Banya ha estat molt popular a Rússia des de l'antiguitat. En ell, la gent es banyava, es tractava de diverses mal alties, donava a llum i simplement es relaxava després d'un dia dur de treball. Encara avui es visita en companyia d'amics per passar una bona estona. Tanmateix, a causa de la influència de la cultura occidental, la sauna finlandesa està substituint gradualment els banys. A primera vista, pot semblar que són semblants i no hi ha diferències fonamentals, però això no és del tot cert. Vegem en què es diferencia el bany de vapor finlandès del rus, com visitar-lo correctament, quins beneficis per a la salut ofereix i qui pot visitar-lo i qui s'ha d'abstenir.
Entendre conceptes
El bany de vapor finès per a una persona russa és una de les maneres exòtiques de descansar i relaxar-se. Però a casa es considera un lloc sagrat on es neteja el cos i l'ànima. Tothom l'anomenava "sauna". Però ningú sap que en traducció aquesta paraula no vol dir més que "bany". Primers doblesva aparèixer fa molts segles al territori on vivien els celtes. Creien que els procediments de parella no només ajuden a desfer-se de diverses mal alties, sinó que també permeten apropar-se als déus. A partir d'aquí, aquests tràmits es van estendre gradualment per tot el món fins que van arribar al nostre país.
En aquells dies, la temperatura de l'habitació es regulava escalfant les pedres i abocant-hi aigua. Aquesta és la principal diferència entre les saunes i els banys turcs, en què cal respirar un vapor calent que sembla una densa boira blanca que omple l'habitació.
Informació general
El bany finlandès, la foto del qual es presentarà més endavant en aquest article, és similar al rus, però hi ha certes diferències. El més important és un tipus de bany de vapor sec, en què l'aire calent alterna amb aigua freda, la qual cosa augmenta la sudoració. El bany de vapor a l'interior està completament acabat amb fusta i hi ha prestatgeries per estar al llarg de les parets.
La calefacció del local es realitza amb l'ajuda d'equips elèctrics equipats amb un termòstat que permet controlar els règims de temperatura. La humitat es manté al 20 per cent. Aquest és un dels principals requisits que se segueixen quan es visita un bany finlandès. Els graus poden variar entre 70 i 100, segons els desitjos personals i la salut de cada persona. Després de visitar la sala de vapor, definitivament cal submergir-se a la piscina amb aigua freda. Aquesta és l'única manera d'aconseguir una bona sudoració i els màxims beneficis per a la salut.
Característiques principals
Mirem-ho més de prop. Molta gent està interessada en la qüestió de com es diferencia el bany rus de la sauna finlandesa. Com hem dit abans, són molt semblants. L'única diferència està en el règim de temperatura i la realització de procediments aparellats. A les saunes, l'aire s'escalfa fins a 70 graus, cosa que permet equipar-los no només en edificis separats, sinó també en cases privades i fins i tot apartaments de la ciutat. A Finlàndia, absolutament totes les cases tenen el seu propi bany de vapor.
El principi de la sala de vapor és molt senzill. Prop d'una de les parets hi ha una estufa elèctrica amb termòstat, que escalfa les pedres, de les quals es desprèn la calor. En algunes saunes s'estan construint xemeneies de llenya. En aquest cas, també es fa una xemeneia a l'habitació per augmentar el nivell de seguretat i eliminar el monòxid de carboni.
El vapor addicional a la sala de vapor finlandesa (a continuació es poden veure fotos de diverses opcions de disseny d'interiors) no es produeix, ja que empitjorarà la sudoració i reduirà l'efecte positiu dels procediments sobre el cos. Després de romandre en condicions d' alta temperatura, cal submergir-se en aigua freda. L'acció contrastada ajuda a endurir i augmentar les funcions protectores.
Tradicionalment, és costum construir saunes a prop d'embassaments naturals. Hi ha més de 4.000 llacs i rius a Finlàndia, per la qual cosa no hi ha problemes especials amb això. Però si això no és possible, s'aixeca una ampliació addicional en la qual es fa una piscina. Ara, probablement, molts tindran una pregunta sobre quines són les diferències entre la sala de vapor finlandesa i la russa. La diferència rau en els mateixos procediments. Els finlandesos, a diferència de nos altres, no fan servir escombres. Només s'asseuen al bany de vapor i es relaxen, després es banyen en aigua freda, beuen te o licors i xerren amb els seus amics.
Diferències entre una sauna i un bany
Aquest aspecte s'ha de prestar especial atenció. Així que arribem a una de les preguntes més emocionants per a molts russos, la resposta a la qual només coneixen uns pocs. Quina diferència hi ha entre un bany de vapor finlandès i un de rus?
