L'oli de peix és un suplement conegut per tothom. Té una rica composició química, que determina el seu valor nutricional. En general, es pot dir molt sobre els beneficis de l'oli de peix per al cos. Aquest és un tema interessant i ara s'ha de prestar una mica més d'atenció.
Composició
Està format principalment per glicèrids - èsters d'àcids grassos i glicerol. Aquí teniu una llista dels components de l'oli de peix, els beneficis per al cos dels quals es parlaran a continuació:
- Àcids: oleic, palmític, esteàric, acètic, butíric, capric, valeric, morruic.
- Omega-3 i -6.
- Colesterol (alcohol monohídric C27H45OH. H2O).
- Vitamines A, E i D.
- Una petita quantitat de derivats nitrogenats: butilamina, trimetilamina, amoníac, morruïna, azellina, ptomaine.
Per descomptat, aquesta és una característica general. La composició del greix, segons el peix al qual pertanyia, pot variar. De vegades pots trobar-hiuna barreja d'olis vegetals o lipocrom.
La composició específica es pot revelar barrejant el greix amb àcid sulfúric. Com a resultat de la reacció, es formen anells blaus, convertint-se en una tonalitat porpra, vermella o marró. Mitjançant l'estudi de la paleta resultant, els químics aconsegueixen determinar amb més precisió la composició, o millor dit, detectar fins i tot aquelles substàncies que s'hi inclouen en la menor quantitat.
Omega-3
Bé, si voleu conèixer els beneficis de l'oli de peix per al cos, heu d'estudiar l'efecte de cadascun dels seus components per separat. Perquè són aquestes substàncies les que causen un efecte complex sobre la salut.
Així és el que fa l'omega-3, un component que es troba en grans quantitats en greixos:
- Millora el funcionament del cervell, el tracte gastrointestinal i el sistema cardiovascular.
- Normalització de l'estat psicològic i emocional, desaparició de la depressió, irritació i fatiga crònica.
- Reduir el risc de crisi hipertensiva i ictus.
- Eliminació del dolor que acompanya el reumatisme i l'artrosi.
- Normalització de la pressió.
- Millora la funció sexual dels homes.
- Baixa el colesterol.
- Enfortiment del sistema immunitari, millora dels nivells hormonals.
- Augmentar la capacitat del cos per regenerar-se i curar ràpidament les ferides. Fins i tot es repara el dany als òrgans interns.
- Redueix el risc de desenvolupar càncer.
- Rejoveniment natural del cos. Augmenta l'elasticitat i el to de la pell, enforteix els fol·licles pilosos iungles.
Alts beneficis de l'oli de peix per al cos de la dona embarassada. Es recomana consumir aliments amb contingut en omega-3 (aquest suplement és un d'ells) durant el segon i tercer trimestre.
L'oli de peix no només contribuirà al desenvolupament normal del fetus, sinó que també serà un excel·lent profilàctic contra la preeclampsia (una forma perillosa de toxicosi).
I segons els metges, el consum regular d'omega-3 redueix el risc de part prematur i avortament involuntari.
Omega-6
Parlant de per què el cos necessita oli de peix, cal parlar de l'efecte d'aquest complex d'àcids grassos insaturats.
Omega-6 protegeix eficaçment les nostres cèl·lules dels efectes negatius de les toxines, la font de les quals és literalment el medi ambient ric en emissions industrials, fum de tabac i smog.
Tot això emet radicals lliures que destrueixen la membrana cel·lular. I una cèl·lula afectada pot tenir un efecte depriment sobre les veïnes. Està ple de mal alties.
Omega-6 crea una barrera protectora per a les cèl·lules. També podeu destacar les següents de les seves funcions:
- Garantir la sensibilitat del receptor.
- Estimulació dels processos metabòlics.
- Millora el funcionament dels sistemes circulatori, respiratori i nerviós.
- Enfortiment del sistema nerviós.
- Redueix la inflamació.
- Neteja del cos de substàncies nocives.
- Reduir la intensitat del síndrome premenstrual en dones.
- Normalització del colesterol.
La deficiència d'Omega-6 condueix al desenvolupament de depressió, càncer, asma, artritis i problemes amb el sistema cardiovascular.
La manca d'aquesta substància es manifesta per arítmia, ansietat, pell seca, pèrdua de cabell i, en els nens, retard del creixement. Tenint en compte tot l'anterior, la pregunta és: "Què aporta l'oli de peix al cos?" cau per si mateix.
