Com enfortir el sistema nerviós i la psique d'un nen, adult o gent gran? Com alleujar la teva condició durant l'estrès i desfer-te completament de les experiències negatives? Com assegurar-se que qualsevol canvi de vida només enforteix la psique i no la soscavi? Aquest article us ajudarà a entendre aquestes i altres preguntes.
Nervis - sans i mal alts
El sistema nerviós percep l'entorn extern i intern i transmet la reacció als cossos executius. Així, l'activitat de tots els òrgans i sistemes humans està regulada.
Les fibres nervioses s'estenen a través del cos durant uns mil milions de metres. Poden regenerar-se. És cert que aquest procés és molt lent: aproximadament un mil·límetre al dia.
Per això és tan important mantenir l'equilibri en la seva condició. Tanmateix, no tothom ho aconsegueix. Ritme de vida boig, sobresaturació d'informació, estrès… Tot això pot afectar negativament els nervis, esgotant-los. Permés de la meitat de la gent del planeta és la qüestió real de com enfortir el sistema nerviós i la psique.
Què fem normalment per no estar nerviosos?
Quan qualsevol situació afecta negativament a una persona, i està estressada, ha de calmar-se. I com més ràpid millor. Malauradament, la majoria de la gent troba consol en menjar, alcohol, cigarrets, cafè. Altres que porten un estil de vida saludable recorren a ajudants inofensius: banys, massatges, aromateràpia, escoltar música clàssica i beure te.
Tot i que l'un i l' altre tenen un efecte calmant, i en el segon cas no perjudica l'organisme, no obstant això, són maneres temporals d'alleujar l'estrès. Tanmateix, si una persona no està molt nerviosa, aquests assistents seran realment útils. Però amb un estat negatiu prolongat, no només no són útils, sinó que en alguns casos poden ser perjudicials, agreujant el problema. Per descomptat, això es refereix principalment a l'alcohol, els cigarrets i el consum excessiu de dolços. Aquests remeis no resolen el problema de com enfortir els nervis i la psique. Les vitamines poden corregir la condició. Però, com recuperar-se completament?
Aconsegueix l'harmonia
Com enfortir el sistema nerviós i la psique per mantenir la calma en qualsevol situació, fins i tot en la situació més estressant, i no permetre que els vents de la vida avivin el foc dins d'una persona?
Les relacions familiars i la feina són molt importants per a qualsevol de nos altres. Si la pau i l'ordre regnen en aquests àmbits, és significatiuel nombre de possibles causes de trastorns mentals desapareixeran per si soles. D'aquí se'n desprèn que cal esforçar-se per aconseguir l'harmonia a la feina i a casa.
Però no tothom i no sempre aconsegueix això. Per tant, si la vida no va tan bé com voldríem, cal saber enfortir el sistema nerviós i la psique en qualsevol situació. Que sigui més difícil d'implementar, però, tanmateix, és necessari.
Estrès "bo" i "dolent"
Quan alguna cosa canvia dins del cos, sempre està sota estrès. Però no totes tenen conseqüències negatives. Per tant, una reprimenda a la feina, una baralla amb un ésser estimat o una lesió, per descomptat, són fenòmens negatius i poden afectar negativament tant la psique com la salut física. Aquestes tensions són destructives. Tanmateix, enamorar-se, una dutxa de contrast, fer esport també és una mena de sacsejada per al cos, que és fins a cert punt una amenaça per als nervis. Però es percep positivament i fins i tot amb alegria. Gràcies a aquestes influències positives, el sistema nerviós i la psique s'enforteixen, es tornen cada cop més resistents a les situacions negatives de la vida.
Cal aprendre a percebre qualsevol estrès no com una cosa negativa a la vida, sinó com una mena d'entrenament del sistema nerviós, quan té l'oportunitat d'endurir-se i fer-se més fort. El més important és no perdre l'optimisme i portar un estil de vida saludable. I llavors cap estrès i cops del destí poden arruïnar la teva vida!
Somn saludable
Alguns estudis demostren que una persona pot fer-hodorm només de tres a quatre hores al dia i no patiu danys greus a la vostra salut.
No obstant això, dormir bé i dormir prou significa construir una barrera seriosa per a la penetració a la vida de possibles tensions que tenen un efecte negatiu sobre els nervis.
