Com sabeu, qualsevol mal altia és millor prevenir que curar. És per això que la prevenció de les desviacions visuals hauria de començar tan aviat com l'edat preescolar. En aquest article, descriurem amb detall com funciona la gimnàstica ocular d'Avetisov i introduirem el conjunt bàsic d'exercicis.
Una mica sobre l'autor
El professor Eduard Sergeevich Avetisov en el seu treball va prestar molta atenció a la prevenció de la discapacitat visual en nens i adults. Durant molts anys ha investigat el problema de la miopia i l'estrabisme. El científic va desenvolupar noves direccions prometedores en oftalmologia, va publicar més de 300 articles, va fundar la seva pròpia escola i va ser el supervisor de molts científics famosos. A partir de la seva investigació, Eduard Sergeevich va desenvolupar una tècnica que ajuda a alleujar la fatiga ocular després de càrregues pesades (llegir, treballar amb un ordinador). Un conjunt d'exercicis senzills no només permet aturar la disminució de la visió, sinó que també ajuda a millorar-la.
Gimnàstica per als ulls del professor Avetisov
El conjunt d'exercicis desenvolupats pel científic inclou moviments senzills del globus ocular, que es realitzen a un ritme lent i mitjà. Una condició important per a l'eficàcia de la tècnica és la regularitat i l'augment gradual de la càrrega. El complex de gimnàstica visual es pot dividir en tres blocs.
Primer bloc d'exercicis
Per maximitzar l'efecte, hauríeu de començar la lliçó en un ambient tranquil, quan no hi hagi assumptes urgents. Tot el complex es realitza assegut:
- Tanqueu els ulls tan fort com sigui possible i manteniu-vos en aquesta posició durant uns segons. Obre les parpelles, descansa i repeteix la seqüència unes quantes vegades més.
- Parpellejar ràpidament durant deu segons. Després d'això, descansa i continua fent exercici.
- Passeu els dits índexs sobre les parpelles tancades i feu-los un lleuger massatge amb moviments circulars. Recordeu que els moviments no han de ser massa intensos. La durada d'aquesta acció és d'un minut.
- Seguis assegut amb els ulls tancats, posa tres dits a la parpella i comença a pressionar-los suaument sobre el globus ocular. Repetiu els vostres passos diverses vegades.
- Premeu els dits índexs sobre les celles i comenceu a tancar els ulls amb resistència.
La gimnàstica per als ulls segons el mètode d'Avetisov millora el flux sanguini a la zona dels ulls i ajuda a relaxar els músculs. Malgrat l'aparent simplicitat, els pacients ho notenNo tothom pot fer els exercicis correctament. Per tant, recordeu que el més important aquí no és la velocitat, sinó un augment gradual de la càrrega.
Segon bloc
Aquest complex també es realitza assegut. Per aconseguir el resultat desitjat, cal mantenir la posició original i evitar moviments innecessaris. La gimnàstica segons Avetisov per als ulls es repeteix vuit o deu vegades.
- Mira cap al sostre i després mira cap avall lentament. Preneu-vos el temps: el moviment dels ulls ha de ser suau.
- Mireu el punt seleccionat a l'esquerra i després a l'esquerra. Tingueu en compte que quan feu aquesta tasca, us hauríeu de seure quiet i no girar el cap.
- Moveu la mirada en diagonal des de la cantonada superior de l'habitació fins a la part inferior.
- Imagina que hi ha un cercle gran davant teu i comença a mirar-lo amb els ulls primer en una direcció i després en l' altra.
La realització regular d'aquesta tasca enfortirà els músculs motors de l'ull.
Tercer bloc
A diferència dels complexos anteriors, aquest s'ha de fer dempeus.
- Estend la mà davant teu, mira el teu dit índex i mira a la distància.
- Porteu-vos el dit fins al nas i després moveu-lo lentament cap endavant. Estigueu atents a aquest moviment suau.
- Repetiu el mateix exercici, però tapeu un ull amb la mà. Després d'això, repeteix aquesta acció, però cobrint l' altre ull amb el palmell de la mà.
- Per completar la següent tasca, hauríeu de fer-hoposar-se a la finestra. Dibuixa un punt al vidre o enganxa un tros de cinta de colors. Centra't en la marca i després mira a la distància. Aquest exercici es realitza amb ulleres o lents de contacte (si en tens, és clar).
A causa de la implementació freqüent del complex, podeu millorar l'enfocament.
Gimnàstica per als ulls d'Avetisov per a nens
Eduard Sergeevich creia que un dels principals avantatges de la seva metodologia era la seva eficàcia en edat escolar. Però és durant aquest període que els alumnes experimenten una gran càrrega: llegeixen molt, escriuen i dibuixen. Afegiu-hi una llarga sessió davant un ordinador o una tauleta, mirant la televisió i un estil de vida sedentari. Com a resultat, molts escolars tenen problemes de visió i comencen a portar ulleres. La gimnàstica per als ulls segons el mètode Avetisov ajudarà a prevenir els efectes nocius de les càrregues elevades. Tanmateix, cal recordar que tots els conjunts d'exercicis s'han de repetir diàriament, i no només una vegada de tant en tant. Per obtenir el resultat desitjat, primer s'ha de controlar el nen i després assegurar-se que realitza gimnàstica de manera independent. Idealment, els estudiants haurien d'aprendre a fer una pausa i practicar entre les pauses de classe, mentre llegeixen o juguen a jocs d'ordinador.
Com funciona la gimnàstica ocular d'Avetisov? Ressenyes
Els experts diuen que aquesta tècnica és fantàstica per prevenir la discapacitat visual. A més, tracta la miopia en pacients que van contraure la mal altia com a conseqüència de l'excés de treball, l'estil de vida equivocat ihàbits visuals negatius. Per tant, els metges recomanen contactar amb un especialista si creieu que la vostra visió ha començat a deteriorar-se. La gimnàstica ocular Avetisov és fantàstica per als nens i molts professors utilitzen alguns dels exercicis durant la lliçó perquè els nens puguin distreure's i relaxar-se. Els pares i els professors assenyalen que els escolars que realitzen regularment una sèrie d'exercicis senzills no només deixen de queixar-se de la mala visió, sinó que també comencen a estudiar millor. Aquest fenomen s'explica pel fet que el nen es torna més recollit, comença a pensar en la seva salut i intenta estar menys cansat.
Conclusió
Estarem encantats que el nostre article us sigui útil en el futur. Com podeu veure, la gimnàstica ocular d'Avetisov té una sèrie d'avantatges sobre altres sistemes populars. En primer lloc, va ser desenvolupat per un especialista en el seu camp, un científic i professor de renom mundial. En segon lloc, la metodologia conté exercicis senzills i recomanacions clares per a la seva implementació. I, finalment, en tercer lloc, no requereix equips addicionals ni medicaments cars. L'únic que es requereix de vostè és realitzar regularment els exercicis proposats. El resultat no us farà esperar. Encara que no pugueu millorar la vostra vista, almenys us sentireu molt millor.
