El bany és un element necessari per a una vida saludable. S'entén per aquesta paraula els establiments especialment equipats per al rentat i l'exposició a altes temperatures, en combinació amb aigua, vapor, aire calent. O tot el conjunt de procediments que s'hi duen a terme.
Al vast territori de Rússia, els banys tenen les seves pròpies diferències. Allà no només podeu rentar-vos, sinó també millorar la vostra salut, relaxar-vos, rejovenir. En temps fred, podeu escalfar-vos a la casa de banys, a l'estació seca d'estiu podreu gaudir de la calor humida. Per obtenir el màxim efecte positiu, cal saber com fer el vapor correctament al bany. Diversos modes d'ablució poden ser beneficiosos per a la salut.
Fins i tot al mateix bany, podeu crear condicions diferents i obtenir resultats diferents. Això dependrà de molts factors: temperatura, humitat, temps passat a la sala de vapor, mètode d'obtenció de sensacions de contrast, ús d'olis, escombres, etc..
Tipus de banys
Com prendre un bany de vapor per a la salut dependrà de la seva modificació. Les característiques d'un organisme concret també són importants. La casa de banys, en les seves diverses modificacions, va existir durant molts anys.segles entre diferents pobles. Entre els italians, es deia termes, a la Terra del Sol Naixent - ofuro. Els egipcis també sabien molt sobre el bany, practicant aquest procediment 6 vegades al dia. Les varietats més populars són els banys russos, el hammam turc i la sauna.
Bany oriental (hammam)
Les seves característiques estan directament relacionades amb el seu clima natiu. En condicions seques i calentes, aquest tipus de bany ha adquirit paràmetres còmodes. La temperatura de l'aire no puja més de 45-55 graus. L' alta humitat (fins al 100%) fa que l'aire s'embolcalli. És ella qui té l'efecte principal sobre el cos al hammam.
Com prendre un bany de vapor amb beneficis per a la salut? Al hammam, la seqüència d'accions hauria de ser la següent: després d'estar en llits de marbre escalfats i relaxar-se completament, es frega el cos amb una manopla dura. Quan els porus s'han obert, el cos s'ha de cobrir amb una capa important d'escuma. Això es pot fer amb una tovallola. Aquest massatge acaba amb un bany en aigua tèbia i immersió a la frescor de la piscina. Després de fregar, és possible aplicar cosmètics mèdics i realitzar un massatge complet. Al hammam s'estimula la circulació sanguínia i el metabolisme. Una característica d'aquest tipus de tractament amb vapor és l'ús actiu d'olis. I l'addició gradual de tovalloles condueix a un peeling efectiu.
Sauna
La versió finlandesa del bany és l'oposada al hammam: a altes temperatures (fins a 100°) la humitat de l'aire és baixa (fins a un 25%). L'efecte sobre el cos éscalor seca i calenta. Condicions tan difícils requereixen coneixements sobre com banyar-se en un bany en benefici de la vostra salut. És estrictament inacceptable esquitxar aigua sobre pedres calentes. En aquest cas, hi ha una alta probabilitat de patir cremades tèrmiques.
La immersió en aigua freda s' alterna amb l'escalfament a la sauna. Aquesta modalitat és un exercici de contrast per al sistema cardiovascular. No s'utilitzen escombres. Quan us estireu o assegueu-vos a la sauna, hi ha un escalfament complet en un ambient sec i estèril. Després dels procediments, es poden realitzar procediments de massatge.
bany rus
Combina la calor d'una sauna i el vapor d'un hammam. Hi ha moltes opcions per al seu dispositiu. En un bany rus clàssic, la temperatura arriba als 50-60 °C. En combinació amb la humitat, es produeix un escalfament profund dels teixits, que en gran part proporciona un efecte terapèutic. Una característica de la versió russa és l'ús d'escombres de bany. Es tracta d'un massatge, i el moviment de capes d'aire, i l'alliberament d'olis essencials. Quan es canvia la calor d'una sala de vapor per aigua freda o submergir-se en un estany, diversos factors terapèutics afecten simultàniament el cos. Per obtenir l'efecte total, tot ha d'estar bé: el bany en si, el mode de vapor i les escombres. Per exemple, amb una construcció adequada, les pedres poden escalfar-se fins a 350 graus. És aquesta temperatura la que et permetrà donar un vapor lleuger i sense pes.
Qui necessita un bany
El bany s'ha popularitzat no com un lloc per a les ablucions, sinó com un complex d'activitats recreatives. ÚnicLes altes temperatures, juntament amb el vapor, els massatges i els olis essencials, afecten el cos de diverses maneres:
- Els canvis de temperatura que es produeixen en mode de contrast entrenen el sistema cardiovascular amb visites regulars al bany de vapor. Això augmenta la resistència a l'estrès i la hipotèrmia. Per tant, es recomana el bany per als pacients que pateixen amb freqüència i per als pacients amb distonia.
