Recentment, cada cop més han començat a parlar de l'utilitat de dormir durant el dia. Els científics mèdics confirmen que un descans tan curt té un efecte positiu en les capacitats mentals i físiques, restaura la força del cos, després de la qual cosa una persona torna a ser capaç de fer front a les tasques quotidianes. Tanmateix, hi ha qui creu que això per si sol no demostra els beneficis del son durant el dia. Quant de somni necessites durant el dia per no sentir-te aclaparat després? He d'anar a dormir a mig dia?
Durada del son
Per determinar si el son durant el dia reomple l'energia, el dany o el benefici del descans addicional durant el dia, els científics van realitzar proves. Hi van assistir persones de diferents professions residents a diferents països. Els resultats van ser molt interessants. Tot i que en la majoria dels casos es va confirmar que és bo per a la salut dormir a la tarda, hi va haver excepcions. Per exemple, els pilots d'avions de passatgers van sentir que habitualment no dormen després d'una migdiada de quaranta-cinc minuts.
Gràcies a aquest experiment, es va poder establir que la durada del son durant el dia juga un paper important. Així que estar bésentir i recuperar-se, necessitat de dormir o vint minuts o més de seixanta minuts. Aleshores, o la fase de son profund no tindrà temps d'arribar, o ja s'acabarà. El més important és no permetre més de dues hores de son durant el dia. Hi haurà algun benefici o dany d'un somni així? Els que dormen més de dues hores al dia estaran d'acord amb les conclusions dels metges: l'estat emocional i físic d'una persona empitjora, les seves reaccions s'alenteixen i les seves capacitats mentals disminueixen.
Benefits del son durant el dia
Som durant el dia: dany o benefici per al cos humà? Com ja s'ha dit, tot depèn de la seva durada. Si una persona dorm durant vint minuts durant el dia, això contribueix a una mena de reinici del cervell. Després d'aquest somni, les habilitats mentals s'acceleren, el cos sent un augment de força. Per tant, si hi ha l'oportunitat de relaxar-se una mica durant el dia, hauríeu d'utilitzar-lo. Quins són exactament els beneficis del son durant el dia?
- alleuja l'estrès;
- augmenta la productivitat i la concentració;
- millora la percepció i la memòria;
- és la prevenció de mal alties del sistema cardiovascular;
- alleuja la somnolència;
- augmenta el desig de treballar físicament;
- omple la f alta de son nocturn;
- augmenta la creativitat.
Som durant el dia i pèrdua de pes
Els que miren la seva figura aprecien molt el son durant el dia. Benefici o perjudici per a la pèrdua de pes de dormir durant el dia? Per descomptat, només beneficis. Després de tot, dormir durant el dia en quantitats suficients permet que el cos funcioni correctament. Si una persona no dorm prou, el cos comença alteracions hormonals, els hidrats de carboni ja no s'absorbeixen. Això pot provocar un augment de pes i fins i tot diabetis. El son durant el dia pot compensar el descans d'una nit curta i promoure un metabolisme adequat.
A més, és bo saber que les migdiades curtes durant el dia redueixen els nivells de cortisol. Però és ell qui és responsable del conjunt de greix subcutani. Sí, i un augment de força després de despertar-se contribuirà a l'esport actiu. Tot això també contribueix a la pèrdua de pes.
Dany del son durant el dia
El son durant el dia és perjudicial? Sí, si, com s'ha dit anteriorment, una persona dorm més de dues hores o si es desperta quan el cos ha entrat en una fase de son profund. En aquest cas, totes les habilitats humanes es reduiran, les reaccions es frenaran i es perdrà temps. Si, després d'haver-se adormit, una persona no es va despertar al cap de vint minuts, és millor despertar-la després de cinquanta minuts més, quan passa la fase de son profund i la seva etapa final, els somnis. Aleshores, no hi haurà cap mal amb el son durant el dia.
A més, un bon dia de descans pot evitar que et quedis adormit a la nit. Si això passa amb regularitat, el cos pot acostumar-se a mantenir-se despert a la nit i es desenvoluparà insomni.
Lluita contra la somnolència
Sovint pensen en la pregunta: "Som durant el dia: dany o benefici?" - persones que lluiten amb somnolència durant les hores de treball. El motiu d'aquesta condició és la privació regular del son a la nit. Però no tothom té l'oportunitat d'estirar-seuns minuts durant el dia. Per tant, cal combatre les manifestacions de la hipersomnia. Com? Primer, dormir prou a la nit. Els científics diuen que per a un adult n'hi ha prou: significa entre set i nou hores. A més, no t'has d'adormir mirant la televisió, discutir abans d'anar a dormir, jugar a jocs actius o treballar molt mentalment.
La somnolència no superarà durant el dia si intentes despertar-te i anar a dormir a la mateixa hora, fins i tot els caps de setmana. També val la pena adormir-se no més tard de les deu o les onze, però no a primera hora del vespre. En cas contrari, el son no serà tan efectiu a la nit i la somnolència diürna no desapareixerà.
Què més necessites per dormir una nit saludable?
Per tant, si dorms prou a la nit, no necessitaràs dormir durant el dia. Perjudicar o beneficiar-se de dormir amb una alimentació i exercici adequats? Per descomptat, per a qualsevol organisme, l'alimentació regular i equilibrada i l'activitat física només són beneficioses. Els àpats normals complets posen en ordre els ritmes diaris. Per tant, val la pena sopar almenys tres hores abans d'anar a dormir.
Adormir-se en silenci i ràpidament també ajudarà a l'educació física durant mitja hora al dia. Els exercicis aeròbics són especialment beneficiosos per al cos. Un estil de vida saludable també inclou evitar l'alcohol abans de dormir. Això es deu al fet que l'alcohol impedeix que el son arribi a la fase profunda i el cos no pot descansar completament.
És important entendre que el son durant el dia no és un caprici de la gent mandrosa, sinó una necessitat per al cos. Millora en generalbenestar, augmenta l'eficiència i enforteix el sistema immunitari.
