El cos d'una dona embarassada experimenta grans canvis en 9 mesos. Al cap i a la fi, durant tot aquest temps cal garantir no només la vida normal, sinó també el desenvolupament adequat del nadó per néixer. Així, generalment s'accepta que el cos d'una dona embarassada funciona per a dues persones. Després d'un cert període, arriba el moment feliç del naixement del nadó. Hi ha un procés de naixement, que també requereix determinats esforços, costos físics i psicològics del cos. En general, resulta que gairebé durant l'any el cos pateix diversos canvis, especialment a nivell hormonal. Naturalment, després d'aquesta càrrega, cal recuperar-se.
Com restaurar el cos? Quines vitamines prendre després del part, tindrem en compte a l'article.
Què li passa al cos després del part?
Després de nou mesos llargs de tenir un fill, el cos no tornarà immediatament a la normalitat i tornarà al seu estat anterior. Una dona necessita un temps per recuperar forces i tornar completament a la seva forma de vida anterior. La lactància materna també imposa certes restriccions. Sobretot siel nadó té de sobte una reacció al·lèrgica a certs aliments.
Com a mínim el procés de recuperació trigarà 2-3 mesos, i en el cas de la lactància, encara més. Durant aquest temps, el treball dels òrgans del sistema reproductor es normalitza.
Preste atenció al procés de recuperació. De vegades passa que després del part apareixen mal alties cròniques que abans no coneixies. Per exemple, diabetis, pielonefritis, artritis, trastorns hormonals.
Sobretot sovint les exacerbacions es produeixen després del segon part i els posteriors. Si el procés de recuperació dura molt de temps, cal un examen exhaustiu. Això evitarà molts problemes en el futur.
El procés de naixement també dóna resultats positius. Per tant, sota la influència del desenvolupament de la placenta, el cos produeix progesterona, estrògens i cortisol. Aquestes hormones prolonguen la joventut. Gràcies a ells, la menopausa arriba més tard.
Un altre punt és que els ous no es produeixen durant 9 mesos, per tant, la funció reproductiva de la dona es conserva més temps.
Per què necessitem vitamines després del part?
El cos després del part està molt debilitat. A més del fet que el cos de la dona ha experimentat una mica d'estrès, en el període postpart, la càrrega no disminueix gens. Després de tot, cal alimentar el nadó amb llet materna, els microelements vitals vindran del cos de la mare del nen. Per tant, cal prendre vitamines després del part per recuperar la força i enriquir la llet materna amb els elements necessaris. També calen substàncies útils per al cos de la mare.
Les vitamines postpart més essencials
Anem a esbrinar quines vitamines es necessiten després del part sense ambigüitats. Si vau prendre ferro durant l'embaràs, el més probable és que us tornin a donar suplements de ferro durant el postpart. Per quina raó? No importa com hagis donat a llum (de manera natural o per cesària), el teu cos perd molta sang. Uns quants dies després del part, es fa un recompte sanguini complet, si les proves mostren una hemoglobina baixa, el més probable és que se us prescriguin ferro.
Els suplements de ferro més prescrits són:
- "Sorbifer Durules".
- "Aktiferrin".
- "M altofer".
A "Sorbifer" i "Aktiferrin" el ferro, com a microelement, es troba en la seva forma pura, i a "M altofer" s'afegeix àcid fòlic al ferro. Aquest component del fàrmac és necessari perquè el ferro s'absorbeixi bé a la sang.
Les següents vitamines importants postpart són les vitamines B. El símptoma més conegut de la manca d'aquestes substàncies és la depressió postpart. Les vitamines B6, B12 i altres es troben a la preparació d'Angiovit.
Durant l'embaràs, els ossos, les dents, els cabells i les ungles estan exposats. Aquí, la vitamina A és el primer ajudant. En el període postpart, aquest component és necessari no només per a la mare, sinó també per al nadó.
La vitamina D és responsable dels ossos i les dents. També s'ha de beure després del part.
Bé, tothomconegut àcid ascòrbic. Amb l'ajuda d'ell, els ossos, els vasos sanguinis es restauren, la immunitat s'enforteix. En general, tots els aliments que contenen vitamina C estan contraindicats per a les persones que estan alletant. Després de tot, poden causar una reacció al·lèrgica al nadó. Per tant, cal prendre vitamina C després del part.
Contingut de vitamines als aliments
La nutrició en el període postpart té un paper important no només en la recuperació de la dona després del part, sinó també en l'estat general d'ella i del nen. Anem a esbrinar quins aliments contenen determinades vitamines necessàries després del part.
La mantega, l'oli de peix, el rovell d'ou i el fetge són rics en vitamina A. Les verdures verdes i el bròquil són rics en vitamina C. Aquesta vitamina també és abundant en els cítrics, especialment les llimones i les taronges. Però els cítrics no es recomana utilitzar-los durant els primers mesos de lactància materna, ja que poden causar al·lèrgies al nadó.
Els productes de llet agra i els mariscs contenen vitamina B12. Les pastanagues, la col, els plàtans i el fetge contenen B6. A la llet i productes lactis, ous, xai, predomina la vitamina B 2. Les prunes, les groselles negres, els cereals i els fruits secs a la composició tenen B1. El fetge, el bacallà, el formatge, el mató i el peix de mar són rics en vitamina D.
