Cada un de nos altres ens sentim segurs només quan som capaços de controlar la situació. Tanmateix, hi ha casos en què, en determinades circumstàncies, es perd el control i es manifesta clarament una sensació de perill i indefensió. És per aquests motius que gairebé totes les persones tenen almenys una fòbia.
Estant en una habitació fosca, és impossible controlar-ho tot. No es veu res, hi ha una sensació de buit i aïllament del món. En aquesta situació, cada cruixit es percep com més terrible del que és. És la por a la foscor. Com es diu la mal altia? En parlarem a l'article.
Què és la nictofòbia?
Com es diu la por a la foscor? Hi ha un terme com la nictofòbia. Aquesta és la por a la nit i a les habitacions sense il·luminació. En poques paraules, aquest terme es refereix a la por familiar a la foscor. Una fòbia pot aparèixer en qualsevol moment de la vida i depèn de la riquesa de la fantasia de la persona i de certs esdeveniments negatius.
Gairebé tots tenim por de la foscor fins a cert punt. Aquest factor ésgenètica, ja que en un entorn fosc, la visió es debilita, la capacitat de distingir fins i tot els objectes circumdants desapareix.
Quin és el motiu de la por a la foscor?
Molt sovint, la nicofòbia es produeix a la infància i l'adolescència. No obstant això, els adults no ho pateixen menys. Res passa a la natura sense una raó. La por a la foscor no és una excepció a la regla. Factors que causen por a la foscor:
- Factor genètic. Com s'ha esmentat anteriorment, la por a la foscor es transmet a nivell subconscient de generació en generació. Antigament, la gent estava encara menys protegida i, per descomptat, cada nit calia estar en una tensió especial, augmentava el risc d'atac.
- Pors dels nens. Sovint, els pares intenten calmar el nen espantant-lo amb històries de terror inventades i personatges esgarrifosos de ficció. Per tant, en estar sol a l'habitació, el nadó comença a veure el pitjor a la foscor.
- Prioritat de la vista. Amb l'ajuda de l'olfacte, el tacte, el gust, l'oïda, podem estudiar l'espai que l'envolta. Però és gràcies a la visió que una persona rep la màxima quantitat d'informació del món exterior. A la foscor, la visió deixa de ser un assistent fidel a l'estudi de la situació i els altres sentits no són suficients per dibuixar una imatge completa del que està passant.
- Segons el paràgraf anterior, el següent motiu és la desconeguda. La por té els ulls grans i gairebé tothom en una situació semblant començarà a imaginar-se el pitjor.
- Situacions de foscor que van deixar fortempremta psicològica a la memòria. Potser es va produir un atemptat de nit, un intent de robatori, una persona o algú proper a ell va resultar ferit greu. Les associacions amb esdeveniments del passat apareixen involuntàriament, recordant-se constantment.
- El factor imaginatiu. El cervell comença a agafar objectes poc visibles a la foscor per a alguna cosa aterridora. Potser es va encendre una pel·lícula de terror abans de dormir. No és estrany, doncs, que una porta d'armari oberta pugui, amb l'ajuda de la imaginació, convertir-se en un temible Freddy Krueger.
- Condició estressant. Sota la influència dels problemes de la vida i els intents extenuants d'afrontar-los, la psique es rendeix. Estant sol amb si mateix, una persona s'enfonsa en els seus problemes i pors. Això també pot provocar nictofòbia.
- Manca de nutrients essencials per mantenir l'estabilitat emocional.
- Por a la mort. Hi ha una connexió entre la foscor i alguna cosa d'un altre món.
Signes de nicofòbia
Per identificar correctament la presència d'una forta por a la foscor, cal conèixer els símptomes que es produeixen quan es troba en condicions de foscor adverses. És molt important detectar signes en un nen a temps per oferir una assistència psicològica ràpida.