Si una persona no dorm durant un dia sencer, comença a desorientar-se. Cinc dies sense dormir poden provocar convulsions i al·lucinacions, i deu poden provocar psicosi. Del que s'ha dit, es dedueix que amb una f alta de son constant durant uns quants mesos, una persona té com a mínim garantida la depressió. S'ha demostrat científicament que els trastorns nerviosos són el resultat precisament de la f alta constant de son.
Com trobar temps per dormir bé en una vida difícil i estressant? La millor manera d'enfortir el sistema nerviós i la psique? El nen es pot fer dormir, o almenys s'estira el temps que necessiti, i encara que no tingui ganes, finalment s'adormirà. Però què passa amb els adults? Si una persona es gira tota la nit i no pot dormir, i demà has d'anar a treballar i resoldre un munt d'assumptes urgents? Bé, si la salut és cara, haureu de trobar temps per dormir i fer esforços per restaurar-la.
Per descomptat, la solució més senzilla i, com pot semblar a primera vista, la solució adequada és prendre pastilles per dormir. Tanmateix, el millor és rebutjar-lo completament o prendre-lo només com a últim recurs i només per recomanació d'un metge. El fet és que els sedants i les pastilles per dormir no solucionen el problema, però ajuden a oblidar-lo. Comtan bon punt s'acabi l'efecte del medicament, totes les angoixes i preocupacions tornaran i afectaran el benestar amb un vigor renovat, sobretot si el medicament s'ha pres sol, sense recepta mèdica. Com enfortir el sistema nerviós i la psique? És millor no utilitzar sedants o hipnòtics, això s'ha d'entendre.
Molt més efectiu, tot i que pot trigar una mica, serà el desenvolupament de tècniques de relaxació, la pràctica meditativa.
Esports
S'ha observat que l'activitat física regular no només manté una bona forma, sinó també el sistema nerviós. I si hi ha un esport preferit, i una persona està contenta de fer-lo, aquesta pot ser la millor manera d'alleujar psicològicament. A més, s'activa el treball de les sinapsis i l'aparell neuromuscular, el cervell rep suficient oxigen per produir hormones de la felicitat. El cos es cansa després d'un altre entrenament, però la persona se sent tranquil·la i alegre.
Menjar
Com enfortir el sistema nerviós i la psique amb vitamines? Per fer-ho, la dieta diària ha d'incloure aliments que continguin els nutrients necessaris. Se sap que per a processos bioquímics complets a les cèl·lules nervioses es necessiten vitamines B. Es troben en grans quantitats en el pa, les nous, els ous, el llevat i els brots de gra. Si cal, podeu prendre complexos vitamínics especials.
Respiració
Quan una persona està estressada crònicament, la seva respiració es torna superficial i ràpida. Està constantment tens iansiós. En un estat de calma, una persona respira mesurada i profundament.
Els exercicis especials i les llargues caminades calmen la psique. Si apreneu a respirar profundament i practicar-ho constantment, així com romandre a l'aire fresc durant molt de temps, la vostra salut general aviat millorarà diverses vegades i, com a resultat, la pau tant esperada arribarà al cos i ànima.
La tècnica de respiració abdominal aporta oxigen suficient a la sang, millorant el funcionament dels òrgans interns i la motilitat intestinal. Com a resultat, l'estat del sistema nerviós millora. Controla aquesta tècnica en tu mateix constantment i amb el pas del temps funcionarà automàticament, donant-li una vida feliç i llarga.
Aigua
Dutxar-se i banyar-se relaxa, tonifica, estimula i tempera el cos. La pell es neteja de les substàncies nocives acumulades durant tot el dia. En funció de la temperatura, el procediment calma o, per contra, dinamitza una persona.
Una dutxa de contrast al matí és un bon començament per al dia. I si us relaxeu al vespre amb un bany amb l'addició d'herbes, això ajudarà a una persona a adormir-se sense problemes.
Si hi ha aquesta oportunitat, és molt útil nedar. Això millorarà el teu estat d'ànim i servirà com a bon to muscular.
Pensaments negatius - lluny
Essencial en la qüestió de com enfortir el sistema nerviós i la psique és la capacitat de llençar els mals pensaments del cap. De vegades, des del mateix matí, com diuen, s'aixecava amb el peu equivocat, i tot el dia va malament per a una persona. Però, senzillamentparlant, és ell qui es planteja així. Si aprens a riure't de les dificultats o d'alguna cosa que no funciona, i no et deixes caure de mal humor, aleshores el dia pot continuar favorablement i amb èxit.
