Les pors i les fòbies no et permeten viure i funcionar plenament, treuen recursos mentals per afrontar-les. Per tant, el tractament de les pors és la tasca més important de la psicologia i la psiquiatria. Per vèncer-los, cal estudiar els fenòmens associats a ells: ansietat, pànic, fòbia.
Què és la por?
La por (neurosi d'ansietat) és una emoció associada a un perill específic o abstracte, així com una condició humana a causa de diverses raons mentals i psicològiques.
Si la por us impedeix avaluar adequadament l'entorn i actuar de manera racional, provoca un horror aclaparador, augment de la pressió, desorientació, aquesta condició s'anomena pànic.
Fòbia - una por persistent a un objecte específic, irracional i obsessiu, associada a la por de no poder controlar alguna cosa, ansietat davant el pensament d'un objecte aterridor, la presència de manifestacions fisiològiques (batecs del cor, etc.)
Les pors sorgeixen sobre la base d'un trauma mental, i per primera vegada desprésconsiderat un fenomen natural. Però si et continuen molestant durant anys, aquesta és una bona raó per veure un especialista.
Símptomes
Aquesta forma de condició, com la neurosi de la por, es manifesta com un canvi en el comportament i els processos del cos. Una persona està constantment exposada a l'estrès emocional, es cansa ràpidament, dorm malament, es preocupa per diverses coses, li costa triar les prioritats, els seus rols a la societat. La neurosi d'ansietat limita amb estats com ara una sensació d'irrealitat del que està passant, un estrany sentit de si mateix.
Síntomes principals de la fòbia:
- incapacitat per controlar la por;
- por obsesiva i inquietant;
- mareig, dificultat per respirar;
- palpitacions;
- sudoració, nàusees;
- sentir "coma a la gola";
- sensació de calor o fred al cos;
- tremolós; entumiment, formigueig;
- no es pot moure;
- dolor de pit, dolor abdominal;
- micció freqüent;
- por de tornar-se boig;
- por a la mort.
Motius
Segons una versió, les fòbies sorgeixen com una reacció subconscient per defensar-se contra un desig irresistible d'alguna cosa. Això també inclou la por obsessiva de matar un altre, que es transforma en una neurosi.
Els trastorns mentals poden anar acompanyats d'una gran ansietat, que condueix a la formació de fòbies. S'associen a trastorns fòbics i d'ansietat, trastorn obsessiu-compulsiu, trastorns obsessiustrastorn compulsiu.
L'estrès es produeix en una persona sana com a reacció a l'estrès emocional prolongat, la incomprensió en la família o en l'equip, l'amor no correspost, etc. Amb la pèrdua de la capacitat d'afrontar les pors, l'ansietat d'una persona troba la seva plasmació en les fantasies de por des de la infància.
Els esdeveniments tensos relacionats amb el canvi de residència, la pèrdua d'un ésser estimat, el naixement d'un fill provoquen ansietat i estrès. La predisposició hereditària a l'ansietat, combinada amb situacions d'estrès freqüents, reforça el requisit previ per a la neurosi d'ansietat.
La raó de la por rau en el conflicte dels desitjos amb els objectius i les oportunitats. Hi ha una excitació patològica constant. L'impacte estressant prolongat d'una situació característica sobre la psique condueix a afeccions cròniques.
Tractament medicat
Una persona que pateix neurosi d'ansietat, atacs de pànic, hauria d'adquirir fàrmacs que bloquegin les manifestacions característiques: "Validol", "Glicised", "Corvalol", medicaments a base de mare i valeriana.
Els fàrmacs del segle passat per al tractament de les pors eren "bromur de sodi" i "bromur de potassi"; els remeis moderns són tranquil·litzants i antidepressius.
Els calmants, per exemple, "Phenazepam", "Sibazon", eliminen l'estrès emocional, s'utilitzen com a sedant i pastilles per dormir. Aquests fàrmacs tenen un efecte antifòbic, redueixento muscular, aturar l'insomni, trastorn obsessiu compulsiu, nàusees, marejos, sudoració, febre.
