Amb el desenvolupament del transport de passatgers per via aèria, ha aparegut un nou tipus de por: l'aerofòbia. Moltes persones pateixen aquesta mal altia, que els impedeix viatjar o moure's pel món per motius laborals (viatges de negocis), la qual cosa significa viure una vida plena. Moltes persones pensen que és impossible fer front a una fòbia, que és una càrrega per a la vida, es neguen a viatjar o utilitzen un altre mitjà de transport, alhora que infringeixen les seves capacitats. Tanmateix, podeu desfer-vos de la por fent prou esforç per resoldre aquest problema i comprendre'l de manera exhaustiva.
D'on ve la por?
El desenvolupament dels mitjans de comunicació i la disponibilitat d'informació, la cobertura de tots els incidents a Internet i a la televisió creen por a la ment de la gent. Veient nombrosos accidents d'avió, una persona associa involuntàriament l'avió amb un perill per a la vida. Anteriorment, a l'època soviètica, hi havia una prohibició de la difusió d'aquesta informació a les masses, la gent simplement no sabia sobre els accidents que es van produir i les nombroses víctimes. Per tant, el desenvolupament de l'aerofòbia només s'ha estès en les últimes dècades.
Però no només la consciència dels accidents que han passat pot actuar com a causa de l'aerofòbia. Com desfer-se'n? Descobriu quina por va ser la causa principal: podria ser una por als espais tancats (claustrofòbia) o a les altures (acrofòbia). En general, l'aparició d'aquestes pors és un signe d'inestabilitat emocional, una tendència al pànic, resultat de l'estrès, l'excés de treball i la depressió. En cada cas, la manifestació d'una fòbia té les seves pròpies raons. Una persona pot tenir por d'un mal funcionament tècnic d'una aeronau, fenòmens naturals o un factor humà (el pilot perdrà el control), cosa que comportarà un desastre inevitable. L'aerofòbia pot incloure la por a les manifestacions del propi cos i la incapacitat d'afrontar-les, la por al pànic i la pèrdua de control, la por a la f alta d'atenció mèdica oportuna.
Símptomes
Si una persona descobreix que té aerofòbia, com desfer-se d'aquest fenomen? De fet, moltes persones tenen por de volar en avions: aquesta és una por natural associada amb pors per les seves vides. Es considera normal quan aquesta por està controlada i invisible per als altres. Si durant un vol l'estat d'una persona és semblant al pànic, parlen d'una fòbia. Els psicoterapeutes treballen molt en aquest problema, i ja s'han desenvolupat molts mètodes per superar la mal altia per si mateixos, amb l'ajuda d'un especialista, així com el tractament farmacològic. Però primer has d'assegurar-te que això és realment aerofòbia. Com desfer-se de les seves manifestacions, l'especialista decidirà, després de descobrir-hoel veritable motiu de la seva aparició. Però pots identificar els símptomes alarmants tu mateix i prestar-hi atenció immediatament:
- molt abans del proper vol hi ha una sensació d'ansietat, estat d'ànim de pànic;
- nerviós patològic, inusual per a una persona en estat normal;
- estudi de casos d'accidents aeris, molta atenció a incidents d'aquest tipus;
- El batec del cor s'accelera, el to muscular augmenta, la respiració es desvia, hi ha una sudoració més gran dels palmells.
Aquests són els principals símptomes de l'aerofòbia. Com desfer-se de la por patològica a volar? Primer has d'esbrinar-ne la causa.
