'àcids: araquidònic, linoleic i linolènic. Aquest component també estimula perfectament els processos associats a la reducciócolesterol a la sang, facilitant el metabolisme d'aquesta substància. El pots obtenir a partir d'olis vegetals premsats en fred.
Herbes
Quines herbes que redueixen el colesterol són conegudes per la ciència moderna? Moltes persones que saben molt sobre les propietats beneficioses de les plantes i les seves parts sovint recomanen utilitzar diverses decoccions d'herbes seques i fresques. Entre les més útils hi ha les que contenen una combinació de pectina, una gran quantitat de minerals i vitamines.
Les herbes que redueixen el colesterol inclouen dent de lleó (arrels de plantes), viburnum (escorça, fulles), fulles d'alfals, civada (herba i grans), til·ler (flors), calèndula, regalèssia (arrel) i lli (llavors).. A més d'aquestes herbes, també n'hi ha d' altres que també tenen un efecte positiu en el procés de reducció del colesterol en sang.
De totes les plantes útils, molts coneixedors fan col·leccions útils: combinacions ideals per al gust i les propietats medicinals. Tanmateix, abans de començar a utilitzar qualsevol tipus d'herba, definitivament hauríeu de visitar un metge i consultar-lo sobre la correcció de l'elecció feta. Això es deu al fet que la presència de propietats medicinals a l'herba no garanteix l'absència de contraindicacions associades al seu ús.
Te verd: bo per al cos
Els fans del te verd que el consumeixen habitualment mai pensen en com reduir el colesterol. Això es deu al fet que les fulles de te naturals, processades d'una manera especial i elaborades correctament,són excel·lents antioxidants i ajuden a combatre els efectes negatius de l'excés de greixos formats a la sang humana. El secret de l'efecte màgic d'aquesta beguda rau en el fet que a l'estructura de les fulles de te verd hi ha un alt nivell de catequines, elements que redueixen l'oxidació de les lipoproteïnes, la qual cosa provoca la formació de dipòsits negatius. Com han demostrat experiments realitzats per científics, com a resultat del consum regular de te verd (6-7 tasses al dia), el nivell de concentració de substàncies nocives al plasma sanguini humà canvia significativament.
Fàrmacs per reduir el colesterol
Les persones que pateixen mal alties associades a un augment de la quantitat de greix corporal a la sang, sovint busquen eliminar el problema existent amb l'ajuda de medicaments. En l'estudi d'aquest tema, la medicina actual ha avançat molt i preveu la presència d'un gran nombre de píndoles per reduir el colesterol. Com mostra la pràctica, els més efectius són l'àcid alfa-lipoic, el clofibrat, el lexol, el baycol, el fenofibrat i el colestid.
No obstant això, qualsevol persona que estigui preocupada per la seva salut pel que fa al nivell d'aquesta substància ha d'entendre que la selecció de píndoles per reduir el colesterol no es pot fer sola, ja que l'ús del fàrmac equivocat només pot agreujar la situació o provocar altres mal alties. Per seleccionar el correctemedicaments, hauríeu de consultar un professional mèdic que us recomanarà un medicament específic en funció dels resultats d'aquestes anàlisis de sang, així com d' altres estudis.
Remeis populars
Aquelles persones que per alguna raó no poden permetre's un tractament amb medicaments i continuen pensant en com baixar el colesterol mitjançant altres mètodes poden centrar la seva atenció en opcions per eliminar el problema que s'han utilitzat durant molt de temps en la medicina popular. Durant molt de temps, els que pateixen aquest problema l'eliminen amb tintures de diverses plantes medicinals.
Un d'aquests és un remei a base de valeriana i tansy. Com demostra la pràctica, és bastant desagradable de gust, però molt eficaç. Per preparar una decocció curativa, hauríeu de prendre un got d'una barreja de fulles seques de tansy i valeriana, barrejades en la mateixa proporció. S'ha d'abocar amb un got d'aigua bullint i insistir sota la tapa durant almenys un quart d'hora. Després de preparar la decocció, es recomana menjar un quart de tassa durant dues setmanes (un cop al dia). El problema dels nivells elevats de lipoproteïnes s'elimina durant un període força llarg, sempre que la persona continuï menjant bé.
