La tensió nerviosa ens supera cada dia de la vida. Treball, estudi, família, fills: tot això requereix molt d'esforç, temps i salut preciosa. Per protegir el sistema nerviós central, cal seleccionar vitamines per al sistema nerviós. Quins són millors? Això s'ha de tractar amb detall.
Causes de problemes nerviosos. Estrès
Tots entenem perfectament que els problemes amb el sistema nerviós no s'eliminaran de la nada. Fins i tot el nerviosisme més normal s'ha de provocar. Per tant, cal conèixer totes les causes dels trastorns del sistema nerviós central, i la primera d'elles és l'estrès.
Malauradament, la nostra vida està plena d'estrès i és impossible excloure'ls completament de la vida quotidiana. Sí, i les situacions de problemes únics que una persona es troba de vegades no provocaran problemes greus al sistema nerviós. Només l'estrès i la depressió prolongats poden causar alteracions al sistema nerviós central.
No obstant això, aquest factor no ho ésnomés la més comuna, però també la més senzilla entre altres raons. L'estrès es pot tractar fàcilment i de vegades es pot tractar pel vostre compte. Però si observeu més problemes amb el sistema nerviós central, el motiu és molt més greu.
Hipòxia
La següent causa de disfunció de les cèl·lules nervioses és la hipòxia. Aquesta causa és la manca d'oxigen tant al cervell com a tot el cos.
Se sap que les cèl·lules cerebrals consumeixen al voltant del 20% de l'oxigen que respirem. La resta és necessària per al nostre cos en conjunt. Tanmateix, si limiteu l'accés d'oxigen al cervell durant només 6 segons, una persona perdrà el coneixement i, després de 15 segons, es pot establir una violació del funcionament normal del cervell.
Tot això és extremadament perjudicial per al sistema nerviós. Però heu d'entendre que la causa dels problemes amb el sistema nerviós central no només pot ser la hipòxia aguda, sinó també la crònica.
Per evitar la manifestació d'aquesta síndrome, cal que organitzeu caminades diàries de 15-20 minuts, airejació regular de l'habitació i també necessitareu vitamines per enfortir el sistema nerviós. I, tanmateix, sovint ho descuidem. Tingueu en compte que, fins i tot després d'estar dempeus davant d'una finestra oberta durant 10-15 minuts, una persona pot notar una millora significativa del benestar.
Temperatura corporal
Una cosa com la temperatura corporal també afecta el sistema nerviós central. Amb una conservació prolongada de la temperatura per sobre de 38-39 graus, es va observar que la taxa metabòlica humanaaugmenta. Es produeix l'excitació de les cèl·lules nervioses, la qual cosa comporta la seva inhibició posterior i l'esgotament dels recursos del cos.
Però fins i tot amb hipotèrmia, es poden produir problemes amb els nervis, perquè la reacció de les neurones s'alenteix, la qual cosa afecta tot el sistema nerviós.
Problemes metabòlics
Els trastorns metabòlics solen ser els iniciadors de problemes amb el sistema nerviós central. Per exemple, se sap que la glucosa és extremadament important per al cervell i el seu rendiment. Una forta disminució del contingut d'aquesta substància a la sang provoca una interrupció de les cèl·lules cerebrals i pot provocar la pèrdua de consciència. La manca prolongada de glucosa pot provocar problemes greus i irreversibles amb l'escorça cerebral.
També és necessari controlar l'equilibri d'ions d'hidrogen i electròlits, així com la saturació del cos amb vitamines B. Aquest problema és especialment cert per a les dones a les quals els agrada fer dieta i sovint porten el seu cos a l'esgotament. Per tant, si segueix alguna dieta, assegureu-vos de prendre vitamines per al sistema nerviós. Quins són millors? En parlarem més endavant.
Processos inflamatoris
La salut del teu cos s'ha de vigilar acuradament, perquè fins i tot un refredat comú pot tenir conseqüències greus. Hi ha diversos tipus de trastorns del sistema nerviós, i cadascun d'ells dependrà d'on es trobi el focus de la inflamació. Quan està implicat en el procés inflamatori de les meninges, hi ha una violació del cervellcirculació sanguínia i augment de la pressió intracranial, i tot això afecta negativament el sistema nerviós central.
També podeu destacar les següents raons per les quals és extremadament necessari beure vitamines que enforteixen el sistema nerviós:
- Herència.
- Qualsevol tumor al cos.
- Efecte agressiu sobre el sistema nerviós (camp electromagnètic, corrent, vibracions regulars, per exemple, durant les reparacions).
- Exposició a substàncies tòxiques.
