Totes les dones després del naixement d'un fill a través de la cirurgia somien amb un aspecte i el més important: la salut del nen. A més, de vegades sorgeixen pensaments sobre com restaurar la teva aparença i, per tant, continuar vivint sense restriccions.
Bàsicament hi ha un problema amb el cos, que val la pena resoldre: com restaurar ràpidament l'estómac després d'una cesària? Després de tot, pren la forma d'un "davantal caigut" i, per tant, fa malbé l'aspecte d'una jove atractiva. Tanmateix, si tracteu aquest problema a temps, serà possible tractar-lo sense intervencions quirúrgiques. Però caldrà molts tràmits i molt esforç perquè funcioni.
Començant a posar-se en forma
Actualment, la majoria de les mares joves fan esport abans de l'embaràs i porten una vida activa. Però immediatament després del part, en tornar a casa, se'ls prohibeix estrictament l'activitat física. Hi ha un cert període de temps, de 4 a 6 setmanes després del part, que s'anomena període de recuperació.
La majoria d'experts ho atribueixen al fet que exercir una càrrega sobre els músculs abdominals, que s'han relaxat durant molt de temps, en la majoria dels casos portarà el resultat contrari per al cos. Durant la lactància materna, no hauríeu de fer dieta, de manera que el nen no es veurà privat d'un o un altre nutrient.
Extirpar l'estómac amb procediments especials
Molts es pregunten si és possible restaurar l'estómac després d'una cesària? Val la pena tenir paciència, perquè en un moment no es podrà resoldre el problema amb el retorn de l'ajust de l'abdomen. Per tant, cal tenir en compte que totes les activitats en curs han de ser permanents.
Quins tractaments són més efectius?
Dutxa de contrast
Aquest procediment s'ha de fer diàriament. Actua sobre el cos, tonificant i millorant la circulació sanguínia.
La productivitat més alta es pot aconseguir utilitzant tovalloles dures i fent massatges a les zones problemàtiques.
Massatge del ventre flac
No totes les noies tenen el temps i les finances per utilitzar els serveis d'un terapeuta de massatge professional, per la qual cosa es recomana que realitzeu procediments senzills vos altres mateixos.
Amb el propi palmell, cal desplaçar-se amb un moviment circular per l'abdomen, començant des de la seva vora, fins al melic amb una lleugera pressió sobre la pell. A més, podeu fer servir el puny i, pressionant-lo amb els artells, conduir de d alt a baix fins a un lleuger envermelliment, i després acariciar aquesta zona amb el palmell obert.
I si hi ésdurant el procés, utilitzeu diversos olis essencials, que contribuiran a proporcionar un efecte addicional. Per exemple, podeu utilitzar oli d'ametlla fet de llavors de raïm, així com jojoba.
Diverses màscares per reafirmar la pell
Utilitzant una varietat de màscares que afecten la pell, donant-li elasticitat, també pots ajudar el cos a recuperar-se més ràpidament. Val la pena tenir en compte les mescles efectives disponibles a casa:
- Dues culleradetes de nata fina barrejades amb suc de raïm (5 cullerades), afegir mel (1 culleradeta). Barrejar bé i deixar reposar un parell d'hores. Després d'això, la superfície de l'abdomen es cobreix amb la composició. Rentar amb aigua tèbia després de 30 minuts.
- S'utilitza aigua mineral i s'hi afegeix argila blava, a més de posit de cafè. Les proporcions s'han d'observar 1 a 1. Després de preparar la mescla, s'ha d'aplicar a l'estómac i, al cap de 20 minuts, esbandida amb aigua tèbia i sabó.
- Quan la pell es cuina al vapor, preferiblement després d'un bany, s'ha d'aplicar mel líquida a l'abdomen. Amb un moviment circular, fregant-lo lleugerament a la pell, fes-ho fins que les mans comencin a enganxar-se fortament a la pell. A continuació, espereu entre 15 i 20 minuts i renteu-lo.