- Quan s'exposa a temperatures elevades i vapor, les toxines s'alliberen de les glàndules sudorípares. S'eliminen les cèl·lules epitelials mortes. Amb visites regulars a la sala de vapor, la funció excretora de la pell es normalitza. Per als pacients amb una disminució de la turgència i una alteració de les glàndules sudorípares i sebàcies, un bany serà indispensable.
- Les fluctuacions de temperatura augmenten la producció d'immunoglobulines que resisteixen els agents infecciosos que entren al cos. Els estudis han establert una connexió entre la regularitat de la visita al bany i la disminució del nombre de casos de refredats. Per a aquells que estan mal alts sovint i durant molt de temps, l'efecte del bany serà més notable.
- L'augment de la sudoració no només redueix la quantitat de residus, sinó que també redueix el pes. La restauració de la taxa de processos metabòlics es deu a la normalització del pes corporal, de vegades significativa. Per als pacients obesos, després de consultar a un especialista, el bany oferirà un servei inestimable.
- La relaxació profunda i l'escalfament aporten beneficis significatius en mal alties del sistema musculoesquelètic, especialment després de trauma i estrès.
Això es pot aconseguir si saps fer un bany de vapor ambbeneficis per a la salut. Per aconseguir un impacte significatiu en la salut, són importants tant les característiques d'un determinat bany com el règim dels procediments. L'elecció d'una escombra, l'ús d'olis essencials i decoccions d'herbes medicinals també són importants.
Contraindicacions
Malgrat l'impacte positiu sobre la salut, hi ha una llista de condicions en què el bany pot ser mortal:
- Hipertèrmia.
- Període agut de qualsevol mal altia.
- Patologia oncològica.
- Trastorns endocrins.
- Mal alties de la pell pustulosa.
Com prendre un bany de vapor amb beneficis per a la salut
Coneixent l'efecte curatiu del bany, moltes persones hi van no només per banyar-se, sinó també per millorar la seva salut. Després d'haver decidit utilitzar aquest mètode, cal entendre com banyar-se correctament al bany. Per a la salut, cal seguir algunes recomanacions. Es poden dividir en diverses etapes:
- Preparatori.
- Visita als banys.
- Normes de conducta després de visitar la sala de vapor.
Fase preparatòria
La preparació per visitar el bany comença amb antelació. És millor demanar consell mèdic abans del bany de vapor, sobretot si teniu mal alties cròniques.
Els elements següents calen amb tu:
- Sabatilles. Si tenen previst visitar la sala de vapor, els models de cautxú i cuir estan prohibits per evitar cremades i relliscades. Si estan destinats a estar a la zona de la piscina,aleshores heu d'excloure els materials humits.
- Barret. És millor utilitzar barrets fets de teixits naturals o feltre amb una vora.
- Escombra. Seleccionat en funció de la finalitat dels procediments.
- Full. És millor banyar-se sense roba. Si això no és possible, és millor embolicar-se amb una tovallola de cotó.
- Sabó i tovallola. Quan visiteu la sala de vapor, s'escalfa amb l'alliberament de suor. El procediment d'higiene requereix l'ús de sabó o gels de dutxa després del bany.
- Cosmètics i exfoliants. Permeten un peeling complet i milloren la qualitat de la pell.
- Menjar abans del bany de vapor ha de ser 2-3 hores abans i no ser excessiu. No hi ha begudes alcohòliques ni narguiles.
- Si hi ha una exacerbació de mal alties cròniques o queixes importants (febre, pressió arterial, etc.), l'excursió al bany s'ha de reprogramar.
Visita als banys
Es recomanen visites periòdiques al bany, de mitjana un cop per setmana. En aquest cas, l'eliminació de toxines, l'entrenament cardiovascular i l'estimulació del sistema immunitari serà òptim. Com banyar-se al bany per a la salut? Hi ha diverses recomanacions. Algunes fonts diuen que estar en un bany de vapor és una càrrega important per al cos, comparable a l'exercici, però té un efecte tònic. Per tant, és millor fer procediments de bany al matí. Altres experts recomanen visitar el bany de vapor al vespre. Argumenten que la relaxació profunda a la sala de vaporrequereix descans i son posteriors. Qui té raó? Quina és la millor manera de prendre un bany? Amb beneficis per a la salut, cal utilitzar el mode que necessiteu: tònic o relaxant. Com aconseguir-ho dependrà dels antecedents del visitant del bany.
Normes de comportament al bany de vapor
Abans d'entrar al bany de vapor, t'has de treure ulleres, rellotges, joies, lents de contacte i netejar-te la cara del maquillatge. Treu-te la roba o embolica't amb un llençol de cotó. Cal gorro.
Com fer un bany de vapor per a la salut? Hi ha recomanacions que hauríeu de seguir mentre esteu al departament de parella. Són molt senzills i fàcils de fer:
- No entris a la sala de vapor amb roba sintètica.
- Inhala i exhala pel nas. Aquest tipus de respiració no només proporciona la màxima exposició a les vies respiratòries superiors, sinó que també proporciona aire humidificat de manera òptima als pulmons.
