El transport aeri és ara una manera ràpida i còmoda de viatjar, però moltes persones es veuen obligades a renunciar-hi. El motiu és l'aerofòbia: la por a aquest tipus de transport. A l'article es descriu com superar l'aerofòbia en un avió.
Concepte
Tenint en compte el tema de com vèncer l'aerofòbia, hauríeu de familiaritzar-vos amb aquest terme amb més detall. Denota la por a volar i als accidents d'avió. El nerviosisme apareix abans del viatge, en situacions difícils una persona amb fòbia pot cancel·lar el vol.
En general, aquesta por sorgeix després de 25 anys. Les dones tenen més por de volar que els homes. Al mateix temps, una persona podia viatjar fàcilment en avió abans, però amb el temps, va sorgir una por obsessiva. L'aerofòbia es basa en l'instint d'autoconservació.
L'home és una criatura "terrenal", per la qual cosa considera un cotxe o un tren un mitjà de transport més segur. La por al perill que suposa l'avió pot ser més fort que els arguments raonables. La lluita contra l'aerofòbia serà efectiva si s'apliquen mètodes provats.
Al mateix temps, una personapot ser l'emoció habitual abans del vol, que es considera una reacció normal. Aquesta és l'acció de l'instint d'autoconservació. Aquesta reacció està dins de les capacitats compensatòries de l'individu i té un final positiu.
Una persona té un batec del cor una mica més ràpid, la pressió arterial augmenta i la respiració es fa freqüent. Tot això torna ràpidament a la normalitat. Si la por domina els mecanismes compensatoris i una persona no és capaç de fer-hi front, aquest és un atac de pànic. I quan es repeteixen constantment, apareix una fòbia.
Motius
Per què apareix l'aerofòbia? Es produeix pels motius següents:
- La por forma part d'una altra fòbia: la por a les altures o als espais confinats. Sovint es desenvolupa quan vols controlar la situació.
- Poques vegades la causa és una mala experiència. Pot ser que sigui l'últim vol i records desagradables.
- Els accidents aeris solen ser discutits als mitjans de comunicació. Si una persona és impressionable, es desenvolupa aerofòbia.
- La por apareix quan un company nerviós que no és capaç de superar l'atac ell mateix.
Els vols els fan sovint els residents de grans ciutats, com ara Moscou. Pots desfer-te de l'aerofòbia, el més important, segueix les recomanacions provades.
Símptomes
Com altres fòbies, aquesta por es manifesta fisiològicament. Normalment es nota:
- per a l'ansietat, els pensaments obsessius;
- son amb problemes, malsons;
- irritabilitat, poca concentració;
- trastorn de la gana,nàusees;
- taquicàrdia i molèsties al cor.
Abans d'aterrar o a l'avió, aquests signes poden intensificar-se, apareixen atacs de pànic. Hi ha una forta sudoració, tremolors a les extremitats, micció freqüent. En aquest cas, només vull saber com vèncer l'aerofòbia.
Preparació
Com superar l'aerofòbia? Si cal volar, s'utilitzen diverses recomanacions que alleugen els símptomes desagradables de la por. Recordeu que l'alcohol no és un sedant adequat. Una dosi petita desapareix ràpidament durant el vol, i una de gran pot tenir conseqüències negatives.
- Arribeu a l'aeroport abans del necessari per acostumar-vos al medi ambient.
- La roba s'ha de triar senzilla, que us ajudarà a respirar lliurement i no restringirà el moviment.
- És aconsellable volar amb un ésser estimat de confiança. Això t'ajudarà a fer front a la teva ansietat.
- Si és possible, el bitllet s'ha de treure més lluny de l'oblit, al morro o a la part central de l'avió.
- S'utilitza un llibre o una pel·lícula interessant per distreure's dels pensaments obsessius. És útil parlar amb un company de viatge.
- Hi ha meditacions i podcasts efectius per gravar i emprendre el camí per ajudar-vos a relaxar-vos.
Aquestes són les principals recomanacions sobre com superar la por a l'aerofòbia. Algunes recomanacions poden ajudar a cada persona, mentre que altres poden no ser efectives.
Lluita pròpia
El pànic ésresposta fisiològica. El cor s'accelera, l'adrenalina entra al torrent sanguini. El cos comença a tensar-se, els músculs es preparen per respondre ràpidament a les ordres del cervell. A terra, la descàrrega s'aconsegueix mitjançant l'activitat muscular. No ho pots fer en un saló. El cervell allibera adrenalina, reacciona davant un perill imaginari, augmenta el pànic.