Vitamina A
Segur que molta gent coneix les propietats beneficioses del retinol. I, com que estem parlant de per què l'organisme necessita l'oli de peix, s'ha de dir així: perquè la vitamina A hi entri juntament amb els àcids omega-3 i -6. Això és el que li passa com a conseqüència a l'organisme:
- Millora la visió. Perquè el retinol és necessari per a la síntesi del pigment visual a la retina i és important per a la fotorecepció.
- El sistema immunitari s'enforteix, ja que la vitamina A augmenta les funcions de barrera de les mucoses i augmenta l'activitat fagocítica dels leucòcits.
- Es destrueixen els microorganismes patògens, a causa dels quals una persona pateix infeccions, refredats, grip i altres mal alties.
- Millora la funció pulmonar, ja que el retinol té un efecte positiu sobre les cèl·lules epitelials i les mucoses.
- La regeneració cel·lular està activada.
- Millora l'espermatogènesi, accelera la síntesi d'hormones esteroides.
- S'enforteix la protecció de les membranes cel·lulars del cervell dels radicals lliures.
La vitamina A és un participant directe en molts oxidatiusprocessos de curació i síntesi de proteïnes, també afecta l'estat de les membranes subcel·lulars i cel·lulars. El retinol és necessari per a la formació intensiva de les dents i del sistema esquelètic, frena el procés d'envelliment i fins i tot estimula el creixement de noves cèl·lules.
Vitamina D
És necessari per al cos humà, perquè està implicat en els processos més importants i clau que hi tenen lloc. Sobretot en el metabolisme. No importa la quantitat de fòsfor o calci que rep una persona, no s'absorbirà sense vitamina D.
Però no només això mostra l'efecte de l'oli de peix sobre el cos, que inclou aquesta substància. La vitamina D també té un poderós efecte inhibidor, a causa del qual el creixement de les cèl·lules canceroses s'alenteix. Per tant, s'utilitza activament com a component de la teràpia anticancerígena. També és útil en la lluita contra la psoriasi.
La manca d'oli de peix al cos, que és una font de vitamina D, pot tenir les conseqüències següents:
- Deformitat esquelètica i raquitisme en nens.
- Osteomalàcia (mineralització òssia alterada).
- Fuga de teixit muscular.
- Osteoporosi i osteoartritis.
- Fragilitat òssia.
- Sistema immunitari debilitat.
Vitamina E
Una altra substància valuosa, la importància de la qual és difícil de sobreestimar. Quin paper té l'oli de peix en el cos a causa de la vitamina E? Normalitza el funcionament del sistema reproductor, millorant també les activitats cardiovasculars, nervioses i endocrines.
A més, la vitamina E neteja la sangvasos sanguinis dels coàguls i protegeix les membranes cel·lulars dels radicals lliures. Es pot compilar una llista d' altres accions de la següent manera:
- Redueix el colesterol.
- Prevenció de l'envelliment prematur.
- Augment de la síntesi de fibres elàstiques i col·lagen.
- Prevenció de taques d'edat.
- Millora la capacitat de regeneració.
- Hidratant la pell, donant-li elasticitat.
Per tant, si una persona pateix desequilibris hormonals o mal alties del sistema nerviós, pateix trastorns gastrointestinals, és propensa a infart de miocardi i oncologia, s'ha sotmès a quimioteràpia o cirurgia, o simplement es dedica a una activitat física intensa, necessita per prendre vitamina E. I una quantitat considerable es troba en l'oli de peix.
Àcids
També són necessaris per al cos. En resum, aquests són els beneficis dels àcids:
- Oleic: bloqueja l'absorció de colesterol, augmenta els factors protectors del cor, activa la producció de proteïnes i augmenta les cèl·lules immunitàries.
- Palmític: té un efecte anti-envelliment, activa la síntesi d'àcid hialurònic, col·lagen i elastina, contribuint a la renovació i una major regeneració dels teixits de la pell.
- Estàric: augmenta la susceptibilitat de l'epidermis als nutrients, rejoveneix el cos.
- Acètic: neteja el cos, accelera el metabolisme, redueix la gana i el pes, accelera el processament de la glucosa, elimina toxines i toxines, inhibeix la producció d'insulina.
- Oiled: és la principal font d'energia per a les vellositatsintestins, manté l'homeòstasi al tracte gastrointestinal, té un efecte antiinflamatori.
