Tothom voldria tenir bona salut i viure feliç. Però hi ha persones que, per certs motius, fan mal al seu cos. Sembla que no volen estar sans i viure molt de temps. Segons els psicoterapeutes, les addiccions, com l'alcohol, el tabac i les drogodependències, es produeixen en aquells que volen evitar algun tipus de fracassos i situacions desagradables, amagant-se'n. En fer-se mal a si mateix, aquesta persona, per dir-ho, desafia tant la seva personalitat com les altres persones. Aquest comportament pot ser degut a una varietat de requisits previs, però, per descomptat, els seus resultats negatius sempre afecten la salut i la qualitat de vida de l'individu.
Efectes psicològics de les addiccions
Les persones que tenen mals hàbits senten que estan atrapades en un cercle viciós del qual és extremadament difícil sortir. I efectivament ho és. Una persona experimenta l'efecte de l'eufòria i, al mateix temps, li sembla que fa front amb èxit als problemes i a les emocions negatives. Tanmateix, no pensa en què va causar els seus problemes i fracassos. I li sembla que això no és necessari: al cap i a la fi, pots crear emocions positives d'una manera artificial. Fumar, alcohol, drogues, aliments ensucrats i menjar ràpid: tot això ofega la solitud, la ira, l'avorriment i l'enyorança, les experiències desagradables. Però, al mateix temps, l'estat estressant i depressiu no desapareix enlloc, els problemes no es resolen per si sols i la persona no fa cap esforç per a l'autoeducació i la superació personal.
Segons molts experts, les persones amb una psique inestable, així com les que no han desenvolupat qualitats volitives, i les persones que senten solitud, buit i que no s'han adonat del tot, estan subjectes a addiccions. Sovint, els mals hàbits apareixen durant l'adolescència, pel desig de diferenciar-se dels seus companys, per demostrar la seva masculinitat i implicació en l'empresa, o (en personalitats tancades) per fer front a l'enyorança i els conflictes interns.
L'escola juga un paper important en la prevenció del desenvolupament d'addiccions. Els professors tenen una gran responsabilitat per la vida i la salut de les generacions futures. La promoció d'un estil de vida saludable, el rebuig de les addiccions pel seu efecte destructiu sobre el cos i la psique: aquests temes han d'estar presents a les activitats extraescolars, especialment a l'institut. Aleshores, el jove serà conscient de les diverses conseqüències negatives i no ho faràpropens a la curiositat i un fort desig de provar coses noves, experimentar emocions.
El mecanisme de formació i desenvolupament de la dependència
Molts experts creuen que la psicologia dels mals hàbits es basa en una tendència a fugir de la realitat. Aquesta és la majoria de les vegades la propietat de les natures febles. Per exemple, a una persona no li agrada la seva feina. En lloc d'arreglar-se i, si cal, buscar noves oportunitats laborals, sovint fa pauses per fumar per fer front a l'estrès. O algú sent una gran manca de relacions properes i d'alegria, però en comptes de trobar maneres de sentir-se menys sol, menja moltes postres i menjar ràpid, intentant oblidar-se de les emocions negatives..
A més, la formació d'addiccions, segons els psicòlegs, s'associa amb la manca d'amor propi. Al cap i a la fi, una persona que coneix la seva pròpia vàlua, respecta el seu cos, tan insubstituïble i únic, mai s'enverinarà per productes i substàncies que estiguin lluny de ser saludables, augmentin de pes o estiguin inactius..
No obstant això, aquestes persones de vegades es poden entendre. Després de tot, en la infància, no tothom se sentia estimat i necessari. Algú, per certs motius, no va tenir calor espiritual.
El problema de la dependència psicològica es pot resoldre, per exemple, estudiant literatura especial. La psicologia dels mals hàbits de Richard O'Connor és perfecta per a aquest propòsit.
Addicció al tabac
L'article està dedicat al problema anterior i examina l'impacte del tabaquisme en el cos humà. També descriuquè passa cada dia quan deixes de fumar.
Per tant, una addicció com l'addicció al tabac ja es pot produir a l'adolescència. Acostumar-se a la nicotina molt ràpidament. No obstant això, els que van fumar cigarrets per primera vegada, afirmen que van trobar sensacions repugnants. Però amb el temps, el cos s'adapta i ja no rebutja tant les substàncies tòxiques.