Com superar l'aerofòbia pel teu compte? Hauríeu de començar amb la respiració. Heu de tancar els ulls, recolzar-vos enrere a la cadira, exhalar lentament pel nas, dient-vos al mateix temps que la respiració: "Estic tranquil" o "relaxant". Cal calmar la respiració, relaxar l'estómac i el coll. La respiració ha de ser lenta i lenta. L'exercici es repeteix fins que el pànic disminueix. Necessites saber com desfer-te de l'aerofòbia pel teu compte i també creure en un resultat positiu. És important utilitzar la força de voluntat per relaxar els músculs del cos.
Ajuda
Tingueu en compte que l'aerofòbia és real. Aquest no és un fenomen mixt. Una persona que experimenta aquesta por està sotmesa a un fort estrès psicològic i físic. Les fòbies són irracionals, així que no demostreu ni doneu fets. I les bromes poden provocar un atac.
Com fer front a l'aerofòbia? Cal crear un rerefons emocional uniforme. Hauríeu de parlar en un to tranquil i segur. Cal parlar de temes abstractes. Podeu veure una pel·lícula o una revista. És important distreure's dels pensaments obsessius, que ajudaran a lluitar contra el pànic. Aquests són els principals mètodes per eliminar l'aerofòbia. Com desfer-se? Els comentaris indiquen que aquests són simplesels mètodes són efectius.
Diagnòstic i tractament
És normal tenir una mica de nerviosisme quan vola per primera vegada. Però si la por no desapareix, hauríeu de pensar com superar l'aerofòbia.
Heu de visitar un psicòleg en els casos següents:
- La por sorgeix en pocs dies, costa adormir-se, constantment turmentat per la tensió. Hi ha atacs de pànic que es produeixen en pensar en volar.
- Es reconeix la irracionalitat de l'ansietat, però els atacs duren, s'intensifiquen gradualment.
- Allunyar-se del transport aeri fins i tot amb finalitats importants de viatge.
A la 1a consulta, el psicòleg determina si aquesta por està relacionada amb altres fòbies: por a l'espai tancat, por a les altures i altres. El motiu pot estar en violacions de l'activitat del cor i dels vasos sanguinis, així com de l'aparell vestibular. Si el psicòleg creu que aquests trastorns estan presents, cal una apel·lació a un cardiòleg, neuròleg o otorinolaringòleg (segons el problema).
La psicoteràpia és una manera eficaç de superar l'aerofòbia. S'utilitzen pràctiques psicològiques a curt termini: el mètode cognitiu, la hipnosi i la NLL. Una millora notable, una disminució de l'ansietat es produeix el segon dia d'entrenament.
Les pastilles no ajuden a desfer-se d'aquesta por. Els medicaments només atenuen els símptomes i no són capaços d'eliminar la causa de la por, i amb un ús regular, es desenvolupa la dependència. En casos difícils i depressió, la medicació està justificada, però només després de consultar un especialista.
Psicoteràpia
Tractament de l'aerofòbiarealitzat amb mètodes eficients. L'ha de seleccionar un psicòleg després de la primera consulta:
- Teràpia cognitivo-conductual. En aquest cas, es recrea la imatge del vol. Amb repeticions repetides, la intensitat de les emocions es pot atenuar, apareix la capacitat de relaxar-se. Aquest mètode canvia les connexions psicològiques establertes. El vol es pot associar amb pau i tranquil·litat. Com més vols "virtuals" hi hagi, més fàcil serà vèncer la por a l'avió.
- La hipnoteràpia ajuda a endinsar-se en el passat, trobar l'origen del problema i eliminar l'aerofòbia. Sovint no està connectat amb el cel. Un cop determinada la causa, serà més fàcil vèncer la por i assegurar l'estabilitat de l'estat psicològic. La relaxació sota hipnosi ajudarà a eliminar els atacs de pànic, a entrar en la relaxació.
- La neurolingüística és una altra teràpia per a l'aerofòbia. És una branca especial de la psicologia, la neurociència i la lingüística.
Aquests són mètodes efectius per ajudar a superar l'aerofòbia. Segons les ressenyes, per a moltes persones són excel·lents per ajudar a superar la seva por.
Medecines
En general, l'aerofòbia no requereix medicació. Aquest últim es prescriu individualment en funció de la condició de la persona. És millor prendre medicaments quan sigui absolutament necessari, quan altres mètodes són ineficaços.
