L'obesitat és el problema més gran del nostre temps. L'excés de pes s'observa en persones de qualsevol edat, mentre que té un impacte negatiu en el funcionament del cos, en particular, en el funcionament del sistema cardiovascular. La prevenció de l'obesitat és necessària a qualsevol edat, en cas contrari, pots fer malbé el teu metabolisme des de la infància i patir excés de pes i moltes mal alties concomitants tota la vida.
Causes de l'obesitat
Hi ha dues causes principals que contribueixen al desenvolupament de l'obesitat:
- malnutrició combinada amb un estil de vida inactiu;
- presència de mal alties endocrines (mal alties del fetge, glàndules suprarenals, glàndula tiroides, ovaris).
El factor hereditari també té una gran influència. A l'adolescència, els nens sovint deixen que la seva vida segueixi el seu curs: portar un estil de vida sedentari, consumir quantitats excessives demenjar ferralla.
L'abundància de menjar ràpid, diverses begudes carbonatades, dolços, passar el temps lliure a l'ordinador contribueixen a la rutina diària i l'estil de vida equivocats dels nens. Aquest passatemps frena el metabolisme, contribueix al desenvolupament de patologies en tots els sistemes corporals i provoca l'aparició d'excés de pes en un nen.
Les mal alties endocrines afecten la proporció correcta d'alçada i pes, però són molt menys propenses a causar excés de pes. La prevenció de l'obesitat en nens i adults evitarà el deteriorament de la salut i l'aspecte.
Quins factors contribueixen a l'aparició d'excés de pes
En absència de predisposició genètica i patologies endocrines, l'obesitat és causada pels factors següents:
- manca d'activitat física essencial;
- estrès freqüent i sentiments forts;
- malnutrició: trastorns alimentaris que condueixen al desenvolupament de bulímia, anorèxia i altres mal alties;
- menjar molts hidrats de carboni fàcilment digeribles, aliments rics en sucre;
- violació dels patrons de son, en particular - f alta de son;
- ús de fàrmacs que afecten el funcionament del sistema nerviós central, estimulant-lo o deprimint-lo.
En casos molt rars, l'obesitat pot ser el resultat d'una cirurgia (per exemple, l'extirpació dels ovaris) o d'un traumatisme (amb danys a la glàndula pituïtària). Afectació tumoral de la hipòfisi o de l'escorçales glàndules suprarenals també provoca l'aparició d'excés de pes. Prevenir l'obesitat des d'una edat primerenca evitarà els problemes de salut que comporta el sobrepès.
Com calcular l'índex de massa corporal
L'obesitat es classifica segons l'IMC. Podeu calcular aquesta xifra vos altres mateixos. N'hi ha prou amb conèixer el teu pes i alçada.
Cal dividir el pes corporal per l'alçada al quadrat. Per exemple, una dona pesa 55 kg i fa 160 cm d'alçada. El càlcul serà així:
55 kg: (1,6 x 1,6)=21,48 - en aquest cas, el pes correspon idealment a l'alçada del pacient.
IMC superior a 25 indica la presència d'excés de pes, però no suposa cap risc per a la salut. La prevenció de l'obesitat ha de començar tan aviat com sigui possible, i no quan l'IMC ja sigui superior a 25. Quan una persona comença a augmentar el pes corporal, és molt més fàcil aturar aquest procés que en qualsevol etapa d'obesitat..
Desxifrar l'IMC
Després de calcular el vostre índex de massa corporal, heu de determinar si és una variant de la norma o no:
- si el recompte va resultar ser inferior a 16, això indica un baix pes greu;
- 16-18 - baix pes, sovint totes les noies s'esforcen per aquest indicador;
- 18-25 és el pes ideal per a un adult sa;
- 25-30 - la presència d'excés de pes, que no és perjudicial per a la salut, però exteriorment fa malbé els contorns de la figura;
- més de 30: presència d'obesitat de diversos graus, que requereix intervenció mèdica.
