La salut és un dels principals valors donats a l'home. Sovint apareixen picor, ardor i fatiga a les cames sense cap motiu. Desfer-se de les molèsties ajudarà a fer massatges dels talons i dels peus completament. Els tràmits triguen una mica de temps i la seva implementació està disponible fins i tot a casa.
Benefits del massatge del taló
Relaxa't i desfer-te del massatge d'estrès t'ajudarà. En la societat, s'accepta generalment que l'esquena i el coll són aquelles parts del cos que es fan massatges per desfer-se de la fatiga. Però els talons també tenen molts punts que et poden portar a un estat relaxat. Gràcies al massatge, pots desfer-te dels sentiments d'ansietat, mals de cap i migranyes. A més, el massatge té un efecte beneficiós i calmant abans de la menstruació i millora la vida sexual.
El massatge dels talons dels peus pot millorar el son, alleujar l'insomni i millorar la circulació sanguínia. Igual que una alimentació adequada, el massatge dels peus pot normalitzar la pressió arterial. El massatge ajuda a evitarpeus plans i inflor de les cames. També millora l'estat de les ungles i la pell dels peus.
Tipus de massatge
Hi ha diversos tipus de massatge de talons populars i més efectius. A Orient, la tècnica més rellevant és el punt. Va ser als països asiàtics on va néixer la dita "la salut descansa en la planta dels peus". El massatge xinès del taló té un efecte positiu en el rejoveniment del cos, prevé l'envelliment prematur. També hi ha un massatge de peus tailandès, gràcies al qual s'eliminen tots els microelements i substàncies nocives del cos, sovint el curs d'aquest massatge és de deu sessions.
També hi ha tres tipus de massatge tradicional:
- el tractament sol durar uns vint-i-quatre dies, depenent del problema específic del pacient;
- reflex és canviar la força de pressió sobre els talons, enforteix el sistema immunitari;
- relaxant: un massatge lleuger de caricies, la durada del qual no supera els quinze minuts.
Característiques del procediment
El taló és un dels ossos més importants de l'esquelet humà. No debades a l'Edat Mitjana als països de l'est van dur a terme tortures, cosint crins de cavall als talons, això va provocar dolors infernals i màrtirs. Per tant, és molt important tenir cura dels peus i fer massatges als talons amb regularitat. Es recomana fer massatges asseguts en una cadira o estirats d'esquena. Avui dia, als prestatges de les botigues es presenten una gran quantitat de catifes de massatge amb una varietat de recobriments, però el massatge dels peus amb les mans segueix sent el més eficaç. A més del tradicional massatge del taló,Fregar i pessigar sovint s'utilitzen.
Indicacions per al massatge
El massatge de peus es pot utilitzar no només com a prevenció de diverses mal alties, sinó que també és un complement excel·lent per al tractament. A més del fet que el massatge dels peus té un efecte positiu sobre el sistema musculoesquelètic i la cotilla muscular, pot ser un excel·lent ajudant per a les indicacions següents:
- Artrosi/artritis.
- esperons de taló.
- Peus plans.
- Peu valgus.
- Inflor i dolor a les cames.
- Rehabilitació després de fractures/restabliment de la mobilitat.
Contraindicacions per al massatge
Per descomptat, a més d'indicacions, el massatge del taló també té contraindicacions. En alguns casos, fer massatges als peus pot ser perjudicial. Després de tot, el massatge és el mateix procediment mèdic, s'ha d'abordar amb precaució, després de consultar amb especialistes.
S'han de consultar els metges per a diabetis, varius, càncer de qualsevol grau, embaràs, fongs a les ungles o peus, disfunció articular.
També hi ha contraindicacions en què el massatge està estrictament prohibit:
- Lesions cutànies danyades al peu i a la part inferior de la cama.
- Mal alties de la pell.
- Infeccions.
- Presió alta/baixa.
- Mal alties cròniques exacerbades.
- Trastorns mentals.
- Menstruació.
- Sagnat.
- Un tipus diferent de tumor.
- Hipertèrmia.
- Mal alties de la sang.
Massatge d'esperons
Les espuelas als talons són força habituals. En terminologia mèdica, s'anomena fascitis plantar. Els dipòsits de sal a la zona del taló aporten una gran molèstia durant la caminada. Sovint, la gent porta la mal altia a aquest estat quan es fa impossible mantenir-se al taló. El massatge per a la fascitis és una addició eficaç a la medicació. Durant el massatge del taló per als esperons, s'utilitzen gels d'escalfament i antiinflamatoris. Per al tractament d'esperons calcanears, calen almenys 10 sessions de massatge diàries en combinació amb fisioteràpia. El massatge de mans condueix a la normalització de la circulació sanguínia a les cames, redueix la inflamació dels tendons, suavitza la pell dels talons afectats.
A més del massatge, cal, en primer lloc, reduir la càrrega al taló i el peu, i en segon lloc, revisar el teu armari de sabates i comprar sabates/plantilles ortopèdiques.
Massatge per a una fractura
Una fractura és una lesió força perillosa i una cama trencada pot privar moltes oportunitats durant un temps. I després d'una fractura de taló, el massatge és a priori necessari. Immediatament després de treure el guix de la zona lesionada, cal iniciar els procediments de massatge. Gràcies a la fisioteràpia i el massatge, després d'una fractura de taló, la sensibilitat i el rendiment de la cama es recuperaran molt més ràpidament.
