Recentment, cada cop més gent està pensant en deixar de fumar. I això no és d'estranyar, perquè un mal hàbit suposa un cop important no només a la salut, sinó també al pressupost familiar. No obstant això, aquí hi ha un problema molt gran. La nicotina és una de les drogues addictives més poderoses, per la qual cosa no és fàcil deslletar-ne. Com deixar de fumar pel teu compte? Les crítiques de dones i homes afirmen que, malgrat totes les dificultats, això és força real. Hi ha moltes maneres de dominar-se i desfer-se ràpidament de l'addicció a la nicotina. Hi ha diverses pel·lícules i llibres, medicaments i altres mètodes que es parlaran en aquest article.
Quins són els beneficis de viure sense cigarrets?
Fem un cop d'ull a aquest aspecte. Els que deixen de fumar (al final de l'article es presentaran ressenyes sobre diversos mètodes i medicaments) afirmen que la vida senseEls cigarrets tenen molts beneficis. I ni tan sols es tracta d'estalviar.
En deixar la nicotina, les persones obtenen els avantatges següents:
- millora l'estat emocional i redueix la irritabilitat;
- normalitza el funcionament de les papil·les gustatives i l'olfacte;
- redueix el diòxid de carboni a la sang;
- l'enriquiment del cervell amb oxigen millora, augmentant així l'activitat mental;
- augment de la capacitat pulmonar;
- les migranyes i la tos desapareixen;
- augmenta la resistència física del cos;
- redueix la probabilitat de desenvolupar moltes mal alties greus, com ara càncer o ictus;
- millora el treball del cor i del sistema circulatori en conjunt;
- La immunitat s'enforteix.
De fet, avui són molts els que deixen de fumar. Els comentaris de la gent diuen el següent: els canvis positius es noten després d'uns dies sense cigarrets. I al cap d'uns mesos, el cos està completament restaurat i comença a funcionar amb normalitat. Segons els experts, les persones que segueixen un estil de vida saludable se senten molt millor i emmal alteixen amb molta menys freqüència. Per tant, els beneficis de deixar de fumar són força clars.
Desfer-se d'un mal hàbit
Aleshores, és possible? Deixar de fumar pel vostre compte (en el text es presentaran ressenyes de persones que ho han aconseguit) és força real. Com demostra la pràctica, la majoria té prou força de voluntat per a un màxim de 2-3 dies, després dels quals es trenca i torna a agafar una cigarreta. Ho expliquen per l'estrès, el mal humor, els problemes a la feina i molts altres. Però hi ha diverses maneres en què fins i tot els fumadors més intensos poden desfer-se d'un mal hàbit. Actualment, hi ha diversos medicaments, aerosols, pegats i altres productes a la venda que simplifiquen la tasca.
Si no pots dominar-te, la manera més fàcil de deixar de fumar (els comentaris dels consumidors ho confirmen completament) són els cigarrets de Zakharov. Tenen una composició especial que no conté nicotina, quitrà, àcids i altres substàncies nocives, però el seu gust s'assembla als cigarrets normals. A més, contenen una substància especial que provoca una retirada gradual de la nicotina, de manera que cada dia voldràs fumar cada cop menys.
Una alternativa és l'auriculoteràpia. Consisteix en el fet que els imants especials estan units als lòbuls de les orelles d'una persona, actuant en determinats punts. Un tipus similar d'acupuntura s'utilitza en la medicina moderna per alliberar la gent no només del tabac, sinó també de l'addicció a les drogues. No obstant això, les opinions de les persones que deixen de fumar amb aquesta tècnica són mixtes. Alguns argumenten que funciona, mentre que altres tenen un punt de vista completament oposat. Per tant, en aquest article analitzarem maneres que s'han provat amb el temps i que han demostrat ser efectives.
Literatura especial
Per tant, és realment possible deixar de fumar? El llibre (les crítiques al respecte són majoritàriament positives) dóna un bon resultat. El famós científic i personatge públic nord-americà AlanCarr, que té una dècada d'experiència en la lluita contra l'addicció a la nicotina, diu que la seva obra mestra literària ajudarà.