És rar conèixer una persona que no hagi provat mai el tabac en la seva vida. L'excitació plaent associada a l'exposició al fum del tabac fa que els fumadors siguin més propensos a agafar un cigarret quan la por o el fracàs sorprèn. A poc a poc, la dependència psicològica es fa més pronunciada.
Cal recordar que aquest hàbit provoca danys a absolutament tots els òrgans i sistemes, provocant un envelliment prematur i una reducció de l'esperança de vida.
Tot i que això no atura els fabricants de cigarrets. Cada cop apareixen més tipus nous de productes del tabac.
Tipus de cigarrets
Els productes del tabac són molt populars. Parlant de les seves varietats, es poden distingir diversos tipus:
- Fort (normalment utilitzat per homes i fumadors de molt de temps).
- Alta resistència (disponible en embalatge vermell i negre).
- Llum (cigarrets en paquets de colors clars; preferit principalment per nens i nenes).
- Ultralleuger (Popular per als principiants i els que abandonen).
- Extra lleuger (cigarrets en embalatge blanc).
Hi ha productes de tabac prims i estàndards, així com productes que contenen sabors.
Els tipus de cigarrets també inclouen cigars, cigarrets i el recentment popular i de moda vape, un producte de tabac a base de vapor. Però aquesta varietat no és menys perillosa que la resta, encara que alguns la consideren gairebé inofensiva. Els vapors estan molt estesos entre els adolescents i provoquen una forta dependència psicològica en joves amb un cos inestable i un sistema nerviós fràgil. Els desitjos de fumar no són l'únic efecte negatiu. Els vapors i les fragàncies tenen un impacte extremadament negatiu en el benestar físic dels joves.
Els estudis realitzats entre grups d'adolescents han demostrat que l'addicció al vape es produeix amb més freqüència en nois i noies amb un marcat conformisme, mentalment inestables i amb un baix nivell d'intel·ligència i erudició. Alguns pares fan els ulls grossos davant d'aquest hàbit d'un fill o filla, considerant que els cigarrets a base de vapor són pràcticament segurs. Malauradament, hi ha molts adults que encara no són del tot conscients dels efectes negatius d'aquests productes del tabac.
Què hi ha en un cigarret?
A més de l'extracte de tabac, el fum conté molts compostos que causen danys importants a la salut humana. Suprimeixen el sistema immunitari, perjudiquen l'activitat dels sistemes respiratori i cardiovascular i provoquen càncer.
Els que fumen estan classificats com a drogodependents, perquè en inhalar fum, enverinen el cossubstàncies nocives. La nicotina, que forma part dels cigarrets, és un verí que afecta el sistema nerviós i provoca addicció. No mata el fumador només perquè entra al seu cos gradualment. Quanta nicotina surt del cos? Durant almenys deu a quinze hores després de fumar un cigarret. Part del verí roman durant molt de temps als ronyons, al fetge i a les cèl·lules del cos.
A més de la nicotina, els cigarrets contenen els ingredients següents:
- Monòxid de carboni (provoca hipòxia, redueix la capacitat física i mental).
- Quitrà (provoca mal alties oncològiques dels pulmons i dels òrgans digestius).
- Metals pesants.
- Resines.
Si tots els fumadors pensessin en les terribles conseqüències del consum de tabac, immediatament es preguntarien com desfer-se de l'addicció a la nicotina. Després de tot, fins i tot la inhalació passiva de fum provoca un deteriorament del benestar. I què passa amb aquells que toquen aquests components perillosos amb els dits, els llavis, els deixen entrar a les cèl·lules del seu cos?!
Efectes d'un mal hàbit sobre la salut
Fumar destrossa principalment el sistema nerviós, provocant ansietat i irritabilitat, mals de cap i alteracions del son.
En inhalar el fum del tabac, una persona augmenta el risc de patir mal alties pulmonars i respiratòries, mal alties de la gola. Els efectes secundaris habituals del consum de tabac són tossir esputo fosc, problemes per respirar i ronquera.
