Fumar és una addicció perjudicial a la nicotina. Cada paquet de cigarrets comprat hauria de fer pensar a una persona sobre la seva salut i les seves finances.
Fumar al món modern és un dels problemes globals. Va ser el cigarret el que va provocar un augment de la mortalitat i una reducció de l'esperança de vida. Ni les advertències del Ministeri de Sanitat ni els anuncis socials impedeixen que el fumador tingui efectes nocius diaris sobre la seva salut. Però aquells que han decidit treure un cigarret de la seva vida, en primer lloc, haurien de saber recórrer aquest difícil camí que porta a la vida sense núvol de nicotina.
Per què la gent fuma?
El desig d'un cigarret es produeix en una persona a causa de l'acció de la nicotina. Aquesta substància excita i dóna una sensació d'eufòria a curt termini. El fumador es posa una mena d' alt. El seu estat d'ànim augmenta i hi ha una sensació de pujada de força. No obstant això, la ingesta constant de nicotina condueix a una forta addicció. Com a resultat, es fa simplement insuportable per a una persona viure sense cigarret. Un mal hàbit provoca mal funcionament del cos.
També afecta el sistema nerviós. L'amant dels cigarrets es torna irritable i massa ràpid. De vegades, fumar provoca la reacció contrària. La persona està lenta durant tot el dia. No se sent adormit. No és estrany l'augment de la sudoració, la set agonitzant, l'estimulació de la gana, els trastorns digestius, els s alts de pressió arterial i molts altres problemes.
Què passa quan deixes de fumar?
Una persona que decideixi desfer-se de l'addicció a la nicotina haurà de passar per la síndrome d'abstinència (una mena d'abstinència). Aquest estat dura entre dues o tres setmanes.
És la síndrome d'abstinència que no permet als grans fumadors desfer-se instantàniament del seu hàbit. S'observa una condició més lleu en aquelles persones l'experiència de la nicotina encara és petita i no supera un any.
Control del tabac
Hi ha diverses maneres de facilitar la retirada de la nicotina. Aquests inclouen:
- productes farmacèutics (tauletes, pegats, etc.);
- consells i remeis populars;
- codificació i autohipnosi.
Els preparats mèdics especials contenen sens dubte nicotina. El cos rep aquesta substància d'un guix enganxat al cos o d'un xiclet col·locat a la boca. Per descomptat, en aquest cas, la mà ja no arribarà al cigarret. Però hi ha un "però". Els productes farmacèutics són cars. Per exemple, per un paquet d'un pegat de nicotina, haureu de pagar tants diners com necessiteu per comprar un bloc de cigarrets. Per a aquells que no estiguin satisfets amb aquesta opció, hi ha remeis psicològics i populars per desfer-se de l'addicció a la nicotina.
Autosugestió
Com deixar de fumar sense pastilles i pegats, perquè sovint passa que el resultat del seu ús és dubtós? El subconscient, que no és solidari amb la vostra decisió, és el culpable del fracàs. Pel que sembla, encara no ha madurat del tot, no s'ha adonat del mal que un cigarret provoca al cos. Pots deixar de fumar pel teu compte amb l'ajuda de l'autohipnosi. Per fer-ho, hauràs de fer una feina dirigida a canviar el teu subconscient.
En primer lloc, es recomana llegir el llibre "La manera fàcil de deixar de fumar". Escrit per Alain Kar. Deixar de fumar és fàcil després de llegir aquest treball, perquè posa una persona en el bon estat d'ànim. El llibre nota amb molta precisió les mancances que distingeixen aquesta addicció i el seu impacte en el comportament psicoemocional. L'autor va assenyalar els símptomes que turmenten els àvids amants de la nicotina. Això és irritabilitat constant, insatisfacció, etc.
També passa que una persona ja ha estat diagnosticada amb un diagnòstic mortal, que va aparèixer a causa del tabaquisme. Tanmateix, el pacient encara no vol desfer-se del mal hàbit. A més, sent un orgull per la seva resistència, que només és comprensible per a ell. En el cas que no us considereu tan aficionat a la nicotina, comença a caminar pel camí de deixar les cigarretes. En l'etapa inicial, haureu de desenvolupar un determinat reflex condicionat. I l'autohipnosi t'ajudarà en això.
Com deixar de fumar sense pastilles ni pegats per alliberar-se completament de la nicotina? Per fer-ho, només necessites quinze minuts al dia per realitzar sessions d'autohipnosi. Els canvis no us faran esperar. Sens dubte tindreu una actitud completament diferent envers el tabaquisme. La tasca principal durant aquestes sessions és trobar una connexió entre un cigarret i les sensacions i records més desagradables de la vida. Per exemple, pots inspirar-te que:
- els cigarrets causen mal de cap;
- el fum del tabac actua com a irritant;
- L'olor de la nicotina provoca nàusees.