- Quan estàs assegut en un prestatge, has d'utilitzar una tovallola o un altre material natural. Això es deu a l' alta temperatura al bany.
- Cal prendre la posició òptima. No es recomana estar de peu al bany de vapor, però com és correcte? Per a la salut, es recomana cuinar al vapor en un bany rus mentre esteu assegut o estirat. És especialment efectiu estar situat horitzontalment. Això garanteix un escalfament uniforme de tots els teixits corporals.
- El temps total passat al bany hauria de ser com a mínim de 2-2, 2 hores. Inclou l'estada al bany de vapor, a la dutxa i a l'interiorpiscina.
- Cal banyar-se en un mode individual. La primera entrada a la sala de vapor és d'uns 5 minuts. Si no saps com prendre un bany de vapor de la manera correcta, és millor que la teva salut es guiï per com et sents.
- A la sala de vapor cal moure's lentament. Primer cal seure a una gandula, seure una estona, després aixecar-se (sense moviments bruscos) i només després sortir a una habitació fresca.
Triar una escombra per al bany
L'atribut principal del bany al bany és una escombra. La seva diversitat requereix una comprensió de la situació en què s'ha d'aplicar cadascun d'ells. Les escombres s'han de preparar a l'estiu, preferiblement al juliol, en temps sec. Les branques es netegen amb cura a la zona del mànec. Es formen farcells lleugers i esponjosos, que immediatament es lliguen amb un fil de llana i després s'assequen. Al mateix temps, s'ha d'evitar l'exposició a la llum solar. Emmagatzemeu les mostres seques en una zona ventilada amb poca humitat.
El bedoll es considera l'escombra més preferida de Rússia. És fàcil d'utilitzar i té un efecte curatiu important. Els efectes antiinflamatoris i de cicatrització de ferides de les fulles d'aquest arbre són coneguts des de fa temps. S'utilitza activament per a mal alties de la pell, inclosa la pustulosa. Una escombra de bedoll millora l'efecte diaforètic de la sala de vapor. Els seus olis essencials afecten el sistema respiratori, augmenten la descàrrega d'esputs. Els signes d'una ginesta de qualitat són la conservació de la majoria de les fulles de les branques. Han de ser llisos, sense moc. Una escombra així potfes servir dues vegades.
Si colliu branques de roure a l'agost o al setembre, no cediran al bedoll en un bany de vapor. Bomben i redistribueixen perfectament el vapor, són còmodes d'utilitzar. Els tanins de l'escorça augmenten el to de la pell.
S'utilitza sovint i escombra d'eucaliptus. Té un efecte antisèptic. En una sala de vapor amb el seu ús, podeu aconseguir l'efecte de la inhalació de vapor humit. Recordeu respirar pel nas. En aquest cas, les vies respiratòries superiors es tractaran amb olis essencials, i l'aire de la temperatura i humitat requerides entrarà als pulmons. Les ginestes d'eucaliptus es cullen millor a l'agost. A causa de la petita superfície foliar, es recomana combinar-los amb bedoll i roure. Això conserva l'efecte curatiu i redueix el consum d'energia de l'assistent per cuinar al vapor.
Utilitzar una escombra
Com fer un bany de vapor per a la salut? Amb una escombra, és clar per a tothom! Després de preparar una escombra seca amb aigua bullint durant 10-15 minuts o remullar-la durant 10-14 hores en aigua freda, està llesta per al seu ús. Heu de fumar així:
- Primer, heu de conduir l'aire al llarg del cos als costats. Després de 4-5 sèries de moviments de l'escombra des dels talons fins a la part superior del cap i l'esquena, sortirà la suor. Aquest serà el senyal per passar a la següent etapa.
- Baixeu l'aire calent de les capes superiors al cos del vapor. És capturat per una escombra i cau de peus, d'esquena.
- Fregament lleuger. Es realitza amb una escombra des de les cames fins al cap i l'esquena. Les patates són fàcils de fer. Els assistents sense experiència han de recordar que això no és copsar, sinó fregar.
Què fer després del bany
Al bany, diversos cicles de "dutxa de vapor o piscina" triguen entre 2 i 3 hores. Durant els descansos, podeu beure te d'herbes, evitant els diürètics. A continuació, podeu aplicar exfoliants. Després cal rentar-se, assecar-se, fregar cosmètics. Després d'assecar-se completament i disminuir la temperatura corporal, podeu sortir a l'exterior.
El que necessiteu al bany, excepte el vapor
És més fàcil aconseguir un bon efecte combinant diversos factors de curació i descobrint com fer un bany de vapor per a la salut. Amb mel, olis essencials, escombra i cremes cosmètiques, pots donar suport a la restauració del sistema cardiovascular, respiratori, musculoesquelètic, nerviós i de la pell. Després d'haver escollit la combinació adequada d'un règim de vapor, tipus d'escombra, te, fons addicionals, cal utilitzar-los regularment. Només en aquest cas, el bany tindrà un efecte curatiu durador.