Molts experts en medicina tradicional afirmen que la millor manera de baixar el colesterol és menjar llavors de lli cada dia. També es poden utilitzar com un excel·lent medicament. S'està preparantsenzill: la quantitat desitjada de llavors de lli s'ha de mòltar amb un molinet de cafè i després consumir-la en una culleradeta abans de menjar. Algunes persones prefereixen afegir aquest compost als aliments, cosa que també és molt útil.
Una altra eina que ajuda en la lluita contra el problema en qüestió és l'arrel de dent de lleó seca mòlta en un molinet de cafè. S'ha de menjar amb una culleradeta abans dels àpats (cada dia).
La tintura de fruita d'arç també té un efecte positiu en els nivells de colesterol en sang. Per preparar-lo correctament, heu d'abocar una cullerada gran de baies amb un got d'aigua bullint (les podeu assecar prèviament), tapar-la amb una tapa i deixar-la reposar un parell d'hores. Quan el brou estigui llest, s'ha de filtrar per un colador o una gasa. El producte acabat s'ha de prendre cada dia en una petita quantitat: 3 cullerades immediatament després dels àpats.
Des de la primera infància, cada nen sap que el plàtan és una planta medicinal que ajuda a combatre diverses mal alties. Si és necessari reduir el nivell de lipoproteïnes negatives, també pot servir com una eina excel·lent. Per fer-ho, cal preparar-ne la tintura adequada, feta exclusivament de fulles i tiges fresques de la planta. En primer lloc, s'han de rentar a fons, aixafar i esprémer per obtenir un suc curatiu. El líquid s'ha de filtrar i barrejar amb una quantitat igual de mel d'abella. Els ingredients s'han de posar en un plat resistent a la calor i després a foc molt lent fins que quedi la massalíquid (uns 15 minuts). Aquest procediment també es pot realitzar en un bany maria. La composició resultant es recomana prendre una cullerada dues vegades al dia.
I, finalment, un altre remei per combatre els nivells alts de colesterol, elaborat a base de llavors d'anet i arrel de valeriana. Per preparar-lo, heu de prendre un parell de cullerades de llavors seques i, combinant-les amb la mateixa quantitat d'arrel de valeriana seca triturada, abocar aigua bullint en una quantitat de 500 ml. Després de barrejar, el pot amb la barreja s'ha de tapar amb una tapa i, embolicat amb una tovallola, deixar-lo en un lloc càlid per infusionar durant 10-12 hores. Passat el període especificat, la barreja s'ha de filtrar a fons a través de gasa. A continuació, afegiu 4 cullerades de mel d'abella a la tintura resultant, remeneu bé fins que estigui completament dissolta i envieu-la a un lloc fred per emmagatzemar-la. Cal beure aquest remei cada dia abans del procés de menjar (un parell de cullerades). Com demostra la pràctica, la composició preparada segons aquesta recepta és molt eficaç i és recomanada per molts metges per al tractament del problema dels alts nivells de lipoproteïnes negatives a la sang.
Esports
Una altra eina fiable que sens dubte ajuda a reduir els nivells de colesterol al cos o evitar que augmenti és l'esport. Com mostren les estadístiques, les persones que es dediquen regularment a un treball sedentari, porten un estil de vida passiu i no presten atenció a l'esport, són especialment susceptibles a aquesta mal altia. És per això que tota persona que vulgui mantenir la seva salut anormal, està obligat a augmentar el nivell d'activitat física diària per al cos apuntant-se a un gimnàs, aeròbic, organitzant exercicis matinals, fent footing o simplement fent passejades diàries.
Com mostra la pràctica, 30 minuts d'exercicis senzills al dia són suficients per mantenir el nivell de lipoproteïnes a un nivell normal. A més, has de saber que l'exercici regular redueix significativament el risc d'atac cardíac i ictus.