El llibre està escrit en un llenguatge molt senzill sense terminologia científica innecessària. Segons molts fumadors, després de llegir l'última pàgina, el desig de fumar un altre cigarret desapareix per si sol. El secret de l'edició literària rau en el fet que genera un subtil impacte psicològic a cada pàgina sense crides específiques per deixar de fumar. L'autor vol que tothom ho vulgui. Al mateix temps, la decisió final és del mateix fumador. El millor és conèixer aquesta literatura d'aquells que han deixat de fumar. Les ressenyes confirmen realment l'eficàcia d'aquest llibre. Aproximadament el 90% dels lectors van llençar el paquet després de llegir-lo i no van tornar a agafar un cigarret.
Recuperació de l'addicció a distància
Què és i quina és la seva peculiaritat? Com deixar de fumar pel teu compte? Les ressenyes de la gent afirmen que la tècnica desenvolupada pel professor rus i promotor d'un estil de vida saludable, Vladimir Georgievich Zhdanov, és molt bona. Té unes habilitats oratòries insuperables, per tant, d'una forma senzilla i accessible per a tothom, i el més important, d'una manera interessant, presenta informació als fumadors sobre els perills del seu hàbit. Al mateix temps, no és absolutament necessari inscriure's personalment a una conferència amb un especialista. Tots els materials estan disponibles gratuïtament al seu lloc web oficial.
Un mésEl mètode per deixar de fumar a distància va ser desenvolupat per un conegut especialista en el camp de la biofísica Timur Mammadov. Realitza formacions psicològiques per a persones que volen desfer-se de l'addicció al tabac, on es destaquen motius inconscients i falses que els impedeixen abandonar els cigarrets. Segons les revisions de persones que van deixar de fumar d'aquesta manera, realment funciona. Ja ha ajudat milers de russos que estaven completament satisfets.
Gennady Andreyevich Shichko va crear una altra tècnica basada en la influència psicològica. Va dedicar la seva vida a l'estudi de la PNL i va aconseguir un gran avenç en aquest àmbit. Les conferències del professor estan disponibles en format d'àudio i fitxers de vídeo, que no seran difícils de trobar. Durant les classes, una persona s'introdueix en un estat de trànsit, després del qual suggereix a nivell subconscient el dany de fumar i la necessitat de deixar de fumar.
Combatre l'addicció a la nicotina amb medicaments
Mirem-ho més de prop. Segons especialistes qualificats i metges experimentats, el mètode més òptim i eficaç per combatre qualsevol forma d'addicció a les drogues són els medicaments. Deixar de fumar, podeu llegir comentaris sobre diversos medicaments a continuació, no és tan fàcil pel vostre compte i la majoria de la gent no ho aconsegueix, perquè a més de la nicotina psicològica també provoca dependència física. Per tant, per accelerar el procés de deslletament, cal ajudar el seu cos. Això es pot fer amb l'ajuda de preparats especials, que contenen substàncies que substitueixen la nicotina. Ells sóndisponible en forma de pastilles, pegats, aerosols i xiclets. L'objectiu principal de totes aquestes eines és alleujar la condició del fumador durant el període de deixar de fumar. Gràcies a això, l'estat psicològic millora, la irritabilitat disminueix i molts altres símptomes d'abstinència desapareixen. Entre els fàrmacs més comuns i efectius es troben:
- "Tabex";
- "Nicorette";
- "Nicotinorm".
Fem un cop d'ull a cadascun d'ells i descobrim les ressenyes. Com deixar de fumar a casa? Les persones que han provat personalment totes aquestes eines en si mateixes constaten la seva eficàcia. Podeu llegir-los més.