Aquest malestar per a molts està associat amb l'abús de tabac i alcohol. Cultiva'ls per tu mateix. I fer-ho no només durant les sessions d'autohipnosi, sinó també en el procés de fumar. Presta atenció fins i tot als més mínims signes de malestar que apareixen per un mal hàbit.
Deixar de fumar pel vostre compte només és possible si, en agafar un cigarret, no l'associeu amb una companyia agradable per a vos altres o una oportunitat per alleujar l'estrès. Aquests pensaments sorgeixen en el subconscient com a compensació pel dany que la nicotina causa a la salut. Un cigarret ha de convertir-se en un objecte desagradable per al cos. L'autohipnosi acostuma gradualment el fumador a experimentar no plaer per la nicotina, sinó fàstic. En aquest cas, el mal hàbit esdevindrà insuportable a nivell físic. Només l'olor del tabac farà que una persona emmal alteix.
Aquest mètode és el que ajuda a deixar de fumar sense cap cost material. El seu principal inconvenient és la dependència de l'èxit de la determinació i la confiança en un mateix. No obstant això, la majoria de la gent està acostumada al fet que, per desfer-se d'un problema en particular, s'ofereixen diversos remeis miracles que suposadament tenen poders màgics. Els fumadors que somien amb aquestes drogues es sentiran decebuts. No hi ha aquests remeis per desfer-se de l'addicció a la nicotina. I té sentit utilitzar-los si una persona intenta eliminar-se? Per descomptat, aquesta posició és molt convenient. Si el problema no es resol, llavors un altre "xarlatà" serà el culpable.
Però en el cas que hagis escollit l'autohipnosi com a mitjà per deixar de fumar, comença, sense perdre ni un minut, a seguir el camí de l'èxit, lluitant amb tu mateix. El resultat desitjat, sens dubte, arribarà. I juntament amb ell apareixerà l'orgull que, gràcies a la seva força de voluntat, va aconseguir un objectiu tan esperat.
Consells per a dones
Com deixar de fumar sense pastilles i pegats per a dones amb addicció a la nicotina? Alain Kar els dóna consells. L'autor també considera una manera fàcil per a una dona de deixar de fumar. Al mateix temps, Alain Kart ajuda els seus lectors a superar les dificultats que trobaran en el seu camí.
Les dones s'enfronten a obstacles particulars en la seva recerca per deixar de fumar. Per a ells, un cigarret és un element important del sistema de suport, així com una part de la vida associada a la idea de la seva personalitat. A moltes dones els preocupa que, després d'haver deixat de fumar, augmentin de pes i arruïnin la seva figura. No obstant això, l'autor converteix amb habilitat la lectura del llibre en una experiència individual.consulta. Ofereix consells i orientació en un llenguatge viu i senzill. Alain Kar no intenta ensenyar a les dones i demostrar les conseqüències de l'addicció.
L'objectiu que persegueix el seu treball és diferent. L'autor convenç els seus lectors de la inutilitat de fumar, que no relaxa gens, no aporta el plaer desitjat i no permet la concentració. Aquesta manera de deixar de fumar per a les dones és el primer pas cap a la salut i la bellesa. A mesura que es vagin familiaritzant amb el contingut, les dones sens dubte estaran imbuïdes de la convicció que la seva addicció a la nicotina simplement no té sentit. Llegir un llibre elimina el mateix desig de recollir cigarrets. Aquesta convicció us permet no malgastar esforços durant el període de "retirada" i abastir-vos de paciència durant aquest temps.
Alain Kar ha desenvolupat una tècnica que suggereix una manera fàcil de deixar de fumar. Els comentaris de molts lectors van parlar de la impossibilitat d'utilitzar aquest mètode. La senzillesa del mètode era tan sorprenent que la gent creia que no podia funcionar. No obstant això, la tècnica ha demostrat la seva alta eficiència i s'ha convertit per a moltes dones en el camí cap a una vida plena i harmònica.
Hipnosi
Com deixar de fumar sense pastilles i pegats amb el mínim esforç? Podeu utilitzar la hipnosi. Un bon especialista us explicarà al vostre subconscient els beneficis de viure sense nicotina. Quatre o cinc sessions d'hipnosi permetran a una persona convertir-se en no fumador per a la resta de la seva vida, fent un mínim d'esforç per abandonar els cigarrets. Aquest mètode és senzill, peròal mateix temps és bastant efectiu. A més, permet evitar la situació d'estrès que sovint es produeix quan es deixa un cigarret. Per a alguns, aquesta és l'única manera de deixar de fumar i l'oportunitat de deixar de fumar per sempre. Les sessions de tractament no només eliminaran el problema de l'addicció a la nicotina. Augmentaran la vitalitat i l'estat d'ànim.
exercicis de respiració
Què t'ajuda a deixar de fumar pel teu compte? Mètode d'exercicis de respiració. Va sorgir molt abans de l'arribada de la medicina moderna. La respiració adequada era un dels components principals del ioga.
