Tothom sap que fumar és perjudicial per a la salut del nostre cos. Tanmateix, en adonar-se d'això, la gent encara continua fumant.
Fumar és perjudicial
T'he de recordar una vegada més que una gota de nicotina mata un cavall. El Ministeri de Salut de Rússia ja ho va advertir i es van imprimir imatges amb mal alties terribles en paquets i els preus han augmentat, però la gent encara paga diners per perdre la salut.
Què puc dir, les noies fumadores compren "els més cars": dents groguenques, mal alè i envelliment ràpid de la pell. Probablement, ara està de moda i la salut inestimable és igual al cost d'un paquet de cigarrets.
Cal tenir en compte que un cigarret fumat afecta la salut del cor, com ara 50 quilos d'excés de pes. No es pot negar que fumar és una addicció a les drogues, encara que lleu. Molts estaran en desacord amb aquest fet, però llavors per què no poden deixar de fumar?
Aquest article us ajudarà a deixar de fumar d'una vegada per totes. Conté totes les maneres conegudes de combatre el tabaquisme.
Com deixar de fumar? Parleu-ne amb vos altres mateixos
Doncs, decidintdeixar de fumar, el més important és preparar-se. En primer lloc, la vida no canviarà d'això i no hi haurà conseqüències per al cos, fins i tot mínimes. Demostra a tu mateix que deixar de fumar és fàcil. Imagina que no has fumat mai ni has fumat, sinó en una vida passada. Això t'ajudarà a combatre les ganes d'agafar un cigarret.
Però com que ja ets un gran company que decideixes deixar de fumar, has de trobar alguna cosa per recompensar-te per aquest acte. Per exemple, anar al dentista i aconseguir una neteja dental professional és l'únic procediment agradable al dentista. Si estem parlant d'una noia, vés a un saló de bellesa, fes tractaments de spa per a la pell o compra una crema anti-envelliment. Després d'aquests regals, simplement no voleu tornar a gastar diners en cigarrets. Però llavors molts es fan aquesta pregunta: "Estic deixant de fumar, quins símptomes he d'esperar?" De vegades es compara la fam de nicotina amb la fam normal. Per tant, imagina que estàs a dieta. Com deixar de fumar i no augmentar de pes, llegiu a continuació.
Fumar durant l'embaràs
En aquests moments aquest problema és molt agut a molts països del món. Més de la meitat de les dones embarassades fumen. Els estudis han demostrat que fumar durant l'embaràs provoca fam d'oxigen en el nen, que en el futur pot afectar el seu desenvolupament intel·lectual. A més, fumar fa que la placenta sigui molt prima, per això, les dones que fumen sovint s'autoavorten i neixen prematurs. I els nounats tenen anomalies físiques, trastornsla psique. A més, el part d'aquest nadó es converteix en molt estrès.
Recentment, han aparegut molts mites al voltant d'aquest problema. Per exemple: deixar de fumar durant l'embaràs serà estressant per al cos. És mentida. Pots i has de deixar un mal hàbit tan bon punt t'assabentis de l'embaràs. Tot i que pot ser estressant per al vostre cos, ho serà per al vostre nadó si continueu fumant. A més, el nadó es tornarà addicte a la nicotina i, quan neixi, hi haurà problemes de salut.
Segon mite: pots fumar en les primeres etapes de l'embaràs. És mentida. Fumar a les primeres setmanes és el més perillós, perquè el fetus encara no està protegit per la placenta, això provoca diverses mal alties intrauterines. Si fumes durant l'embaràs, estàs arruïnant no només la teva vida, sinó també la del teu fill per néixer, i això és molt car!
Les píndoles ajuden a deixar de fumar?
Les pastilles per deixar de fumar ja estan al mercat. Totes les drogues tenen un esquema d'acció i influència diferent en els diferents òrgans dels sentits. Aquí teniu alguns exemples per triar el que més us convingui.