Els antidepressius actuen per reduir els sentiments de malenconia, apatia, augmentar l'estat d'ànim, l'activitat, millorar el son i la gana. Són:
- Tricíclic: "Imipramina", "Amitriptilina", la introducció dels quals comença amb una dosi petita i el resultat del seu ús s'observa després de dues setmanes.
- Inhibidors selectius de la serotonina: Citalopram, Fluoxetina, Sertralina, Paroxetina. Mínims efectes secundaris i alts resultats.
- Benzodiazepines: Lorazepam, Alprazolam, Diazepam. Feu un curs curt de teràpia.
- Bloquejadors beta com el Propranolol. S'utilitza just abans d'una situació d'alarma.
- Preparats a base d'herbes: amb herba de Sant Joan, altres herbes, l'ús de les quals requereix preparació i imposa algunes restriccions (prohibició de beure alcohol, visitar platges).
Qualsevol medicament per tractar l'ansietat i la por requereix la consulta d'un especialista i la recepta oficial de medicaments després del diagnòstic.
Opcions d'ajuda
Depenent de la gravetat de la fòbia i de la capacitat de controlar-la, es pot parlar de mètodes per tractar la neurosi de la por.
Opcions per vèncer les pors:
- superar la por pel teu compte, intentant, amb l'ajuda de la consciència i la força de voluntat, transformar la teva por i alliberar-te d'ella;
- aplicació per aajuda als especialistes que prescriuran medicaments i un comportament correcte.
Parlar amb un professional us pot ajudar a esbrinar com fer front a la vostra por sense recórrer a drogues psicoactives. La seva tasca és concentrar-se en l'anàlisi i la determinació de les causes de les fòbies, la interpretació del significat de la por. El tractament de la por constant t'anima a submergir-te en les emocions més desagradables que han estat reprimides, suprimides.
La cura intensiva pot incloure tècniques com ara exercicis específics de desensibilització (reducció de símptomes), modificació de la conducta basada en tècniques de programació neurolingüística.
No sempre hi ha els mitjans i la capacitat per confiar el problema a un especialista qualificat, de manera que els pacients recorren als mètodes i tècniques següents:
- Preneu la por com a aliada: com a resposta a l'alarma enviada des de dins, comenceu a interactuar amb les imatges que sorgeixen en la imaginació. Crea una "encarnació" de la teva por en forma de dibuix, una figura esculpida, transforma-la en una imatge o objecte humorístic que t'ajudarà a repensar les teves emocions.
- Escolteu la vostra condició, si un intent de fer un pas cap a una fòbia comença a inspirar - aquest és un senyal que hi ha possibilitats de vèncer la por; si aquests pensaments causen pànic, aquesta és una raó per fer tot el possible per protegir-se de possibles amenaces.
El principal obstacle per alliberar-se de les pors és la por a tenir por. L'objectiu de la teràpia és gestionar activament la teva vida i fer alguna cosa significativa.per tu mateix.
Ajuda d'un psicòleg, psicoterapeuta
L'objectiu de la teràpia conductual és ensenyar a una persona a relacionar-se adequadament amb les ansietats, les pors, el pànic, el malestar físic. Els psicòlegs recomanen tècniques d'autoentrenament, relaxació i concentració positiva.
A través de la psicoteràpia cognitiva es fa possible identificar errors de pensament, corregir la manera de pensar en la direcció correcta.
Una neurosi de la por complicada per fòbies requereix una intervenció hipnòtica. En aquest cas, l'impacte es dirigeix al subconscient d'una persona. La sessió retorna el pacient a un estat de confiança i seguretat en relació amb el món. En absència de l'efecte esperat, es prescriuen medicaments.
Amb un curs lleu de neurosi, la tasca principal és establir un contacte de confiança entre el metge i el pacient.
Etapes del tractament de les pors per part d'un psicoterapeuta:
- aclariment de les circumstàncies que van provocar la neurosi;
- cerca de curació mitjançant la psicoteràpia.
Mètodes de psicoteràpia:
- Persuasió. Cal canviar l'actitud del pacient davant la situació, després de la qual cosa les fòbies perden el seu significat i es debiliten.
- Suggeriment directe: influeix en la consciència amb l'ajuda de paraules i emocions.
