La immunitat és una part important del cos humà. Sense ell, és impossible sobreviure, ja que només ell és capaç de lluitar contra els patògens: virus, fongs, bacteris i alguns tipus de paràsits. Però sota la influència de factors nocius, la immunitat pot disminuir i, en casos rars, es pot destruir completament (per exemple, la sida). Malauradament, no tots entenem com d'important és mantenir el sistema immunològic, perquè pel seu debilitament, poden aparèixer no només refredats, sinó també crònics diversos, fins a oncològics. Per tant, és molt important esbrinar com augmentar la immunitat, com mantenir-la, si és prou bo en aquest moment. Com més responsable sigui una persona amb la seva salut, més possibilitats té de tenir una vida feliç sense refredats i mal alties greus.
Què és el responsable del sistema immunitari
Al cos humà hi ha una glàndula d'aquest tipus, que s'anomena tim, o tim. En néixer en un nadó sa, aquesta glàndula pot tenir aproximadament la mida d'una nou. Amb els anys, el tim disminueix en molts, i ena la vellesa, es torna tan miserable que sembla com si hagués desaparegut. Per tant, amb l'edat, la immunitat de les persones disminueix, les mal alties es tornen més freqüents i la recuperació i la curació són gairebé impossibles.
Malgrat que la glàndula timus del nounat és relativament gran, el nen no pot lluitar per si mateix contra virus i microbis. Fins que no surtin les primeres dents, es formarà immunitat. Per tant, es recomana a les mares que endurin el seu fill des de la infància. Malauradament, no tothom sap aquesta simple veritat, i tenim el que tenim: els adults moderns sovint es refreden, agafen virus i microbis i no poden resistir paràsits i fongs. Com augmentar la immunitat a un adult i és possible posar-se al dia? En teoria, és possible, però trigarà molt de temps i el procés de recuperació serà llarg.
Com afecten els factors nocius la immunitat
Abans de començar a parlar de maneres d'enfortir la immunitat, parlem de coses que a l'instant destrueixen el sistema immunitari. Es tracta de:
- fumar tabac;
- antibiòtics;
- alcohol;
- vacunes;
- estrès.
Com disminueix la immunitat? Per exemple, el tabaquisme, l'alcohol i l'estrès redueixen dràsticament el nivell de vitamina C o l'eliminen completament del cos. Aquesta vitamina ajuda al funcionament del sistema immunitari, combat la flora patògena.
Antibiòtics quan s'ingereixen al gastrointestinalEl tracte no només mata els microbis nocius, sinó també la flora beneficiosa. La flora beneficiosa són microorganismes que maten microbis i paràsits i ajuden a l'absorció de nutrients. Per descomptat, si els antibiòtics són vitals, no s'han d'abandonar. En aquest cas, és millor fer una injecció intramuscular. I ara anem a veure com augmentar la immunitat d'un adult a casa.
Hour de caminada
Una recomanació excel·lent seria un passeig a l'aire lliure. Només hauria de durar almenys 1,5 hores. Val la pena assenyalar que el moviment total de casa a la feina, des del lloc d'estudi fins a la botiga amb pressa, no és un passatemps complet al carrer. De fet, per obtenir beneficis, cal anar al parc, al bosc, si vius a la ciutat, o simplement passejar pel camp, a la vora del riu o al mar, a la muntanya, si viu lluny de la ciutat.
Has de caminar lliurement, sense pensar que has de venir a algun lloc aviat. O, quan camines per negocis, pots sortir mitja hora abans i caminar a un ritme pausat, admirant la bellesa de la natura i gaudint del temps plujós o assolellat.
Com augmentarà la immunitat a causa de caminar? Molt senzill, perquè estàs descansant de les preocupacions, relaxat i respirant aire fresc. Al cap i a la fi, el millor descans no és només dormir, sinó també relaxar el cos i l'ànima despert.
