La paraula "somàtica" es va conèixer gràcies a Thomas Hann. Així que va cridar nous enfocaments a l'estudi dels moviments. Un cop publicats, es van fer molt populars. Thomas Hanna va fundar l'Institut d'Investigació Somàtica. Els seus ensenyaments ajuden les persones a superar les mal alties de les articulacions, els ossos i la columna vertebral. A Europa, el mètode ja és molt popular. "Cuira't i viu amb facilitat i plaer": aquest lema és ideal per entendre què esperar dels somàtics. També es promociona com una manera de lluitar contra l'envelliment.
Història de la somàtica
El mètode es basa en la recuperació natural del cos amb l'ajuda de conjunts especials d'exercicis. Somatics de Thomas Hanna es va publicar l'any 1977 a la nova revista Somatics. I el terme en si va aparèixer el 1976. A la revista, l'autor va explicar què és la somàtica. Aquesta és una direcció científica que estudia els moviments humans i el cos. "Soma" es tradueix del grec com "cos". La somàtica de la Hanna t'ensenya a sentir-ho i adonar-te'n des de dins.
Aquest procés té lloc en la integritat del cos i la ment. El focus aquí se centra en la influència de la consciència en el funcionament del cos.
Fundador de Somatics
El nord-americà Thomas Hanna és conegut com a doctorat i filòsof. Va estudiar integració funcional i estava buscant una manera d'alleujar el dolor físic i les condicions mentals complexes.
Va rebre el seu doctorat el 1958 a Chicago. Després d'això, va ensenyar a col·legis i universitats. Durant tot el temps va realitzar diversos estudis i va escriure les seves obres en diferents països del món, on va ser convidat a donar conferències. El 1965, va esdevenir cap del departament de filosofia de la Universitat de Florida. Allà va estudiar neurologia a la facultat de medicina. Tots els seus coneixements, investigacions i experiència en filosofia, medicina i teologia van donar lloc a la idea de l'aparició en el cos humà de patrons físics que depenen dels esdeveniments de la vida.
Més tard, el 1973, va conèixer a Moshe Feldenkrais, que era l'ànima bessona d'Hannah i va fer una investigació similar. El primer programa de formació d'integració funcional creat per Feldenkrais va ser organitzat i dirigit per Thomas Hanna. A través de l'experiència pràctica i la investigació, va descobrir que les persones sovint tenen problemes amb la postura. Això es pot superar si es fan determinats moviments. Desenvolupant aquests ensenyaments, va crear un mètode anomenat "somàtica". Aquesta és la capacitat de controlar els moviments, la flexibilitat i la salut amb la ment. Aquest mètode s'ha fet conegut a tot el món. Thomas Hanna ha publicat vuit llibres que s'han traduït a diversos idiomes.
Descripció del mètode
La somàtica és un mètode d'ensenyamentdesfer-se d'aquestes mal alties:
- dolor muscular;
- mal d'esquena i dolor articular;
- fatiga crònica.
Millora la mobilitat i la coordinació de tot el cos. Els que han estudiat aquest mètode aconsegueixen una llibertat de moviment permanent, s'obliden de la postura incorrecta i s'alliberen dels patrons físics que han sorgit al cos a causa de l'estrès o lesions.
Somatics és un sistema innovador. Es tracta d'un treball individual que, amb l'ajuda de tècniques manuals, fa que el cos sigui mòbil i lleuger.
Qui hauria de recórrer als somàtics
Thomas Hanna Somatics és útil per a aquelles persones que pateixen dolor crònic o agut.
Amb l'ajuda d'exercicis especials, la concentració en els llocs on hi ha problemes, en les sensacions, arriba la comprensió del teu cos, la seva condició física millora, la tensió muscular i la relaxació estan sota el teu control.
La majoria de les persones recorren a aquest mètode quan senten dolor. Amb l'assistència regular a les classes, el dolor desapareix. Els que practiquen segons el mètode Hanna diuen que la sensació de lleugeresa arriba molt ràpidament. Els clients troben la força per fer front al dolor sols i no recorren a l'ajuda d'un metge. Això es tradueix en una millor postura i aparença.
Lliçons i exercicis d'Hannah
Els exercicis detallats es descriuen al llibre "Somatics", que va ser traduït al rus el 2012. ATpresenta 8 lliçons, cadascuna de les quals actua sobre un grup muscular específic.
