Un hàbit tan dolent com el tabaquisme suposa un cop ensordidor a la salut i l'aspecte d'una persona. No és estrany que molts fumadors deixin els cigarrets amb el pas del temps. El període de recuperació del cos després de fumar sempre és difícil, perquè durant el temps d'estreta amistat amb la nicotina, gairebé tots els òrgans i sistemes cauen atacats. Després de deixar de fumar, una persona està exposada a un estrès que afecta tot el cos. Està en el nostre poder fer que el període de recuperació sigui el més senzill i curt possible.
Què li passa al cos quan es fuma
Les toxines i els carcinògens, que han estat enverinant el cos d'un gran fumador durant anys, pertorben el funcionament dels sistemes endocrí, nerviós, respiratori, circulatori i immunitari. Fins i tot una experiència de fumar de cinc anys no pot passar sense deixar rastre. Els òrgans simplement s'acostumen a les càrregues tòxiques i ensenyar-los a treballar d'una manera nova no és tan fàcil com sembla a una persona que ha deixat de fumar. El sistema endocrí deixa de neutralitzar completament les toxines, el sistema respiratori perd la capacitat de subministrar la quantitat necessària d'oxigen als òrgans i els vasos sanguinis es creixen amb dipòsits de carcinògens. Netejar el cos després de deixar de fumar és un procés llarg i cal aguantar-ho.
El que amenaça fumar
A més dels problemes amb els pulmons, el cor, els vasos sanguinis, el fetge, el tabaquisme persistent pot provocar el desenvolupament de càncer. Els fumadors sovint pateixen problemes de genives, corren el risc de patir artritis reumatoide i tenen dificultats per concebre i tenir un fill. I això últim s'aplica no només a les dones, sinó també als homes. El tabaquisme interfereix amb l'acció de determinats medicaments, augmentant així la durada del tractament de diverses mal alties. I tot això s'aplica no només als fumadors actius, sinó també als fumadors passius, que sovint obtenen la part del lleó de carcinògens i altres substàncies nocives.
Com es recupera el cos
Els bronquis i els pulmons després de fumar comencen a recuperar-se el segon dia. Però la neteja de toxines pot trigar fins a sis mesos. Podeu comprovar l'eficàcia dels pulmons en sis mesos fent-vos un examen que us permeti veure el volum d'aquests òrgans. Malauradament, mai seran els mateixos que abans de fumar. La neteja dels pulmons després de fumar és una de les etapes més difícils del període de recuperació
- El sistema nerviós després de l'últim cigarret llençat està turmentat per l'abstinència de nicotina. És important sobreviure el primer mes. Durant aquest temps, els nervis es recuperaran i el desig de nicotina es debilitarà bruscament.
- El cor i els vasos sanguinis comencen a tornar a la normalitat en un parell d'hores després de deixar de fumar. En només tres setmanes, el cor comença a funcionar gairebé completament i l'elasticitat dels vasos sanguinis augmenta.
- El fetge trigarà uns cinc mesos a assolir els nivells de pre-nicotina. Un òrgan únic és capaç de recuperar-se si l'ajudes renunciant a l'alcohol i al menjar ferralla. D'aquí a un any, el fetge estarà completament sa.
- Els fumadors sovint pateixen gastritis a causa d'una violació de la secreció de suc gàstric. En abandonar els cigarrets, podeu millorar el funcionament del tracte gastrointestinal en sis mesos. Restaurar el cos després de fumar s'eliminarà una sèrie de problemes digestius.
Per saber com va el procés per deixar de fumar, cal que us sotmeteu a un examen mèdic d'aquí a sis mesos a un any. Això identificarà els problemes existents i prescriurà tractament per als òrgans i sistemes afectats pel tabaquisme.
Canvis externs després de deixar de fumar
Els fumadors pateixen problemes dentals i de la pell, els dits adquireixen una olor característica. Desfer-se de les conseqüències desagradables del tabaquisme és bastant senzill: abandona el mal hàbit i, en pocs mesos, la teva pell s'eliminarà del to groguenc i la sequedat, les teves dents es tornaran blanques i l'olor de la boca desapareixerà completament.. Informen alguns exfumadorsbrots d'acne després de deixar de fumar. Això no és més que netejar el cos de toxines, i aquest problema passarà aviat. La cel·lulitis és un dels problemes que s'agreuja amb el tabaquisme. Llançant una cigarreta, al cap d'unes setmanes veureu canvis positius a la pell de les cuixes i les natges. Les fosses s'allisaran i la pell es tornarà més jove i elàstica. De vegades, els canvis externs esdevenen els principals incentius per deixar de fumar. La recuperació del cos després de fumar et farà no només saludable, sinó també bella.
Ajuda a netejar el cos
Els metges aconsellen prendre diürètics durant el període de recuperació per ajudar a eliminar les toxines del cos més ràpidament, així com els complexos vitamínics que enforteixen el sistema immunitari. A més dels medicaments dissenyats per restaurar el cos, hi ha recomanacions senzilles i accessibles per a tothom. La neteja domèstica del cos consisteix en l'aplicació d'un conjunt de mesures que ajuden a fer front a l'addicció sense comprometre la salut. En primer lloc, hauríeu de tenir cura del vostre hàbitat.