Evita l'estrès
Ja es va esmentar que l'estrès també afecta el sistema immunitari. I realment ho és. El fet és que quan una persona està molt preocupada, es preocupa, llavors aquests processos tenen lloc al seu cos queafectar negativament la salut. Es pot veure que la majoria de les vegades qui té por constantment d'alguna cosa, es preocupa per alguna cosa o està insatisfet amb alguna cosa sovint està mal alt. I una persona alegre gairebé sempre se sent molt bé.
Intenta mirar qualsevol situació difícil des d'un angle diferent. No posposeu el problema indefinidament i en cap cas entreu en depressió, perquè aquest problema no desapareixerà enlloc. Al contrari, tot només empitjorarà, i l'estat de salut també empitjorarà. Sovint hi ha casos en què, per desgràcies, la gent es posa molt mal alta i fins i tot mor.
Com augmentar la immunitat d'un adult si està constantment preocupat? Heu d'aprendre a suportar els esdeveniments i ser capaç de resoldre problemes en un entorn tranquil.
Més emocions positives
Per millorar la teva salut, has d'esforçar-te per gaudir més de la vida, per acceptar-la tal com és. Si ningú et pot animar, has d'aprendre a donar felicitat tu mateix. No és estrany que els psicòlegs diguin que l'amor, com la felicitat, està dins teu. És a dir, has de "generar" aquests sentiments tu mateix. Només així podrem parlar d'augmentar la immunitat.
Assegureu-vos de complaure a la vostra família. Després de tot, la família és la gent més propera. Les bones relacions amb ells són la clau no només de l'èxit, sinó també de la bona salut. Com augmentar la immunitat d'un adult en el cercle familiar? En primer lloc, aprèn a suportar i a portar-te bé, cedir, escoltar els altres.
Sembla que el sistema immunitari està relacionat ambjoia? Resulta que la relació és directa. Els nens més sans i els adults igualment sans solen trobar-se on hi ha bones relacions amb tots els membres de la família.
Alimentació saludable
Els aliments són de gran importància per a l'estat del sistema immunitari. És impossible viure plenament sense vitamines, minerals, aminoàcids i altres nutrients. A més, els aliments han de ser equilibrats i naturals.
S'han d'evitar els additius artificials i els aliments processats químicament, a més, en cap cas s'han de comprar carn i llet a les botigues, ja que contenen hormones, antibiòtics. Menja més verdures, fruites i cereals de cultiu ecològic.
Anem a alguns aliments que augmenten el sistema immunitari:
- all;
- arc;
- Carxofa de Jerusalem (tubercles);
- nap;
- productes làctics fermentats;
- nous;
- carbassa, llavors de gira-sol;
- totes les baies comestibles;
- kiwi;
- pebrot;
- rosa mosqueta.
La ceba i l'all són els aliments més habituals a la nostra cuina. Es poden menjar durant tot l'any, però amb moderació.
Com més productes naturals tinguis en la teva dieta, més fàcil serà el procés de recuperació.
Enduriment amb aigua i dutxa de contrast
Un dels mètodes més efectius i comuns per augmentar el tim i fer-lo funcionar amb normalitat és endurir el cos. La millor manera és el tractament de l'aigua. El discurs no ho éses tracta d'arrossegar-se amb aigua gelada al fred o nedar en un forat de gel. Parlarem de mètodes suaus, com ara "108 passos en un corrent fred" i una dutxa de contrast. Passem a una petita instrucció sobre com augmentar la immunitat d'un adult a casa.
Per fer 108 passos, cal omplir el bany amb una mica d'aigua fresca fins als turmells. Després, sense aixecar les cames, camina per l'aigua, fent un recompte mental o en veu alta. La velocitat de moviment pot ser ràpida o mitjana. No cal anar lentament. Al final, només cal assecar-se els peus amb una tovallola. No porteu mitjons. El procediment s'ha de fer cada matí després de despertar-se.
La dutxa de contrast es pot fer després del rentat principal al vespre abans d'anar a dormir. Cal alternar aigua una mica calenta i una mica freda durant uns 5 minuts. No canvieu la temperatura de l'aigua massa ràpidament.
