Fumar es converteix en un mal hàbit a causa dels efectes de la nicotina sobre el cos. Després d'un període d'ús regular de cigarrets, apareix l'addicció psicològica. El cos comença a demanar la següent dosi. Per això no és fàcil desfer-se d'aquest hàbit. Diversos mitjans i maneres ajudaran a facilitar la tasca, amb l'ajuda de la qual és molt més fàcil per a una persona desfer-se de l'addicció a la nicotina.
Adhesius
El pegat de nicotina és l'ajuda per deixar de fumar més popular. Permet mitigar els símptomes que experimenta una persona quan es separa d'un cigarret. És una eina convenient per deixar de fumar. El pegat s'aplica a la pell. És invisible sota la roba. Tanmateix, els adhesius que contenen nicotina no es poden classificar com a potents. Molts pacients informen que suprimeixen el desig físic de cigarrets, però no desfer-se de l'addicció psicològica.
Feu servir el pegat diàriament. El curs general d'aquesta teràpia anti-nicotina hauria de ser de tres mesos. Els adhesius són medicaments que ajuden a una de cada cinc persones a deixar de fumar.mostrar prou força de voluntat. La majoria de la gent hauria de rebre assessorament mèdic juntament amb el pegat contra la nicotina per augmentar les seves possibilitats d'èxit.
Gomes de mastegar
Aquesta ajuda per deixar de fumar conté una petita quantitat de nicotina. Això permet que el xiclet es converteixi en una espècie de substitut d'un cigarret. Utilitzeu aquest remei una vegada, només quan hi hagi ganes de fumar. Aquesta és la principal diferència entre un xiclet i un pegat de nicotina.
Si no saps com deixar de fumar pel teu compte, compra xiclet de nicotina a la farmàcia. Haureu d'utilitzar-lo en un termini de tres mesos. Al principi, a causa d'una disminució de la quantitat de nicotina a la sang, la mà encara arribarà a un cigarret. Tanmateix, passarà un cert període i el desig de fumar s'esvairà gradualment en un segon pla.
Inhaladors de nicotina
Aquests productes ens són coneguts com a cigarrets electrònics. Aquests dispositius es desenvolupen utilitzant tecnologies avançades en el camp de la microbioelectrònica. Aquest inhalador de nicotina ultrasònic simula el fum de tabac sense emetre quitrà, carcinògens i altres substàncies nocives que són abundants en el fum del tabac.
Què us ajudarà a deixar de fumar quan feu servir aquest cigarret? Els inhaladors electrònics satisfan la dependència psicològica i física derivada d'un mal hàbit. Subministren nicotina al cos, alhora que reprodueixen el propi ritual de fumar.
Els inhaladors permeten eliminar l'abstinència en el procés de lluita contra el tabaquisme. S'està fent reala causa de la ingesta de petites dosis de nicotina al cos. Val a dir que en aquest sentit, pel que fa a l'efecte produït, l'inhalador es pot posar a l'alçada dels adhesius i del xiclet.
Drogues
La indústria farmacèutica ha desenvolupat i produeix molts medicaments que et permeten abandonar els cigarrets. Tanmateix, cal tenir en compte que no ajudaran a una persona sense la motivació adequada i un fort desig de deixar de fumar. Ara, a les farmàcies, podeu comprar fàcilment medicaments tant que contenen components semblants a la nicotina com aquells en què no estan. El primer grup està destinat a fumadors amb experiència (a partir de cinc anys o més). Es recomanen preparats sense nicotina per als pacients que apaguen situacions estressants amb un cigarret o que l'aconsegueixen només per companyia.
Medicaments contra la nicotina
Les drogues que contenen elements semblants a la nicotina produeixen l'efecte de l'anomenada teràpia de substitució. Quan es prenen aquests fàrmacs al cos, es posa en marxa el mecanisme bioquímic conegut. El costat positiu d'aquest procés és l'absència total d'aquells efectes secundaris que es produeixen quan es fuma. A poc a poc, el cos es va deslletant de la ingesta de nicotina i els seus derivats al torrent sanguini.
Aquests fàrmacs, com quan s'utilitzen cigarrets, tenen un efecte irritant sobre els receptors n-colinèrgics. Si el pacient, durant el curs de la teràpia, va decidir fumar, sens dubte tindrà un fortmarejos, sequedat de boca, dificultat per respirar. Aquests símptomes apareixeran a causa d'un augment de la irritació dels receptors n-colinèrgics. Aquesta condició extremadament desagradable s'arreglarà a la ment d'una persona, la qual cosa augmentarà l'eficàcia del curs de tractament per a la dependència del tabac.
Què ajudarà a deixar de fumar, segons la majoria dels experts? Aquest és el conegut medicament "Tabex". Es recomana eliminar l'addicció a la nicotina, incloses les que ja s'han desenvolupat en una forma crònica. Cal destacar que la base del fàrmac són components d'origen vegetal. Actuen sobre el cos, permetent reduir el nombre de cigarrets consumits durant el dia, i després deixar de fumar completament. "Tabex" ha passat més d'un assaig clínic, cadascun dels quals va confirmar l'efecte indubtable del fàrmac en la lluita contra els mals hàbits.