La casa ha d'estar neta, mentre que els productes químics nocius utilitzats en la neteja s'han de descartar. Un cos debilitat no pot fer front a un alt contingut de productes químics i olors tòxiques. Algú a la vostra llar continua fumant? Feu tot el possible per minimitzar la vostra presència en companyia d'un fumador. Podeu, per exemple, demanar a un familiar fumador que es mogui temporalment. En aquest cas, la neteja del cos de la nicotina anirà més ràpid i, de nou, no sucumbràs als nocius.hàbit.
Factors auxiliars
La neteja del cos després de deixar de fumar és un procés força nerviós, per la qual cosa hauríeu d'advertir als vostres companys i éssers estimats que els vostres canvis d'humor no són conseqüència de la vostra mala actitud, sinó una reacció normal del sistema nerviós davant un complex. procés. Intenteu negar-vos temporalment a assistir a festes i celebracions sorolloses, a les quals assisteixen molts fumadors. Un requisit previ per a una sortida saludable del règim de tabaquisme a llarg termini és l'activitat física factible. Pot ser una visita al gimnàs, i una caminada de mitja hora abans d'anar a dormir al parc més proper. Després de deixar de fumar, una persona es torna més forta i més activa. Pot fer exercicis que abans eren inaccessibles. Aprofita aquest temps no només per netejar-te des de dins, sinó també per endreçar la teva figura.
Nutrició mentre deixeu de fumar
Una atenció especial requereix la dieta del fumador d'ahir. La neteja del cos després de deixar de fumar és impossible sense seguir els principis d'una alimentació adequada. Sovint, després d'abandonar un mal hàbit, la gent engreixa. Això es deu al fet que els processos metabòlics, ja no estimulats per la nicotina, s'alenteixen una estona. Hi ha una sortida! No s'ha de substituir el desig de fumar per un grapat de caramels o xocolata, és millor, al contrari, seguir una dieta moderada. El rebuig d'aliments pesats, grassos i ensucrats, menjar ràpid, begudes carbonatades i alcohol us ajudarà ràpidamentnetejar el cos de toxines que enverinen òrgans i sistemes.
Receptes per netejar el cos
- Per tal que la neteja dels pulmons després de fumar sigui el més eficaç possible, també s'utilitzen mètodes populars provats al llarg dels anys. Es tracta d'inhalacions amb espígol, celidonia, menta, ajenjo i til·ler. Les tintures de coníferes també ajuden a restaurar els pulmons. A més de la inhalació, les plantes anteriors es poden utilitzar com a complements a un bany calent, que us ajudarà a relaxar-vos i a no pensar en els cigarrets.
- El bany i el te d'herbes són un gran passatemps per a un antic fumador. Les toxines s'eliminen amb la sudoració i el poder curatiu de les herbes fa que el cos sigui més fort i més resistent a diverses mal alties.
- Les làmpades aromàtiques amb aromes calmants d'espígol, menta o eucaliptus ajudaran a accelerar el procés de "recuperació" d'un mal hàbit.
- Netejar el cos després de deixar de fumar amb civada ajudarà a desfer-se de la tos i la f alta d'alè en només una setmana. S'aboca un got de grans de civada amb mig litre de llet, es porta a ebullició i s'evapora a la meitat. La barreja es frega a través d'un colador (hauries d'obtenir aproximadament mig got de pata). La beguda es beu en forma calenta tres vegades al dia durant mitja hora abans d'un àpat.
- El te de violeta i orenga ajudarà a netejar els pulmons de quitrà sense causar un efecte expectorant. S'aboquen dues cullerades de la barreja amb mig litre d'aigua bullint, la infusió s'infusiona durant una hora. Beu en lloc de te tres vegades al dia sense sucre. Aquestes receptes tan senzilles per netejar el cos us faran negarfumar és més fàcil i ràpid.
Quan dura el període de recuperació
El temps de recuperació sempre és individual. Depenen tant de l'experiència de fumar, com del nombre de cigarrets fumats al dia, l'estat general del cos. Una persona fa front als símptomes que es produeixen després de deixar de fumar en pocs mesos, una altra pot trigar més d'un any. Com notar que el cos s'enfronta i es recupera? En primer lloc, els símptomes són tos i secreció d'esputs. Així, els pulmons s'eliminen dels dipòsits nocius i aprenen a respirar de nou. Moltes persones denuncien canvis d'humor sobtats, que es poden tractar amb medicaments o infusions d'herbes.
Entre els aspectes positius hi ha la normalització de la gana i la facilitat per despertar-se al matí. El sentit de l'olfacte i la percepció del gust comencen a tornar a la normalitat ja el segon dia després de l'últim cigarret fumat. Finalment, podreu sentir el sabor d'una vida sana, gaudir dels sabors oblidats. Alguns fumadors comencen a preguntar-se com podrien privar-se dels plaers bàsics disponibles per a tothom durant anys. Valoreu tots els beneficis de deixar de fumar. Això us permetrà no desfer-vos i córrer a la botiga per buscar una altra part del verí.
Com forçar-se a deixar de fumar
Tothom pot deixar de fumar! Suficient per motivar-se. Una persona abandona un mal hàbit, simplement comptant quants diners llença en només un any de fumar. A altres els resulta més fàcil deixar de fumar desprésaprenen sobre el dany que causen els cigarrets al cos. Els factors externs també són importants: fumar s'està convertint en passat de moda. Això és especialment cert per al sexe just, que sovint comencen a fumar "per companyia".
