El sobrepès és un mal de cap per a moltes dones i homes moderns. És perillós no només perquè perjudica una aparença bella i una figura ideal. Els quilos de més poden provocar mal alties cardiovasculars greus, així com mal alties del fetge i els ronyons. L'obesitat de segon grau és una patologia greu i perillosa, que per alguna raó no sempre s'associa amb l'obesitat real i, per tant, sovint no es pren seriosament. Tanmateix, si us trobeu mostrant signes d'aquesta mal altia, hauríeu de començar a perdre pes el més aviat possible.
Quines són les causes i els símptomes de l'obesitat de segon grau? Com diagnosticar-lo i tractar-lo? Hi ha maneres efectives i d'acció ràpida de fer front a l'excés de pes? Anem a esbrinar. Però primer, parlem sobre què és el sobrepès i quants graus d'obesitat hi ha.
Càlcul de la mal altia
Hi ha diverses etapes d'aquesta mal altia. Per identificar-los i sistematitzar-los, hi ha una taula especial facilitada per l'OMS, a partir de la qual es pot identificar el grau de la mal altia. Tanmateix, per aixòheu de calcular el vostre propi índex de massa corporal. Com fer-ho? Aquest valor es calcula mitjançant una aritmètica senzilla: el pes corporal, donat en quilograms, s'ha de dividir per un nombre igual a l'alçada humana al quadrat (l'alçada s'escriu en metres).
Com es veuen aquests càlculs a la pràctica? Per exemple, si la teva alçada és d'un metre setanta centímetres i el teu pes és de setanta quilos, el teu índex de massa corporal es calcula de la següent manera: 70: 2, 89=24, 22. Aquest indicador es considera normal. Així que no ets obes.
Classificació
A continuació es mostra una taula que ajuda a determinar el grau d'obesitat. Per tant, el segon grau d'obesitat. Quants quilograms són?
| Fase de la mal altia | Índex de massa corporal | Risc de complicacions |
| sobrepès | 25, 0-29, 9 | augmentat |
| obesitat de primer grau | 30, 0-34, 9 | alt |
| obesitat de segon grau | 35, 0-39, 9 | molt alt |
| obesitat de tercer grau | 40 i més | molt alt |
Segons els coeficients que es donen a la taula, aquesta mal altia es caracteritza per un IMC de trenta-cinc a quaranta. Suposem que l'alçada del pacient és d'un metre setanta centímetres. Resulta que en la segona etapa de l'obesitat, el seu pes oscil·larà entre els cent dos i els cent quinze quilos.
Varietats de mal alties
Hi ha diversos tipus d'obesitat de segon grau. En primer lloc, és alimentàriaobesitat, caracteritzada per un enorme plec de greix a l'abdomen, així com dificultat per respirar amb un esforç mínim. Aquest tipus de mal altia afecta persones de cinquanta anys o més, que porten un estil de vida sedentari.
L'obesitat constitucional exògena es diagnostica en aquells que mengen molts aliments dolços i grassos. És més fàcil curar-lo, ja que no s'associa amb trastorns hormonals i altres trastorns del cos.
L'obesitat visceral és un tipus d'excés de pes molt perillós, ja que és causat per dipòsits de greix als òrgans interns (cor, ronyons, fetge). Aquesta patologia pot provocar el desenvolupament de diabetis mellitus i altres mal alties cròniques greus.
Símptomes de la mal altia
Hi ha altres manifestacions visibles de la mal altia a més del sobrepès? Els signes d'obesitat de segon grau es consideren dipòsits de greix a totes les parts del cos (especialment la cintura i els malucs), així com batecs cardíacs ràpids, dificultat per respirar amb un esforç mínim, pols ràpid i sudoració abundant. Com podeu veure, aquestes manifestacions estan estretament relacionades amb les patologies cardiovasculars i afecten negativament a tot el cos. Impedeixen que una persona treballi de manera productiva i energètica, que porti una vida activa i que faci front amb èxit als assumptes quotidians.
A més, aquests canvis en el cos tenen un impacte negatiu en el benestar mental i emocional d'una persona. Quines són les causes objectives de l'obesitat de segon grau?
Els culpables de la mal altia
KEls factors secundaris que provoquen l'obesitat inclouen:
- Alteracions hormonals que tenen un impacte negatiu en el processament dels aliments per part dels òrgans del tracte gastrointestinal.
- Mal alties endocrines que contribueixen a trastorns metabòlics.
- Danys a l'escorça cerebral causats per una lesió cerebral traumàtica o diverses infeccions. Com a resultat, hi ha un augment de la gana, provocant un excés de pes (obesitat).
- Estrès i tensió nerviosa, provocant una sensació de gana constant.