Citisina és un dels productes que conté nicotina populars actualment. Al cor d'aquesta eina també hi ha components d'origen vegetal (fulles de ginesta i thermopsis). El fàrmac "Citisina" és capaç de bloquejar les manifestacions d'abstinència, reduint així la dependència del tabac. Actualment, aquest medicament també es pot comprar en forma de pegat que s'enganxa a l'avantbraç. Una altra forma de la droga "Citisina" és una pel·lícula. Es col·loca a la superfície interna de la g alta o al paladar. D'aquesta forma, el medicament es recomana durant els primers cinc dies de la lluita contra un mal hàbit.
Medical sense nicotinafons
Si una persona ha decidit que és hora de deixar de fumar, pot utilitzar el segon grup de medicaments. Els preparats sense nicotina són encara molt escassos. La seva llista inclou només Zyban i Champix. Es tracta de píndoles per deixar de fumar que eliminen l'efecte del plaer dels cigarrets i també redueixen la força i la probabilitat d'abstinència en absència de la següent dosi.
Quina diferència hi ha entre aquests remeis? El cas és que Champix bloqueja les zones de plaer, fent que el tabaquisme sigui desolador i insípid. Però "Zyban", per contra, ajuda a augmentar l'"hormona del plaer", fent el paper d'un antidepressiu. Alleuja els símptomes desagradables (tant físics com mentals) que sorgeixen inevitablement en el procés de deixar de fumar.
Hipnosi
Aquest mètode es recomana per a aquells que es pregunten: "Quan fàcil és deixar de fumar?". De tots els mètodes per eliminar l'addicció a la nicotina, la hipnosi és la més senzilla i eficaç. Els experts asseguren que, de mitjana, el pacient s'ha de sotmetre a fins a cinc sessions d'aquesta teràpia. El gran avantatge d'aquest mètode no és només la seva capacitat per allunyar fàcilment una persona d'un cigarret, sinó també per fer que el període de transició sigui més tranquil, evitant brots i estrès.
En el cas que decidiu provar la hipnosi, només podeu deixar de fumar amb la consciència del fet que la vida sense nicotina es farà molt més agradable i brillant. És en aquest cas que hauríeu de buscar ajuda d'un professional.
No obstant aixòCada medalla també té un revers. En alguns casos, es poden produir efectes secundaris després de la sessió. Per exemple, marejos i ansietat, nàusees, pànic, etc. Cal consultar prèviament un metge si el pacient pateix una mal altia mental.
Però en general, la hipnosi és una manera segura i inofensiva de desfer-se d'un hàbit negatiu. També cal destacar que el pacient, a més del desig de renunciar als cigarrets, no necessita cap preparació especial. La influència d'un especialista es basa en el fet que el tabaquisme és més una addicció psicològica que física. El metge, fent servir el suggeriment, convencerà el subconscient del pacient de la necessitat de deixar els cigarrets.
Acupuntura
Aquesta tècnica ens va arribar de la medicina oriental. La seva eficàcia va ser confirmada per pacients amb diverses patologies que han provat aquest mètode en ells mateixos. L'acupuntura, per descomptat, ajuda a eliminar l'addicció a la nicotina. La base d'aquesta tècnica és l'afirmació dels científics xinesos que els punts individuals de les mans, els peus, l'esquena, el cap i la superfície de la pell estan associats amb determinades parts del cervell.
Utilitzar el mètode de l'acupuntura et permet respondre a la pregunta: "Quan fàcil és deixar de fumar?". El cas és que aquest mal hàbit s'adquireix. I per tant, quan s'exposa a determinats punts, i a través d'ells fins al cervell, aquesta dependència es pot corregir reduint els desitjos de cigarrets. En el procés, es realitza una mena de codificació del pacient. Segonsdefensors del mètode, la seva eficàcia és del noranta per cent. A més, aquest mètode és atractiu perquè no permet el desenvolupament de símptomes tan desagradables com mals de cap, boca seca i irritabilitat. Això es fa possible gràcies a un canvi en l'activitat d'aquelles estructures cerebrals responsables dels desitjos de fumar. Per abandonar completament l'addicció, hauràs de fer entre set i catorze sessions.
Mètode Allen Carr
Què t'ajudarà a deixar de fumar fàcilment i sense esforç? Aplicació de la tècnica Allen Carr. Des de fa tres dècades, La manera fàcil de deixar de fumar, escrit a partir de l'experiència d'un simple comptable, és un llibre popular entre els que han decidit deixar els cigarrets d'una vegada per totes.
El treball d'Allen Carr és realment sensacional. Gairebé el noranta per cent dels lectors deixen de fumar després de llegir el seu llibre. Cap dels mètodes existents actualment té una eficiència tan alta. L'autor explica de manera clara i senzilla al seu llibre com deixar de fumar. Allen Carr permet alliberar-se aquells que han decidit desfer-se de l'addicció a la nicotina sense sentir més que el plaer d'una nova vida. Quin és el secret d'aquest mètode? Es troba en coses aparentment completament senzilles.