Causes de l'aerofòbia
La por pot sorgir per raons purament individuals, desconegudes per ningú, fins i tot pel seu propietari. Però és possible generalitzar els casos més freqüents de la mal altia coneguda com a aerofòbia. Com desfer-se de la por? Esbrineu la seva causa:
Experiència traumàtica, un incident desagradable que una vegada li va passar a una persona i es va dipositar a la ment, provocant por i pànic. Es pot fer un paral·lelisme amb un nen mossegat per un gos durant la infància, que al llarg de la seva vida després d'aquest episodi entra en pànic davant la visió d'un animal. L'aerofòbia en aquest cas pot no estar associada amb el vol en si. Hi ha hagut casos en què la gent, mentre estava a l'avió, es trobava en un estat emocional tens per problemes personals o problemes laborals. Però per alguna raó, el cervell va associar aquestes sensacions amb el vol, donant lloc a l'aerofòbia
- En un principi, una persona que no va experimentar la por la pot adoptar de l'entorn: quan tothom al voltant està en pànic, és difícil controlar-se. Poques vegades, però encara hi ha casos en què la causa són comunicats de premsa o pel·lícules de desastres, a causa dels quals es produeix l'aerofòbia. Com desfer-se d'aquesta por? Per començar, deixeu de veure imatges que no estiguin destinades a persones especialment sensibles emocionalment.
- Un altre motiu és l'acumulació d'emocions i pensaments negatius associats amb el vol. És com desenvolupar una mal altia crònica: l'exposició constant i sistemàtica a associacions negatives finalment condueix a una fòbia.
Pors acompanyants
Sota l'aerofòbia, es poden amagar les anomenades minifòbies, quan una persona té por d'alguna cosa concreta que li pugui passar en un avió. Aquestes obsessions persegueixen la persona durant i abans del vol, dibuixant imatges terribles en la imaginació.
Així que hem decidit: hem d'esbrinar en què es basa l'aerofòbia. "Com desfer-se de la por de volar en avions?" - una pregunta que serà més fàcil de resoldre resolent les seves pors. La llista d'ells és força gran:
- Claustrofòbia. Una persona té por dels espais tancats, que inclouen la cabina d'un avió.
- Por a les altures. Una persona no pot desfer-se de la idea que està molt per sobre del terra, cosa que li provoca pànic.
- Manca de control. Una persona no pot fer front a la idea que el que li passa no depèn d'ell mateix, sinó de persones de fora,desconeguts.
- Por a les manifestacions fisiològiques del cos. Una persona té por de vomitar durant el vol, cosa que sovint passa amb els passatgers. Hi ha por de crear una situació incòmoda per a tu i els altres.
- Agorafòbia. Una persona té por d'una gran multitud de persones i de patir-ne un trauma psicològic.
- Por al terrorisme o al segrest. Especialment rellevant en els nostres temps convulsos. Format sota la influència dels fets dels mitjans de comunicació.
- Por a les turbulències. Sovint sorgeix d'un malentès de la seva naturalesa i del risc real d'un accident aeri per aquest motiu. L'autoeducació, l'estudi dels fenòmens naturals i l'estructura de l'avió ajudaran aquí, els cursos de formació, que es poden trobar a Internet, no seran superflus.
- Por de volar sobre l'aigua. Aquí, la causa principal és l'aquafòbia, que s'ha de tractar primer.
- Por als vols nocturns. A partir de la por a la foscor, una persona en aquesta situació se sent més vulnerable.
- Por a la mort.
El desenvolupament de l'aerofòbia pot ser el resultat de característiques fisiològiques del cos, la desregulació de les emocions o fins i tot l'embaràs.
Com vèncer la por? Consells
"Què cal fer si pateixes aerofòbia?" o "Com desfer-se de la por de volar en un avió?" - preguntes que sovint es fan les persones que pateixen aquesta mal altia. Hi ha uns quants consells, seguint els quals us podeu facilitar la vostra estada a l'odiat transport i fer el vol més còmode:
- Abans del vol, estaria bé prendre un curs de sedants, després de consultar amb un metge.
- Arribeu aviat a l'aeroport per acostumar-vos a l'entorn.
- Per volar, trieu roba àmplia i còmoda que no estigui ajustada o que restringeixi el moviment.
- Si és possible, porteu-vos un company de viatge, una persona propera en qui confieu, així serà més fàcil fer front a l'ansietat.