- Cal barrejar 1 culleradeta de llevat de cervesa, 5 culleradetes de mel i crema de llet i barrejar bé. Infusioneu la barreja durant 30 minuts i fregueu a la pell. Rentar amb aigua tèbia després de 40 minuts.
A més, tot tipus d'exfoliants tindran un efecte excel·lent sobre la pell. Hi ha moltes receptes, que fàcil és fer-les sense especialelectrodomèstics a casa.
La base serà mel o oli d'oliva, i el farciment pot ser marc de cafè, sal gruixuda, farina de civada triturada, pebre negre o llavors de sèsam triturades en un morter. S'han d'utilitzar mitjans durant els procediments d'aigua, aplicant-los al cos al vapor.
Nutrició adequada
Els dietistes diuen que trigaran diversos mesos a eliminar els quilograms innecessaris que es dipositen a l'estómac i als costats durant l'embaràs. I això sempre que no calgui realitzar exercicis físics, tement per tant per la integritat de les costures resultants de la cesària.
La taxa de recuperació del cos depèn directament de la dona, o més concretament, de l'esquema nutricional elaborat tenint en compte les recomanacions. I no estem parlant de dietes, gràcies a les quals una dona definitivament perdrà pes. Si el nadó està alletat, llavors la dieta està estrictament contraindicada.
L'èmfasi es posa en l'exclusió dels productes nocius, i val la pena començar a menjar només saludables. Ara hi ha una gran quantitat d'informació sobre com menjar bé, i no és difícil de trobar. Val la pena seguir unes regles senzilles per tornar el cos a la normalitat després de donar a llum mitjançant una cesària:
- No s'ha de menjar aliments sòlids durant els tres dies posteriors a la cirurgia, els nutrients s'aportaran al cos per degoteig. Beu líquids en forma d'aigua mineral, sense sucre i sense gas.
- És bo per a l'estómac menjar aliments rics en ferro. Això afegirà to muscular. Per tant, heu de fer un menú que contingui aliments que continguin aquest element: llegums, verdures verdes, carn. Val la pena fer servir els llegums amb cura, l'efecte de fermentació començarà a l'organisme, que provocarà flatulències i l'alliberament de gasos.
- Per tal que els punts de sutura creixin junts més ràpidament després de l'operació, cal incloure aliments que continguin calci al menú. Ajudarà a millorar el metabolisme, i això accelerarà l'eliminació de l'excés de greix del cos. Els formatges, el julivert, el sèsam i diversos iogurts són rics en calci.
- Assegureu-vos d'incloure vitamines i suplements a la vostra dieta. El seu ús normalitza els processos que es produeixen al cos i ajudarà a restaurar la figura a les seves característiques anteriors. La llista de vitamines que s'han de prendre després d'una cesària és força gran. Aquests són alguns d'ells: Complivit Mom, Vitrum Prenatal i d' altres.
- El nombre d'àpats necessaris: almenys 5-7 vegades al dia. Però la quantitat de menjar que es menja hauria de ser petita.
- S'ha d'augmentar la ingesta de líquids. Això ajudarà a reduir la quantitat de substàncies nocives al cos.
- Picants, salats, fumats, fregits, àcids, grassos, tot tipus de restaurants de menjar ràpid s'han d'excloure de la dieta, en cas contrari no serà fàcil aconseguir una bona xifra.
Heu d'introduir la dieta correcta immediatament després d'eliminar el degoteig nutricional. Així, resulta corregir els canvis que s'han produït amb l'estómac després d'una cesària, així com eliminar l'excés de pes que va aparèixer durant l'embaràs.
El progrés es notarà d'aquí a un parell de setmanes, però els punts de sutura encara es curaran durant molt de temps. Tot i així, l'efecte principal serà l'activació amb què es mourà la dona després de la cesària.