Enduriment en fred
Segur que molts de vos altres us heu adonat que a l'època de fred hi ha gent que surt amb roba lleugera o fins i tot amb samarreta. Al mateix temps, els atrevits no es refreden. S'anomenen temperats. De fet, per aconseguir aquest èxit, és desitjable acostumar-se al fred des de la infància, però gradualment. I com augmentar la immunitat a casa per a un adult que ha perdut la salut? A poc a poc. És molt important ser moderat en tot, no hi hauria d'haver canvis dràstics per al cos.
Podeu començar ventilant la vostra llar durant la temporada d'hivern. És recomanable estar a l'habitació. Al principi, mentre el cos està debilitat, és millor vestir-se més abrigat per no refredar-se. Aneu amb compte de no fer-hohi havia corrents d'aire i vent fort, així com humitat. Podeu organitzar un passeig pel balcó vidrat. Quan el cos es torna més fort, no pots escalfar.
Complexes vitamínics
Actualment, és molt popular millorar la salut amb les vitamines que ofereixen les farmàcies. Però realment ajuden al sistema immunitari? Malauradament, l'eficàcia d'aquests fàrmacs no s'ha demostrat. Els fàrmacs que milloren la immunitat són pràcticament inexistents. Això s'aplica específicament als mitjans sintetitzats. És millor tractar-se amb matèries primeres naturals.
Ara pots trobar suplements dietètics (BAA) que es consumeixen amb els aliments. Molts d'ells contenen vitamines i minerals, els elements més necessaris per a l'organisme. Però fins i tot aquí no sempre hi ha un efecte si l'objectiu és augmentar les defenses de l'organisme. Què fer? Es recomana combinar només vitamines amb altres maneres d'augmentar la immunitat descrites en aquest article. En aquest cas, es proporcionarà la millora de la condició.
Infusió d'equinàcia
Hi ha immunomoduladors i immunoestimulants. Però com demostra la pràctica, els primers són més efectius. El millor és utilitzar l'immunomodulador en forma natural en lloc de sintetitzada. Una excel·lent matèria primera és una planta tan comuna com l'equinàcia. Aquesta és una flor de jardí que es pot trobar en molts estiuejants i residents del sector privat. Les matèries primeres seques preparades es poden comprar a una farmàcia o preparar-les per tu mateix. Així, ara descobrirem com augmentar la immunitat amb remeis populars.
Sino hi ha al·lèrgia a la planta, no hi ha cap mal altia autoimmune, llavors es pot aplicar una decocció. Per fer-ho, s'aboca 1 culleradeta d'equinàcia en un got, s'aboca amb aigua bullint i es cobreix amb una tapa. Cal esperar 20 minuts. Després es filtra la infusió. Cal beure mitja tassa amb els àpats un cop al dia. És recomanable posar el brou restant a la nevera i, l'endemà, escalfar-lo a un estat càlid. El curs no ha de durar més de 3 setmanes. Després de 7 dies, podeu repetir si cal. Així, podeu augmentar la immunitat amb remeis populars.
Caminar descalç
En segles passats, la gent preferia caminar descalç o amb sandàlies. La seva immunitat era forta. És molt important que sovint els peus estiguin descalços i preferiblement sense mitjons. Per cert, els ioguis també es fan sense sabates. Val la pena agafar-ne un exemple.
Per començar a temperar caminar descalç, és millor començar des de casa: només cal treure les sabatilles, però deixar mitjons, malles. Aprèn a caminar sense calçat per les habitacions. Si hi ha molta brutícia, tindreu un motiu per netejar, cosa que també contribuirà a la promoció de la salut.
Ara ja coneixeu una manera senzilla d'augmentar la immunitat a casa. Tot és bastant senzill. A l'estiu, podeu córrer al poble sobre l'herba, idealment sobre la rosada a primera hora del matí i al vespre.
Compliment dels règims de son i descans
Per tal que el cos funcioni com un rellotge, cal seguir l'horari de son i despertar. Per exemple, aixecar-se a les 6-7 del matí es considera ideal tant entre setmana com els caps de setmana. En aquest cas, és millor anar al llit no més tard de les deu del vespre. El cos es recuperaràen 7-8 hores, tenint en compte el fet que una persona s'adorm ràpidament.