Si tens sobrepès, és millor canviar immediatament el teu estil de vida i restablir els paràmetres òptims. En cas contrari, el pes augmentarà gradualment i, posteriorment, serà molt difícil tornar-lo a les normes acceptables. La prevenció de l'obesitat en els nens ha de començar a una edat primerenca. És a dir, heu de controlar acuradament la nutrició i l'activitat dels vostres fills.
Tipus d'obesitat
Depenent de la localització d'un major percentatge de sobrepès, es distingeixen els següents tipus d'obesitat:
- Superior (abdominal): la capa de greix s'acumula principalment a la part superior del cos i a l'estómac. Aquest tipus es diagnostica més sovint en homes. L'obesitat abdominal té un impacte negatiu en la salut en general, causant diabetis, ictus, infart o hipertensió.
- Inferior (femoral-gluteal) - els dipòsits de greix es localitzen a les cuixes i les natges. Diagnosticat principalment en dones. Provoca l'aparició d'insuficiència venosa, mal alties de les articulacions i la columna.
- Intermedi (mixt): el greix s'acumula uniformement a tot el cos.
Els tipus d'obesitat es poden relacionar amb els tipus de cos. Així, una figura en forma de poma es caracteritzarà per l'aparició d'un excés de pes a la part superior del cos i a l'estómac, mentre que una figura en forma de pera tindrà dipòsits de greix localitzats principalment als malucs, les natges i la part inferior de l'abdomen..
Prevenció de l'obesitat aels pacients grans són necessaris, ja que a aquesta edat hi ha alteracions en el sistema endocrí i una disminució del metabolisme.
Classificació de l'obesitat
L'obesitat primària es desenvolupa amb la desnutrició i un estil de vida sedentari. Quan el cos acumula una quantitat excessiva d'energia que no té on gastar, s'acumula en forma de dipòsits de greix.
L'obesitat secundària és el resultat de diverses mal alties, lesions i tumors que afecten el sistema regulador de l'organisme.
Endocrí és un augment del pes del pacient a causa de alteracions en el funcionament dels òrgans del sistema endocrí, en particular, la glàndula tiroide, les glàndules suprarenals o els ovaris. En aquest cas, les recomanacions per a la prevenció de l'obesitat només les pot donar un metge qualificat que hagi estudiat la història del pacient i hagi realitzat tots els exàmens necessaris.
Diagnòstic d'obesitat
Com a mesures de diagnòstic s'utilitzen les següents:
- índex de massa corporal;
- mesures elèctriques de greix corporal i teixit magre;
- mesura de volums corporals;
- mesura del greix subcutani total;
- anàlisi de sang: s'utilitza per diagnosticar mal alties que causen excés de pes.
A partir dels resultats obtinguts, el metge pot treure una conclusió sobre la presència o absència de la mal altia. La prevenció de l'obesitat en nens i adolescents ajuda a mantenir el funcionament normal del cos en l'edat adulta i la vellesa.
Tractament de l'obesitat
En alguns casos, la pèrduael pes no s'observa fins i tot amb una dieta saludable i una activitat física suficient. En aquest cas, els metges poden prescriure medicaments farmacològics adequats que afavoreixen la pèrdua de pes. La prevenció de l'obesitat i la diabetis és essencial si el pacient té una mal altia cardiovascular.
Si un pacient amb obesitat ha desenvolupat mal alties de l'aparell cardiovascular, respiratori o musculoesquelètic, cal prendre medicaments que solucionin principalment aquests problemes. La ingesta d'aquests fàrmacs s'ha de combinar amb un canvi en l'estil de vida habitual i, si cal, amb l'ús de fàrmacs que estimulen la pèrdua de pes.
Està prohibit triar i prendre medicaments per baixar de pes sense consultar al metge. Els remeis anunciats no donen l'efecte desitjat i els medicaments efectius només s'han de prescriure després d'un examen complet per part d'un metge qualificat. A causa del gran nombre de contraindicacions i efectes secundaris, l'ús d'aquests medicaments s'ha de fer sota la supervisió d'un metge en una dosi estrictament prescrita.
