La sensació d'adormiment a les cames s'anomena entumiment. Durant aquesta condició, es perd la sensibilitat de la pell, apareixen pessigolleig, sensació d'arrossegament, sensació d'ardor, així com una sensació desagradable de tensió. L'adormiment a les cames és un símptoma ambigu, ja que sovint indica una mala circulació a les extremitats, que pot ser un problema complet o una conseqüència d'una altra mal altia. Per tant, és molt important determinar el mètode de tractament i les causes de l'adormiment als dits dels peus a temps. Com més aviat ho faci, més aviat podràs tornar a la teva forma de vida habitual sense dolor i altres moments desagradables.
Motius
Els peus i les cames estan sotmesos a molta tensió cada dia, ja que suporten el pes del cos humà. Al mateix temps, estan lluny del sistema vascular, nerviós i molts altres òrgans importants que necessiten una bona circulació sanguínia. La causa de l'adormiment i la inflor de les cames pot serles infraccions següents:
- L'aparició de síndromes de túnel.
- Mal alties vasculars.
- Afeccions patològiques de la medul·la espinal o del cervell.
- Tumors.
- Congelació.
- Estil de vida sedentari i manca d'exercici.
Per determinar la causa exacta del problema, heu de consultar un metge. Farà una anàlisi diferencial, realitzarà els estudis clínics necessaris i també us dirà què heu de fer si teniu la cama adormida.
síndromes del túnel
Si les cames s'entumeixen i s'entumeixen constantment al mateix lloc, això pot indicar la presència d'un nervi comprimit. Si apareixen problemes amb l'extremitat dreta a la part externa de la cuixa, això indica una neuropatia del nervi extern, situat molt a prop de la superfície de la pell. En aquest cas, la cama es pot adormir en prémer aquesta zona amb un cinturó de pantalons, així com diversos articles que es troben a les butxaques.
Si la superfície interna de la cuixa s'entumeix, això és una conseqüència del dany dels nervis. En aquest cas, només un metge sabrà què fer si la cama està adormida. Aquesta desviació és un problema greu que requereix la intervenció urgent d'un especialista.
Mal altia vascular
La circulació a les cames sovint s'alenteix a causa de la mal altia vascular. Els problemes es manifesten pels símptomes següents:
- Cansament constant a les cames.
- Venes dilatades.
- Baixa pulsació a les artèries principals.
- Dolor als vedells mentre camina o desprésde llarga data.
- La presència de lesions bilaterals d'artèries i venes a les cames.
- Pell pàl·lida i blavosa de les extremitats.
- Processos tròfics.
Si s'ignoren aquests símptomes, es pot desenvolupar un augment de la isquèmia, que més tard conduirà a una mal altia com la gangrena.
Diagnòstic
Els peus adormits sempre són un signe d'algun tipus de mal funcionament del cos. Podeu comparar els símptomes durant molt de temps, preguntar-vos què fer si la cama està adormida i també eliminar la inflor amb remeis casolans. Però el problema no es pot eradicar d'aquesta manera. Per tant, quan es queixen de símptomes com entumiment de cames, dolor, sensació de debilitat, febre, cal ser diagnosticat per un terapeuta. En primer lloc, el metge farà un examen, recopilarà informació sobre les mal alties genètiques dels familiars propers i també esbrinarà tot sobre la dieta i l'estil de vida. Després d'un examen exhaustiu, el terapeuta sol donar una referència a un neuròleg o flebòleg.
Si la cama només s'entumeix de tant en tant, no pots turmentar-te amb viatges als metges. El més probable és que aquest problema indiqui un trastorn circulatori banal. En aquest cas, el terapeuta donarà recomanacions sobre què fer si la cama està adormida i us deixarà anar a casa. Tanmateix, si s'identifiquen símptomes desagradables addicionals, cal comprovar la vostra pròpia salut mitjançant nombroses proves i procediments. Els metges poden prescriure el següent:
- Ecoencefalografia. S'ha de fer per tal d'excloure intracranialpressió. Aquesta patologia sovint s'acompanya d'un entumiment de les extremitats.
- Ecografia Doppler de coll, vasos cerebrals. El procediment és necessari per avaluar l'estat del sistema circulatori.
- Cames Doppler. Amb ell, podeu determinar la presència d'una mala circulació a les cames.
- Examen i ecografia de tots els òrgans vitals.
- Espirografia per determinar l'estat del sistema respiratori.
