A més del sol, l'oxigen i els aliments, necessitem vitamines per a una vida plena i saludable. Tot i així, després de tot, en la traducció del llatí, la primera part de la paraula - vita - no significa res més que "vida".
No es permet l'avitaminosi
Una persona necessita vitamines cada dia, independentment de l'edat, el sexe, l'ocupació i la temporada fora de la finestra. La manca crònica de vitamines al cos s'anomena avitaminosi i pot tenir conseqüències com:
- descamació de la pell, ungles trencadisses, destrucció de l'esm alt dental;
- cuir cabellut sec i pèrdua de cabell;
- envermelliment i ulls plorosos;
- inflor de la cara, inflor dels ulls;
- rampes, entumiment, dolors corporals;
- depressió, malenconia, incapacitat per concentrar-se;
- nerviosisme, canvis d'humor freqüents, pèrdua d'energia;
- indigestió, f alta de gana;
- disminució de la libido.
On sou les vitamines?
La majoria de vegades, la manca de vitamines es produeix a la primavera i la tardor. A la primavera això passa perquèque a l'hivern hi ha poques verdures i fruites naturals i saludables, i és poc probable que l'assortiment que ofereixen els supermercats ompli l'aportació de vitamines del nostre organisme.
El beriberi de tardor ens supera perquè el cos no té temps per reconstruir-se ràpidament durant la transició de l'estiu calorós a la tardor humida i plujosa. Un fort refredament i una disminució de l'activitat solar desencadenen el mecanisme d'augment del consum de vitamines per mantenir un sistema immunitari debilitat. Naturalment, les reserves acumulades durant l'estiu no seran suficients durant molt de temps, per la qual cosa cal recolzar el cos en la seva lluita per l'energia i la salut.
Alfabet de vitamines
Recorda: cada estació té les seves pròpies vitamines. Abans de córrer a la farmàcia i comprar els primers que aconseguiu, heu d'esbrinar què són, com funcionen, quines es necessiten a la primavera i quines vitamines és millor prendre a la tardor:
- La vitamina A (també anomenada "retinol") és essencial per a ungles, pell, cabells i dents sans. A més, és la vitamina A la que protegeix els nostres òrgans respiratoris de mal alties com la bronquitis, la pneumònia i la tuberculosi, per la qual cosa s'ha d'incloure a les vitamines per a la tardor.
- Les vitamines B1 i B2 s'anomenen "vitamines del creixement", són necessàries per al bon funcionament del sistema digestiu, del cor i de les terminacions nervioses. És important prendre'ls a la primavera, quan el cos està esgotat per les gelades d'hivern.
- La vitamina B6 ajuda a formar anticossos i àcid clorhídric, participa en l'hematopoiesi, retarda l'envelliment del cos, redueix el risc de trastorns nerviosos.
- Vitamina B12millora la memòria, millora la concentració d'energia, calma el sistema nerviós i protegeix el cos de l'anèmia.
- La vitamina B13 és essencial per a l'absorció de la vitamina B12 i l'àcid fòlic.
- La vitamina B17 redueix significativament el risc de càncer. En general, independentment de les vitamines que prengui (a la tardor o a la primavera), la presència de fons del grup B és desitjable en qualsevol complex.
- La vitamina C (l'àcid ascòrbic preferit de tothom) participa en la regeneració de la pell, ajuda al cos a produir col·lagen, millora la immunitat, participa activament en la protecció contra les infeccions respiratòries agudes i les infeccions víriques respiratòries agudes, protegeix la sang de l'engrossiment, redueix el nivell de colesterol nociu. Per cert, l'àcid ascòrbic és les primeres vitamines necessàries per a la tardor.
- La vitamina D actua com una mena de catalitzador de les propietats protectores de les vitamines A i C, per la qual cosa s'absorbeixen millor, i es potencia el seu efecte sobre l'organisme. Els complexos, que contenen una gran quantitat de vitamina D (unes 400 UI), es prenen millor a la primavera, quan el cos anhela el sol. I quines vitamines beure a la tardor, perquè no es produeixi una sobredosi de vitamina D? Val la pena escollir aquells que en contenen una mica (menys de 350 UI).
- La vitamina E allarga la nostra joventut, actua com una mena de filtre d'aire als pulmons, normalitza la pressió arterial, prevé la formació de coàguls sanguinis. A més, s'ha de prescriure a totes les futures mares, ja que afavoreix la concepció i manté l'embaràs. Aquesta és la mateixa vitamina per a totes les estacions que les vitamines B.