Símptomes principals d'una fòbia
Qualsevol fòbia (inclosa la por a la foscor) difereix de l'ansietat lleu en una llista de símptomes. En aquest cas, la nictofòbia es caracteritza per:
- Intens estat de terror, que s'ha convertit en un pànic violent. Acompanyat d'accions impulsives. Una persona pot sortir corrents de l'habitació ambcrida per demanar ajuda.
- S alt de pressió arterial.
- Augment de la freqüència cardíaca.
- L'aparició d'un mal de cap agut.
- Dolor espàstic a l'estómac.
- Suor excessiva i tremolors a les extremitats.
- Pèrdua de veu, sibilàncies, tartamudeig.
- Presíncope, debilitat muscular.
Nictofòbia en adults
Segons les estadístiques, cada 10è adult pateix por a la foscor. I això no és un simple malestar, sinó un horror de pànic. Hi ha casos en què un individu es veu obligat a dormir amb els llums encesos tota la vida. Tanmateix, la majoria dels nictòfobs amaguen la seva por a causa de la por al judici i al ridícul dels altres.
La por a la foscor en els adults, com altres fòbies, és una por perillosa. Amb el temps, pot desembocar en mal alties mentals més greus, com l'esquizofrènia. Quan apareixen símptomes de nictofòbia, cal consultar un psicòleg. En adults que pateixen por a la foscor, sovint aquesta reacció s'associa amb experiències del passat, esdeveniments negatius. Un psicòleg t'ajudarà a triar un tractament individual que tingui un impacte moral beneficiós.
Por a la foscor en els nens
A una edat jove, no es necessita gaire per desenvolupar una fòbia. Gairebé el 80% dels nens pateixen aquesta mal altia: por a la foscor. Fins i tot a una edat molt petita, el nen té por de quedar-se sol al bressol sense la cura dels pares. El fet de la solitud, la indefensió, la por a ser abandonat és de gran importància en la representació del nadó.
PoSegons les estadístiques, els nens de famílies disfuncionals i els que no tenen germans o germanes són els més susceptibles a la manifestació de la nictofòbia. Un fet interessant és que és el nen els pares del qual també van patir o pateixen por a la foscor sovint estan preocupats per les fòbies.
La nicofòbia també és freqüent a l'adolescència. A causa de l'edat de transició, la baixa autoestima, els conflictes amb els companys, la incomprensió amb la generació més gran, la dissonància amb un mateix, sorgeix un factor d'estrès. La imaginació comença a funcionar negativament.
Com desfer-se d'una fòbia?
Nyctofòbia no és la por a la foscor en si, sinó la por al que pot amagar. Una fòbia viu a la ment d'una persona i només ell és capaç d'eliminar la por.
Maneres independents de fer front a la nictofòbia
Hi ha diverses tècniques per ajudar a gestionar la vostra condició:
- El primer que cal fer és determinar la causa de la por. La foscor en si mateixa no farà mal, i cadascun de nos altres ho entén. Hi ha una sèrie de possibles causes que contribueixen al desenvolupament de la por. Només cal que una persona penetri en les profunditats del seu subconscient, per explorar tots els esdeveniments que poden conduir a una fòbia. Conèixer la causa del pànic a la foscor és el primer i principal pas en la lluita contra la mal altia.
- Has d'aprendre a controlar la fòbia. El més important és l'estat d'ànim i el desig adequats. Si us imagineu alguna cosa després d'apagar la llum, deixeu d'imaginar. Penseu racionalment en quin tipus d'objecte potser, recorda la disposició dels mobles a l'habitació, tranquil·litza't. Serà eficaç utilitzar la tècnica d'eliminar una falca amb una falca. Amb una silueta fictícia a la foscor, imagineu-vos com un caçador. Teniu una lluita d'ombres mentals d'una manera creativa.
- L'aparició d'una fòbia i la seva manifestació està influenciada per les activitats durant el dia. Quan et proporciones emocions positives, anar al llit serà molt més tranquil. Ajuda a augmentar l'estat d'ànim mirant pel·lícules de comèdia, divertir-se, parlar amb gent agradable, fer la teva afició preferida.
