No és cap secret que l'addicció a la nicotina és un dels hàbits més terribles i nocius que habitualment cobra centenars de milers de vides. No obstant això, molts, sabent això, no se separen d'un cigarret.
Fumar és perjudicial
Un fumador per quart pateix mal alties cardiovasculars i oncologia. Al mateix temps, la llista de mal alties pot continuar i seguir: cau el cabell i es torna gris, la pell envelleix, és més difícil que una dona quedi embarassada, etc..
Per descomptat, els que són "capturats" per l'addicció a la nicotina són ben conscients que aquesta activitat no porta més que mal altia. Molts comencen a buscar mètodes per combatre el tabaquisme i, després d'ensopegar amb anuncis com "Com deixar de fumar en 2 dies", es van calmant a poc a poc, perquè creuen que en tan poc temps és possible desfer-se d'un mal hàbit. I realment, oi? Com deixar de fumar en 2 dies? Avui dia, hi ha tot un arsenal de maneres que poden resoldre de manera ràpida i eficaç el problema que s'està considerant. Tanmateix, en el tractament d'una persona per l'addicció a la nicotina, s'ha d'utilitzar un enfocament individual. D'acord, és molt difícil "desanimar" un cigarret en quaranta-vuit hores si l'experiència de fumar és, per exemple, de quinze anys. Cal entendre que l'addicció a la nicotina és un problema principalment de naturalesa psicològica, per tant, només els fumadors amb força de ferro poden resoldre'l en dos dies. Els consells i trucs que s'anuncien a tot arreu sobre com deixar de fumar en 2 dies seran rellevants per a aquells que hagin començat a "tar" fa relativament poc temps.
Per què la gent fuma
Avui, al voltant del 70% dels russos enverinen el seu cos amb nicotina. Al mateix temps, gairebé tothom entre els joves fuma, perquè ho consideren de moda. De fet, és clar, no és així. Les nenes i els nens que fan olor de tabac no poden provocar res més que pietat i penediment.
Certament, en condicions modernes, s'han creat tots els requisits previs per fumar. Sovint, una persona està sota la influència de l'estrès, es cansa després del treball físic, els nervis solen fallar. Generalment s'accepta que un cigarret és una mena de sedant que té un efecte relaxant sobre el cos. És per això que la gent tria aquest fàrmac de fàcil accés. De fet, aquest punt de vista és incorrecte. Cap cigarret encara ha resolt un sol problema!
Per descomptat, tothom vol saber com deixar de fumar en 2 dies. I no només a la teoria, sinó també a la pràctica. Tanmateix, no oblideu que el tabac no és més que una droga, de manera que l'ús de mètodes radicals de lluita pot afectar negativament la salut. De nouDestaquem que per a aquells que tenen un sòlid historial de tabaquisme, el tractament ha de ser sistemàtic.
El cos serà extremadament difícil de tolerar la manca de nicotina: començaràs a tossir, tindreu mal de coll, cap, estómac. Molt sovint, el teu estat d'ànim canviarà sense cap motiu. És possible que sovint caigui en un estat de depressió. No us heu d'enganyar fent creure que deixar de fumar és fàcil. Però llavors seràs recompensat. El teu cos començarà a netejar-se de la nicotina: la pressió arterial es normalitzarà, el dolor al cor desapareixerà, la salut millorarà i apareixerà el bon humor. Pots presumir amb els teus amics i éssers estimats: "Després de deixar de fumar, és com si m'haguessin crescut ales."
Potser hauria de reduir la nicotina o canviar-me als cigarrets lleugers?
Una part dels fumadors està segur que és possible deixar l'addicció si redueix gradualment el nombre de cigarrets que fumes al dia. Malauradament, aquest mètode de lluita es considera ineficaç.
Altres creuen erròniament que si substituïu els cigarrets normals per varietats més lleugeres, podeu reduir el dany de fumar. Aquesta posició és insostenible perquè el tabac lleuger pot contenir substàncies nocives en la mateixa quantitat que els cigarrets normals. A més d'això, fumant un cigarret "lleuger", una persona instintivament fa una bufada profunda, de manera que el quitrà i el monòxid de carboni passen més als pulmons.a fons.
Normalment, moltes persones intenten deixar de fumar a casa. Cal tenir en compte que només les persones que tenen una gran força de voluntat poden desfer-se d'un mal hàbit sense ajuda externa. Per descomptat, abans d'eliminar definitivament els cigarrets de la teva vida, has de preparar-te mentalment per a això.