El curs del tractament ha de ser breu per tal de prevenir trastorns secundaris del sistema nerviós. Tots els medicaments afecten el sistema nerviós. Ús de nous fàrmacs antidepressiusgeneracions, ansiolítics lleus, de vegades fàrmacs del grup de les benzodiazepines, que tenen un efecte inhibidor sobre el sistema nerviós.
Pors habituals
La por ve dels tòpics dels mitjans de comunicació i del cinema que poc tenen a veure amb la realitat:
- L'ala del transport aeri es desprèn. Aquesta situació és impossible. L'estructura de l'ala pot suportar qualsevol càrrega. A la pràctica, aquesta part no sempre es trenca fins i tot quan toca a terra.
- Turbulència. Els escriptors de pel·lícules utilitzen sovint aquesta paraula. La sacsejada es produeix quan l'aire prop del fuselatge és una mica desigual, per exemple a causa de les diferències de temperatura. Mai hi ha hagut una catàstrofe a la història que s'associï amb la turbulència.
- Avaria del motor. El transport no cau com una pedra. Amb 1 motor, volarà 2 hores i sense empenta: 40 minuts.
- Llamp. A la capa alta de l'atmosfera, els llamps sovint impacten els avions. Això es té en compte a l'hora de dissenyar, de manera que no hi haurà cap dany. Els passatgers no senten la descàrrega elèctrica.
- Falla del xassís. L'avió no requereix tren d'aterratge per aterrar a terra. Els aeroports tenen carrils d'aterratge especials, els pilots s'entrenen constantment.
- Visibilitat insuficient durant l'aterratge. Fins i tot amb bon temps, l'avió aterra amb instrument, és molt més fiable que confiar en l'ull i amb bona visibilitat.
Per descomptat que cauen els avions. Però quan es compara el risc d'estar en un accident d'avió amb els riscos de la vida quotidiana, el cel és més segur. Segons les estadístiques, l'avió es considera el lloc més fiable del món.
Previsió
El pronòstic d'aquesta fòbia depèn de la seva durada i la gravetat dels atacs. També es tenen en compte les fòbies associades. Com més n'hi ha, més difícil és de curar.
Com amb altres mal alties, el tractament precoç de l'aerofòbia tindrà més èxit. Per tant, un resultat positiu serà per a aquelles persones que van començar a lluitar contra la por el més aviat possible.
Conseqüències de la f alta de tractament
En manifestacions extremes, aquesta por és perillosa. L'estat mental amb cada viatge és cada cop més inestable, una persona sent un estat de pànic fins i tot mentre està a terra.
Les conseqüències inclouen malsons en què l'avió s'estavella, els passatgers moren. Això condueix a l'insomni, un estat nerviós i irritable. Una altra por impedeix que una persona faci les tasques diàries. Les relacions amb els éssers estimats es poden deteriorar, apareixen problemes a la feina.
Quan una fòbia augmenta el risc de problemes amb el cor i els vasos sanguinis. Aquestes persones tenen més probabilitats de patir ictus i atacs cardíacs. Es necessiten cursos de tractament amb un neuròleg, que ajudarà, utilitzant mètodes eficaços, a millorar l'estat d'una persona i deixar de tenir por de volar.
Por a volar després de l'accident d'avió
Quan es participa en l'aterratge d'un avió sense èxit, és més difícil eliminar l'aerofòbia. Això també s'aplica als casos en què una persona va ser testimoni d'un accident d'avió. Tot i així, amb l'ajuda professional d'un psicoterapeuta, la por es pot eliminar.
Cada 2-3 segons un avió enlaira o aterra al món. Actualment hi ha entre 8 i 10 mil estrelles al cel.avions de línia. La seguretat d'aquests vols la proporcionen centenars de milers de persones. Els equips informàtics i de navegació també ajuden en això.
Prevenció
La prevenció de l'aparició de pors és important en la infància, quan el nen estudia els culpables externs de les fòbies. La responsabilitat d'això és dels pares, que han d'identificar la por en el moment de la seva creació. No es pot castigar per una fòbia, és millor bussejar juntament amb un estat d'ansietat i demostrar l'absència de perill. Amb l'acció d'un provocador d'alarmes, cal acostumar-hi el nen.
Per als adults, per evitar l'aparició de noves pors i agreujar velles pors, els psicòlegs aconsellen no arrelar les fòbies. Hauríeu de tractar-los abans, és millor confiar-ho a un psicoterapeuta. Aleshores, el procés de recuperació serà més ràpid i eficient.