- Capric: antifúngic, antibacterià, antiviral, prevé infeccions per llevats, tracta trastorns digestius inflamatoris, redueix el risc de resistència als antibiòtics, normalitza el colesterol, combat la mal altia d'Alzheimer i l'epilèpsia.
- Valèric: elimina els trastorns dels òrgans digestius, té un efecte positiu en l'estat de la vesícula biliar i els conductes biliars, prevé la inflor, l'acidesa, el dolor i altres problemes associats al tracte gastrointestinal
- Morruic: actua com a diürètic, ajuda amb problemes circulatoris i cardíacs, elimina la inflor, elimina els verins, toxines, l'excés d'aigua i sodi del cos.
Beneficis per al cos femení
Mentre comentem per què les càpsules d'oli de peix ajuden, també hauríem de parlar de per què les noies haurien de prendre aquest suplement.
El complex inclòs en la seva composició té un efecte beneficiós sobre els teixits corporals, la pell, les ungles i el cabell. Per a aquells que volen conservar la seva joventut durant un període més llarg, aquest és un complement ideal. Es recomana encaridament no només prendre aquestes càpsules per via interna, sinó també fer màscares per al cabell i la cara amb oli de peix.
També ajuda en la prevenció de mal alties oncològiques de l'aparell reproductor i de les glàndules mamàries. A més, tothom sap com de fràgil és el sistema nerviós femení: l'ús d'oli de peix ajuda a fer front a l'insomni, nerviós.trastorns, així com eliminar les infraccions de l'entorn hormonal.
A més, el suplement prevé l'envelliment precoç, perquè conté antioxidants naturals. I com s'ha esmentat anteriorment, l'oli de peix elimina el cos de sals de metalls pesants, radicals i toxines.
A més, el suplement augmenta tots els processos metabòlics, inclosa l'absorció dels aliments. Es recomana a aquells que vulguin perdre pes de manera natural (sense avaries ni dietes) que l'incloguin a la seva dieta. L'oli de peix també prevé el desenvolupament de l'anèmia, ja que augmenta l'hemoglobina.
Beneficis per a la salut dels homes
Abans es deia què ajuda l'oli de peix en càpsules per a dones. Quins beneficis aporta als homes?
Al seu cos, la testosterona és responsable de totes les funcions importants de gènere. I l'oli de peix contribueix a augmentar la seva producció. I la deficiència d'aquesta hormona està plena d'infantilisme masculí, impotència, infertilitat, calvície precoç i malbaratament muscular dels teixits.
És útil utilitzar oli de peix i esportistes, així com nois que porten un estil de vida actiu. Aquest suplement redueix l'excés de greix, millora el creixement muscular i també enforteix els ossos i dona forma visible al cos.
Oli de peix insubstituïble per al cos d'un home que ja té més de 40 anys. Cada pacient d'aquest tipus corre el risc de desenvolupar una mal altia cardíaca. I el suplement elimina perfectament el colesterol del cos i prevé la formació de plaques, millorant la circulació sanguínia.
Es recomana començar a prendre càpsules i els homes que porten un estil de vida pobre. Les persones addictes a l'alcohol, el menjar ràpid, els aliments grassos i el tabac se'n beneficiaran ja que millora el funcionament del fetge. El consum regular del suplement afavoreix una major sortida de bilis, la qual cosa facilita el treball de l'òrgan i restaura les cèl·lules danyades.
A més, la reacció del cos a l'oli de peix és generalment positiva: aquesta substància energitza significativament, suprimint la fatiga crònica. La immunitat s'enforteix, l'activitat mental es pertorba, l'activitat cerebral es millora. Tot això és important per als homes, que són majoritàriament productius i treballadors.
Avantatges per a nens
Com a part de la història de com l'oli de peix afecta el cos, hem de parlar de per què és important incloure aquest suplement a la dieta d'un nen. Molts motius:
- L'oli de peix millora la memòria, té un bon efecte sobre l'activitat mental, augmenta la resistència i la concentració. Els escolars l'han d'utilitzar per desenvolupar el seu intel·lecte.
- Donar un suplement al teu nadó des de petit millorarà la seva motricitat fina. Dominarà l'escriptura més ràpidament que els altres i també serà més actiu en altres accions.
- Nins excessivament actius, l'oli de peix donarà perseverança, normalitzant el seu sistema nerviós.