Fumar augmenta el risc de patir pneumònia, asma, mal alties cardiovasculars com ara hemorràgies, atacs cardíacs i mal alties coronàries. L'ús de productes del tabac contribueix a la destrucció de les genives i les dents. Afecta negativament els òrgans digestius, contribueix a l'aparició de símptomes com la disminució de la gana, la salivació i les úlceres gastrointestinals. L'hàbit també afecta l'esfera emocional-volitiva. Les persones addictes al tabac són inactives, irritables i agressives, es cansen ràpidament. A causa de la f alta d'alè, problemes cardíacs i augment de la fatiga, no poden practicar esport. Els f alta perseverança en el procés d'activitat mental intensa.
És fàcil acostumar-se a fumar. Deixar de fumar i desfer-se de les terribles conseqüències és molt més difícil. I tenint en compte la quantitat de nicotina que s'excreta del cos, es necessitarà molt de temps per desfer tots els danys causats al cos.
És molt pitjor quan un problema greu, com ara tenir càncer, tenir un atac de cor, un ictus o un atac agut d'hipertensió, requereix abandonar una addicció.
Cigarrets i dones
L'addicció al tabac té un efecte extremadament negatiu en l'estat dels òrgans reproductors. Les dones que fumen tenen dificultats per concebre i quedar embarassades molt més sovint que les dones que no fan servir productes del tabac.
Els fills d'aquestes dones sovint neixen prematurament (a causa dels efectes de la nicotina en el seu cos fràgil) i també es caracteritzen per una salut precaria i una immunitat deficient. Si un pare fuma a casa, el fillInhala constantment fum tòxic. Aquest efecte nociu condueix a un mal rendiment escolar, mala memòria, atenció distreta, nerviosisme i insomni. I de vegades, malgrat que els professors estan activament en contra de la promoció de l'addicció al tabac, els fills de mares fumadores copien el seu patró de comportament.
Les dones que fan servir cigarrets tenen problemes amb les dents, les genives, els ossos es tornen trencadissos, els cabells cau, la pell s'asseca i es torna groga, les arrugues apareixen aviat a la cara, la cel·lulitis al cos. Una dona que fuma es cansa ràpidament, sovint no té prou energia per a les tasques domèstiques, sovint està nerviosa i no dorm bé.
L'efecte de la nicotina en el cos masculí
Fumar provoca danys importants a l'òrgan reproductor del sexe fort.
Els fumadors sovint pateixen mal alties com el càncer de pròstata i l'adenoma.
Tenen una funció sexual reduïda i, a causa de la baixa activitat dels espermatozoides, els costa tenir descendència. Els nens nascuts d'homes fumadors són sovint propensos a diverses patologies físiques. Com que molts comencen a fumar a l'adolescència, copiant el comportament dels companys o dels adults, molts joves addictes al tabac adopten l'addicció dels seus pares. Això és molt indesitjable. M'agradaria que els pares donen un exemple positiu: practicar esport, jugar als escacs o ser amant de la creativitat, i no seure passivament amb una cigarreta a la cuina o al sofà. Aleshores, el nen imitarà el model d'un estil de vida saludable.
Molts moltvull deixar aquest hàbit i pensar-hi seriosament. Però no tenen ni idea de com viuran almenys un dia sense fumar. Tanmateix, com més aviat una persona prengui mesures per desfer-se de l'addicció, més fàcil li serà afrontar les dificultats, tant físiques com psicològiques.
Patejar l'hàbit
Els efectes del tabaquisme estan inextricablement relacionats amb el temps que una persona ha consumit cigarrets. De vegades es necessiten almenys deu anys per eliminar les conseqüències de la dependència del tabac a llarg termini. Algunes persones pensen que és impossible deixar de fumar bruscament, és millor reduir gradualment el nombre de cigarrets consumits. Per descomptat, tothom tria la manera de desfer-se de l'hàbit, que és convenient específicament per a ell. Tanmateix, molts creuen que és millor renunciar completament, d'una vegada per totes.
El següent us dirà què passa quan deixeu de fumar, durant el dia.
En termes generals, els exfumadors experimenten una recuperació i neteja graduals d'òrgans i sistemes: pulmons, cor, dents i genives, sistema nerviós i funció sexual. La persona dorm millor. Sent el gust del menjar, hi ha bona gana. La pell es torna més vermellosa i fresca. La irritabilitat, la depressió desapareixen i es nota un augment de força. I, per descomptat, no hem d'oblidar que les persones que diuen adéu a l'addicció s'han protegit de moltes mal alties oncològiques, cardiovasculars, pulmonars i dentals, així com, per descomptat, de l'envelliment primerenc i un alt risc de mort.a una edat jove.