Tabex
Llavors, quina és la peculiaritat d'aquest fàrmac i és realment efectiu? Segons les revisions, deixar de fumar amb Tabex és realment real. Aquest és un fàrmac modern, produït en forma de pastilles. Està elaborat amb ingredients naturals d'origen natural, per tant és segur per a la salut. El principi actiu és l'alcaloide citisina, extret de l'escombra. Actua a l'organisme sobre els mateixos receptors que la nicotina, però a diferència d'aquest, no és addictiu. El fàrmac té el següent mecanisme d'acció:
- alcaloide entra a la sang;
- en arribar al cervell, la substància comença a interactuar amb determinats grups de receptors;
- una persona té un augmentpressió arterial i hi ha un augment d'adrenalina, es produeixen reaccions similars quan la nicotina entra al torrent sanguini;
- com a conseqüència d'això, no només desapareix el desig de fumar, sinó que també es desenvolupa una certa aversió als cigarrets.
Així, "Tabex" ajuda a deixar de fumar. Les ressenyes de persones que han provat les píndoles per si mateixes ho confirmen completament. Hauríeu de començar a prendre el medicament a partir del dia en què finalment vau decidir deixar els cigarrets. Durant els tres primers dies, s'ha de prendre una pastilla cada 2 hores. En aquest cas, la dosi diària no ha de superar les 6 pastilles. A més, la dosi es redueix gradualment segons un esquema específic descrit a les instruccions. Com a resultat, el 21è dia de deslletament de la nicotina, no hauríeu de prendre més de dues peces de Tabex, i el 25è dia ja no hauríeu de tenir cap addicció. Pel que fa als propis cigarrets, podeu rebutjar-los tots dos des del primer dia i reduir-ne gradualment el nombre. Segons el fabricant, la seva eina ajuda en un 50 per cent dels casos. El més important al mateix temps és intentar fumar el menys possible. En cas contrari, es produirà un efecte de sobredosi, acompanyat dels següents símptomes:
- nàusees;
- mareig;
- augment de la freqüència cardíaca;
- augment de la pressió arterial;
- migranya.
La intensitat i la gravetat dels símptomes depèn del grau de sobredosi i de l'experiència del fumador. Si busqueu una manera fàcil de deixar de fumar, els testimonis de la gent ho confirmen completament,llavors han de tenir en compte que prendre Tabex pot anar acompanyat de certs efectes secundaris. Entre els més comuns es troben els següents:
- nàusees i nàusees;
- indigestió;
- dolor d'estómac.
Pel que fa als problemes més greus, no es van trobar durant els assaigs clínics del fàrmac. Segons els experts, les pastilles són segures per a la salut i es poden prendre sense por per a la seva salut. Però cada any l'eficàcia del remei disminuirà al voltant d'un 7 per cent, per la qual cosa, si et prens seriosament per desfer-te de l'addicció a la nicotina, és molt important intentar minimitzar el consum de productes del tabac.
Nicorette
Ara mirem què té d'especial aquest medicament. Aquest és un altre remei modern dissenyat per alleujar els símptomes de la "síndrome d'abstinència". Es presenta en la forma:
- píndoles;
- xiclet;
- pedaç;
- spray.
Moltes persones estan interessades en la pregunta de si "Nicoretta" ajuda a deixar de fumar. Les revisions dels consumidors afirmen que realment hi ha un cert efecte positiu. Tanmateix, és important escollir la forma més adequada del fàrmac. El més pràctic és l'esprai. Se'ls ruixa a la boca cada vegada que volen fumar una cigarreta. Un pegat seria una bona alternativa. S'adhereix a qualsevol part del cos i canvia al matí o al vespre. Referentpastilles i xiclet, simplement substitueixen els productes del tabac i només ajuden a desfer-se de l'addicció mental, no fisiològica.
Quan es deslleta dels cigarrets, "Nicorette" ajuda a fer front a una sèrie de tasques, les principals són:
- substituïu els cigarrets, de manera que els quitràns, els àcids i altres substàncies perilloses no entrin al cos;
- com que una persona deixa de fumar, la seva funció pulmonar millora i entra menys diòxid de carboni al torrent sanguini;
- redueix la probabilitat de desenvolupar refredats i càncer;
- "síndrome d'abstinència" és molt més fàcil de suportar.