Al nostre país, els exercicis de respiració, que permeten deixar de fumar de manera ràpida i senzilla, van ser desenvolupats per A. N. Strelnikova. És tot un complex d'exercicis diferents que condueixen a la solució del problema de l'addicció a la nicotina.
Aquesta tècnica és senzilla. El més important a tenir en compte a l'hora d'implementar-lo és la respiració adequada. Els exercicis en si no són difícils. La inhalació quan s'utilitza aquesta tècnica es fa pel nas. Al mateix temps, ha de ser profund i afilat. Espiració: lenta i llarga, per la boca. Es recomana fer exercicis segons el mètode Strelnikova diàriament, tres vegades durant trenta minuts.
No obstant això, aquest complex no és l'únic. Avui dia, hi ha molts altres mètodes. El més senzill d'ells implica un cicle de trenta respiracions passives pel nas i exhalacions actives per la boca. Es recomana realitzar aquests exercicis cada vegada que la mà agafi un cigarret,així com al vespre i al matí. Els exercicis de respiració us permeten escapar de la idea de fumar i netejar les vies respiratòries del quitrà de tabac acumulat en elles.
Acupuntura
Què t'ajuda a deixar de fumar fàcilment, sense fer cap exercici i treballar amb el teu propi subconscient? Aquest és un mètode d'acupuntura que ens va arribar de la medicina oriental. Durant la sessió, l'especialista afecta els punts actius, cadascun dels quals està associat a una part concreta del cervell.
Aquesta tècnica té moltes oportunitats. Pot resoldre els problemes de l'addicció a la nicotina.
Pseudo-cigarrets
Els fumadors que decideixen desfer-se de l'addicció a la nicotina pateixen no només el fet que el fum del tabac deixi d'entrar al seu cos. També els manca el ritual en si, associat a treure una cigarreta, encendre, etc. Totes aquestes accions provoquen una mena de brunzit, donant a una persona emocions positives. Aquest fet es té en compte en el mètode per deixar de fumar amb substituts del cigarret, a saber:
- cigarrets electrònics;
- cigarrets a base d'herbes.
Pel que fa als cigarrets electrònics, tenen la forma d'un tub de plàstic. Dins d'aquest cas hi ha un cartutx amb nicotina dissolta en aigua. A diferència dels cigarrets convencionals, a la contrapartida electrònica, el component nociu per a la salut s'elimina de totes les impureses i, per tant, es fa menys dany al cos. No obstant això, finalment de la nicotina i la dependència psicològica a una persona que utilitza aquesta einadifícil de desfer.
En els cigarrets d'herbes, en comptes del tabac, hi ha una barreja d'herbes seques. Aquests continguts poden incloure orenga i sàlvia, farigola i menta, elecampane i tanacet, trèvol dolç i dolç de prat. Quan es fumen, aquests cigarrets produeixen un fum d'olor agradable. És capaç de calmar i tenir un efecte broncodilatador. Utilitzen cigarrets d'herbes durant el període de deslletament dels de tabac reals.
Formes populars
És possible deixar de fumar sense recórrer als consells de la medicina oficial? Per descomptat, tothom té dret a triar el camí que li sigui més fàcil. Tots els mètodes que la medicina tradicional ofereix als fumadors es poden dividir en dues categories:
- fastigós;
- utilitzant distraccions.
Per tal que el fum del tabac esdevingui desagradable per als humans, els curanderos suggereixen utilitzar ingredients a base d'herbes com ara rizomes serpentins, civada sense pelar i fulles d'eucaliptus. Les decoccions es fan amb aquesta matèria primera natural, que s'ha de prendre diàriament.
L'aversió al tabac pot provocar un cigarret farcit de trossos de plaques d'ungles. El desig d'agafar una cigarreta combat l'olor repugnant de fum que en surt. Aquesta és una manera molt senzilla, però alhora fiable de desfer-se d'un mal hàbit. L'antipatia provocarà un cigarret sucat amb llet i després assecat. Quan el fumes, sents un gust repugnant, que provocarà aversió al tabac.
Els curanderos populars com a distraccionsrecomana fruits secs i llavors, piruletes i palets de formatge. Aquests aliments s'han de consumir cada vegada que apareix la necessitat de fumar.