- La vitamina F crema greixos, ajuda a lluitar contraamb sobrepès, millora la qualitat de la pell i el cabell.
- La vitamina P elimina els hematomes i la inflor i també protegeix la salut dels capil·lars i la cavitat bucal.
- La vitamina T millora la coagulació de la sang, accelera la cicatrització de ferides i cremades.
Per a vitamines: a la farmàcia
Sens dubte, les millors vitamines naturals les trobem en els aliments que mengem cada dia. Fruites, verdures, carn, aus, peix, llet i els seus derivats, marisc i verdures són el rebost natural de substàncies necessàries per a una bona salut.
Però quantes pomes, mató i, per exemple, truites s'han de menjar al dia per omplir el cos amb la ingesta diària necessària de vitamines? Després de tot, pocs de nos altres mengem correctament 3-4 vegades al dia. Per regla general, el matí consisteix en una tassa de cafè i un entrepà, a la feina ens limitem a un berenar sec, i fins i tot el sopar no ens aportarà la dosi diària de vitamines necessàries per a una salut plena.
Afortunadament, les farmàcies ofereixen una àmplia gamma de complexos vitamínics, i un farmacèutic competent us dirà quines són les millors vitamines per beure a la tardor i quines a la primavera. A més, podeu triar vitamines per a nadons, nens en edat preescolar, adolescents, adults i gent gran. El fet és que cada grup d'edat té la seva pròpia necessitat diària de diferents vitamines i és recomanable tenir-ho en compte.
Nadons i vitamines
Les mares acabades de fer sovint estan perplexes davant la pregunta de quines vitamines són millors per beure a la tardor per als nadons de fins a un any.
Nounats, si estan sans i en marxalactància materna, no calen vitamines addicionals. El nadó rep tot el necessari per al desenvolupament de la llet materna. I per als més petits que mengen nutrició artificial, les vitamines Polivit Baby són adequades. No obstant això, és impossible donar vitamines arbitràriament a aquestes molles; hauríeu de consultar un pediatre!
Quines vitamines és millor prendre a la tardor per a nadons d'1 a 4 anys? Després de tot, durant aquest període estan creixent molt activament i probablement van a una llar d'infants o llar d'infants. Per a aquest grup d'edat, són adequats els següents complexos vitamínics:
- Dr. Theiss Multivitamol ("Dr. Theiss Multivitamol").
- "Sana Sol".
- Sèrie de vitamines "Pikovit": "Pikovit 1+" (en forma de xarop), "Pikovit Unique 3+" (pastilles masticables), "Pikovit 4+" (pastilles multicolors).
- Kinder Biovital ("Gel Biovital");
- "Alfabet - El nostre nadó".
Preparació de vitamines per a l'escola
Per als nens en edat preescolar de 5 a 7 anys, calen vitamines que afavoreixin el desenvolupament no només físic, sinó també mental; després de tot, l'escola arribarà aviat! Drogues més famoses:
- "Pikovit 5+";
- "Alfabet - Jardí d'infants";
- "Univit";
- "Vitrum Plus";
- "Triovit";
- "Clàssic de diverses pestanyes";
- "Vitamines".
De 7 a 12 anys - les seves vitamines. L'escola no només és un temple del coneixement, sinó tambéacumulació de diversos bacteris diàriament atacant el cos de l'alumne. Quines vitamines són millors per beure a la tardor per enfortir el sistema immunitari i ajudar el cos de l'estudiant a fer front a la càrrega? Aquestes són les drogues:
- "Pikovit 7+";
- "Centrum Children's Pro";
- "Complivit Active".
A partir dels 12 anys comença un període de creixement intensiu, unit a la pubertat, i el nen necessita més que mai vitamines! Medicaments adequats:
- "Vitrum Teenager";
- "Pikovit Omega-3" o "Pikovit Forte";
- "Ossos infantils Supradin".
Vitamines per a adults
Quines vitamines són les millors per beure els adults a la tardor? Després de tot, el cos d'un adult, així com d'un nen, necessita el suport de vitalitat i energia! En aquesta situació, els medicaments següents són adequats:
- "Supradin";
- "Duovit";
- "Farmaton";
- "Gerimax";
- "Undevit".
En una paraula, les vitamines ajuden a augmentar la immunitat, mantenir la salut, millorar la concentració i la memòria, i també afecten favorablement l'estat general de l'organisme. I beure'ls o no beure, decideix tu mateix.