Vitaminas vives
A partir de maig pots menjar cireres, fins i tot en lactància. La grosella és apta tant per a mare com per al nen a partir dels 5 mesos. Les figues augmentaran efectivament la immunitat. El caqui proporcionarà iode i augmentarà l'hemoglobina. La magrana ajuda a derrotar els virus. Aquesta fruita tambéaugmentar l'hemoglobina. Només assegureu-vos de parar atenció a la qualitat de la fruita.
Per què les deficiències de vitamines no es poden omplir amb una nutrició adequada?
Hi ha algunes peculiaritats a l'hora de prendre vitamines. Per tant, no tots els nutrients s'absorbeixen amb els aliments:
- algunes vitamines només s'absorbeixen en combinació amb altres;
- cuina, el tractament tèrmic de vegades només destrueix vitamines;
- per entendre si vau prendre la quantitat correcta de vitamines, hauríeu de fer els càlculs;
- a causa de les característiques del cos o de la presència de mal alties, alguns aliments que contenen vitamines s'han d'excloure de la dieta.
Signes de deficiència de vitamines
Els signes següents indiquen una manca d'oligoelements al cos:
- descamació de la pell de la cara i les mans;
- erupcions cutànies (acne i grans);
- plaques d'ungles primes i trencadisses;
- caiguda del cabell.
A més, la manca de vitamines pot provocar desequilibris hormonals, que sovint provoca excés de pes i, de vegades, trastorns de la tiroide.
L'anèmia és un fet freqüent després del part, que també és conseqüència de la manca de nutrients. El deteriorament de la digestió i les alteracions en el funcionament del fetge també són freqüents amb la manca de vitamines després del part.
Per tal de reposar les reserves de nutrients, en primer lloc, cal pensar bé la seva dieta. Ha de ser útil tant per a la mare com per al nadó. Però nomésAixò no és suficient. Per què?
Aquí està la cosa. Per exemple, per satisfer les necessitats diàries de vitamina B, cal menjar mig quilo de vedella i afegir una barra de pa de sègol. El cos d'una dona necessita totes les vitamines després del part. Per tant, si ompliu el vostre subministrament de vitamines només amb aliments, haureu de menjar una gran quantitat d'aliments.
Les millors vitamines postpart. Visió general
A partir de l'anterior, és evident que és millor prendre vitamines com un complex, ja que després del part l'organisme necessita diverses substàncies, no totes les quals es poden obtenir dels aliments. Abans de començar a prendre, assegureu-vos de consultar amb un especialista. I és millor amb la que va portar el teu embaràs per determinar quines vitamines beure després del part. El metge us indicarà el complex adequat.
La farmàcia ofereix un gran nombre de vitamines postpart diferents per separat i combinades. Cada medicament té les seves pròpies característiques:
- "Alfabet". El complex vitamínic s'ha de prendre 3 vegades al dia. Aquesta tècnica garanteix la màxima absorció del fàrmac en el cos de la dona. Però no hi ha prou àcid fòlic en aquest remei. És possible que us donin una cita per separat.
- "Mam. Elevit". Un dels complexos més populars. Es recomana a moltes dones embarassades amb algun trastorn que prenguin aquestes vitamines. El complex conté una gran quantitat de magnesi. Però aquesta preparació no té iode.
- "Complivit". Prenen aquestes vitamines fins i tot per prevenir les deficiències de micronutrients. Sovintes prescriuen per a dones embarassades.
- "Vitrum". Conté vitamines per a la recuperació postpart. Aquest és un medicament universal per a embarassades i lactants.
- "Femibion". Conté tots els suplements i minerals necessaris per a la recuperació postpart.
Què ajudarà a la recuperació després del part?
A més d'una alimentació adequada i prendre vitamines, l'exercici ajudarà a restaurar el cos després del part. Després de tres mesos, podeu bombar els músculs de la premsa, és millor: des d'una posició prona, en aquest cas hi ha menys càrrega a la columna vertebral. Molt útil caminada llarga a ritme accelerat, estirament suau dels músculs.
Precaució en la presa de vitamines
Preste atenció al factor més important a l'hora de prendre complexos: els ha de prescriure un metge. Quines vitamines cal beure després del part només les pot dir de manera fiable un especialista. L'elecció incorrecta del medicament pot causar hipervitaminosi o afectar negativament al vostre nadó si estàs donant el pit.
No pots comprar vitamines després del part, segons els comentaris dels amics o la publicitat. Per tant, si preneu una gran quantitat d'àcid ascòrbic, és possible que tingueu una migranya, i si us sobredosi de retinol, us pot caure els cabells. Val la pena negar-se a prendre un complex de vitamines, si et f alten 1-2 elements, pots beure'ls per separat.
Si el nadó té una al·lèrgia, aquest és el motiu pel qual es nega a prendre vitamines. Una reacció similar no passa amb les vitamines en si mateixes, sinó amb els colorants que contenen.composició. Les revisions sobre prendre vitamines després del part són molt diferents. Tot depèn de les característiques del cos i de les característiques del curs de l'embaràs i el part. Ara ja saps quines vitamines postpart es necessiten.