- No mantenir-se despert (la durada del son nocturn és més o menys que la norma de vuit a deu hores).
- Disposició hereditària.
Les raons anteriors tenen un gran impacte en l'aparició d'obesitat en dones i homes. No obstant això, el principal culpable del sobrepès és una dieta poc saludable acompanyada d'un estil de vida sedentari.
Sovint, les dones grasses, com els homes, s'enganyen, amagant-se darrere d'una predisposició genètica, alteracions hormonals i altres mal alties. Però la majoria de les vegades, la veritable arrel de l'obesitat és la manca de seguir les regles d'una dieta saludable. Aquests són alguns d'ells:
- consum important d'aliments grassos, fregits, fumats, dolços i amb midó;
- berenar freqüent;
- ús de refrescs i begudes ensucrades com a beguda;
- treball sedentari.
Diferències de gènere
L'obesitat es diagnostica més sovint a la meitat feble de la humanitat que a la forta?Per què les dones grasses són més freqüents que els homes grassos? Hi ha diversos factors que poden influir en això:
- embaràs i part;
- trastorns hormonals;
- Menjar per estrès;
- predisposició al greix corporal.
El més probable és que accepteu que l'anterior s'aplica més a les dones que als homes. Per tant, s'aconsella als representants del sexe més feble que controlin més acuradament l'excés de pes. Si no es controla, pot provocar greus trastorns emocionals i mentals, trauma mental, provocar l'aparició de depressió i diversos tipus de complexos, i també provocar infertilitat o avortaments involuntaris. Què passa amb els homes?
L'obesitat i l'exèrcit
Porten els obesos a l'exèrcit? En resum, sí. No obstant això, aquí hi ha diversos matisos. Per exemple, si un recluta se li diagnostica el primer o el segon grau d'obesitat, es pot reconèixer que és apte per al servei militar completament o amb restriccions. Si la tercera o quarta etapa d'obesitat es troba en una persona obligada al servei militar, se li assigna una inaptitud temporal amb l'ajornament de la comissió durant sis mesos. Si, al cap de sis mesos, la situació no ha canviat (i per tant diverses vegades), al recluta se li assigna la categoria d'inaptitud absoluta per al servei militar.
Tractament de la mal altia
Què cal fer si has descobert l'obesitat de segon grau. Com perdre pes? Si vols prendre medicaciómal alties, heu de contactar amb un endocrinòleg i no prescriure píndoles i píndoles miraculoses de manera independent. El metge prescriurà fàrmacs que milloren el metabolisme i redueixen la gana, així com afavoreixen la descomposició dels greixos. A més, definitivament se us recomanarà una dieta individual i un règim d'exercicis amb una descripció detallada dels exercicis. Però, què passa si no et pots permetre el luxe de visitar un especialista? A continuació, podeu seguir les regles generals i els consells que es donen a continuació. Tanmateix, seguir aquestes recomanacions no impedeix consultar amb un expert mèdic.
Menjar dietètic
Per baixar de pes de manera efectiva, heu d'utilitzar una dieta estricta. En cas d'obesitat, es recomana abandonar completament els greixos i el sucre. Menja només aliments baixos en calories, com ara verdures i fruites sense sucre. No es recomana renunciar a tots els greixos i hidrats de carboni en un dia, ja que això pot afectar negativament el cos i el benestar mental del pacient.
El millor és començar reduint les racions habituals. Si abans una persona obesa menjava un litre de borscht al sopar, ara pot reduir el volum del primer plat a set-cents grams, o fins i tot mig litre. Mastegueu els aliments lentament i a fons. Així que la saturació arribarà més ràpid i el tracte digestiu no patirà. Es recomana menjar només quan hi hagi una forta sensació de gana. També és important beure fins a un litre i mig d'aigua purificada al dia. Ara parlem del menú dietètic aproximat per a l'obesitat.
Selecció correcta de plats
Per començar a menjar per baixar de pes, hauríeu de comprar una bàscula de cuina petita per pesar constantment els aliments i els ingredients. Això us ajudarà a no menjar en excés i calcular amb precisió el contingut calòric dels àpats. Per tant, mirem el menú dels primers set dies.
