Els exercicis especials per relaxar l'aparell visual es van inventar molts anys abans de la nostra era. Els ioguis, que van crear complexos per entrenar el cos en conjunt, no van perdre de vista els seus ulls. Ells, com la resta del cos, necessiten entrenament, relaxació adequada i descans. T'explicarem com relaxar els teus ulls, què fer si estan cansats i quins exercicis és millor fer al nostre article.
exercicis d'ulls al matí
Per a aquells que es desperten amb força al matí i amb prou feines obren els ulls abans de treballar, el nostre complex es convertirà en un salvavides. Si es realitza amb regularitat, amb el pas del temps, els ulls es cansaran menys i no seran molt sensibles (si aquest era el cas abans). A més, aquests exercicis us ajudaran a relaxar els ulls d'una manera que definitivament no podríeu abans.
Així que comencem:
- Abans d'aixecar-se del llit, estira bé i giradiverses vegades d'un costat a l' altre per escalfar lleugerament el cos.
- Ara prova d'obrir la boca i els ulls molt bé al mateix temps. Bloqueja aquesta posició durant 3 segons i després relaxa els músculs facials. Repetiu l'exercici diverses vegades.
- A continuació, mentre encara estigueu ajagut, tanqueu els ulls amb força de 5 a 7 vegades. A continuació, parpelleja lentament entre 10 i 15 vegades.
Ara ja saps com relaxar els ulls al matí i obtenir un impuls d'energia per a l'aparell visual durant tot el dia.
Repòs ocular adequat
El descans per als ulls és simplement necessari per a aquells que treballen a l'ordinador, porten una vida sedentària, asseguts tot el dia a l'oficina amb un munt de papers. I només persones que s'enfronten a violacions en el treball de l'aparell visual. Primer, has de seure a la taula en la posició més còmoda per a tu.
Ara cobreix l'ull dret amb la mà dreta, l'ull esquerre amb l'esquerra.
Això s'ha de fer de manera que la part mitjana de cada palma caigui al nivell de l'ull. Els tocs han de ser lleugers, sense l'ús de la força. Si les mans premeu els ulls, no els podreu relaxar correctament! Pots creuar els dits al front, o pots, si vols, col·locar-los en paral·lel. La regla principal a l'hora de realitzar aquest exercici és l'absència de buits entre els dits perquè la llum no caigui sobre els ulls.
Si estàs convençut que els teus ulls estan a la foscor total i estàs assegut còmodament, baixa les parpelles. A continuació, col·loqueu suaument els colzes a la taula davant vostre. L'esquena ha de ser rectai al mateix temps, el coll i la columna vertebral no cal que estiguin molt tensats. Intenta relaxar-te. Respireu de manera uniforme i tranquil·la durant aquesta gimnàstica per relaxar els ulls. Ara imagina alguna cosa que et faci plaer. Per exemple, unes vacances familiars al mar o un deliciós gelat.
Podeu realitzar aquest exercici des de 30 segons fins a 2-3 minuts. Com més temps, més descansats estaran els teus ulls.
Dibuix del nas
Aquest exercici no només ajudarà a relaxar els músculs de l'aparell visual, sinó que també us animarà. A més, si no ets una persona tímida, pots divertir els altres.
L'essència d'aquesta acció, així com els anteriors conjunts d'exercicis per als ulls, és relaxar-se al màxim i donar descans als ulls cansats de la feina. A més, pintar amb el nas ajudarà a descansar els músculs del coll.
Pots fer l'entrenament en qualsevol posició que et convingui: estirat, assegut, dret. Així doncs, tanquem els ulls i imaginem que en comptes d'un nas tenim un bonic bolígraf amb el qual volem escriure o dibuixar alguna cosa. Ara comencem a moure el cap, com si féssim un dibuix davant nostre sobre el llenç amb el nas. Aquest exercici també és ideal per a aquells que no saben com relaxar els ulls al lloc de treball. Si us fa vergonya agitar el cap mentre dibuixeu, podeu fer moviments subtils per no desconcertar els vostres companys. I si tu, per contra, ets l'ànima de l'empresa, i t'agrada estar en el punt de mira, fes un quadre enorme amb el nas, sense sortir del teu lloc de treball. Així que no només podeu relaxar els músculsaparell visual, però també per desactivar l'entorn de treball durant almenys un parell de minuts.
Exercici "Mira amb els dits"
Si estàs cansat de treballar o veure la televisió durant el teu dia lliure, pressiona els teus ulls, aquest exercici és el que necessites. Podeu fer-ho tant estirat al llit com assegut al vostre escriptori. Estar dempeus també està bé.
Per tant, primer heu de doblegar els colzes perquè els dits estiguin oposats als ulls i els palmells lleugerament més baixos. Desconnecteu tots els dits de manera que es formin espais d'aproximadament 1 cm entre ells. Ara, mirant amb els dits els objectes que hi ha al voltant, gireu suaument el cap en una direcció i després en l' altra. Has de mirar els objectes que hi ha al teu voltant, però no els dits. Això crearà una pressió addicional sobre l'aparell visual.
La correcció de l'execució es pot jutjar pels vostres sentiments. Si els teus dits "es mouen" com penses, ho estàs fent tot bé.