- Oculta i cerca articles. Per acostumar el nen a la foscor i oferir associacions positives, podeu organitzar un joc amb la recerca de joguines. Amaga'ls en llocs lluminosos i foscos, alternant canvis de llum.
- Els familiars i amics ajudaran en la lluita contra la fòbia. Són les persones de confiança les que poden suggerir una sortida, contribuir a l'autoconeixement i a la lluita contra els complexos. Les converses sinceres et permeten sentir el suport de persones importants, el seu interès en aquest tema.
- Heu de definir clarament l'objectiu al qual us esforçareu. Trobeu una forta motivació. Busqueu per Internet articles o vídeos sobre persones que també van patir la por a la foscor, però que es van desfer de les pors. Preneu un exemple d'una personalitat multimèdia brillant o l'heroi d'un llibre. En aquest cas, la imitació amb moderació només és benvinguda.
- Pots intentar enfrontar-te a la por. Passeu almenys un parell de minuts inicialment en una habitació fosca, controleu les ganes de fugir. Passat un cert temps després de la repetició del procedimentUs adonareu que no ha passat res terrible. Si ningú de la foscor no t'ha fet mal, no hauries de tenir por.
- Serà molt eficaç per a un nen escriure una història en què el personatge principal, com el teu bebè, lluiti contra la por. És aconsellable mostrar primer la personalitat actoral del conte com un covard, però amb el temps agafant coratge i coratge. Al final, és clar, tot hauria d'acabar bé.
Mètodes d'un psicoterapeuta
Si els símptomes de la nicofòbia no deixen de molestar-te i no pots fer front a la por pel teu compte, has de buscar ajuda d'un psicòleg qualificat. El metge pot oferir diverses maneres d'eliminar la por, la por a la foscor:
- Influència en factors cognitius-conductuals. El psicòleg contribueix al descobriment de sentiments ocults, pors, records, emocions del pacient. Segons el comportament en moments de pànic i el tipus de fantasies, l'especialista intentarà trobar l'origen de la fòbia i eliminar-la.
- Mètode de joc. S'utilitzen tant en el tractament dels nens com per eliminar les fòbies dels adults. En el procés, el metge modula una certa situació estressant en la qual el nictòfob necessita trobar una sortida. Per ajudar el pacient, el psicòleg porta a respostes específiques amb preguntes, fets i exemples concrets.
- L'expressió de les pors a través de la creativitat. De vegades una persona no pot expressar els seus sentiments amb paraules, però ho fa molt bé amb l'ajuda del dibuix, el modelatge, la versificació, etc. Per això es va fer popular.aquest mètode per combatre la nictofòbia. L'estudi del pacient es realitza considerant les seves obres, en les quals s'expressa la veu del subconscient.
- Capbussa a la foscor. El psicòleg, per certs mètodes, col·loca mentalment un nictòfob en un ambient fosc i sempre està present en la imaginació propera. Gràcies al suport del metge i les seves paraules correctes, la por s'està eliminant.
Conseqüències de la nictofòbia
Els científics s'han interessat seriosament en la por a la foscor i han trobat alguns efectes adversos sobre els humans. El fet és que els atacs de pànic constants provoquen una disminució de les partícules de proteïnes situades als extrems dels cromosomes. Aquest fet comporta un envelliment primerenc i, per tant, una disminució de l'esperança de vida.
A més, els científics van estudiar les estadístiques de les mal alties cardiovasculars en homes i dones. S'han identificat relacions directes entre la fòbia i els primers casos d'infart o ictus. A més, l'estrès constant afecta negativament els sistemes endocrí i nerviós.
Conclusió
La nicofòbia és un fenomen greu. No ignoreu les manifestacions de por a la foscor en els nens, i no us hauríeu d'avergonyir de la vostra pròpia por. Una crida oportuna a un psicòleg ajudarà a millorar la vida i desfer-se de l'addicció innecessària. Després de desfer-te d'una fòbia, evitaràs certs problemes de salut en el futur i milloraràs la teva vida professional i personal.
