Quins són els símptomes de la baixa energia? Fatiga que s'acumula habitualment
Basat en, et fa sentir aclaparat gairebé cada dia. Ja al matí et sents letàrgic, sembla que l'energia hagi sortit del teu cos, fins i tot el son no t'ha donat l'alleujament desitjat. I com, amb tanta letargia general, complir tot el previst per al dia? Els dies en què el cos es nega a cooperar plenament amb nos altres, en primer lloc li posem una gran quantitat de cafè, amb l'esperança que això el posarà en to. De fet, si sents una avaria, què és millor prendre? Després de tot, el consum excessiu de cafè pot provocar nivells elevats de cafeïna i sucre a la sang, i això, per descomptat, afecta negativament la funció de les glàndules suprarenals. Ara que sabem que el cafè no és la millor solució, parlem de com eliminar els símptomes d'una avaria i augmentar els nivells d'energia de manera popular.
Així, el primer. Passejades. Caminar ràpid durant 5-10 minuts a l'aire fresc ajudarà el cos a animar-se una mica. Si passes molt de temps a la feina i no tens l'oportunitat de passejar, prova els exercicis següents.
Estira les cames i els braços, i desprésRespirar profundament. Assegut en una cadira o cadira, respira profundament, aguanta la respiració i compta lentament fins a quatre. A continuació, aguanteu la respiració durant un segon, torneu a comptar fins a quatre lentament i exhaleu per la boca. Fes aquest senzill exercici de 8 a 10 vegades al dia i sentiràs un augment d'energia, el teu cos s'omplirà d'energia i els símptomes de baixa energia desapareixeran.
Segon, pol·len de flors. Sí, no t'estranyis. Si sentiu una avaria, els símptomes de la qual es tracten en aquest article, proveu el següent mètode eficaç amb pol·len de flors. Aquest antidepressiu natural conté la quantitat de substàncies útils necessàries per al cos, així com fibra dietètica, vitamines i minerals. Considerat com l'aliment més nutritiu del planeta, conté 22 aminoàcids, 27 minerals, 18 enzims, 16 vitamines, així com hormones vegetals i antibiòtics naturals. Però, si pateix una al·lèrgia al pol·len, és millor eliminar els símptomes d'una avaria amb les fruites. Els plàtans són coneguts per ser la millor manera d'augmentar la vitalitat, contenen tres sucres naturals: fructosa, sacarosa i glucosa, proporcionant així energia al cos.
Els plàtans també contenen hidrats de carboni simples i complexos. Els carbohidrats simples proporcionen energia instantània, mentre que els complexos proporcionen resistència. El millor és consumir plàtans cada dia. A més del plàtan, el mango és extremadament útil, conté una gran quantitat de vitamina C i potassi, que ajuden a protegir el cervell i el sistema nerviós de l'excés de treball. El mango es pot consumir en forma de còctel, per al qualnecessitareu una fruita picada, mig got de iogurt natural, la mateixa quantitat de llet. Per cert, a més de menjar fruita, no oblidis beure almenys 1,5-2 litres d'aigua al dia.
Així, tres coses ajudaran a combatre els símptomes de la baixa energia: exercici moderat, exercicis de respiració i menjar fruita.
