No és cap secret que el son és una necessitat biològica vital del cos. Ajuda a restaurar la immunitat humana, agilitzar la informació rebuda durant la vigília i donar suport a molts més processos, que, per cert, no s'han estudiat completament. Parlarem més sobre què li passa a una persona durant el son.
Etapes del son
La nostra ànima i cos necessiten repòs, i el més indispensable en aquest sentit és dormir. En haver-lo perdut per algun motiu, sentirem que no ens podem moure amb normalitat, ja que la coordinació s'ha vist alterada i la memòria i la capacitat de concentració s'han debilitat notablement. Si la f alta de son es perllonga, tots aquests símptomes s'arreglen, s'intensifiquen i, per cert, es tornen irreversibles. No és estrany que la privació del son sempre s'hagi considerat una tortura cruel.
Durant les 8 hores mitjanes que té una persona per descansar una nit saludable, en té 5cicles de son de fins a 100 minuts. A més, cadascun d'ells té dues fases: son lent i ràpid. Com flueixen?
Per entendre què passa durant el son, fem una ullada a les seves etapes.
Somn ràpid
Una persona que està cansada o no ha dormit bé el dia anterior s'adorm a la menor oportunitat i entra de seguida en la fase de l'anomenat son REM, o son paradoxal.
Va ser anomenat així perquè en aquest moment, l'electroencefalograma del son, la freqüència cardíaca i la freqüència respiratòria són similars a les d'una persona desperta, però gairebé tots els músculs (excepte el diafragma, els músculs dels ossicles auditius, així com com subjectar les parpelles i moure el globus ocular) perden completament el seu to. És a dir, el que passa durant el son en la seva fase ràpida (paradoxal) es pot caracteritzar de la següent manera: el cos ja dorm, però el cervell encara funciona. Per cert, és en aquest moment quan veiem els somnis més vius i fàcils de recordar.
Després de 20 minuts des de l'inici del son, una persona entra en la fase de son lent.
Què passa durant el son no REM
Els experts han trobat que El somni d'ones lentes representa el 75% del descans nocturn. És habitual tenir en compte diverses etapes d'aquesta fase.
- Posposar. Si estàs saludable i te'n vas a dormir a l'hora, trigaran entre 5 i 10 minuts, durant els quals caus en un son més profund.
- Immersió en el son. Aquest pas sol durar uns 20 minuts. Què passa al cos durant el son en aquesta etapa? Procéscaracteritzat per una desacceleració del batec del cor, una disminució de la temperatura corporal i l'aparició a l'EEG dels anomenats "fusos del son" (breus esclats d'activitat cerebral amb poca amplitud), durant els quals la consciència de la persona està gairebé apagada.
- Som profund.
- El son delta més profund mai. Dormir a aquesta hora és difícil despertar-se. I fins i tot quan es desperta, no pot recuperar-se durant molt de temps. És en aquesta etapa quan són possibles manifestacions de sonambulisme, enuresi, parlar en somni i malsons.
Llavors la persona, com si comencés a despertar-se, entra en un estat de son REM. Aquests canvis de fase es produeixen durant la resta, i si l'últim era suficient, aleshores, en despertar-se, una persona se sent fresca, vigorosa, renovada.
Processos fisiològics que es produeixen durant el son
En el cos d'una persona adormida, malgrat la seva immobilitat externa, relaxació i manca de reacció als estímuls (per descomptat, si no són molt forts), es produeixen molts processos.
- Molta humitat tendeix a evaporar-se a través de la pell en aquest moment, donant lloc a una petita pèrdua de pes.
- Augmenta la producció d'una proteïna especial: el col·lagen, que, per cert, ajuda a enfortir els vasos sanguinis i restaurar l'elasticitat de la pell. Pel que sembla, les estrelles del cinema i del pop no són astutes quan diuen que un bon son de 8 hores els ajuda a tenir una bona aparença (tot i que val la pena aclarir-ho: no immediatament després d'un sopar pesat).
- A més, una persona creix en un somni (sí, sí, no són invents de mares i àvies en absolut, noque saben posar al llit un nen inquiet), ja que la seva hormona del creixement en aquest moment té la concentració més alta a la sang.
- Quan una persona s'enfonsa en el son, gairebé tots els músculs del cos es relaxen un a un, excepte els que mantenen les parpelles tancades. Es mantenen tensos i els globus oculars que hi ha sota es mouen, cosa que, per cert, indica l'etapa de son lent profund.
Com podeu veure, els processos del cos durant el son són diversos: amb la seva ajuda, es realitza una mena de neteja que prepara el cos per a la vigília diürna.