Entre les principals diferències hi ha les següents:
- A les saunes, l'aire és més sec i calent a causa de la poca humitat. La temperatura de l'aire pot arribar als 100 graus, per tant, per no perjudicar la vostra salut, heu de seguir unes normes per a la correcta visita a les sales de vapor. Se'n discutiran més endavant. Pel que fa als banys, la situació és completament diferent en ells. La temperatura màxima a la sala de vapor arriba als 80 graus amb una humitat de l'aire del 80 per cent.
- Una altra diferència important són les característiques de la caixa de foc. A les saunes, les pedres s'escalfen amb equips de calefacció elèctrics o estufes de llenya. No es regeixen per mantenir la humitat baixa. Als banys russos, les pedres es col·loquen directament a l'estufa, on s'aboquen periòdicament per generar vapor addicional.
- Una altra característica de la sala de vapor finlandesa, que ja s'ha esmentat anteriorment, és la manca de parafernàlia. Els finlandesos no fan servir escombres. Estan convençuts que no hi ha cap benefici pràctic d'ells, sinó obtenir-ne uns quantsles cremades greus són força reals.
- Als banys russos, després dels procediments de vapor, es refreden en una font o en embassaments naturals, si hi ha instal·lacions a prop. A l'hivern, es dóna preferència als forats de gel, ja que aconsegueixen l'efecte de temperatura més contrastat sobre el cos. A les saunes, el bany es fa en piscines d'aigua a temperatura ambient.
Entre les característiques clau del bany rus hi ha:
- per a una distribució més eficient de la calor, les habitacions estan construïdes amb sostres de 3 metres d'alçada;
- no es proporciona ventilació per reduir la pèrdua de calor;
- per escalfar una sala de vapor, les estufes es construeixen amb un escalfador tancat, que està separat de l'habitació principal per una porta segellada. Abans de començar els procediments de vapor, l'habitació s'escalfa durant unes 2-3 hores.
Els trets característics del bany finlandès (els beneficis i els perjudicis dels quals es parlaran més endavant) són:
- L'alçada dels sostres no supera els 2 metres, això és necessari per a un escalfament més ràpid de la sala de vapor.
- Les saunes tenen un sistema de ventilació integrat.
- Les estufes estan construïdes amb un escalfador de tipus obert amb col·locació exterior de pedres.
- A les sales de vapor hi ha fins a quatre prestatges. Els de baix són per seure i els de d alt són per estirat. Així, fins a 6 persones poden fumar al mateix temps.
Aquests són tots els aspectes i diferències clau pel que fa a la sala de vapor russa i finlandesa. Les fotos d'ambdues espècies són molt semblants, però es poden veure algunes diferències. Però malgrat això, la decoració de fusta del localsembla increïble.
Per a qui es recomanen els procediments aparellats?
Fem un cop d'ull a aquest aspecte. Els beneficis del bany finlandès són força evidents. És visitat regularment i inclòs en el programa d'entrenament per molts atletes professionals de classe mundial. Els procediments de vapor contribueixen a augmentar la sudoració, a causa de la qual cosa el cos perd l'excés d'humitat. A més, alguns nutricionistes els recomanen a persones que tenen problemes amb el sobrepès. En combinació amb l'activitat física i una alimentació adequada, pots desfer-te del greix corporal en poques setmanes i posar el teu cos en ordre complet. Tanmateix, això no és tot el que serveixen els tractaments de sauna de vapor.
També contribueixen a:
- endurir el cos i augmentar la seva resistència als factors ambientals negatius;
- eliminar els símptomes de la fatiga crònica i la depressió;
- activació de tots els sistemes corporals;
- augmentar l'eficàcia del tractament de diverses mal alties de l'epidermis;
- normalització del funcionament dels sistemes urinari, nerviós, cardiovascular i respiratori;
- millora de la circulació sanguínia;
- prevenció de determinades patologies de les vies respiratòries;
- metabolisme millorat;
- efecte perjudicial sobre els patògens que pot provocar el desenvolupament de moltes mal alties greus.
Si saps fer un vapor adequat en un bany finlandès, no només pots millorar la teva salut, sinó també reforçar el teu sistema immunològic. comLa pràctica demostra que amb els procediments habituals en parella, les persones tenen molt menys probabilitats de emmal altir.
Contraindicacions
És recomanable familiaritzar-se amb aquest aspecte en primer lloc. Tot i que els procediments aparellats ofereixen grans beneficis per a la salut, però, hi ha una sèrie de restriccions per les quals es recomana abstenir-los. Entre les principals contraindicacions del bany finlandès hi ha les següents:
- obesitat excessiva;
- cardiopatia isquèmica;
- f alta d'alè;
- gota;
- hipertensió crònica;
- tumors malignes;
- arterosclerosi pronunciada dels vasos;
- tuberculosi;
- asma;
- pneumònia;
- trombosi;
- atacs d'epilèpsia;
- durant la rehabilitació després de la cirurgia;
- dones embarassades i lactants;
- ciàtica;
- temperatura corporal alta;
- diverses patologies del sistema cardiovascular i dels òrgans respiratoris, que es presenten en forma aguda;
- inflamació dels òrgans interns.
