Què és la pressió i com passa? Com controlar la pressió perquè sigui normal? Quins productes per baixar la pressió o, per contra, augmentar-la? Les respostes a aquestes i altres preguntes es troben a l'article següent.
Pressió
La pressió arterial humana és la força que es produeix a les artèries en un moment en què es crea resistència a la sang als vasos perifèrics. Assoleix el seu valor màxim quan el cor es contrau i el mínim, quan es relaxa. Aquests dos indicadors van de la mà. Es donen com a fracció i s'expressen en mil·límetres de mercuri. La pressió normal mitjana per a un adult sa en repòs és de 130/70 mil·límetres de mercuri.
La pressió arterial alta es considera quan l'indicador és 140/90 o superior. Aquesta mal altia s'anomena hipertensió i s'ha convertit en el flagell del nostre temps.
Presió arterial alta
La hipertensió és inherent tant als nens com als adults, però aquests últims, per descomptat, tenen molts més factors que provoquenaquesta mal altia:
- en primer lloc, això és l'aterosclerosi, a causa de la qual els vasos s'estrenyen;
- sobrepès;
- congesta de sal;
- vida ràpida a la ciutat;
- anticonceptius orals;
- fumador;
- activitat física deficient;
- estrès emocional fort constant a la feina;
- canvi brusc de la pressió atmosfèrica i del temps;
- altres mal alties.
Un cop identificat la presència d'hipertensió arterial, cal revisar-la diverses vegades per assegurar-se que no es tracta d'un cas aïllat com a conseqüència d'una situació estressant, consum d'alcohol o altres motius. Cal tenir en compte que després d'un dia dur, al vespre sol ser una mica més alt.
A l'hora de determinar la presència d'hipertensió, s'han de prendre mesures per reduir-la. Per això, no cal prendre medicaments immediatament. Podeu començar per descobrir quins aliments redueixen la pressió arterial d'una persona i menjant-los.
Presió arterial baixa
Una altra condició dolorosa és la hipotensió o pressió arterial baixa. Normalment, a les persones que la pateixen se'ls diagnostica distonia vegetovascular, quan, a la més mínima condició incòmoda, la pressió comença a disminuir, la qual cosa fa que la pell es torni pàl·lida, comencen marejos, nàusees i debilitat general. La persona pot desenvolupar una suor freda o fins i tot es desmai.
El tractament en aquest cas és difícil i llarg. Normalment beu per augmentar la pressió arteri alte verd, cafè i plantes medicinals. Per a aquestes persones, és extremadament important tenir un son llarg, saludable i reparador. Els àpats han de ser rics en calories i en glucosa.
Com controlar la pressió arterial
Abans de fer una dieta i estudiar quins aliments augmenten la pressió arterial i quins la redueixen, hauríeu d'aprendre a mesurar-la correctament.
Es recomana al pacient que porti un diari de mesures, fent un seguiment del seu estat. Mesurar la pressió al matí a les 6-8 h, abans de prendre la medicació, i després al vespre, de 18 a 21 h. El millor és que ho feu al mateix temps. Es recomana el següent:
- descansa durant cinc minuts, i si hi ha una càrrega de naturalesa física o emocional, descansa almenys un quart d'hora;
- una hora abans del procediment, no beveu te, cafè o fins i tot més alcohol i no fumeu;
- mantingueu silenci mentre mesureu;
- seure en una posició còmoda i mantenir la mà sobre una superfície força ferma;
- introdueix totes les mesures en un quadern especial.
Ara que ja heu descobert com comportar-vos quan teniu una mal altia, podeu passar a la secció de nutrició i descobrir quins aliments poden reduir la pressió arterial.
Menjar
Quan hi ha problemes de pressió, un component important per a la seva normalització és una dieta correctament seleccionada. Heu de saber exactament quins aliments augmenten la pressió arterial i quins la redueixen, i utilitzar-los en funció del vostre estat de salut.
Al mateix temps, s'elabora una llista de productes que contenen determinades vitamines,minerals i oligoelements.
Per a la pressió arterial alta necessària:
- vitamines C i E;
- Àcids grassos omega-3;
- potassi i magnesi;
- àcid fòlic.
Per a la pressió arterial baixa, la dieta ha de contenir:
- vitamines B i C;
- proteïnes.
La proteïna ajudarà igualment a aquells que pateixen de pressió arterial alta o baixa. Proporciona una millor circulació sanguínia.
L'àcid fòlic enforteix els vasos sanguinis i normalitza la funció cardíaca. Els àcids grassos, en particular els Omega-3, construeixen les parets elàstiques de les artèries.
Les vitamines actuen sobre l'organisme de manera gradual i contribueixen al desenvolupament de la protecció necessària. Estan implicats en el subministrament de sang i regulen la tensió a les parets dels vasos sanguinis.