Receptes populars
No menys efectius són els sedants naturals que els nostres avantpassats utilitzaven des de temps immemorials. Com enfortir el sistema nerviós i la psique amb remeis populars? Aquí teniu algunes receptes que han estat provades per més d'una generació.
La llet és un antic "curanger". S'ha utilitzat per tractar tantes mal alties, ja que té un efecte terapèutic general, restablint l'equilibri del metabolisme i augmentant el to del cos. La majoria de vegades beuen llet de vaca, amb menys freqüència, de cabra, encara que aquesta última és encara més rica en composició. En general, aquest producte natural conté una gran quantitat de vitamines, hormones, enzims i cossos immunitaris que combaten eficaçment els microorganismes patògens. Hi ha cap dubte que amb fenòmens com els nervis febles i la psique, ajudarà?
La llet es pot prendre per separat i amb l'addició de sedants naturals addicionals. Per exemple, és útil al matí amb l'estómac buit beure'n un got sencer amb un gra d'all triturat. També pots diluir-lo un a un amb tintura d'arrel de valeriana i beure tres vegades al dia.
Calma els nervis i el bany de llet. En aquest cas, n'hi haurà prou amb afegir només tres gots de llet a l'aigua.
La sàlvia de camp ajudarà amb l'esgotament nerviós. Perd'això, tres cullerades soperes d'herbes s'aboquen en 500 ml d'aigua bullint, insisteixen i es beuen durant tot el dia.
Quan està sobreexcitat, l'arç amb altres herbes és útil. Per exemple, es poden barrejar flors d'arç blanc, agripa i cudweed en tres parts i una part de camamilla. Es prepara una cullerada amb un got d'aigua bullint i s'infusiona durant vuit hores. Es pren tres cops al dia, mig got una hora després dels àpats.
Una altra recepta consisteix en una barreja de fruita d'arç, valeriana, herba de Sant Joan i milfulles, presa en tres parts, i dues parts de flors d'arç. Elaborada com a la recepta anterior, però es beu un quart de tassa quatre vegades al dia mitja hora abans dels àpats.
En cas de trastorns del son, la civada ajudarà de manera efectiva. Per fer-ho, al vespre aboqueu una cullerada de grans o escates amb dos gots d'aigua. Al matí, bulliu fins que s'estovin i beu durant el dia en lloc del te.
Podeu cuinar molts cereals o cereals amb aigua en una proporció d'un a cinc a foc lent, portant-lo a un estat de gelatina, colar, afegir mel, beure també durant el dia.
Amb un estrès físic i mental intens, cal prendre dues cullerades de palla de civada i bullir en un litre d'aigua, deixar reposar deu minuts i beure dos gots diverses vegades al dia. Per decidir com enfortir el sistema nerviós i la psique amb remeis populars, aquest component natural és tan adequat com la llet. Després de tot, la civada és útil no només per al sistema nerviós, sinó que es recomana que el cor i els pulmons funcionin millor, la sang es renovi i els processos metabòlics del cos es normalitzin.
Vista del món
Com es pot enfortir el sistema nerviós i la psique d'un nen? A més de totes les recomanacions destinades a millorar el cos i establir relacions socials, cal recordar l'espiritual. A més, aquest aspecte hauria de ser el primer ideal. Al cap i a la fi, mentre guareix el cos i millora les relacions amb les persones, a dins encara pots sentir el buit i la manca d'objectiu de la teva existència. Per tant, si els pares tenen cura de contribuir a la formació de la visió del món del seu fill, serà molt més fàcil que experimenti dificultats i problemes quan es converteixi en adult. Llavors no s'espantaran buscant maneres d'enfortir el sistema nerviós i la psique d'un adolescent, perquè en un període tan difícil de créixer per a una persona, ja tindrà un nucli interior que l'ajudarà a fer front a totes les condicions difícils acompanya sempre aquesta edat.
Mai és massa tard per començar a tractar aquestes preguntes. I en l'edat adulta, una persona pot arribar a comprendre el seu destí en aquest món. A més, ja és independent, decideix per ell mateix i sent que li agrada més.