- Influència indirecta: la introducció d'un estímul auxiliar que s'associarà amb la recuperació de la ment del pacient.
- L'autosugestió us permet activar els pensaments i les emocions necessaris per a la curació.
- Autoentrenament: relaxació muscular, durant la qual es recupera el control sobre l'estat de salut.
Mètodes addicionals (gimnàstica, massatge, enduriment) milloraran l'eficàcia del curs principal de tractament de les pors.
Autolançament
El primer consell és deixar de lluitar contra els pensaments obsessius i acceptar que sorgeixin. Com més violenta sigui la resistència a ells, més estrès causen. Cal desenvolupar una actitud correcta davant el pensament: si sorgeix, es tracta d'un fenomen natural, fruit del treball d'una part del cervell. Com han demostrat els experts, les obsessions no tenen res a veure amb la intuïció.
Per tractar l'ansietat i la por persistents, cal entendre'n les causes. La tasca principal és adonar-se del moment de la veritable por d'una persona: morir, ser deshonrat, etc., per resoldre el conflicte intern. El següent pas és començar a treballar les fòbies i incloure't en situacions espantoses. Això vol dir sortir en pensaments obsessius, animar-se a fer coses que portin a sentiments de por. El "tractament" d'aquesta manera permetrà que el mètode forçat experimenti emocions fortes per, posteriorment, repensar-les i eliminar-les.
Mantenir un diari de sentiments revelarà l'essència dels sentiments i els desitjos, t'ajudarà a viure de manera conscient. És important descriure amb detall la situació que va causar por i malestar. Aquest procés de familiarització amb un mateix, amb els valors, les necessitats serà útil per als que pateixen neurosi. Es recomana escriure, parlar, compartir els seus pensaments amb els altres. Encarnat en paraules, el pensament semblarà inofensiu.
En els passos següents, heu de canviarpensaments obsessius racionals, elaborar un pla d'acció a executar si es produeixen problemes. La voluntat reduirà la por.
Com que els atacs de pànic són una por, com a reacció a una situació inexistent, cal inculcar-te consciència, animar-te a "tornar" en un moment crucial. I aquí és on la meditació i la relaxació esdevenen bons ajudants. Amb el temps, podràs afrontar les teves fòbies.
En el camí cap al tractament de les pors de pànic, s'han d'eliminar els factors destructius: aliments nocius, abús de nicotina i alcohol, estar sol en una habitació tancada durant dies i dies.
A més de tot, has de començar a eradicar la informació negativa de la teva vida: deixa d'interessar-te per les males notícies, no miris pel·lícules de terror, programes de televisió que provoquen pensaments inquietants, no et comuniques amb aquells que tendeixen a discutir. temes negatius. Quan sorgeix la por, s'ha de concentrar a adonar-se que la causa de la por està absent.
exercicis de respiració
Atac de pànic: una mena de manera de protegir el sistema nerviós. Després de la reacció de por, una persona s'estalvia més, es comporta amb cura en situacions d'estrès i sobrecàrrega.
Els exercicis de respiració ajudaran a alleujar l'estat en el procés d'atac de por: inspirar, pausa, expirar, pausa. Cada fase té una durada de 4 segons. Aquesta gimnàstica, durant la qual cal relaxar-se, es repeteix fins a 15 vegades al dia.
Com a resultat de l'exercici, el nivell dediòxid de carboni a la sang, la respiració s'alenteix, els batecs del cor s'alenteixen, el centre respiratori del cervell funciona a un ritme d'activitat diferent, els músculs es relaxen, l'atenció canvia als esdeveniments actuals a partir d'imatges de pànic.
Neurosi d'ansietat infantil
Les principals causes de la neurosi d'ansietat infantil són els conflictes a la família, el grup d'iguals, de vegades un trauma físic, una mal altia o un ensurt greu.
Els pares han de ser alertats per les manifestacions següents:
- alarma constant;
- por obsesiva;
- depressió emocional;
- fatiga crònica;
- plors histèrics freqüents sense motiu aparent;
- tics, tartamudeig.