Asanes per als ulls
Asana és una determinada posició del cos en el ioga, que té com a objectiu aconseguir el resultat més positiu per a una o altra part del cos humà. Així doncs, també es van inventar les asanes per als ulls.
Aquest complex es recomana per millorar la visió i relaxar els músculs oculars. Com diuen els ioguis experimentats, gràcies a aquests exercicis, podeu ampliar la bona vista fins a cent anys.
Comença qualsevol de les asanes mentre està assegut en una posició còmoda. Per fer-ho, és millor utilitzar una estora de gimnàstica suau.
Eye Asana 1
Seieu a la catifa en una posició còmoda, mentre respireu amb l'estómac. Parpellegem diverses vegades, després aixequem suaument els ulls i mirem el punt entre les celles. Parem els ulls en aquesta posició durant 3-4 segons. A continuació, mentre exhaleu, torneu els ulls a la seva posició original i tanqueu-los durant uns segons.
Després d'un mes, el retard entre les celles es pot augmentar a 30 segons, i després d'un mes 30 segons més. Després de sis mesos, podreu fixar els ulls al punt entre els ulls durant uns minuts.
Eye Asana 2
Aquest exercici ajudarà a relaxar els ulls perfectament després de l'ordinador. Segueix llegint per saber com fer-ho. Però primer cal establir una respiració uniforme i tranquil·la, així com prendre la posició més còmoda a la catifa de gimnàstica.
Ara inspira profundament i baixa els ulls fins a la punta del nas. Ens quedem en aquesta posició durant 2-3 segons, després tornem a la posició inicial i tanquem els ulls. Repetiu l'asana 10 vegades.
Asana 3
Aquesta asana és convenient perquè es pot realitzar a qualsevol lloc. Els exercicis anteriors són els mateixos, però seria millor centrar-se en l'aparell visual en un entorn tranquil i sense sorolls estranys. Així pots descansar els teus ulls el màxim possible, sense que res et distregui.
Així que, moveu lentament els ulls cap a la dreta fins al màxim.
Ara, sense fixar-se, torna la teva mirada a la seva posició original. Ara repetiu el mateix al costat esquerre. Podeu repetir l'asana 5 vegades. Cada execució posteriores pot augmentar diverses vegades.
Millora el treball de l'aparell visual amb drogues
No és cap secret que avui dia hi ha molts medicaments que poden fer front al llagrimeig, la hipersensibilitat dels ulls. També hi ha medicaments que poden tenir un efecte analgèsic i relaxant. Aquests inclouen gotes per als ulls "Eye Plus".
Aquestes gotes s'utilitzen no només com a tractament, sinó també com a profilàctic contra el deteriorament de l'agudesa visual humana. Amb l'ús regular d'aquest medicament, la visió millora. Segons alguns pacients que solien portar lents o ulleres, van començar a utilitzar-les molt menys sovint. Aquestes gotes per als ulls relaxants musculars poden fer meravelles.
Composició del fàrmac
Les gotes estan fetes d'ingredients naturals, la qual cosa redueix el risc d'efectes secundaris i efectes negatius sobre el cos.
La luteïna, que es troba entre els ingredients que componen el fàrmac, pot tenir un efecte de reforç general de l'aparell visual. També ajuda a veure una imatge més clara.
La llet d'ordi també es troba a Oko Plus. Actua com a mesura preventiva de moltes mal alties oculars i prevé les infeccions. El suc de trèvol normalitza la pressió ocular i afavoreix la regeneració dels capil·lars, la integritat dels quals es trenca. El resultat positiu del fàrmac es nota després d'unes quantes aplicacions.
Com funcionen les gotes per als ulls?
Recercava demostrar que les gotes Oko Plus poden augmentar el flux sanguini al múscul ocular i tenen un efecte protector sobre la lent. A més, el fàrmac té una sèrie d'aquestes propietats:
- Satura l'aparell visual amb vitamines essencials.
- Actua com a profilàctic contra moltes mal alties oculars.
- Restaura la visió amb deficiències lleus.
- Elimina la fatiga ocular.
Indicacions per a l'ús de gotes
Aquest medicament està permès per a nens a partir dels 3 anys. Tot a causa del fet que consta exclusivament de components vegetals. No causen picor i picor durant l'ús. Les principals indicacions per a la cita de gotes "Eye Plus" inclouen:
- Assecat de la membrana mucosa dels ulls.
- Dolor quan es treballa amb un ordinador.
- Augment de la sensibilitat ocular, enrogiment i irritació.
- Mal alties de l'aparell visual, incloses les infeccioses.
Els metges permeten l'ús de "Eye Plus" fins i tot en absència de mal alties com a mesura preventiva contra aquestes.
Com utilitzar les gotes correctament?
Renteu-vos bé les mans abans de posar-vos gotes per als ulls. Aleshores, heu d'obrir i inspeccionar acuradament el dispensador per detectar pols i petites partícules de brutícia. Si entren als ulls, poden causar dolor i diverses mal alties infeccioses.
A continuació, cal moure suaument el sac conjuntival (parpella inferior) i posar una gota a cada ull. Cal repetir el procediment dues vegades al dia durant un curs de dues setmanes. A lesmal alties greus cal degotejar dues gotes tres vegades al dia, el curs ha de ser de dues a tres setmanes. En absència de contraindicacions, el tractament es pot complementar amb un dels conjunts anteriors d'exercicis per als ulls.