Com augmentarà la immunitat amb el son? Aquest és un procés força complex a l'interior del cos, que encara està sent estudiat per científics mèdics i bioquímics. La nostra tasca és observar allò que prescriu la pròpia naturalesa.
A més de dormir, el descans diürn també és important. En cap cas t'has de sobrecarregar fins a l'esgotament. El cos ha de descansar. Tan bon punt us sentiu cansat, assegureu-vos de fer un descans.
Quan ho hagis acabat tot, sempre pots començar a fer les teves activitats preferides que et donin plaer: jugar amb nens, llegir llibres, aficions, etc.
Neteja de la casa
La neteja és la clau de la salut! No és casualitat que aquesta frase hagi aparegut alguna vegada. El fet és que la neteja a casa teva afecta molt la salut de tots els residents. Com més brutícia, més risc d'emmal altir, sobretot per als nens i la gent gran. Quina relació hi ha aquí? La pols vola a l'aire, juntament amb ella hi pot haver microbis, àcars i altres portadors d'infeccions que entren fàcilment al cos humà a través de les vies respiratòries, dipositats a la pell i les mucoses, així com a la roba i diversos objectes. A més, si hi ha animals a casa, també són possibles infestacions de paràsits.
Un cop al cos humà, els patògens poden causar danys a la salut, destruir la flora beneficiosa debilitat. Per tant, és molt important realitzar la neteja el més sovint possible per tal de reduir la concentració de pols i brutícia. La neteja és un dels primers mitjans per augmentarimmunitat a casa. Recordeu també ventilar les habitacions evitant corrents d'aire.
Productes apícoles
Excel·lent per fer front a les infeccions mel, pròpolis i perga. Però el més assequible és la mel, que es pot comprar als apicultors. Al vespre, abans d'anar a dormir, es recomana menjar unes quantes culleradetes de mel amb te calent.
Les tintures estan fetes de pròpolis, que es poden utilitzar en cursos tant durant la mal altia com per a la prevenció. Com millorar la immunitat amb mel i pròpolis? Utilitzeu un curs de fins a 1 mes un o un altre producte. Però aneu amb compte, les reaccions al·lèrgiques són possibles.
El pròpolis és un probiòtic i prebiòtic natural, és a dir, pots restaurar la flora beneficiosa dels intestins.
Educació física i exercicis diversos
Tampoc pots prescindir de moviment. Com més sovint el cos està exposat a l'activitat motora, millor serà l'estat general. És bo començar cada matí amb un escalfament, exercici lleuger o fins i tot exercicis de respiració. Tot això contribueix no només a la recuperació després del son, sinó també a la neteja de la congestió dels sistemes limfàtic i circulatori.
Com augmentar la immunitat d'un adult amb l'ajuda d'exercicis esportius i moviments en general? Camineu cada dia, no utilitzeu transport públic ni cotxes particulars. Si vius a una ciutat, intenta caminar pels patis i no prop de les carreteres, per no tornar a inhalar els gasos d'escapament.
Si la feina és sedentària, intenta aixecar-te regularmenti escalfa amb senzills exercicis escolars o moviments de dansa rítmica.
Neteja del fetge i els intestins
Els científics moderns diuen que la immunitat humana es concentra més al fetge i als intestins. Però factors adversos, com els productes químics i els aliments, les substàncies tòxiques a l'aire i l'aigua, contribueixen a l'escòria del cos. I això porta al fet que el sistema immunitari comença a funcionar malament, els minerals i vitamines que provenen de l'exterior pràcticament no s'absorbeixen. Els fàrmacs que milloren la immunitat en aquest cas seran absolutament impotents. Només els sorbents que netegen el fetge i els intestins poden ajudar.
Si apliqueu les recomanacions presentades constantment, el sistema immunitari definitivament es recuperarà i, amb ell, la salut perduda.
