La memòria és diferent per a tothom: alguns recorden millor, altres pitjor. Depèn no només de les dades naturals, sinó també de l'estat mental i la salut del cos en conjunt. Un paper important té la nutrició, així com les vitamines per millorar la memòria, ja que la seva deficiència perjudica la funció cerebral. Això és especialment cert per a les vitamines A, C, D, E i el grup B.
Principals vitamines per al cervell i la memòria
Vitamina A – Potent antioxidant, ajuda a desenvolupar noves cèl·lules, retarda l'envelliment i millora la memòria. Es troba a la carbassa, els albercocs, les pastanagues i el julivert.
Vitamina C – activa tot el cos. La vitamina C és responsable de la seguretat dels vasos sanguinis i de les cèl·lules, de la immunitat i de l'estat mental d'una persona. Es troba en grans quantitats en kiwi, cítrics i maduixes. Les valuoses propietats de la vitamina C es conserven millor en aliments crus, preferiblement frescos.
La vitamina D preserva els vasos cerebrals, prevé l'envelliment i els canvis ossis. Es troba en productesorigen animal i sintetitzat amb la llum solar.
Vitamina E – protegeix els vasos sanguinis de l'envelliment i els coàguls sanguinis, elimina les toxines i dóna elasticitat a la pell. Una quantitat insuficient de vitamina E condueix a un envelliment prematur, debilitat vascular i una disminució de les capacitats mentals. Es troba en aliments rics en greixos.
Grup B - vitamines de memòria 1
La vitamina B1 produeix energia per al cos, dóna suport al sistema nerviós en la transmissió de senyals entre els músculs i els nervis. Amb la manca de vitamina B1 apareix la irritació, la letargia, la pèrdua de gana (fins a l'anorèxia) i la memòria, per això molta gent sap com millorar la memòria utilitzant aquesta vitamina. Es troba en aliments com els fesols, l'all, els fesols, el blat de moro, la civada. En un ambient àcid i quan s'escalfa, es destrueix. La refrigeració prolongada també provoca una pèrdua de valor vitamínic.
La vitamina B2 està implicada en gairebé tots els processos importants del cos: formació de glòbuls vermells, metabolisme, distribució de proteïnes al cos. La deficiència de vitamines provoca mal alties oculars, el son també es veu alterat, les reaccions s'alenteixen i la memòria es deteriora. Resistent a les altes temperatures, però destruït per la llum. Es troba al fetge, la llet, la ceba i el julivert.
La vitamina B3 satisfà les diferents necessitats del cos. El bon treball de la circulació sanguínia i, en conseqüència, de la memòria és el mèrit de la vitamina B3. Contingut al fetge, peix, prunes, carn magra. Les pastilles per dormir, l'alcohol i el processament dels aliments es redueixenla seva quantitat al cos, fent que les vitamines millorin la memòria deixin de funcionar.
La vitamina B6 és un antidepressiu. Amb la neurosi i l'estrès, l'organisme la consumeix en grans quantitats. Augmenta l'eficiència i l'activitat mental. Es troba a la soja, les mongetes, l'arç arç marí, les nous.
La vitamina B 9 és responsable de la circulació sanguínia, la formació de glòbuls vermells, calma el sistema nerviós, elimina les toxines del cos. La manca de vitamina B9 provoca fatiga, irritabilitat, oblit i neuràlgia. Contingut en molts productes, però sota la influència de la temperatura es destrueix. Molta vitamina en verdures, llevats, fruits secs i llegums.
La vitamina B 12 es troba a la llet, la carn i el formatge. Gràcies a la vitamina B12, el ferro, la vitamina A, C i altres substàncies s'absorbeixen millor.
En interactuar amb altres oligoelements, la vitamina B12 ajuda les cèl·lules a retenir la informació hereditària. Redueix l'estrès que afecta negativament l'activitat cerebral.
Vitamines per millorar la memòria, així com per al ple funcionament de tot l'organisme, tot és important. La manca d'almenys un element afecta negativament la seva activitat. Mantingueu-vos saludable i que la vostra memòria no us f alti mai!
