Potser, és l'estómac que rep més atenció en tots els programes d'entrenament clàssic. I això no és sorprenent, perquè l'estat de la premsa és molt important no només per a la bellesa, sinó també per a la salut. I si els homes no tenen cap motiu per ajornar la següent lliçó, moltes noies sovint es pregunten: "És possible bombar la premsa durant la menstruació?" Aleshores, hauries d'anar al gimnàs en aquest moment o s altar-te'l?
El problema és que diferents dones tenen períodes diferents. I si per a alguns es tracta d'un autèntic malson associat a dolor intens, mala salut general i diverses molèsties, per a d' altres només és una marca del calendari que no afecta les activitats diàries. Aleshores, què he de fer: córrer i fer el possible o posposar els exercicis abdominals durant la menstruació?
Molts solucionen el problema, confiant només en el benestar. Tanmateix, si el dolor no és molt fort, no us hauríeu de precipitar immediatament a realitzar superconjunts. Una certa càrrega ajuda realment a fer front al dolor, però només si és un dolor moderat, i ni tan sols un que ho faci impossible.aixeca't del llit (i de vegades passa).
Així que és possible bombar la premsa durant la menstruació? Si el ginecòleg assistent va prohibir directament fer-ho, definitivament no. És millor tenir paciència i ajornar les classes uns quants dies, perquè el dolor, els marejos i les secrecions abundants no es combinen amb l'estrès físic i mental, per la qual cosa hauríeu de moure's amb més cura i menys.
Però si la teva salut no és gaire dolenta, pots provar d'entrenar en un mode d'estalvi. I llavors la forma física fins i tot pot substituir els analgèsics. Els científics ja han demostrat que l'exercici regular ajuda a fer front al síndrome premenstrual, escurça el període de dies crítics, millora el benestar i anima.
Així que la pregunta de si és possible descarregar la premsa durant la menstruació s'hauria de respondre afirmativament. L'únic que cal tenir en compte és l'horari d'entrenament. La menstruació ha d'anar acompanyada de càrregues suaus i moderades que ajudin el cos a relaxar-se i a estar en equilibri. Hauríeu d'evitar els esports actius, oblidar-vos de l'aeròbic, el modelatge, fins i tot el ball. Si encara no voleu renunciar als simuladors, podeu reduir la intensitat de la càrrega almenys un terç per no fer-vos mal.
El fet és que a causa de la menstruació a la sang d'una dona, el nivell d'hemoglobina i glòbuls vermells disminueix, la qual cosa afecta significativament la resistència del cos durant l'entrenament. A més, aquests dies la noia comença a suar molt abans i amb més força del que és habitual, la qual cosa tampoc porta capalegria, però només dificulta. Per tant, cal fer un ritme lent o moderat, amb una càrrega molt mesurada. La roba també s'ha de triar amb més cura, donant preferència als teixits naturals, que són més lleugers i transpirables. I, per descomptat, és millor ventilar l'habitació per evitar el sobreescalfament.
És possible bombar la premsa durant la menstruació? Sí, però amb molta cura. És millor triar per a aquest exercici entre Pilates o ioga. Aquestes càrregues no requereixen moviment actiu, són dosificades i suaus. És cert que hi ha certes restriccions, en particular, per a totes les postures "invertides" que poden provocar alteracions del cicle. Per tant, la resposta a aquesta pregunta és tan complicada com a una altra, que també es demana sovint: "És possible bombar la premsa durant l'embaràs" (només en els primers mesos i amb permís del metge!). La resposta sembla positiva, però hi ha moltes trampes i limitacions. Així, al final, cada noia decideix per si mateixa en què està d'acord i com entrenar millor.