- Recorda d'una vegada per totes: un avió és un mitjà de transport relativament segur, en comparació, per exemple, amb el mateix cotxe, que té un risc molt més gran d'accident.
- Si us preocupa l'aerofòbia severa, diversos cursos i entrenaments en línia us indicaran com desfer-vos-en. Fes-los servir abans del teu proper vol.
- Quan compreu un bitllet, trieu un seient lluny de la finestra i més a prop dels assistents de vol que porten menjar i begudes.
- No us assegueu a la cua de l'avió, les zones de turbulència s'hi senten més.
- Si sents un estat de pànic proper, tanca els ulls, intenta distreure't de tot el que està passant, medita, posa la teva música preferida als auriculars. Pots veure una pel·lícula al teu gadget o conèixer i iniciar una conversa amb un company de viatge.
Quan l'aerofòbia desapareix, o Com desfer-se de la por de volar en un avió
Les respostes a preguntes urgents es poden donar mitjançant cursos especials dissenyats per ajudar les persones que pateixen una fòbia. La formació pot ser una solució real al problema, perquè una persona comença a entendre els problemes de l'aviació ila por al desconegut esdevé irrellevant. Després d'haver entès com funciona un avió, què el posa en marxa i com funciona tot, una persona oblida què és l'aerofòbia. Com desfer-se de la por a volar, ho poden dir les persones que ells mateixos van aprendre a volar o es van atrevir a s altar amb un paracaigudes, fent-se malbé. Algunes companyies aèries i companyies de viatges ofereixen aquests cursos. Molts es dediquen a l'autoeducació, que també és molt útil en la lluita contra les pors. En adquirir coneixements, per exemple, sobre les turbulències, és molt més fàcil no entrar en pànic en un avió si es produeix. Tanmateix, tot depèn de la persona mateixa i del grau de la seva fòbia. Algunes persones, fins i tot havent rebut els coneixements i les habilitats necessaris, són incapaços de superar el pànic. En aquest cas, cal abordar el problema de manera integral, afegint teràpia psicològica i farmacològica a la formació.
Psicoteràpia per a l'aerofòbia
Preguntes freqüents als psicòlegs: "Què he de fer per desfer-me de l'aerofòbia?" o "Com desfer-se de la por a volar?" Els experts ofereixen diverses maneres efectives de tractar la mal altia.
- Hipnoteràpia. La tècnica torna una persona als esdeveniments del passat que van causar por. De vegades passa que la font de la por no té res a veure amb l'avió. Un cop identificat la causa de tots els problemes, el psicòleg començarà a eradicar la por i estabilitzar l'estat del pacient en una situació crítica per a ell.
- Teràpia conductual. També permet identificar la situació que va donar lloc a la por del pànic en la ment d'una persona, per entendre quin esdeveniment va ser l'impuls per a l'aparició de l'aerofòbia.
- Neuroimatge. Suggereix que la por no va ser el resultat d'un cas concret, sinó d'una exposició crònica. Podria haver estat un trastorn emocional en la infància que interferís en el desenvolupament de l'escorça prefrontal dreta, responsable de la gestió de les emocions.
- Teràpia de realitat virtual. Una persona amb l'ajuda d'imatges d'ordinador es posa en una situació estressant per a ell. Es porta a terme estrictament sota la supervisió d'un psicòleg.
Si hi ha aerofòbia, com desfer-se'n? La teràpia segons un dels mètodes ajudarà a fer front a la por. El més important és triar un especialista qualificat.
La medicació ajudarà?