Els tractaments per a l'ansietat i la por cròniques dels nens poques vegades impliquen teràpia farmacològica. Molt sovint, aquesta és una manera de resoldre els conflictes interns d'influència a la psique amb l'ajuda de la creativitat: dibuixar, modelar, escriure. L'artteràpia és segura i eficaç, promou l'expressió i l'autoconeixement. Quan un nen representa les seves pors, fa que desapareguin de la seva vida.
Teràpia familiar: ensenyar als membres de la família com interactuar de manera productiva entre ells. Els psicoterapeutes estan convençuts que les fonts de la neurosi estan en les relacions amb els éssers estimats i que l'ansietat i la por es poden curar eliminant la causa.
Com distingir la neurosi de la psicosi
Per fer un diagnòstic precís, el metge ha de mantenir una conversa amb el pacient per tal d'excloure la psicosi, els símptomes de la qual són molt semblants als de la neurosi.
Amb la psicosi, una persona no és conscient del fet d'una mal altia que suprimeix la personalitat, i en petita mesura és tractable, i en el cas de la neurosi, entén què passa amb un trastorn mental: ell és crític amb si mateix, no perd el contacte amb el món real. És important tenir un examen complet.
Símptomes de la neurosi: malestar mental, irritabilitat, ira, canvis d'humor, experiències sense motiu justificat, fatiga crònica, fatiga. La psicosi es caracteritza per deliris, al·lucinacions auditives i visuals, parla confusa, obsessió pels esdeveniments passats, limitació de la societat.
Conseqüències de les pors de pànic
Les conseqüències de les neurosis són tals que una persona pot esdevenir ermità per culpa d'elles, perdre la seva família, treballar. Les maneres independents de desfer-se dels atacs de pànic s'han d'utilitzar d'una manera complexa. El moment de la teràpia pot trigar uns tres mesos.
Conseqüències més probables de les fòbies:
- el seu nombre augmentarà;
- probabilitat de dany físic a tu mateix i als altres;
- el pànic constant pot agreujar les mal alties cròniques;
- atacs de pànic freqüents, greus i incontrolables poden provocar el suïcidi.
Combatre la por a la mort
El tractament dels sentiments d'ansietat i por comença amb mirar-los filosòficament i gastar recursos en els assumptes de la vida, deixant pensaments inútils sobre la mort.
És bo dirigir els pensaments cap al futur, pensar què passarà després de l'encarnació de les pors. Si és la mort dels éssers estimats, per un tempsl'estat serà insuportable, i llavors la vida continuarà, però canviarà. És impossible experimentar les mateixes emocions durant massa temps. La fe en Déu dóna esperança per a l'eternitat. L'estat dels creients és tranquil pel que fa a aquests problemes.
Necessites viure la vida al màxim, i la mort només és una indicació d'aquesta necessitat. Es donen anys per fer realitat els somnis, per rebre alegria, per aconseguir victòries. Podeu fer que sigui més fàcil assolir el vostre objectiu dividint-lo en passos. Com més satisfeta està una persona amb la seva vida, menys té por a la mort.
De vegades t'hauries de permetre sentir por. Com més sovint passi això, més feble es torna l'emoció i, finalment, també desapareixerà.
El tractament amb èxit de l'ansietat i la por es substitueix per la confiança en el present, la tranquil·litat sobre el futur, i aleshores la mort sembla una cosa llunyana.
Què fer amb els éssers estimats
La neurosi d'ansietat pertorba la tranquil·litat del mal alt i el seu cercle íntim. Una possible reacció dels familiars és un mur d'incomprensió i una onada d'emocions, ja que no és fàcil posar-se constantment en el lloc d'una persona mal alta.
Necessita atenció i ajuda en forma de tranquil·litat. Però això no vol dir que hagis d'estar d'acord amb la seva visió del món i jugar amb les seves pors. La participació implica suport moral, una garantia que totes les dificultats seran superades mitjançant esforços conjunts.
Els intents autònoms del pacient amb neurosi d'ansietat no l'ajuden a tornar a un estat d'equilibri, malgrat la consciència del que està passant. En casos difícils, la mal altia s'esgotaneuròtic, atreu pensaments de suïcidi. S'ha d'aconsellar al pacient que tracti les pors i les fòbies amb l'ajuda d'un psicoterapeuta, un neuròleg.
