El son és el moment més valuós per al nostre cos, perquè és durant aquest període que el cos descansa d'un dia dur, tots els sistemes es recuperen i reben una nova càrrega de vivacitat. Malauradament, la alteració del son és un fenomen força comú, i les conseqüències poden ser deplorables per a la nostra salut. Un d'aquests trastorns és la síndrome de la bruixa antiga, o paràlisi del son. Tanmateix, aquesta condició no està inclosa a la llista de mal alties mèdiques. Què és?
Quina és l'essència de la paràlisi del son
La immobilització parcial dels músculs del cos és normal en gairebé totes les persones. Tanmateix, no notem cap canvi que ens succeeix durant les vacances. La síndrome de la bruixa vella és una cosa entre la vigília i el son. En altres paraules, la consciència ja s'ha despertat, però el cos es nega a obeir els senyals del cervell. Com a regla general, aquesta condició és familiar per a moltes persones, almenys una vegada a la vida, amb més experiènciasímptomes de paràlisi del son. L'atac dura des d'uns segons fins a un parell de minuts, i després el funcionament del cos torna a la normalitat.
La base mística de la paràlisi del son
La gent sempre s'ha inclinat a desconcertar coses que són difícils d'explicar. És per això que la paràlisi del son té un segon nom: la síndrome de la vella bruixa. A Rússia, es creia que el brownie (o bruixa) arriba al propietari a la nit i s'asseu al pit. Així, un personatge mític agafa l'energia vital d'una persona i s'alimenta d'aquesta força. En els temps moderns, també hi ha aquesta versió. A la nit, les criatures alienígenes immobilitzen deliberadament la persona adormida per dur a terme els seus experiments amb ell. Aquesta interpretació es pot explicar pel fet que la frontera entre el son i la realitat s'esborra, tots els somnis semblen passar a la vida real. Una persona fins i tot pot escoltar sons especials, passos, sospirs (il·lusions sonores). Tanmateix, els científics insisteixen que la síndrome de la vella bruixa no té res a veure amb mal alties i trastorns mentals, i és una variant de la norma. Només de vegades aquesta condició indica problemes greus.
Fases del son humà
Com ja sabeu, el son consta de dues fases alternes: son REM i son no REM. Durant el primer, els globus oculars es mouen amb força rapidesa. La fase de son lent és exactament el període durant el qual té lloc la regeneració de tots els sistemes vitals, el cos humà rep un bon descans. Aquest son ocupa aproximadament el 75% de tot el període.recreació. A continuació ve la fase del son REM, durant la qual tenim l'oportunitat de somiar. La consciència comença a despertar, però els músculs de vegades no tenen temps. És llavors quan comença la síndrome de la vella bruixa.
Possibles causes de la paràlisi del son
S'ha observat que la paràlisi del son només es produeix si una persona es desperta sola, sense exposició a estímuls externs (despertador, cops, etc.). La síndrome de la vella bruixa pot tenir causes molt reals: un canvi de fus horari (vols), el pas de l'horari d'hivern a l'estiu (o viceversa). En aquest cas, els bioritmes naturals es veuen alterats, cosa que també pot provocar un trastorn del son. Un altre factor que afecta directament el descans d'una persona és l'estrès, l'estrès emocional constant.
Tot el que es viu durant el dia, el nostre cervell, per dir-ho, es processa en un somni i l'augment de l'ansietat no permet que el cos es relaxi completament. Els experts també identifiquen aquestes causes: trastorns i mal alties del sistema nerviós, addicció a l'alcohol, jocs i fins i tot aliments. Prendre certs medicaments (antidepressius, substàncies psicotròpiques) també pot provocar la síndrome de la vella bruixa. Com provocar aquest trastorn sense els factors descrits anteriorment? La predisposició genètica és un altre punt que afecta el desenvolupament de la paràlisi durant el son. Hi ha casos en què es van observar símptomes en tota una generació de la família.
Símptomes de la síndrome de la bruixa vella
El símptoma principal d'aquest trastorn és completimmobilització del cos. Només els ulls d'una persona poden fer moviments. En alguns casos, els dits de les mans també són mòbils. La respiració és difícil, hi ha pressió a la zona del pit (com si algú estigués assegut sobre una persona). Al mateix temps, el batec del cor augmenta significativament. També són possibles les al·lucinacions: tant sonores (passos, cruixots) com visuals (ombres, "fantasmes"). La síndrome de la vella bruixa (foto a continuació) també es caracteritza per una desorientació completa d'una persona a l'espai. El somni es barreja amb la realitat.
Grups de risc
La majoria de vegades, la paràlisi del son es produeix en persones bastant joves, fins a 25 anys. Les persones amb una psique feble que són fàcilment susceptibles de suggeriments per part d' altres persones hi estan subjectes. Un altre grup de risc són els introvertits. Aquesta és una determinada categoria de la població, com tancada en si mateixa, en els seus pensaments i vivències. En tenen prou d'ells mateixos, la comunicació amb els altres no és vital. Una altra síndrome de la vella bruixa es manifesta més sovint en l'esgotament del sistema nerviós, fatiga crònica.
Com desfer-se de la síndrome de la vella bruixa
Si es produeixen episodis de paràlisi del son ocasionalment, no cal cap tractament especial. Hauries de canviar una mica la teva rutina diària, evitar l'estrès i el son es normalitzarà. Però si les convulsions es produeixen amb prou freqüència, després d'elles et sents cansat, feble, hi ha tot tipus de pors (por d'adormir-se), llavors la consulta amb un especialista és simplement necessària. De vegades n'hi ha prou amb una sessió amb un psicoterapeuta. En casos més rars, el metge prescriu sedants. Per un ràpidaquest coneixement ajudarà a sortir de l'estat de paràlisi. En primer lloc, cal fer moviments actius amb els ulls o els dits (si és possible). El més important és no cedir al pànic i les emocions si ha arribat la síndrome de la vella bruixa. Com desfer-se d'aquesta condició? Una parella (dona, marit, el que està a prop) ajudarà a sortir-ne. Si observeu una respiració ràpida, emocions congelades a la cara, estupor i lleugeres contraccions dels músculs del cos, moveu suaument a la persona i, d'aquesta manera, recupereu els sentits.
Normes de bon son
La son ha de durar almenys 6 hores. Qualsevol estrès emocional s'ha d'excloure al vespre, el millor és fer una passejada a l'aire lliure. Pel·lícules de terror, thrillers, tragèdies: aquests gèneres no són gens adequats per a la visualització nocturna. No descuideu l'activitat física moderada. Si el metge ha prescrit sedants, no heu de descuidar-ne l'ús. El millor és adormir-se al mateix temps, de manera que el cos s'adaptarà ràpidament per descansar. Cal acostumar-se i despertar aproximadament als mateixos intervals d'hora (fins i tot en un dia lliure). Una habitació ben ventilada, un nivell d'humitat suficient, el llit adequat: tot això només contribueix a dormir bé. No beu begudes tòniques després de les 16:00: te, cafè. Un sopar abundant també pot provocar insomni, de manera que el cos digerirà els aliments en lloc de descansar. L'alcohol tampoc contribueix a un son saludable. També hi ha una regla: només cal anar al llitdesprés de l'aparició de la somnolència. Si no pots adormir-te després de 20 minuts, el millor és aixecar-te i fer alguna cosa relaxant (com llegir un llibre).