Abans de començar a utilitzar aquesta eina per combatre el tabaquisme, us recomanem que llegiu atentament les instruccions. Té una sèrie de contraindicacions que s'han de tenir en compte. No es recomana "Nicorette" quan estigui disponible:
- hipersensibilitat o intolerància a qualsevol dels components inclosos en la composició;
- alteracions de la freqüència cardíaca i del ritme;
- diverses patologies d'òrgans interns de forma crònica o aguda;
- traç;
- ha tingut un ictus.
Durant tot el període de deslletament, heu de complir estrictament la dosi indicada pel fabricant. Si no s'observa, una persona pot experimentar irritació de la membrana mucosa de la cavitat bucal o de la laringe en el cas d'utilitzar un aerosol, així com la pell quan s'utilitza un pegat.
"Nicorette" ajudadeixar de fumar? Les ressenyes de persones que l'han provat afirmen que la droga en si només substitueix els cigarrets. El principal ingredient actiu és la nicotina, per tant, ni les píndoles ni els aerosols alleugen la dependència física. Per deixar de fumar, cal treballar contínuament en tu mateix i reduir gradualment el nombre de cigarrets que fumes. En cas contrari, simplement no es pot aconseguir el resultat esperat.
Nicotinorm
No pots deixar de fumar? L'esprai (els comentaris al respecte diuen que gràcies a ell podeu desfer-vos ràpidament de l'addicció) es ven a diverses farmàcies. S'elabora exclusivament amb ingredients naturals d'origen vegetal. Conté extractes:
- llúpol;
- flor de la passió vermell-blanc;
- melissa officinalis;
- gingebre;
- avena;
- scutellaria.
L'avantatge de l'esprai en comparació amb altres fàrmacs moderns és que té un efecte complex sobre el cos humà. Quan s'utilitza, no només es forma una aversió gradual als cigarrets, sinó que també es produeix el deslletament de la nicotina, de manera que l'efecte positiu s'aconsegueix molt més ràpidament. Si creieu que els que deixen de fumar, es poden llegir més enllà les ressenyes, aleshores amb l'ajuda de "Nicotinorm" podeu desfer-vos completament d'un mal hàbit en només un mes. En aquest cas, ni tan sols haureu de dominar-vos. En pocs dies, es desenvolupa una aversió al tabac, i quan es fuma, comencen a produir-se nàusees i altres signes d'una sobredosi de nicotina, de manera que els fumadors fins i totels que tinguin més experiència tindran menys probabilitats de pensar en els cigarrets.
Val la pena assenyalar que aquest aerosol no és un medicament, per la qual cosa està disponible sense recepta. No provoca efectes secundaris i no té contraindicacions. No obstant això, malgrat això, abans d'utilitzar-lo, es recomana consultar primer un metge. A més, no utilitzeu el producte durant més temps del que s'especifiquen a les instruccions.
Medicina alternativa
Avui, els experts han desenvolupat moltes maneres diferents de deixar de fumar. Els comentaris sobre cada tècnica són diferents. Hi ha partidaris i opositors a les píndoles, pegats i aerosols de substitució de nicotina. No obstant això, molts especialistes i fumadors parlen positivament de la medicina alternativa. Segons les estadístiques oficials, ha ajudat aproximadament el 35 per cent de la població dels EUA a desfer-se permanentment del seu mal hàbit. Inclou les tècniques següents:
- acupuntura;
- immersió total en el treball;
- aromateràpia;
- ioga i meditació;
- esports;
- afició preferida.
La millor opció és anar de cap a la feina o trobar alguna afició per a tu mateix per apassionar-te constantment per alguna cosa i no pensar en els cigarrets. L'esport també és una bona opció. Durant l'esforç físic, els pulmons es netegen de les resines acumulades al llarg dels anys, gràcies a la qual cosa comencen a funcionar millor. I si voleu fumar, és millor no prendre pastilles de substitució de nicotina, sinó menjar una rodanxa de llimona.