Fase de preparació
En aquesta etapa, heu de determinar per vos altres mateixos per què vau decidir acabar amb la vostra addicció a la nicotina. Agafeu un paper i un bolígraf, i després escriu tots els motius que t'han fet voler deixar de fumar. Naturalment, com a principal, tothom assenyala que vol millorar la seva pròpia salut i allargar els seus anys de vida. Tanmateix, aquestes no són les úniques raons per les quals una persona pot deixar de fumar.
Etapa principal
Malauradament, el tabac és una droga molt forta a la qual t'acostumes ràpidament. Després d'haver fumat un, dos, tres cigarrets, una persona comença a implicar-se, perquè el cos necessita constantment una nova porció de nicotina. Durant aquest període, el cervell humà està programat per gaudir del cigarret i progressivament identifica fumar amb plaer.
Llavors es converteix en un hàbit. Aquí és molt important no només dirigir el cos en la direcció correcta, sinó també canviar radicalment l'estil de vida i el propi comportament. Com fer-ho? Escriu en un paper què et motiva a agafar una cigarreta (conflictes a la feina, baralles amb familiars, un sopar deliciós, etc.) i què penses sentir si fumesella (alegria, relaxació, actitud davant la feina). Ara pensa si pots aconseguir els mateixos resultats amb altres mètodes. En altres paraules, hauríeu de trobar una alternativa a fumar i no córrer a una habitació designada cada vegada que el vostre cap us "cridi".
Potser t'agrada fumar després d'una tassa de cafè deliciós i fragant? Aleshores, perquè la propera vegada que no tinguis aquestes ganes, substitueix aquesta beguda estimulant per, per exemple, un got de llet o suc. Per alleujar la tensió nerviosa, no utilitzeu cigarrets, sinó música tranquil·la o preneu un bany. Després d'una baralla amb el teu cònjuge, intenta distreure't una estona, però no per a un cigarret, sinó per a coses útils: per exemple, ajudar el teu fill amb els deures o anar al gimnàs. Recordeu que no hi ha millor manera de deixar de fumar que l'esport.
Amb el temps, les passions s'apagaran i faràs les paus amb la teva ànima bessona. Si estàs decebut, intenta trobar el suport dels teus amics i familiars. A poc a poc, començareu a adonar-vos que quan es resolen els problemes i problemes de la vida, és molt possible prescindir d'un cigarret. El més important és desenvolupar un determinat patró de comportament d'estil de vida saludable i aprendre a no sucumbir a les temptacions, com ara "fumar per a l'empresa".
Per a aquells que volen deixar de fumar fàcilment, Allen Carr ha escrit un llibre especial. La seva tècnica té un caràcter molt concret: fa que el fumador reflexioni sobre la seva salut d'una manera no estàndard: o deixes de nociu.costum, o se't tallaran les cames… Tria el que més t'estima!
Així doncs, mirem les maneres més habituals en què una persona intenta desfer-se de l'addicció a la nicotina.
Preparacions que contenen nicotina
Un percentatge important de persones que estan intentant desfer-se del mal hàbit en qüestió es pregunta: “És possible deixar de fumar amb l'ajuda de productes que contenen nicotina”? Certament que sí. Avui hi ha tot un arsenal d'inhaladors, xiclets, pegats que redueixen les ganes de fumar. El principi de la seva acció és bastant simple: subministren nicotina al cos, alhora que el protegeixen dels símptomes d'abstinència nocius. I, malgrat que l'efecte estimulant sobre el sistema cardiovascular persisteix, el cos deixa d'estar enverinat per substàncies tòxiques.
Les drogues anteriors se solen utilitzar durant molt de temps, mentre que l'addicció a la nicotina desapareix gradualment.
Pegat de nicotina
El pegat es porta a l'espatlla o a la cuixa, enganxant-lo una vegada al dia, garantint així una ingesta estrictament mesurada de nicotina al cos. La durada del curs és de 9 a 10 setmanes.
Goma de mastegar nicotina
Amb l'ajuda del xiclet, la nicotina entra a l'organisme per la mucosa bucal. Al mateix temps, el propi xiclet té una olor específica, que no tothom pot suportar amb calma. S'ha de mastegar almenys mitja hora, encara que en alguns casos pot provocar un malestar.estómac.
Inhalador de nicotina
Aquesta eina s'assembla visualment a un cigarret, a través del qual s'imita el procés de fumar, mentre que el cos està saturat de nicotina. Tanmateix, la síndrome d'abstinència es neutralitza.
Conclusió
D'una manera o d'una altra, és molt difícil desfer-se de fumar sol, així que hauríeu de posar-vos en contacte amb un especialista. Bé, la millor manera de desfer-se d'un mal hàbit és no començar a fumar.