Exercici físic després d'una cesària
Ha passat poc temps des de l'operació, i després de consultar amb el metge, dóna permís per a l'activitat física. La millor manera de començar la recuperació és enfortir correctament els músculs abdominals.
La dieta sola no n'hi haurà prou, de manera que cal fer-ho. Naturalment, una persona no està obligada a treballar al límit de les seves capacitats, l'aeròbic o el ioga, la dansa o la natació ajudaran molt durant aquest període.
Cal triar aquells exercicis realment necessaris que es poden fer fàcilment a casa sense equipament especial. Una mica de temps cada dia i la figura estarà en excel·lents condicions.
Crinxits rectes
Cal estirat d'esquena, la superfície ha de ser ferma. És aconsellable doblegar els colzes i posar-los sota el cap. Doble les cames i col·loca els peus el més a prop possible de les natges.
A continuació, comenceu l'exercici: aixequeu el cap i el cos, estirant simultàniament els abdominals, i estireu l'estómac mentre exhaleu. Cal tornar a la posició inicial mentre inhala. És recomanable fer diverses aproximacions.
abdominals rotatius
La posició inicial del cos és la mateixa que en el gir recte. La diferència és que a l'aixecar el cos, cal tocar amb les mansgenolls.
Toqueu el genoll dret esquerre i viceversa. Es recomanen diverses sèries de 10-12 repeticions.
Tauló estàndard
No sabent com restaurar ràpidament l'estómac després d'una cesària, es recomana l'exercici de la planxa. Si ho feu, tots els músculs del cos reben una certa càrrega, però sobretot l'èmfasi es posa en l'estómac.
Cal agafar la posició del cos com en les flexions, recolzar-se en els peus i les mans. El cos s'estira en línia recta sense desviacions. Fixa't en aquesta posició i posa't el màxim temps possible.
Al principi, aquest exercici semblarà difícil, però amb el temps, la dona passarà cada cop més temps en aquesta posició.
Tauló d'avantbraç
Quan us pregunteu com restaurar l'estómac després d'una cesària, podeu fer l'exercici següent. Es realitza com una barra estàndard, però la part superior del cos no es recolzarà pels palmells, sinó pels avantbraços.
Barra lateral
Aquest és un bon exercici per restaurar l'abdomen després d'una cesària, segons les revisions. Cal estirar-se a terra, girar-se de costat, estirar-se en línia recta i pressionar amb força les cames l'una contra l' altra. A continuació, aixequeu el cos i recolzeu-vos a la vora del peu i el palmell. Fixeu el cos en aquesta posició, pel camí val la pena estirar la premsa i les natges.
En aixòque l'estat es mantingui el major temps possible. Igual que a la planxa clàssica, pots realitzar l'exercici posant èmfasi en els avantbraços.
Bodyflex
Un conjunt efectiu de 12 exercicis. Amb ell, la recuperació de l'abdomen després d'una cesària és molt més ràpida. Realitzant exercicis durant 15-20 minuts al dia, podreu aconseguir resultats després d'unes setmanes. El més important és no parar i no deixar de practicar.
El complex es realitza amb l'estómac buit. No requereix equips especials per funcionar correctament. El més important que caldrà és controlar la respiració: inspirar mesuradament pel nas, expirar per la boca.
Conclusió
Seguint les recomanacions presentades, serà possible restaurar l'estómac després d'una cesària ràpidament, i la dona estarà satisfeta amb l'aspecte. El més important és que això no es farà en detriment del cos.
Per tant, no cal esforçar-se per perdre pes immediatament després del part i canviar a dietes estrictes. Aquesta condició requereix un enfocament integrat. El millor és que una dona consulti un especialista en aquest tema, que no només seleccionarà el millor curs de les classes, sinó que també donarà recomanacions pràctiques. Només seguint el consell d'un metge, és possible restaurar els músculs abdominals després d'una cesària en un temps relativament curt.