Les causes i el tractament de l'adormiment dels dits dels peus també es determinen mitjançant estudis estàndard en forma d'anàlisi d'orina, sang i fetge.
Què cal fer quan els peus estan rígids
La causa principal i més comuna del problema és la mala circulació. Molt sovint, les persones que busquen una solució fan moltes proves i visiten constantment els metges queixant-se que la seva cama està adormida. S'inventen moltes mal alties per ells mateixos, que en realitat no tenen. I només un procediment com el Doppler ajuda a determinar la causa real.
La pell de gallina a les cames, així com les extremitats rígides i adormides, en aquest cas, són pertorbadores a causa del flux sanguini deficient. Els metges anomenen a aquesta condició parestèsia. La mala circulació dóna entumiment temporal a les extremitats. Pots desfer-te'n fàcilment a casa. Hi ha diverses maneres de restaurar ràpidament la circulació sanguínia i eliminar el símptoma de cames inflades.
Canvia la posició de les extremitats
Sovint es produeixen pells de gallina desagradables i formigueig a les cames a causa d'una llarga estada en una posició. Per exemple, quan es llança una extremitat sobre una altra. Si camesadormit, assegut en una cadira, aporta moltes molèsties a tot el cos. Si et quedes massa temps en una posició, pot provocar un entumiment greu a les extremitats inferiors, sobretot si hi ha un problema de mala circulació sanguínia. Aquesta postura provoca la compressió dels vasos sanguinis fins a la zona del genoll.
A més, sovint provoca pessigament de les terminacions nervioses situades a prop dels vasos. Perquè la cama rígida deixi de provocar molèsties i la violació de la circulació sanguínia de les extremitats inferiors no condueixi a un resultat trist, només cal que canvieu la vostra posició a una altra, més còmoda i còmoda. Això alliberarà les terminacions nervioses i promourà el flux sanguini sense obstacles. Molt sovint, la cama que es troba a d alt comença a entumir-se. Després de la normalització de la circulació sanguínia, una calor agradable s'escamparà pel cos, apareixerà una lleugera sensació de formigueig, que desapareixerà al cap de 2-3 minuts.
Aixeca't de la cadira
Per normalitzar la circulació sanguínia quan una cama s'entumeix, no només pots canviar la posició asseguda, sinó també aixecar-te. Sota la influència de la gravetat, el fluid biològic començarà a fluir activament cap a l'extremitat rígida. Les artèries estan formades íntegrament per fibres musculars llises que es contrauen i empenyen la sang al mateix temps que els batecs del cor. Quan una persona s'aixeca bruscament, accelera aquest procés. Un cop aixecat, heu de fer els moviments següents:
- Moveu la cama rígida en diferents direccions. Heu de fer-ho amb un moviment circular durant almenys 15 segons d'una vegada. Aquest exercici afectarà favorablement el flux sanguini i eliminarà ràpidament la sensacióentumiment.
- En posició dempeus, hauríeu d'intentar estirar lleugerament la cama rígida. Per fer-ho, inclineu-vos cap endavant i toqueu els dits de les extremitats inferiors.
El que no hauríeu de fer és començar a moure massa ràpid la part del cos adormida. Fins i tot si sentiu pessigolleig a les cames com agulles. Tots els moviments s'han de fer molt lentament i amb cura.
Camina per millorar la circulació
Si hi ha l'oportunitat no només de canviar de posició i aixecar-se, sinó també de caminar, l'has d'utilitzar. Caminar ajudarà a augmentar la circulació sanguínia i alleujarà ràpidament els símptomes d'entumiment. Al mateix temps, és molt important palpar la cama, ja que els primers minuts hi haurà un risc molt alt d'ensopegar i caure. Per no patir una lesió accidental, cal caminar lentament, controlant cada pas. Si les dues cames estan adormides i no hi ha manera de caminar, cal que les agiteu en posició asseguda.
Després de canviar de posició, el formigueig a les cames com agulles no pot durar més de 3 minuts. Si dura més temps, és probable que el problema no sigui una mala circulació. Si no canvies de postura, no t'aixeques i no camines durant diverses hores, això comportarà greus danys a la cama. Per tant, no heu d'ignorar els primers auxilis per a les extremitats rígides, heu d'intentar desenvolupar-los el més aviat possible. És molt important que una persona que sovint es troba amb aquest problema sàpiga prevenir l'adormiment a les cames i restablir-hi la circulació sanguínia. Per fer-ho, podeu utilitzar senzill, però no menys efectiumètodes.