| Nom de la droga | Principi de funcionament |
| Nicorette (xiclet, pastilles, pegat) |
Interacciona amb receptors perifèrics i centrals activats per la nicotina (receptors n-colinèrgics). En alguns casos els emociona, en altres els bloqueja. També vàlid elel sistema nerviós central, afectant el contingut i l'alliberament de mediadors en les terminacions de les neurones, cosa que ajuda a alleujar la "síndrome d'abstinència". |
| "Tabex" (tauletes de plantes) | En la seva composició, aquestes píndoles contenen l'alcanoide citosina, que actua sobre els mateixos receptors que la nicotina, la qual cosa permet bloquejar la capacitat d'unir-s'hi. |
| "Brizantine" (comprimits homeopàtics) | Aquest medicament no conté substàncies semblants a la nicotina. Es pot anomenar un antidepressiu i un antioxidant. Si els símptomes es manifesten per una disminució de la gana, alteracions del son, malestar general, letargia, aquest medicament ajudarà a fer-hi front. |
| "Corrida" (píndoles) | El medicament conté herbes de calamus, que provoquen sensacions repugnants fins i tot pensant en fumar. Com funciona? Quan es fuma una cigarreta i es pren aquest fàrmac al mateix temps, es produeixen nàusees, marejos i palpitacions, i el fumador ha de llençar la cigarreta, en cas contrari, la reacció del cos augmentarà. |
Per tant, cada fàrmac lluita contra diferents símptomes d'abandonament. També cal recordar que totes les pastilles per deixar de fumar tenen diferents contraindicacions i gairebé tot està prohibit per a dones embarassades i lactants. S'han de prendre seguint el consell d'un narcòleg.
Per què augmenta de pes?
Una altra qüestió d'interès per a tots els fumadors -com deixar de fumar i no guanyar pes. Sí, malauradament, en el 85% dels casos, l'augment de pes es produeix quan deixes de fumar. Això passa per diversos motius.
- Quan una persona deixa de fumar, les papil·les gustatives del cos canvien, és a dir, sembla que el menjar s'ha tornat més saborós. En conseqüència, vols menjar més.
- Abans de fumar un paquet de cigarrets al dia, mataves 200 calories. Això equival a menjar un sandvitx o un got de refresc.
- El famós "síndrome d'abstinència". Si abans, en patir estrès o entre feina, podies fumar un cigarret, ara això no és possible i el cervell demana substituir el cigarret per una altra cosa, el més popular: el menjar.
- A més, la fam de nicotina és molt semblant a la fam normal, i tu, sense adonar-te'n, menges tot el que se'ns arriba a la mà.
Com afrontar els quilograms després de deixar de fumar?
Cal tenir en compte de seguida que cap dieta ajudarà en aquest cas. Això passa perquè durant el període de fracàs, el cos ja experimenta un estrès tremend, i si a més et treus el menjar, aleshores es garanteix una avaria.
Resulta que la solució a aquest problema es troba a la superfície. Primer: trieu vos altres mateixos el que podeu berenar constantment. Pot ser fruites seques, mel, qualsevol verdura i fruita, així com verdures.
Segon: escriu una dieta diària per tu mateix. El menjar s'ha de coure al vapor, bullit o al forn, però al mateix temps t'ha d'agradar, és a dir, cuinarnecessites el que t'agrada.
La solució ideal al problema de combatre l'augment de pes pot ser l'educació física diària. Pot ser exercici regular o ioga. La respiració adequada i l'impacte psicològic de l'últim tipus d'activitat física et permetran deixar de fumar i no guanyar pes.
Com deia el gran psicoanalista Freud, fumar és un hàbit innat de succionar. Així que el reflex de succió també ajudarà amb la "síndrome d'abstinència". Piruletes variades, caramels, etc., sense sucre és el millor.
Has d'intentar mantenir el pes durant uns quants mesos. Per cert, l'alcohol és perjudicial en aquest moment difícil per al cos. Quan una persona beu, vol menjar i fumar, així que intenta no temptar el destí i oblidar-te de l'alcohol durant una estona per deixar de fumar i no augmentar de pes.
Una manera eficaç de deixar de fumar
Com sabeu, hi ha cent un mètodes per deixar de fumar. Pots discutir durant molt de temps i triar quina manera de deixar de fumar és la més eficaç. Però hi ha un secret: és que no hi ha cap secret! El més important és voler-ho tu mateix. Ningú més que nos altres mateixos construeix les nostres vides.
Si tu mateix no vols deixar un mal hàbit, no t'ajudaran ni pastilles, llibres, alimentació saludable ni exercici.
I la dita "Sé deixar de fumar, vaig deixar deu vegades jo mateix" serà sobre tu. És bo si els teus familiars o amics et donen suport o deixen de fumar amb tu. Aquest suport us ajudarà a trencar els mals hàbits de manera eficaç. Motiva't, decideix d'una vegada per totes que fumar no és per a tu, i llavors tots els mètodes per deixar de fumar seran efectius i t'ajudaran sens dubte.
Deixem de fumar junts
Després de llegir aquest article, és possible que surtis i tornis a fumar un cigarret. Utilitzeu tots els consells que es donen en aquest article i trobeu la manera més eficaç de deixar de fumar només per a vos altres. Demana ajuda als éssers estimats, deixa que t'aturin, ajudant en aquest moment difícil. Deixar de fumar no us impedirà viure, però només embellirà la vostra vida amb noves experiències!