Ara que enteneu les causes dels problemes amb el sistema nerviós central, heu d'entendre si hi ha vitamines per al sistema nerviós, que són millors, i com prendre la decisió correcta en comprar.
Vitamines A (carotè i retinol)
Els experiments realitzats amb animals han demostrat que perquè l'esperança de vida de les criatures experimentals augmenti entre un 15 i un 20%, és necessari incloure en la seva dieta aliments rics en retinol i carotè. A més, les vitamines del grup A proporcionen a una persona un son saludable i també afecten la reducció de la taxa d'envelliment de les cèl·lules nervioses. Però la manca d'aquestes vitamines pot provocar un deteriorament de l'atenció i la memòria, una desacceleració de les reaccions nervioses.
Per evitar aquests problemes, hauríeu d'incloure els aliments següents a la vostra dieta:
- Rovells d'ou.
- Pastanaga, carbassa.
- Mantega i mantega d'arç de mar.
- Fetge de peix.
Però has d'entendre que les millors vitamines per al sistema nerviós són les vitamines que es prenen amb moderació. Tan,hipervitaminosi pot provocar f alta de gana, excitabilitat excessiva. Els nens poden desenvolupar anorèxia. Per tant, no s'ha d'abusar de les vitamines del grup A.
vitamines B
No és cap secret que les millors vitamines per al sistema nerviós són les substàncies del grup B. Per tant, sovint es prescriuen per a problemes del sistema nerviós central. També es recomana que es prenguin com a mesura preventiva per als nens més susceptibles a l'estrès.
Anem a esbrinar de què és responsable cada vitamina d'aquest grup.
B1 – tiamina
Aquesta vitamina s'encarrega de millorar les capacitats mentals, ajuda a calmar-se, per la qual cosa es considera que la vitamina és un bon antidepressiu. Aliments rics en tiamina: llet, farina de civada, blat sarraí, llegums, arròs.
B2 - riboflavina
Aquesta vitamina és essencial per a la síntesi cel·lular. Amb una manca de riboflavina al cos, es produeix una fatiga ràpida, mals de cap i debilitat al cos. Per reposar aquesta vitamina al cos, heu de menjar carn, fetge, fruits secs i llet.
B3 - niacina, àcid nicotínic, PP
La vitamina B3 és un component indispensable en la biosíntesi de proteïnes, greixos i hormones. L'element s'encarrega de millorar la circulació cerebral i és l'única vitamina que es classifica com a fàrmac. Per restaurar la manca de niacina al cos, cal afegir fetge, carn de pollastre, bolets, fruits secs, fesols, pèsols, civada i blat a la dieta.
La vitamina B3 combat l'anorèxia i la bulímia. A f alta d'aixòla substància causa nerviosisme i fins i tot depressió.
B6 - piridoxina
Vitamines per al sistema nerviós: què és millor? El nom d'una de les principals substàncies per a la normalització del sistema nerviós central és la piridoxina. La vitamina és responsable de la producció d'hemoglobina, serotonina i àcid nucleic. La vitamina B6 afavoreix l'alleujament de l'estrès, millora l'estat d'ànim i garanteix un bon son.
Per a l'abundància de B6 al cos, cal menjar fruits secs, all, peix de mar i magranes.
B9 - àcid fòlic
L'àcid fòlic és imprescindible per combatre la baixa energia, les pors i l'ansietat. La vitamina B9 es troba en aliments com les pastanagues, el llevat, els bolets, la coliflor i el fetge.
B12 - cobalamina
Aquesta vitamina només es pot obtenir dels bacteris responsables de la seva producció. A més, la cobalamina s'acumula als ronyons i al fetge d'aquells animals la dieta dels quals és pastura. La cobalamina és responsable de la preservació de les fibres nervioses.
Per garantir l'abundància d'aquesta vitamina al cos, cal beure un complex de vitamines per al sistema nerviós.
Vitamines C, D i E
Però això no és només vitamines per al sistema nerviós. Què és millor triar si l'estrès i les emocions afecten negativament el teu sistema nerviós? Sens dubte, és àcid ascòrbic. El pots trobar en gairebé tots els complexos vitamínics. A més, la vitamina C es troba als cítrics, així com a la rosa mosqueta, groselles, nabius i verdures.
A més, no us oblideu de les vitamines D i E. La primera d'elles es troba en el formatge, el peixi formatge cottage, però la vitamina E es pot trobar a les llavors, la col, l'oli vegetal i els espinacs.
Si tens previst comprar vitamines per al sistema nerviós en una farmàcia, quines són millors comprar-te, segur que t'ho dirà un especialista. No hauríeu de prescriure la dosi vos altres mateixos, perquè una sobreabundància de vitamines pot afectar negativament la vostra salut.