| Dia | Menjars | Plats recomanats |
| Primer | Esmorzar | Noranta grams de farina de civada, cinquanta grams de fruita |
| Primer berenar | Santa-cinc grams de formatge cottage baix en greix | |
| Dinar | Dos-cents deu grams de sopa de verdures en brou baix en greix | |
| Segon berenar | Un plàtan | |
| Sopar | Dos-cents grams de marisc, un ou, cinquanta grams de cogombres i tomàquets | |
| Segon | Esmorzar | farinetes de fajol (125 grams), un tomàquet |
| Primer berenar | Un plàtan | |
| Dinar | Brou de verdures (cent grams), pollastre (noranta grams) | |
| Segon berenar | Amanida de verdures (cent cinquanta grams) | |
| Sopar | farinetes de sèmola (cent grams), cassola de verdures (cent cinquanta grams) | |
| Tercer | Esmorzar | Cent cinquanta grams de cassola de formatge cottage amb plàtan, vint grams d'albercocs secs |
| Primer berenar | Cent grams de iogurt | |
| Dinar | Dos-cents grams de sopa amb mandonguilles, cinquanta grams de peix bullit | |
| Segon berenar | Copa de iogurt, una poma, un pa | |
| Sopar | 225 grams de peix al forn, dos tomàquets | |
| Quart | Esmorzar | Formatge cottage (cent deu grams), dos plàtans |
| Primer berenar | Poma i kiwi (dos cadascun) | |
| Dinar | Ukha (dos-cents grams), dos cogombres | |
| Segon berenar | Formatge cottage (cent grams), nous (cinquanta grams) | |
| Sopar | Pollastre al forn (dos-cents grams) amb verdures | |
| Cinquè | Esmorzar | Cent vint grams de farinetes d'arròs, vint grams de formatge dur |
| Primer berenar | Got de iogurt, una poma | |
| Dinar | Dos-cents grams de borscht, cent grams d'amanida de verdures | |
| Segon berenar | Cent grams de formatge cottage i un plàtan | |
| Sopar | Cent cinquanta grams de patates bullides i dos cogombres | |
| Sisè | Esmorzar | Formatge cottage (cinquanta grams) amb una culleradeta de mel |
| Primer berenar | Bescuit (cinquanta grams), una poma | |
| Dinar | Sopa de fajol (dos-cents grams), estofat de vedella (cinquanta grams) | |
| Segon berenar | Got de llet fermentada al forn | |
| Sopar | Pollastre bullit (cent cinquanta grams), verdures | |
| Setè | Esmorzar | Dos-cents grams de farinetes de blat sarraí, un ou |
| Primer berenar | Apple itaronja (un a la vegada) | |
| Dinar | Sopa de bolets (dos-cents grams), pit de pollastre al forn (cent grams) | |
| Segon berenar | Formatge cottage (cent grams), dos plàtans | |
| Sopar | Vinagret (cent cinquanta grams), gall dindi guisat (cent grams) |
Com podeu veure, el menú anterior és força variat i apetitós, a més, és fàcil de preparar. Per tant, si estàs orientat als resultats, segueix endavant i aconseguiràs aconseguir el resultat desitjat!
No obstant això, com s'ha esmentat anteriorment, per eliminar l'excés de greix, cal no només seguir el sistema d'alimentació. És important participar de manera regular i proposada en gimnàstica especial. Quins exercicis poden ajudar a combatre l'obesitat?
Complex d'exercicis
Abans de començar la gimnàstica, has de recordar: has de començar petit, augmentant progressivament la càrrega i la durada de les sessions. Els exercicis recomanats inclouen principalment natació, caminar ràpid o córrer lentament i anar en bicicleta. Anar al gimnàs també serà un factor important. A casa, pots (i hauries) descarregar la premsa. Això s'ha de fer tal com es mostra a continuació.
També seran molt efectius l'aixecament de cames en posició prona, exercicis com ara "tisores", "bici" i altres. Mentre estàs dempeus, pots provar d'inclinar cap endavant-enrere i esquerra-dreta, així com fer-te a la gatzoneta i córrer al seu lloc.
Remeis populars
És possible curar l'obesitat en segon llocgraus amb l'ajuda d'una farmaciola popular? Sí, si utilitzeu les seves receptes en combinació amb altres medicaments i recomanacions. Per exemple, podeu fer-vos un te. Per fer-ho, combineu en proporcions iguals les fulles de bardana, bedoll i noguera, així com cons de llúpol. Una cullerada de la barreja resultant s'ha de preparar en un got d'aigua bullint, insistir durant mitja hora i prendre cent mil·ligrams trenta minuts abans dels àpats. També pots beure un got de rosa mosqueta elaborat d'aquesta manera un cop al dia.
Com podeu veure, hi ha moltes eines útils i efectives per combatre el sobrepès i l'obesitat. Aquests són els medicaments, i la nutrició dietètica, i l'activitat física, i la medicina tradicional. Per aconseguir el resultat desitjat, és important utilitzar tot això en un complex, seguint exactament totes les recomanacions del metge que l'atén, pesant escrupolosament els productes utilitzats i fent gimnàstica activament per perdre pes. Aleshores, definitivament guanyaràs la difícil i seriosa lluita contra l'obesitat, i els quilos de més no et tornaran mai a recordar-te a tu mateix.