Fes servir només calçat còmode
Sovint, els peus s'entumeixen i s'adormeixen a causa de portar sabates dolentes fetes amb materials de mala qualitat o que no encaixen. Les sabates massa ajustades limitaran el procés normal de circulació de la sang, així com comprimiran les terminacions nervioses, la qual cosa comportarà inevitablement la inflor de les extremitats. Això és especialment cert per a aquelles persones que caminen molt durant el dia o es posen amb les sabates durant molt de temps a la feina. D'ells sovint es poden escoltar queixes que la cama està adormida i colitis. Aquestes persones han de prestar especial atenció a l'elecció de les sabates.
Ha de ser molt còmode i espaiós, però al mateix temps tenir exactament la mida adequada. Sabates ideals que no interferiran amb la circulació de les cames, suporten bé el taló i el plec del peu, i també deixen espai per als dits dels peus. També cal tenir en compte que ha d'estar fet amb materials de qualitat i tenir les mateixes plantilles perquè les cames puguin respirar. Es recomanen els següents consells:
- Renuncia a les sabates puntes. Això és especialment cert per a les dones a les quals els agrada portar talons alts.
- Quan els teus peus s'adormeixen, els motius poden ser els cordons ajustats de les sabates. Per tant, a l'hora d'identificar sensacions desagradables, cal debilitar-lo, proporcionant espai per a la cama.
- És millor comprar un parell de sabates noves a la tarda, ja que en aquest moment els peus són una mica més grans que al matí.
- Quan treballeu a un escriptori, traieu-vos les sabates sempre que sigui possible.
Si seguiu aquestes recomanacions, inflor de les camesmolestarà molt menys sovint.
Bany per restaurar la circulació sanguínia
Es pot produir un formigueig a les extremitats inferiors a causa d'un esforç excessiu dels músculs de la panxell. En aquest cas, caldrà no només accelerar el procés de circulació sanguínia, sinó també alleujar el dolor juntament amb la tensió muscular. Per fer-ho, necessiteu un bany calent de peus amb l'addició de sal. Pot ser que sigui marí, però és millor comprar anglès a una farmàcia per a aquests propòsits.
Conté magnesi, que relaxa els músculs i hi restaura el flux sanguini. La millora de la circulació de les extremitats inferiors amb l'ús d'aquest bany arribarà a l'instant. Si la cama no només està adormida, sinó que està plena d'excés de líquid, després d'un bany calent, cal baixar-la a aigua freda. Es recomana mantenir una cama adolorida fins que comenci a adormir-se.
Abans d'aixecar-se, cal treure les extremitats del bany, assecar-les amb una tovallola tèbia i allunyar-se del terra relliscós, posant-les en un suport sota els peus. Això és necessari per eliminar el risc de caigudes a causa de la relaxació dels músculs. També cal recordar que l'adormiment freqüent de les extremitats pot ser degut a la manca de nutrients. Això és especialment cert pel que fa al calci i el magnesi, així com a la manca de vitamines B6 i B12 en la dieta diària. Aquesta manca de micronutrients és especialment pronunciada quan les cames s'adormen durant el son.
Massatge per a una bona circulació
Aquest procediment agradable i saludable ajudarà a alleujar la tensiómúscul de la cama rígida i millorar-ne el flux sanguini. Pots anar a fer un massatge a un especialista o preguntar a un ésser estimat sobre aquest servei. El procediment ha de començar amb l'estudi dels dits dels peus. Llavors cal aixecar-se durant el massatge cada cop més alt fins als mateixos vedells. Aquesta tècnica contribuirà al fet que la sang venosa s'enviï activament directament al cor, sense estancament a les extremitats inferiors. Per obtenir un efecte més efectiu, cal demanar a un especialista o a un ésser estimat que premeu més la pell. Tanmateix, els seus moviments no haurien d'haver cap dolor ni molèsties.
Immediatament després del procediment, cal beure tanta aigua pura no carbonatada com sigui possible. Així, les toxines i els productes de descomposició que estan "enganxats" al cos sortiran molt més ràpid. El massatge accelerarà la seva eliminació i l'aigua ajudarà a aquest procés. Si no reomples el balanç hídric després de la sessió, pots experimentar un lleuger mareig i fins i tot nàusees. Quan feu massatges, és millor utilitzar una loció fragant a base d'olis de menta. Aquest remei tonifica perfectament la pell i els músculs de les cames.