La primera pregunta quan es produeix l'aerofòbia és com desfer-se'n? No hi ha cura per a la por. Només pots alleujar la teva ansietat i prevenir el pànic. Per fer-ho, amb antelació, uns deu dies abans del vol, hauríeu de beure un curs de sedants, com ara infusions de valeriana, motherwort, glicina. Just abans del vol, serviran fàrmacs més potents que causen ennuvolament de la consciència. Aquesta teràpia només s'ha d'utilitzar com a últim recurs, amb condicions de pànic greus. Sovint es prohibeix l'ús d'aquestes drogues per prevenir l'addicció. Alguns metges recomanen beure 50 grams de conyac per a la relaxació general. No beu grans quantitats d'alcohol. Si encara pateixes aerofòbia, com desfer-te'n? No es donen medicaments per a fòbies, només poden alleujar l'estat emocional durant un vol concret. PerPer obtenir un resultat més eficaç, cal aplicar una teràpia complexa, utilitzant tots els mètodes possibles per tractar la mal altia: entrenament, parlar amb un psicòleg, medicaments. Aleshores hi ha l'oportunitat d'eradicar el problema i no amagar-lo darrere d'una intoxicació temporal de la consciència.
Literatura suplementària
Què cal fer si es produeix aerofòbia? Com desfer-se? Els medicaments no solucionen el problema, sinó que només ajuden temporalment a reduir l'estrès emocional. Una bona ajuda en la lluita contra la por poden ser llibres d'autoformació. Per exemple, "The Easy Way to Enjoy Air Travel" d'Allen Kara, un conegut autor de nombrosos treballs sobre el tractament de les addiccions i les fòbies. El llibre explica clarament que les pors es basen només en mites i prejudicis que l'escriptor intenta desmentir. Al lector se li donen fets fonamentats que la fòbia no té motius reals, és només un joc de la imaginació. L'autor pretén informar plenament a una persona sobre un tema que la preocupa i interfereix amb una vida normal. Carr analitza cada cas individual, tant si es tracta d'una por a les altures, de les turbulències o d'un atac terrorista, i explica per què no hauria de ser-ho. L'únic negatiu és que l'autor es refereix constantment a pilots i companyies aèries britàniques, cosa que pot resultar incòmode per al lector rus. Però, com mostren les ressenyes, els treballs d'aquesta persona talentosa han ajudat a gent d'arreu del món a fer front als seus problemes.
Un altre llibre - "Aerofòbia" de l'autor rus Ershov V. V. - també gaudeixpopularitat. Parla de la humanitat, que sempre va aspirar al cel i volia volar com els ocells. Però quan aquesta oportunitat va sorgir amb el desenvolupament de l'aviació, la gent es va apoderar de la por. L'autor considera els problemes domèstics i la identificació de la por dels passatgers russos. Per als aeròfobs, és una lectura útil, no perdre temps. Entre tota mena d'eines i mitjans de solució pràctica a preguntes sobre com es tracta l'aerofòbia, com desfer-se'n, els llibres són una manera segura de canviar la teva ment a una onada positiva.
Vola sense por
Així doncs, has estat torturat per l'aerofòbia. Com desfer-se? El tractament és convenient i eficaç en cursos especials. Estan dissenyats per a aeròfobs que pateixen mal alties de diferents graus i etiologies. Els cursos d'Alexei Gervash "Vola sense por" són molt populars. Es celebren al centre del mateix nom, creats per al tractament de l'aerofòbia. El fundador és Alexei Gervash, pilot i psicòleg alhora, que es va formar a l'estranger. El curs consta de tres visites al centre, que inclouen coneixements teòrics, habilitats pràctiques, casos pràctics de situacions perilloses a l'aire i opcions per a les seves solucions.
Les classes es completen amb un vol reparador, després del qual els directors del projecte prometen alliberar-se gairebé al cent per cent de la fòbia. L'únic negatiu és el preu elevat dels cursos. Però una persona per a la qual els vols constants són una necessitat hauria de gastar diners una vegada i viure en pau. Els cursos estan pensats per a persones que volen desfer-se d'una fòbia illuitar per això, fer esforços. Sense voluntat i ganes, cap entrenament, és clar, ajudarà. Si no és possible assistir a classes al centre, podeu fer un curs especial interactiu desenvolupat per Gervash. S'emet en un disc, podeu demanar el producte a la botiga en línia. Si realment vols viure plenament, lluita contra les teves pors; els esforços durs sens dubte donaran un resultat positiu.