Per què el cervell necessita dormir
Probablement tothom sap que el nostre cervell no està inactiu durant el son. Durant el període de descans nocturn, pràcticament deixa de respondre als estímuls externs i es concentra en les necessitats internes, realitzant la tasca principal en aquell moment: ordenar i processar la informació diürna i enviar-la per emmagatzemar-la a les seccions corresponents del "territori que se li ha confiat".”
Per cert, gràcies a aquest procés, tot el que li passa al cervell durant el son es pot considerar una mena de "neteja general". Ens ajuda a despertar-nos al matí amb una mirada diferent -clara i lògica- a problemes que ahir semblaven insolubles. I els escolars i els estudiants l'utilitzen des de fa molt de temps, assenyalant que el material que estudieu abans d'anar a dormir es recorda millor.
Si una persona té privació crònica de son habitual,el cervell no té prou temps per estructurar i emmagatzemar la informació rebuda en "cèl·lules de memòria", cosa que provoca queixes de boira al cap i deteriorament greu de la memòria.
Com funciona el rentat de cervell
Fent la pregunta: "Què passa al cos durant el son?", els investigadors van trobar que aquest estat per a les cèl·lules i teixits del cervell és semblant a una mena d'"ènema de neteja". Al cap i a la fi, les toxines que entren al cos amb els aliments o com a conseqüència de fallades causades per l'estrès s'instal·len no només al tracte gastrointestinal, al fetge o als ronyons. Sembla que s'acumulen al líquid cefaloraquidi, tant a la columna vertebral com al crani.
Durant el son, les cèl·lules glials que envolten les neurones s'engreixen, es redueixen de mida, fa que l'espai intercel·lular sigui més gran i permet que passi més líquid. I ella, al seu torn, elimina les toxines dels teixits nerviosos, estalviant-nos de la formació de plaques de proteïnes que dificulten la transmissió de senyals entre neurones i que contribuirien al desenvolupament primerenc de la mal altia de Parkinson o Alzheimer.
Què necessita una persona per dormir prou?
Així, vam parlar del que passa al cos durant el son. Per descansar i aixecar-se després d'ell vigorosament i renovat, cadascú de nos altres necessita un temps diferent. En total, la gent passa una mitjana de cinc a deu hores al dia dormint. Els somnòlegs (especialistes que tracten els problemes del son i el seu impacte en la salut humana) creuen que encara és molt més important per a nos altres no la quantitat, sinó la qualitat del descans d'una nit.
S'ha observat que les persones que dormen tranquil·lament i poques vegadesels que canvien de posició se senten més alerta i descansats al matí que els que llencen i giren molt. Però, per què, havent pres una posició aparentment còmoda al llit, canviem de posició? Resulta que els nostres moviments corporals nocturns depenen en gran mesura d'estímuls externs: flaixos de llum, sorolls, canvis en la temperatura de l'aire, moviment d'un cònjuge o fill a prop, etc.
Els somnòlegs creuen que el 70% d'aquests moviments tenen un efecte dolent en la qualitat del son, o millor dit, en la seva capacitat per passar a una fase profunda. I això simplement no permet que una persona dormi completament. Sovint ens veiem obligats a canviar de posició per una superfície dura, l'estómac ple i una salut precaria, la qual cosa significa que quan anem a descansar, hem de crear les condicions més còmodes per a nos altres mateixos.
Sobre els somnis profètics
Els somnòlegs, estudiant els somnis, també van entendre els anomenats "somnis profètics" i van arribar a la conclusió que, de fet, no hi ha res de místic. En tractar de resoldre'ls, no hauríeu de fantasejar què li passa a l'ànima durant el son. No és ella qui vaga pels mons superiors, no, només en la fase de son lent, el cervell humà recull els senyals procedents dels òrgans interns i els transmet en forma d'imatges vívides. Una persona veu somnis de colors i els pot interpretar a partir d'analogies simples.
Per exemple, si somies amb verdures podrides o carn crua (en una paraula, aliments no comestibles), vol dir que hi ha problemes amb el sistema digestiu. I els somnis terribles que una persona s'ofega o s'ofega, per regla general, indiquen una violació del treballòrgans respiratoris. Es pot somiar un foc ardent amb l'angina de pit, ja que un dels símptomes d'aquesta patologia és només una sensació d'ardor al pit.
Però volar en un somni és un signe clar de creixement en els nens i de desenvolupament positiu en adults.
La importància del son és difícil de sobreestimar
Tot el que passa al cos durant el son persegueix els investigadors. Aquest estat tan necessari i insubstituïble d'una persona és estudiat per metges, psiquiatres i fins i tot esoteristes.
Hi ha molts mites i sensacions al voltant d'aquest tema, però no us heu de deixar portar massa, perquè el son és, en primer lloc, una oportunitat per recuperar la vitalitat i mantenir la salut. Per tant, cuida el teu son i tracta el procés fisiològic descrit amb respecte!
