Cada persona, tard o d'hora, s'enfronta a un mal de cap i intenta desfer-se'n el més aviat possible prenent medicaments. Al mateix temps, poca gent pensa en per què va aparèixer, però això és un indicador que hi ha certs problemes al cos. Però si visiteu un metge a temps, podeu evitar el desenvolupament d'una patologia complexa.
Tipus de mal de cap
Avui, els metges distingeixen quatre tipus de mal de cap:
- sinus: es manifesta en presència d'un historial de sinusitis i s'acompanya d'una sèrie de símptomes desagradables;
- mal de cap tensiu, que, es podria dir, ja és el flagell de l'home modern, ja que sovint és el resultat de l'excés d'esforç i l'estrès;
- tipus de clúster: un esdeveniment força poc freqüent, caracteritzat per un dolor unilateral que apareix diverses vegades al dia;
- migranya: sovint acompanyada de sensacions de nàusees, entumiment i debilitat.
Tensió - mal de cap tensiu
Noel secret és que, tot i que la vida d'una persona moderna és més fàcil si es compara, per exemple, amb l'Edat Mitjana, tanmateix està indissociablement lligada a l'estrès, l'excés de fatiga física i emocional. El descans i el son inadequats condueixen a un deteriorament del benestar. I què sent sovint una persona en aquests moments? Mal de cap, que s'anomena tensió.
El dolor apareix sobtadament, augmenta gradualment i pot durar des de 30 minuts fins a diversos dies. Aquest tipus és típic per als adults.
El mal de cap pot ser rar, fins a 15 dies al mes, o pot ser crònic i fer-se sentir cada dia. Com a regla general, una persona sent l'aproximació del dolor. A mesura que avança el dia, s'esvaeix i després es fa més fort.
Grup de risc
Els científics nord-americans estan segurs que entre el 30 i el 80 per cent de la població total del país pateix mal de cap tensiu de tant en tant. I prop del 3% té una patologia crònica. Gairebé totes les persones majors de 22 anys estan en risc.
Diversos estudis han demostrat que aquest mal de cap és més típic per a la meitat femenina de la humanitat, i les dones pateixen patologia un 50% més sovint que els homes. Per a algunes dones, la durada del dolor pot ser de 60 a 90 dies seguits.
Per què passa això?
Està clarament establert que aquesta patologia no és hereditària, tot i que no se n'han identificat les causes clares, característiques de la majoria de pacients. Tot i així, els metges identifiquen una sèrie de factors que poden conduir a aixòproblema.
Les causes més freqüents de mal de cap tensiu són:
- manca de son adequat;
- dejuni, seguint una dieta estricta;
- fatiga constant;
- augment fort i estable;
- sentiment incòmode;
- depressió i estrès;
- mala postura.
Les causes que també provoquen l'aparició de mals de cap inclouen sobreesforços severs i prolongats del sistema visual, hipertensió arterial, fred o calor intensos, desequilibri hormonal i síndrome premenstrual. En alguns casos, es pot produir dolor mentre es prenen diversos medicaments, per exemple, psicoestimulants.
Diferències
Les seves principals diferències respecte d' altres tipus: mal de cap tensiu no s'acompanya d'una sensació de nàusees o vòmits, no hi ha una major sensibilitat a la llum brillant o al soroll.
No hi ha cap símptoma que acompanyi una migranya: disminució de l'agudesa visual i debilitat muscular. A més, amb la migranya, el dolor es localitza en una zona del cap, i amb el dolor de sobreesforç, el malestar es localitza a les temples, a la part posterior del cap i, de vegades, al coll.
Simptomàtics
De mitjana, hi ha una sèrie de símptomes de mal de cap tensiu que són inherents a gairebé tots els atacs:
- dolor lleu a moderat;
- pot aparèixer a qualsevol part del cap, fins i tot al coll;
- apareix més sovint al vespre;
- distracció durant un atac;
- irritabilitat;
- fatiga crònica.
Si el dolor va aparèixer durant el dia, la seva intensitat pot variar: es farà més fort i es debilitarà.
Mètodes de lluita
L'objectiu principal de les mesures terapèutiques és alleujar la tensió muscular i prevenir les convulsions.
El tractament de la cefalea tensiva implica les activitats següents:
- ús d'analgèsics;
- quan estigui deprimit, utilitzeu antidepressius;
- relaxació i bon descans;
- ús de sedants, en particular fins i tot els preparats segons receptes populars;
- ajuda d'un psicòleg que us ajudarà a fer front a situacions estressants;
- trobar i eliminar la font d'estrès.