Per descomptat, abans de les sessions de massatge, has de consultar amb el teu traumatòleg o terapeuta. Però en aquest cas, és poc probable que els metges indiquin cap contraindicació. MassatgeEls talons fracturats s'han de dur a terme durant tot el període de rehabilitació fins que el turmell recuperi la seva funcionalitat anterior. Les sessions es poden fer diàries durant 15-20 minuts. El millor és dur a terme procediments en combinació amb analgèsics i ungüents curatius. Alternativament, podeu utilitzar una varietat d'olis essencials, com ara un petit arbre de te, ilang-ylang o bergamota.
És molt important desenvolupar sempre el turmell i el peu. Un enfocament integrat per restaurar la mobilitat inclou: fisioteràpia, massatge, fisioteràpia i medicaments.
Com preparar-se correctament per a un massatge
Hem de recordar que la clau d'un bon massatge és la preparació adequada:
- Unes hores abans de la sessió, t'has de negar a prendre menjar i alcohol.
- Abans del procediment, cal dutxar-se i assegurar-se que els peus estiguin nets.
- Si es realitza un automassatge o un massatge a casa, s'han de rentar i desinfectar les mans abans o després del procediment.
- Abans del massatge, assegureu-vos d'anar al lavabo.
- No feu servir perfums ni cremes molt perfumats abans dels massatges.
- Relaxació no només del cos, sinó també de la ment. Si el massatge es fa a casa, has de crear un ambient relaxant a l'habitació i sintonitzar-te psicològicament.
- Directament durant el massatge, has de controlar la teva pròpia respiració: ha de ser uniforme, sense sacsejades.
- Una sessió de massatge als peus no hauria de durar més de 20-25 minuts.
Massatgea casa
No sempre és possible recórrer a un terapeuta de massatges professional per demanar ajuda. Aquí sorgeix una pregunta natural: com fer un massatge del taló a casa? És bo quan hi ha membres de la llar a la família que estan preparats per fer un massatge amb les seves pròpies mans. El massatge a casa es fa millor en un llit / sofà sense respatller / recolzabraços. Quan el "pacient" estigui estirat boca abajo, els músculs de les cames estaran tan relaxats com sigui possible.
Abans de començar el massatge, cal escalfar els peus el millor possible, no només la planta, sinó també l'interior/exterior. Per començar, s'utilitzen moviments d'acariciament i estirament, subjectant el turmell entre els palmells. El massatge del taló s'ha de tractar amb extrema precaució. Amb una mà, cal arreglar el peu, i amb l' altra pastar el taló. Apliqueu pressió amb la vora del palmell i moveu-vos al llarg del peu des del dit fins a la cama.
Per fer massatges al taló a casa, podeu utilitzar les tècniques següents:
- pinçament rectilini: pessigar el taló amb els dits d'una mà;
- ús de les falanges dels dits - amb un moviment circular per pressionar el taló des de fora i dins;
- moviments amb la punta dels dits: cal fer una pressió circular suau amb la punta dels dits;
- moviment del taló: utilitzeu tots els mètodes de massatge disponibles, intentant moure el taló del seu lloc, però és important no excedir-ho, fer moviments suaus i precisos.
Per aconseguir un resultat positiu cal fer un massatge a tot el peu i el turmell, i no només al lesionattaló. Així, en fer massatges als talons a casa, el dolor desapareixerà més ràpidament i, a causa de la normalització de la circulació sanguínia, es restablirà la funcionalitat de la cama.
Automassatge als peus
Al costat del pacient pot ser que no sempre hi hagi una persona capaç de realitzar una sessió de massatge. En aquestes situacions, no us desespereu, és millor estudiar la tècnica de l'automassatge. Això ajudarà no només durant la rehabilitació després de lesions, sinó que també serà útil a la vida quotidiana després d'un dia dur de peu.
Primer, no us oblideu d'utilitzar olis essencials/de massatge o gels d'escalfament. En segon lloc, ens relaxem completament. Per fer un automassatge, cal prendre una posició còmoda en una cadira o en un sofà (sempre amb l'esquena). Per no tacar la superfície on es fa la sessió de massatge, cal posar una tovallola sota els malucs. La cama amb massatges s'ha de doblegar de manera que el genoll "mire" cap al costat i el peu descansi sobre la cuixa de l' altra cama.
Fer un automassatge pràcticament no és diferent de la tècnica del massatge a casa. Però hi ha un avantatge: el mateix pacient lesionat sentirà on pressionar amb més força i on fer moviments d'acariciar. Però, en qualsevol cas, la sessió ha de començar amb un fregament i un escalfament no només del taló, sinó de tot el peu. Un altre avantatge de l'automassatge i el massatge a casa és que una persona pot ajustar el patró de moviments de massatge.
Tons i acupuntura
A més del massatge tradicional, pots utilitzar la pràctica de l'acupuntura. al peu, inclòstaló, hi ha moltes terminacions nervioses, l'estudi competent de les quals donarà resultats dignes. El massatge d'acupressió no només ajudarà a restaurar el taló lesionat, sinó que també tindrà un efecte beneficiós sobre el rendiment dels òrgans interns i l'estat general d'una persona. Independentment de l'edat del pacient, la reflexologia del taló dóna resultats positius. Però val la pena abandonar-lo durant l'embaràs, les violacions de la pell del peu i l'exacerbació de les mal alties cròniques.