A la seva obra "Una manera fàcil de deixar de fumar", Allen Carr va descriure la tècnica més inusual. No espanta el seu lector amb una gran quantitat de mal alties terribles. A més, l'autor nodescriu el dolor psicològic i físic experimentat per un gran fumador en el procés de deslletament del seu hàbit. Allen Carr té bones notícies per al seu lector. Assegura a tothom que deixar de fumar és prou fàcil. Tothom pot estar convençut d'això per la seva pròpia experiència. Al mateix temps, l'experiència del fumador és absolutament sense importància. Una tècnica única pot ajudar a tothom eliminant el monstre de la nicotina de la ment.
El llibre s'ha guanyat la seva popularitat pel fet que des del principi fins al final l'autor està al costat del lector. No exigeix, instrueix ni aconsella. Al contrari, Allen Carr camina al costat del seu lector cap a la solució correcta.
Després de demostrar l' alta eficiència de la tècnica única, l'antic comptable va obrir tota una xarxa de clíniques. Ofereixen una assistència qualificada a aquells que han decidit abandonar els cigarrets. Aquestes clíniques també funcionen a Rússia. Aquí no requereixen que el pacient que acudeixi a ells tiri immediatament l'encenedor i els cigarrets. Això provocarà irritació i retirada, depressió i pors. Al contrari, els clients continuen fumant fins que s'adonen de la situació i estan disposats a abandonar el mal hàbit sense molts dies de proves de força de voluntat.
Com deixar un cigarret per a una dona?
Què ajudarà a les dones a deixar de fumar? M'agradaria agradar a aquelles dones que estan acostumades a la nicotina. Deixar de fumar és molt més fàcil per a ells que per als homes. Tanmateix, la majoria del sexe just es veu obstaculitzat per la dependència física i psicològica. A més, és molt possible que en la seva memòria apareguila revelació d'un dels seus coneguts que quan va deixar de fumar, el pes va augmentar molt ràpidament, respectivament, la figura es va deteriorar. Algunes dones no renuncien al seu hàbit fins i tot durant l'embaràs. I això malgrat el gran risc per a la salut del seu fill per néixer.
Agafar un cigarret és fàcil, i llavors necessites força de voluntat per deixar de fumar. Com aconseguir-ho? En primer lloc, heu d'elaborar un pla d'acció clar. De fet, en el cas que l'objectiu al qual t'esforces sigui desdibuixat, difícilment serà possible tenir èxit.
No se'ls hauria de preguntar a les dones amb més de cinc anys d'addicció a la nicotina com deixar de fumar soles. Necessitaran ajuda especialitzada. En aquest cas, es podrà aplicar l'acupuntura i altres mètodes per tornar a una vida sana. Durant aquest període, és especialment important abstenir-se de beure alcohol, ja que això pot provocar una avaria. Si cal, podeu contactar amb un psicòleg. No renunciïs a la codificació de la hipnosi. En la lluita contra la nicotina, també són adequades diverses ajudes (cigarrets electrònics, pegats, tauletes).
Per deixar de fumar pel teu compte, t'has de tractar com un no fumador, afirmant constantment: "No fumo". Al mateix temps, penseu que l'absència de nicotina en el cos portarà al seu rejoveniment. Si no ho feu, cap remei us podrà ajudar.
Deixar de fumar en cinc dies
L'auto-rebuig d'un mal hàbit requerirà la implementació d'una manera bastant senzillaregles. En primer lloc, durant aquest període hauràs d'aixecar-te trenta minuts abans. Amb l'estómac buit, beu mig litre d'aigua purificada no carbonatada.
Després d'això, durant uns quants minuts, heu de realitzar una sèrie d'exercicis de respiració. És important respectar l'ús d'aliments vegetals durant tot el període. Beu sucs, menja fruites, amanides, sopes de verdures. Intenta moure't més. Fes esport o fes exercici lleuger. Ja al quart dia d'adherir-se a aquesta tècnica, els pacients es desfereixen del desig de recollir un cigarret. El cinquè dia, el resultat s'arreglarà.
Desfer-se d'un mal hàbit per sempre
No tothom pot deixar un cigarret alhora. Però no oblidis mai el teu objectiu. Camineu cap a ell, encara que sigui a petits passos. Comenceu per reduir el nombre de cigarrets que fumeu, per exemple, a una parada d'autobús mentre espereu el transport públic, etc. Després no prengui el paquet abans d'anar a dormir i després de despertar-se. Que siguis feliç amb cada nou assoliment.
S'aconsella informar els familiars i amics de la seva intenció, demanant-los ajuda i suport. La tasca es simplificarà si algú altre segueix el camí de renunciar a un mal hàbit. En aquest cas, us donareu suport mútuament.
Calculeu quants diners es gasten en cigarrets en un mes. Posa aquesta quantitat en un sobre i intenta no utilitzar-la. Regaleu-vos amb un regal a final de mes amb els diners estalviats. Serà meravellósrecompensa pel camí recorregut.