Podeu desenvolupar una aversió als cigarrets sense l'ajuda dels fons comprats. Segons les ressenyes d'aquells que han deixat de fumar amb gran experiència, per això cal esbandir-se la boca amb solucions especials que produeixin un regust desagradable en contacte amb el fum. Per exemple, el nitrat de plata o el sulfat de coure funciona bé per a aquest propòsit. S'utilitzen per lubricar la superfície de la llengua. També pots fer la teva pròpia solució amb taní, glicerol i aigua.
Ajuda d'un psicoterapeuta
Deixar de fumar per sempre, les opinions de la gent sobre això són diferents, molt difícils. Segons els experts, això es deu al fet que la nicotina penetra a les cèl·lules dels teixits tous i, finalment, esdevé una part integral de tots els processos químics i biològics. Per tant, quan el cos deixa de rebre aquesta substància, està sotmès a un gran estrès. Per fer front a l'estrès psicològic més fàcil, pots assistir a sessions individuals o grupals amb un psicoterapeuta. Sobre ells, els metges ajuden a desenvolupar la motivació, que en la majoria dels casos no és suficient per a la gran majoria de persones per deixar de fumar. A més, socialitzar-se amb altres persones amb problemes similars redueix la probabilitat de recaigudes.
Pots prendre antidepressius pel camí. Ajuden a desfer-se de les greus condicions mentals que pateixen els fumadors quan deixen de fumar. No obstant això, recórrer als medicaments d'aquest grup només hauria de ser en els casos més extrems, quan hi hagi símptomes comdepressió emocional, abstinència, f alta de gana i trastorns del son.
Codificació per a l'addicció a la nicotina
Aquest aspecte s'ha de prestar especial atenció. Moltes dones i homes han deixat de fumar. Les ressenyes dels que han superat l'addicció afirmen que va ser la codificació la que els va ajudar. Fins ara, es porta a terme mitjançant una varietat de tècniques: acupuntura, hipnosi i moltes altres. La codificació làser es considera la més eficaç. Però per aconseguir el resultat desitjat, és important completar el curs complet del tractament amb una visita al nombre especificat de sessions.
La base de la punció làser és l'impacte en determinats punts que bloquegen el desig de fumar segons l'antiga tècnica d'acupuntura xinesa. L'avantatge d'aquest mètode és que l'efecte positiu es fa notable després de la primera sessió, que persisteix durant un llarg període de temps. Pel que fa als inconvenients, estan absents excepte pel cost elevat.
Mètodes populars
Podeu deixar de fumar a casa sense prendre medicaments ni visitar especialistes. Hi ha diverses receptes populars que donen bons resultats. Parlem-los amb més detall. Perquè sigui més fàcil resistir el desig obsessiu de fumar una cigarreta, cal esbandir la boca regularment amb solució salina. Per preparar-lo, cal diluir 1 culleradeta del producte alimentari amb 300 mil·lilitres d'aigua.
Una bona alternativa seria una infusió d'herbes de menta i arrel de gingebre. S'aboquen dues cullerades de material sec en un petitquantitat d'aigua bullint i insisteix 12 hores. S'esbandeixen la boca quan volen fumar. Aquesta infusió crea una aversió al fum de la cigarreta que, després d'unes quantes bufades, voldràs llençar la cigarreta.
Què diuen els grans fumadors sobre deixar-ho?
Aquest article analitza les millors maneres de desfer-se de l'addicció a la nicotina. Segons les revisions reals de les persones que han abandonat, tots funcionen. Però no és gens necessari prendre pastilles ni utilitzar aerosols. El problema ja no és físic, sinó psicològic. Pots desfer-te de l'addicció si et motives de la manera correcta. Al cap i a la fi, hi ha molts casos en què les persones deixen de fumar bruscament sense ajuda externa. Si realment voleu independitzar-vos dels cigarrets, segur que ho aconseguireu.
Quin mètode triar, tothom té dret a decidir per si mateix. Deixa de seguir els teus propis desitjos. Demostra a tu mateix i als altres que només tu controles la teva pròpia vida.