Conseqüències de l'obesitat no tractada
Si no diagnostiqueu la causa que va provocar l'aparició de l'excés de pes a temps, i no comenceu a tractar l'obesitat, poden aparèixer complicacions greus. La prevenció de l'obesitat en la gent gran és essencial per prevenir l'aparició de comorbiditats i afeccions com ara:
- mal alties de les articulacions i els ossos;
- augment de la pressió arterial;
- mal altia del fetge i la vesícula biliarbombolla;
- trastorns del son;
- depressió;
- augment dels nivells de colesterol en sang;
- asma;
- trastorns alimentaris;
- diabetis;
- mal altia cardiovascular;
- mort primerenca.
L'augment del pes corporal afecta negativament l'estat general del pacient i la seva salut. Com més dipòsits de greix, més difícil és que el cos pugui fer front a les seves funcions. Els processos de respiració, digestió, circulació sanguínia es veuen alterats, l'activitat cerebral disminueix, apareixen mal alties de la zona genital i disfunció reproductiva.
Dieta per a l'obesitat
Quan és obes, el metge deriva el pacient a un nutricionista que té en compte les preferències del nen o adult i fa una nova dieta. La prevenció de l'obesitat en adolescents ha d'incloure un factor psicològic combinat amb un consell mèdic bàsic. Les recomanacions més importants i útils són:
- limitar el consum d'aliments grassos, fregits i rics en calories, aliments processats, refrescs, aliments rics en sucre;
- menjar lactis baixos en greixos;
- La base de la dieta diària ha de ser verdures i fruites fresques;
- prefereix carn i peix magres, al vapor, al forn o bullits;
- limita els aliments alts en sodi;
- redueix els hidrats de carboni refinats (pa, arròs, sucre);
- menjar al mateix temps;
- ha d'esmorzar;
- substitueixqualsevol beguda amb aigua neta i beure 2-3 litres al dia.
Compra principalment aliments saludables i cuina els teus a casa. Amb el desenvolupament d'una forma severa d'obesitat, aquestes recomanacions no donaran un bon efecte, caldrà un control estricte d'un nutricionista i l'adhesió a una dieta estricta.
Activitat física per a l'obesitat
L'activitat física moderada millorarà el resultat de la nutrició dietètica. Cal triar l'esport òptim en el qual el cos no s'esgotarà. En cas contrari, serà bastant difícil motivar-se per estudiar. L'esport ha de portar plaer i donar un impuls d'energia i emocions positives.
La prevenció de l'obesitat en els nens hauria d'incloure reduir el temps que passen davant l'ordinador o la televisió a 1-2 hores al dia. La resta del temps cal estar actiu, assistir a clubs esportius o fer exercici a casa, encara que estigui buida, serà netejar la casa, córrer, nedar o fer fitness. Cadascú tria les activitats al seu gust.
Obesitat: tractament i prevenció
El tractament de l'obesitat ha de començar aviat. En aquest cas, fer dieta, un estil de vida actiu i un son saludable poden normalitzar el pes i tornar el cos a la forma desitjada. En casos rars, poden ser necessaris fàrmacs per perdre pes o cirurgia per reduir la mida de l'estómac.
Per prevenir el desenvolupament de l'obesitat, cal respectar diversos punts bàsics:
- regalarpreferència per aliments saludables i no consumir més del necessari per al ple funcionament del cos;
- lleu un estil de vida actiu: si la feina és sedentària, en el vostre temps lliure hauríeu de fer esport, caminar més a l'aire lliure;
- És important dormir prou i evitar situacions d'estrès que puguin provocar trastorns metabòlics o endocrins.
El compliment de totes les normes evitarà l'obesitat. Les causes, la prevenció i el tractament de l'obesitat a l'extrem s'han d'interconnectar i orientar-se a canviar l'estil de vida i recuperar els volums corporals anteriors.