Clases de ioga
Aquests exercicis són la part més important i necessària de la cultura de la població índia. Una actitud tan reverent cap al ioga no és casual. Fa temps que és famós per la seva capacitat per millorar la salut. Això passa a causa de la respiració adequada, la meditació, així com la realització de determinades postures que alleugen mal alties i rigidesa muscular.
Les postures de ioga ajuden a estimular el flux d'energia, poden estirar i enfortir els músculsde tot el cos, així com afectar la columna vertebral i millorar la qualitat de la postura. Les classes de ioga no només faran una persona més flexible, sinó que ajudaran a prevenir un fenomen tan desagradable com l'adormiment de les cames, que sovint es produeix durant una sessió prolongada. El problema d'un estil de vida sedentari pot provocar diverses conseqüències desagradables. Entumiment i entumiment de les extremitats és un dels més innocents. Per això és tan important moure's i practicar ioga.
Després de familiaritzar-se amb aquesta tècnica, el cos comença la seva transformació. Els músculs després dels exercicis regulars deixaran de fer mal i les extremitats s'adormiran fins i tot en les posicions més incòmodes. Els que acaben de començar el seu viatge de ioga poden queixar-se d'un dolor lleu als músculs, així com a moltes altres parts del cos. Tanmateix, després d'un parell de dies, desapareix completament.
Increïble lleugeresa, felicitat i flexibilitat penetren al cos. Els músculs del panxell deixen de fer mal al caminar, el son es normalitza i l'adormiment de les extremitats ja no molesta. Quan feu ioga per millorar la circulació sanguínia, val la pena recordar que l'efecte visible continuarà mentre una persona vagi a l'entrenament. Si comenceu a entrenar, tornaran tots els símptomes desagradables associats al flux sanguini deficient a les cames.
Acupuntura per a una mala circulació
Si la mala circulació sanguínia a les extremitats preocupa molt sovint i genera una gran quantitat de molèsties a la vida, cal buscar maneres radicals i inusuals d'eliminar aquest problema. Un d'ells és el procedimentacupuntura. El mètode és l'ús de les agulles més fines que estan enganxades en determinats punts d'energia. El procediment és molt efectiu i, per tant, en el 99% dels casos el resultat de la seva aplicació supera totes les expectatives. Alleuja el dolor a qualsevol part del cos. Les agulles ajuden a eliminar el procés inflamatori, així com a millorar significativament la circulació sanguínia a tot el cos.
És per això que l'acupuntura s'utilitza per a la insuficiència crònica del subministrament de sang a les cames, així com per als símptomes associats a aquesta mal altia. Malgrat l'eficàcia i moltes crítiques elogioses sobre el procediment, alguns metges no recomanen aquest mètode de tractament. Això es deu al fet que és extremadament rar trobar un especialista veritablement qualificat que entengui a fons la pràctica de l'acupuntura. Molt sovint, la gent s'enamora dels estafadors que prometen eliminar-los de totes les mal alties amb l'ajuda d'agulles. En aquest assumpte, només hauríeu de confiar en aquells professionals que han demostrat ser bons entre amics i familiars, en les recomanacions dels quals podeu confiar.
Consells útils
Per evitar que els peus s'adormin, has de complir les recomanacions següents:
- No creueu una extremitat sobre l' altra mentre esteu assegut. La posició de cames creuades sovint provoca entumiment.
- No us quedeu dempeus ni asseguts en un lloc durant molt de temps. Estant dempeus, serà més útil moure's que simplement estar dret o seure. Això és especialment cert per a aquells que tenen una feina sedentària.
- Deixar de fumar. Aixòun mal hàbit és molt dolent per a la pressió arterial i el flux sanguini.
- No beguis begudes alcohòliques. L'alcohol etílic és extremadament tòxic per al cos. Actua com un verí sobre els petits vasos sanguinis i les terminacions nervioses.
- Amb un entumiment agut de la cama, hauríeu d'intentar moure cada dit individualment i després tot el peu.
- Sigues més actiu, estima els esports i camina amb calçat esportiu còmode.
- Fes una dutxa de contrast diària. Enfortirà els vasos sanguinis i millorarà la circulació sanguínia.
- Si has de seure molt per treballar o estudiar, has de canviar de postura més sovint, moure't i sacsejar més les extremitats inferiors. També podeu utilitzar un reposapeus especial. Com més alts siguin, menys risc d'adormiment.
Si la cama no només està adormida, sinó que també comença a fer mal molt, ha perdut sensibilitat, hi ha debilitat severa, marejos i el color de la pell de l'extremitat ha canviat, cal trucar a un metge tan aviat com sigui possible.