- Els àcids omega esmentats anteriorment tenen un bon efecte sobre el fons psicoemocional. Un nen que pren constantment oli de peix creixerà fins a ser resistent a l'estrès i també superarà fàcilment l'adolescència. Per cert, també rarament tindrà malsons.
- Molts nens engreixen durant l'escola secundària. Això és freqüentuna conseqüència d'un canvi de fons hormonal i de l'abús secret del menjar ferralla, que molts pares prohibeixen. L'oli de peix controla el metabolisme i, per tant, aquests problemes no es produiran.
- El suplement millora l'absorció de calci, reduint la probabilitat de fractures i dents trencadisses. Els nens necessiten oli de peix per formar i reforçar encara més el sistema musculoesquelètic.
Però això no és tot. El suplement també prevé l'aparició del d altonisme, millora la percepció del color, enforteix el sistema immunitari i l'estat del nen durant la pubertat.
En general, l'oli de peix té un benefici clar per als nens. També es poden produir danys o conseqüències negatives del seu ús si supereu la dosi o comenceu a utilitzar-la sense el consentiment del pediatre.
Additius perjudicials
Qualsevol, fins i tot el producte més natural del món pot ser un medicament o un verí. Per tant, cal esmentar els beneficis de les càpsules d'oli de peix i els perills. En general, els aspectes negatius d'aquest suplement es poden identificar a la llista següent:
- Els famosos àcids grassos no s'acumulen al cos. En conseqüència, quant omega-3 s'obtindrà de l'oli de peix, tant haurà d'utilitzar. L'excés d'aquesta substància està ple de greus disfuncions al cos. Es manifesten per diarrea prolongada, excrements fluixos, mal funcionament del tracte gastrointestinal, reducció de la coagulació de la sang, hemorràgia prolongada, hemartrosi i pressió arterial baixa.
- Problemes relacionats ambla formació de teixit ossi. Això sol estar ple d'una sobredosi de vitamina D.
- Com que l'oli de peix ajuda a reduir la pressió arterial, no l'haurien de prendre persones amb hipotensió: aquelles que ja la tenen baixa.
- Està totalment prohibit prendre el suplement a pacients que pateixen alteracions de la coagulació de la sang, i fins i tot abans d'una intervenció quirúrgica. Tampoc es recomana combinar-lo amb aspirina.
- Per a les persones amb diabetis, problemes amb el duodè, l'estómac, els ronyons i el fetge, l'oli de peix també pot ser perjudicial.
- Aquest suplement és útil durant l'embaràs. Ja hem parlat de com d'important és l'oli de peix per al cos femení que porta el fetus. Tanmateix, s'ha de prendre amb precaució i només després de consultar un metge.
- Està prohibit utilitzar el suplement si una persona és al·lèrgica al marisc i al peix, o té una intolerància individual.
- Amb un alt contingut de iode al cos, l'oli de peix també s'ha d'abandonar. L'addició només augmentarà la seva concentració. I un excés de iode es manifesta per molts símptomes desagradables: una persona comença a sentir-se pertorbada per sudoració excessiva, tremolors al cos, disminució del rendiment i la libido, pèrdua de pes sobtada, impotència constant, així com insuficiència menstrual en dones i deteriorament de l'erecció. funció en homes.
En general, les càpsules d'oli de peix tenen beneficis i perjudicis. Perquè l'ús d'aquest suplement no estigui ple de conseqüències tristos, cal començar a prendre-lo només després de consultar un metge, i també necessàriament d'acord amb les indicacions.dosificació.
Sobredosi
Per últim, val la pena parlar de l'excés d'oli de peix al cos. El suplement té un efecte beneficiós sobre el cos només si es subministra en la dosi requerida. Un excés està ple de l'acumulació al cos de totes les substàncies que formen el greix.
Si no s'excreten, alliberaran toxines que alteren el cicle químic normal.
I els àcids poliinsaturats poden fins i tot enverinar-te, que està ple de símptomes desagradables. Una persona comença a sentir-se pertorbada per un deteriorament de la gana, nàusees, set inextinguible, micció freqüent, problemes amb l'estómac i el tracte gastrointestinal en general, mals de cap i debilitat general. Tot això s'acompanya de vòmits i eructes amb una olor desagradable.
Per tant, per no enverinar-se, cal seguir la dosi. De 3 a 6 càpsules al dia són suficients per a tots els majors de 7 anys.