Cada exercici descriu detalladament totes les posicions inicials, moviments en les fases d'execució. La somàtica de Thomas Hanna proporciona el principi de l'augment gradual de la complexitat. Les quatre primeres lliçons t'ensenyaran a controlar els músculs al centre de gravetat del cos, és a dir, a la seva part mitjana. Dues lliçons més treballaran els músculs dels braços, cames i coll. Les dues últimes lliçons estan destinades a treballar la respiració i la marxa. Es notaran petits canvis després de la primera sessió. El cos es tornarà més suau, la tensió i les pinces desapareixeran.
L'exercici canvia el sistema muscular canviant també el sistema nerviós central.
El complex també inclou "xaps de gat". Es recomana que aquests exercicis es facin cada dia a primera hora del matí.
Metodologia de l'exercici
L'objectiu del programa és relaxar els músculs del cos. Concentració total en els teus sentiments, sense miralls, el treball del cervell i el cos: aquesta és la somàtica de Hanna. Els exercicis s'han de realitzar de manera suau, uniforme, sense sacsejades. Com més lent sigui el moviment, millor. Fins que no feu el primer exercici, no podreu passar al següent. El sistema està dissenyat de manera que la realització satisfactòria del següent exercici depèn de l'assimilació satisfactòria de l'anterior.
Amb una fàcil execució, es formarà un comentari clar ment-cos. Establir diferents objectius determina el conjunt d'exercicis que necessiteu. Necessari per realitzarcatifa o coixinet. Si els moviments estan limitats a causa del dolor, i la persona no pot aixecar-se i estirar-se a terra, es poden realitzar directament al llit. Hi ha molta literatura dedicada a la somàtica: exercicis pràctics i teoria. Però els coneixements inicials s'han d'obtenir del professor. Serà capaç d'ensenyar l'execució correcta, assenyalar els errors i preparar-se per al treball independent a casa.
Construeix l'aprenentatge
L'estat d'ànim del gimnàs on es fan les classes, es pot comparar amb Pilates o ioga. Elimina totes les distraccions com la música i la televisió.
Per a aquells que vulguin dominar aquesta tècnica de curació, es poden considerar dues opcions. El primer és aprendre per tu mateix, per utilitzar-lo a la teva vida. La segona opció et dóna l'oportunitat d'ensenyar això a altres persones, cosa que, sens dubte, pot canviar la teva vida. Per a això, realitzen diverses formacions que donen una comprensió dels principis de la somàtica, introdueixen els fonaments de la neurofisiologia, els coneixements filosòfics que s'inclouen en el sistema. I, per descomptat, s'estudien els propis exercicis i la tècnica de la seva implementació.
Alguns experts suggereixen utilitzar exercicis somàtics en el programa d'educació física de la generació més jove. Amb l'aprenentatge primerenc, podeu evitar processos com el càncer, les mal alties del cor i vasculars, entre d' altres.
Mal alties psicosomàtiques
L'estudi de la somàtica va constituir la base de la teoria de la relació entre les mal alties i l'estat mental d'una persona. A continuació es mostra la somàtica de les mal alties: una taula amb alguns tipustrastorns emocionals.
| La condició humana | Possibles infraccions |
| Tensió emocional | Artrosi, mal de cap, osteocondrosi |
| Dol sense vessar | Asma |
| Iritabilitat permanent | Mal alties d'estómac |
| Alarma | Pertorbació del cor |
| ira, ira | Violació de la vesícula biliar i el fetge |
| Comunicar-se amb persones desagradables | Secreció nasal crònica |
| Manca d'afecte i tendresa | Mal alties de la pell |
| Fer el que odies | Oncologia |
Les mal alties que són de caràcter psicològic s'anomenen psicosomàtiques. En la medicina moderna, ha aparegut una direcció que tracta aquestes mal alties.
Thomas Hanna va morir tràgicament el 29 de juliol de 1990. Quan va morir, diverses institucions van continuar la seva feina.
Hannah's Somatics s'ha tornat molt popular a molts països del món. S'estan desenvolupant noves disciplines somàtiques, cada cop apareixen més resultats positius i estudiants agraïts.