Primers passos
En primer lloc, quan apareix un mal de cap de tipus tensiu, no hauries d'entrar en pànic, però has de calmar-te i mirar a la teva farmaciola de primers auxilis. Podeu utilitzar els coneguts i habituals "Citramon", "Tempalgin" o "Ibuprofè", "Paracetamol", altres productes farmacèutics similars.
En casos extrems, si no podeu controlar el dolor amb analgèsics normals, podeu prendre els antidepressius prescrits pel vostre metge per alleujar la tensió i relaxar els músculs el més aviat possible.
Per als mals de cap prolongats, es recomana pastar la regió cervical de forma natural, relaxar-se, sortir a passejar o fer exercici lleuger.
Si tens un problema tu mateixno ho pots fer, hauràs de veure un metge. A més de prescriure medicaments, el metge pot recomanar una visita a un psicòleg o psicoterapeuta per ajudar el pacient a afrontar els seus problemes i experiències internes, que són la causa d'aquesta condició. El psicoterapeuta ajudarà a formar una línia de comportament diari. L'entrenament autògen dóna bons resultats. En alguns casos, es pot aconseguir un resultat positiu amb l'ajuda de fisioteràpia, electrosleep i reflexologia, un bany calent. Aquest tipus de dolor s'alleuja bé amb el massatge. Pot ser un automassatge a la zona del coll, un curs professional o només una dutxa de massatge.
Formes populars
El mal de cap tensiu està ben resolt amb receptes que eren conegudes pels nostres avantpassats.
Lavanda és una planta que permet alleujar ràpidament l'estrès i fer front a l'excés de fatiga i, per tant, eliminar els mals de cap. La recepta més senzilla: cuinar al vapor unes branques de la planta i beure-la com a te al matí i al vespre. Pots deixar caure oli essencial d'espígol a l'aigua i respirar els vapors, o afegir un parell de gotes al teu bany.
El remei més assequible és el te de menta. El pots comprar a una farmàcia o botiga i beure'l en lloc del te diverses vegades al dia.
Mesures de prevenció
Com la majoria de mal alties, és millor prevenir un mal de cap tensiu que tractar i tractar les manifestacions greus més tard.
En primer lloc, hauríem de reconsiderar el règimnutrició. La dieta ha de contenir aliments rics en vitamina B, que permeten al cos fer front a l'estrès excessiu. Els ous, el fetge de porc i el peix gras són aliments ideals.
El magnesi, com la vitamina B, pot reduir l'ansietat i fer front a l'estrès. El magnesi és abundant en nous, arròs integral, carbassa i cacau en pols.
Segueix la rutina correcta del dia. El son hauria de durar unes vuit hores, almenys set. Si el treball és sedentari, calen exercicis físics lleugers. Assegureu-vos de mantenir una postura adequada. De fet, no és tan difícil, només has de cuidar-te una estona i després la postura correcta es convertirà en un hàbit.
Has d'aprendre a no preocupar-te per les petiteses, a evitar conflictes i situacions estressants.
Què no cal fer
Hi ha una sèrie de regles que tota persona ha de conèixer en presència de cefalees tensionals, especialment en manifestacions cròniques de la patologia. En primer lloc, si teniu mal de cap, no heu de beure immediatament totes les píndoles del vial. N'hi ha prou amb un, només cal que el medicament funcioni. En aquests moments, no apliqueu un coixinet escalfador ni feu una compresa de refredament. Aquest dolor no va sorgir en el context d'una temperatura corporal elevada, sinó per raons completament diferents.
En cap cas, quan va començar l'atac, no es pot fumar, la nicotina només empitjorarà la condició. Naturalment, l'alcohol tampoc ajudarà. És millor beure una tassa de te calmantventila l'habitació i, si és possible, és millor estirar-se i relaxar-se.
Possibles complicacions i quan consultar un metge
Els dolors de tensió redueixen principalment la capacitat de treballar, sobretot si són a llarg termini. Algunes persones han de renunciar als seus plans, fins i tot prendre un dia de descans o marxar de vacances no quan volen, sinó quan els fa mal el cap. Per tant, el règim de descans és tan important en la lluita contra la patologia.
Si el dolor és agut i intens, hauríeu de consultar un metge, potser ja no és un mal de cap tensiu. El mateix s'ha de fer si, en el fons del dolor, apareix confusió, comença la febre i els músculs es veuen constrets. Vigileu la vostra salut i cap mal de cap molestarà els vostres plans.
