Per què la gent ronca mentre dorm?
Molt sovint en persones de mitjana edat es produeix aquesta mal altia. Alguns creuen que no hi ha res a témer, mentre que altres pensen que aquesta és una mal altia que cal combatre. En aquest article, entendrem per què una persona ronca mentre dorm i si val la pena preocupar-se per això. Primer cal entendre què és aquesta mal altia. El ronc en un somni és un so que es produeix quan l'aire passa per les vies respiratòries a causa de la vibració dels teixits de la faringe.
Per què la gent ronca mentre dorm - motius
Hi ha un gran nombre de motius pels quals una persona ronca, però els més comuns són els danys a la nasofaringe, els defectes físics i el mal funcionament del sistema nerviós. Els roncs es produeixen en el son profund quan els teixits tous de la llengua, el paladar i la gola es relaxen i els teixits interns s'enfonsen a les vies respiratòries. Si heu estat roncant durant molt de temps, això pot ser un presagi d'una condició perillosa: l'apnea del son. Si comença la mal altia, aviat es pot produir un cessament complet de la respiració. Un altre moltuna mal altia greu que provoca els roncs és la fam d'oxigen o hipòxia. La mal altia va acompanyada de f alta de son i fatiga. Per exemple, una persona pot agafar i adormir-se en el transport o conduint un cotxe.
Sonn ronc - fons
1. El pes corporal ha augmentatLes persones obeses són molt més propenses a roncar mentre dormen. Perquè els roncs desapareguin, cal perdre pes per qualsevol mitjà. Desenvolupeu una dieta especial, inscriviu-vos a un gimnàs, aneu a córrer al matí i a la nit. A més, no mengeu abans d'anar a dormir, ja que un estómac ple provoca una contorsió del diafragma, que al seu torn interfereix amb la respiració normal.
2. Ingesta constant de begudes alcohòliques
Rebre begudes alcohòliques fortes redueix significativament el to dels músculs de la gola, que al seu torn ajuda a relaxar el paladar i la faringe. Si encara voleu beure una mica d'alcohol, feu-ho de tres a quatre hores abans d'anar a dormir.
3. Fumar
Fumar és la causa de moltes mal alties, com ara els roncs. El fum de la cigarreta provoca irritació de la membrana mucosa del nas i la gola, per això, les vies respiratòries s'estrenyen i es produeix una inflor crònica de la faringe. És per aquest motiu que augmenta el risc d'aturada respiratòria. Creiem que aquesta és una raó suficient per deixar de fumar.
4. Dormir en la posició incorrecta
Intenta dormir de costat, ja que dormir d'esquena provoca roncs. Si encara no pots evitar dormir d'esquena, retira el coixí. La qüestió és que porta aflexió de les vèrtebres cervicals i augmenta els roncs.
Al final m'agradaria parlar de la pregunta: "Com vèncer els roncs?". En primer lloc, heu de revisar la vostra rutina diària. Assegureu-vos de dormir prou, practicar esport, caminar més sovint a l'aire lliure. Intenta eliminar completament la ingesta de begudes alcohòliques, deixa de fumar. Si els roncs s'han tornat crònics, consulteu un metge. Actualment, hi ha un gran nombre de clíniques i centres especials que us ajudaran a superar la vostra mal altia.
Esperem que aquest article us hagi donat la resposta a la pregunta: "Per què la gent ronca mentre dorm?".