Una de les preocupacions dels exfumadors (sobretot les dones) és l'augment de pes. Per no millorar, mentre deixeu un mal hàbit, heu de controlar acuradament la vostra dieta.
Començar la vida sense cigarrets
Durant el primer dia després de deixar de fumar, el cos funciona perfectament. La persona està de bon humor, té molta energia, està satisfeta amb ella mateixa.
Llavors, augmenta l'excitabilitat, hi ha una disminució de la gana i un son deficient. El segon dia, la persona pot tornar-se agressiva, el seu estat d'ànim és canviant, pateix trastorns respiratoris i dolors d'estómac. El tercer dia pot tenir malsons, patir molt per la manca de cigarrets. Si al quart dia aquests signes no desapareixen, podeu prendre un sedant suau. El cinquè dia és un dels més perillosos per a aquells que van fumar cigarrets i van decidir abandonar aquest hàbit. És durant aquest període que la probabilitat de tornar-hi és alta. També el 5è dia hi ha una tos amb esputo fosc, i el 6è dia s'afegeix a aquest símptoma una set forta, tremolors de les mans i nàusees. Una setmana després de deixar de fumar, hi ha un augment de la gana. Si tenim en compte què passa quan deixes de fumar, de dia a dia, podem concloure que només després d'una setmana el cos es recupera parcialment, encara que no sense dificultats.
S'ha de tenir en compte que la regeneració dels bronquis, els vasos sanguinis i la pell trigarà una mica més, uns 14 dies. I les cèl·lules dels òrgans interns es recuperaran en no menys d'un mes.
Deixar de fumar i noaugmentar de pes per a les dones: és possible?
Al món actual, moltes persones del sexe just fan servir productes del tabac. A les dones els costa més mantenir la calma en situacions d'estrès i sovint recorren als cigarrets per relaxar-se i recollir els seus pensaments. La seva salut i l'aspecte pateixen d'això: les dents es deterioren, els cabells s'apagan i cauen, la cara adquireix una tonalitat terrosa, apareix una "pell de taronja" al cos. Quan planifiquen deixar de fumar, les dones es preocupen per un problema com l'augment de pes després de deixar de fumar. Determinats processos metabòlics, canvis en el cervell, així com la manca de l'hormona de l'alegria, tots aquests factors associats a deixar de fumar provoquen l'aparició de quilos de més. No deixis de fumar abans i durant el període. Durant el període de la síndrome premenstrual, l'augment de pes és gairebé inevitable i, a més, una dona en aquest cas s'exposa a un estrès psicològic addicional.
Per no guanyar pes mentre deixes de fumar, has de planificar acuradament la teva dieta. Es recomana excloure els dolços, les piruletes, la rebosteria i el menjar ràpid, així com les salsitxes, les carns fumades, els fregits, les patates fregides i les galetes. Les fruites dolces com els plàtans i el raïm han de ser limitades. Menja més cereals, verdures, guisats magres i beu molta aigua.
Pots cuinar per una parella, també has de reduir l'ús de mantega i oli vegetal a quinze grams al dia. Val la pena negar-se a visitar llocs com les institucionscàtering, bars i discoteques, on hi ha una gran temptació de fumar en companyia o beure alcohol juntament amb aperitius poc saludables.
Alguns psicòlegs aconsellen a les dones que deixen de fumar i tenen por d'engreixar-se que facin una llista dels aliments que menjaran durant el dia, escriguin els seus noms en fulls de paper separats i els dobleguen en una bossa.. Cada vegada que consumiu un plat, heu de llençar de la bossa el plat amb la seva designació. Això t'ajudarà a controlar-te millor.
I és important recordar que el menjar ferralla no és una alternativa als cigarrets. És millor trobar altres activitats que puguin distreure de les ganes de tabac (creativitat, anar al cinema o al teatre, anar a la natura, fer esport). Per descomptat, trencar un mal hàbit no és una tasca fàcil. Però, després d'haver après què passa quan deixes de fumar, potser molts es reconsideraran cada dia la seva actitud envers ells mateixos i la seva salut i es comprometran a millorar-se físicament i psicològicament.