A més, està totalment prohibit portar a la sauna nens menors de quatre anys i persones grans. Per evitar conseqüències no desitjades i problemes de salut, es recomana consultar primer un metge.
Preparació per a una visita a la sauna
Si decidiu fer un bany de vapor, abans d'entrar a la sala de vapor, heu de treure tots els objectes metàl·lics i les joies del cos. A una temperatura de 100 graus, s'escalfen ràpidament ideixar una cremada severa al cos. El dia per al qual està programada la visita, no es recomana sobrecarregar-se massa i realitzar un treball físic pesat. Si a fora fa molt fred i tens fred, primer has de prendre un bany calent. L'exposició sobtada a grans canvis de temperatura és perillosa per a la salut i pot tenir conseqüències molt greus.
Els metges diuen que una visita a la sala de vapor no hauria de durar més de 15 minuts. Al mateix temps, si no us trobeu bé, és millor interrompre el procediment. Entre els símptomes alarmants, es pot destacar una sensació de malestar general, enfosquiment als ulls, marejos i nàusees. Al mateix temps, no heu de fer moviments massa sobtats, ja que poden provocar un fort s alt de la pressió arterial i desmais.
Si no has estat mai abans a una sauna, és recomanable començar amb una temperatura mínima de 70 graus. És molt difícil suportar la calor alta la primera vegada, fins i tot per a persones completament sanes i físicament fortes.
Com prendre un bany de vapor?
Aquest aspecte s'ha de prestar especial atenció. Per obtenir el màxim plaer dels procediments de vapor i, al mateix temps, no perjudicar la vostra salut, heu de seguir algunes regles per visitar un bany finlandès. Aquests són els principals:
- Has de fer una sauna almenys 2 hores després del darrer àpat.
- La durada d'un procediment no ha de superar un quart d'hora.
- Abans d'entrar al bany de vapor, us heu de dutxar i assecar-vos el cos.
- Has de vaporitzar en posició prona, estenent una tovallola seca al prestatge.
- Si tens set durant els procediments, el te verd o d'herbes, kvas, compota o aigua tranquil·la són els més adequats per saciar la teva set.
- Després de fumar, assegureu-vos de fer una dutxa de contrast o banyar-vos a la piscina.
- A partir del segon procediment, la durada de l'estada a la sala de vapor es pot augmentar gradualment, però el temps total no ha de superar les tres hores.
- És millor dividir la sessió en dues parts de 3 trucades, entre les quals cal esbandir a la dutxa i deixar que el cos es refredi una mica.
Aquestes senzilles regles faran que visitar la sala de vapor finlandesa no només sigui útil, sinó també inoblidable. A més, exclouen completament la possibilitat de dany a la salut, que també és important.
Què cal portar a la sauna?
A d alt, es descriu detalladament com prendre un bany de vapor en un bany finlandès. Però perquè la sessió sigui còmoda, cal que portis cert equipament. Ara parlem d'això amb més detall. Els àvids amants del vapor diuen que no pots prescindir del següent:
- Sabatilles. A les saunes, alta humitat, que crea condicions ideals per al desenvolupament del fong. Les sabates ajudaran a protegir-ne els peus. El millor és utilitzar sabatilles de sola de goma per evitar lliscar sobre terres relliscoses.
- Barret. És necessari per protegir el cap de les altes temperatures. Si us banyeu sense ell, hi ha una gran probabilitat de patir un cop de calor només uns minuts després de l'inici del procediment. A més,una gorra mantindrà el cuir cabellut sec i evitarà cremades.
- Tovallola. S'aconsella agafar una parella. Un és per posar un prestatge al bany de vapor i el segon per netejar el cos després d'una dutxa o una piscina.
- Túnica. Molta gent prefereix anar nua a les saunes i als banys públics, però anar despullat davant desconeguts pot ser molt tímid.
Aquesta llista inclou els elements més necessaris dels quals simplement no pots prescindir. No dubteu a incloure qualsevol altra cosa que us sigui útil.
Conclusió
Aquest article detalla quines són les principals diferències entre els banys finlandesos i russos, quins són els beneficis per a la salut dels procediments i quines contraindicacions tenen, així com com fer un bany de vapor per obtenir el màxim de plaer.. Si mai no heu estat a una sauna, heu de visitar-la almenys una vegada a la vida. Veuràs per tu mateix que no hi ha res millor que seure una estona en una habitació calenta a altes temperatures i després submergir-te en una piscina fresca. Poques coses a la vida poden donar aquest plaer, sobretot si el comparteixes amb amics i éssers estimats.