El paper dels minerals també és fantàstic. Normalitzen el treball del cor, assegurant el seu ritme òptim i ajuden a adaptar-se a l'estrès.
Altres ingredients
A més de decidir quins aliments poden reduir la pressió arterial i quins poden augmentar, cal que reconsidereu tot el vostre estil de vida. Potser s'han de canviar moltes coses i alguna cosa s'ha d'abandonar completament.
He de dir que s'hauran d'abandonar els mals hàbits com l'alcohol i el tabaquisme?
La normalització de la pressió arterial, sens dubte, es veurà facilitat per l'activitat física moderada (ja sigui córrer, fer exercici o simplement rentar el cotxe) realitzada diàriament.
Respiració adequada, de vegades anomenadameditatiu, també jugarà un paper positiu en aquest tema i reduirà el nivell d'estrès, si n'hi ha.
No et deixis a treballar completament. Si treballes més de quaranta-una hores a la setmana, augmenta el risc d'hipertensió. Això és especialment pronunciat si el treball està associat amb estrès i estrès psicològic.
Escoltar música tranquil·la també ajudarà a normalitzar la pressió arterial.
La fitoteràpia, quan s'aplica correctament i regularment, pot donar resultats meravellosos.
Per descomptat, si el problema s'ha tornat molt greu, a més dels remeis anteriors, haureu de recórrer a medicaments mèdics.
Quins aliments per baixar la pressió arterial
Les directrius dietètiques generals per a la hipertensió són les següents:
- ha de menjar greixos vegetals i evitar els greixos animals;
- consumir una quantitat mínima de sal;
- renuncia a pastissos, dolços, brioixeria i altres coses;
- plats fumats i picants només es mengen ocasionalment;
- oblida't de l'alcohol i del te o del cafè fort (es permet el te verd).
Llavors, quins aliments redueixen la pressió arterial? En primer lloc, els pacients hipertensos haurien de menjar més productes lactis. Contenen molt calci. La llet desnatada i els productes baixos en greixos són els més adequats. Però juntament amb altres aliments saludables, podeu menjar una petita quantitat de productes lactis grassos. Aquesta vitamina es trobatambé en totes les verdures, sardines i ametlles.
El magnesi, que fa front bé a la pressió arterial alta, es troba a les pomes i les aranjas. A més, una quantitat considerable està present als cereals.
Els plàtans, les síndries, les taronges, els tomàquets, els albercocs secs, les patates al forn i la tonyina són rics en potassi.
L'all combat la hipertensió amb èxit; es recomana menjar un dent al dia.
Les fruites i baies, especialment el raïm, els préssecs, les prunes, els albercocs, els aranyons, els nabius, el lledoner i el viburnum, tenen una rica composició de nutrients que normalitzen la pressió arterial.
El bròquil també és bo, però només s'ha de cuinar uns minuts, no més.
En respondre a la pregunta de quins aliments redueixen la pressió arterial en humans, no es pot deixar d'esmentar l'arrona. Es pot afegir al te, barrejar-lo amb mel, menjar amb rosa mosqueta o cítrics.
No tothom pot beure suc de remolatxa, però si el barreges amb suc de pastanaga, serà molt més fàcil i, alhora, encara més útil.
Has de saber que durant el període de gestació també es pot desenvolupar hipertensió. Per tant, les dones haurien de considerar definitivament quins aliments redueixen la pressió arterial durant l'embaràs. Seguir la dieta adequada ajudarà al cos femení a afrontar la seva tasca amb més facilitat.
Si tens la pressió arterial baixa
Ara sabem quins productes hem de reduir la pressió i què menjar si la pressió,viceversa, reduït Com augmentar-lo?
Seguir la dieta per a la hipotensió és molt important. Al mateix temps, és millor reduir la quantitat única de menjar i fer més àpats.
Aquí teniu els aliments per menjar amb pressió arterial baixa:
- cafè i xocolata negra;
- peix salat i peix en conserva;
- carns fumades;
- beu te fort.
Els aliments grassos, salats i picants augmentaran la pressió arterial. Quan es consumeix, el cos reté aigua, que, al seu torn, normalitza la pressió arterial.
Amb la hipotensió, les herbes medicinals poden ajudar significativament, en particular les plantes medicinals com el ginseng, l'herba de Sant Joan, l'Eleutherococcus i la Schisandra chinensis.
Quins aliments redueixen la pressió intracranial
A més de l'artèrial, hi ha el concepte de pressió intracranial. Significa f alta de líquid cefaloraquidi o, per contra, la seva acumulació al crani. Si es produeixen aquests problemes, a més de tots els productes concomitants, es recomana una determinada dieta.
Per tant, la resposta a la pregunta de quins aliments redueixen aquest tipus de pressió és la llimona i l'all. També val la pena menjar més aliments rics en potassi.
